Pour la plupart des femmes enceintes, il est très important de garder une trace de ce qu’elles vont faire et de ce qu’elles mangent comme repas pendant leur grossesse. Parce qu’il y a évidemment beaucoup de précautions à prendre pour que le bébé ne soit pas blessé. Il est compréhensible que vous commenciez à paniquer lorsque vous apprenez que vous êtes enceinte et que vous commenciez à chercher partout sur Internet pour lister les choses à faire et à ne pas faire. Dans cette section, je voudrais vous inviter à soulever la question de savoir s’il est dangereux ou bénéfique de consommer des noix pendant la grossesse.
La noix est la seule noix du genre Juglans. Scientifiquement, une noix est la graine d’une noix drupacée, ce qui en fait une véritable noix botanique. Noix d’un fruit du noyer en forme de noyau arrondi à une seule graine. Pendant le processus de maturation, la coquille durcit et la balle devient cassante. La partie ainsi couramment consommée est la chair de la noix qui est généralement entourée d’une coque.
Il est proposé sur le marché sous deux formes, avec et sans coque. L’espèce de noyer la plus populaire est le noyer anglais ou persan, le noyer noir étant le deuxième.
Valeur nutritionnelle pour 100 grammes
Énergie 2738 kilo Joule (654 kcal)
Glucides 13,71 gramme
Amidon 0,08 gramme
Sucre 2,61 gramme
Fibres alimentaires 6,7 gramme
Lipides 65,21 gramme
Saturés 6,126 gramme
Monoinsaturés 8,933 gramme Polyinsaturés
47,174 gramme
Cholestérol 0
Protéines 15,23 grammes
Vitamines
Vitamine A 30 UI
Vitamine B1 (Thiamine) 0,341 mg (30%)
Vitamine B2 (Riboflavine) 0,15 mg (13%)
Vitamine B3 (Niacine) 1,125 mg (8%)
Vitamine B5 (Acide Pnntothénique) 0,570 mg (11%)
Vitamine B6 0,537 mg
Vitamine B9 (Folate) 98 µg (25 %)
Vitamine C 1,3 mg (2 %)
Vitamine E 0,7 mg (5 %)
Vitamine K 2,7 µg (3 %)
Minéraux
Calcium 98 mg (10 %)
Fer 2,91 mg (22 %)
Magnésium 158 mg (45 %)
Manganèse 3,414 mg (163 %)
Phosphore 346 mg (49 %)
Potassium 441 mg (9 %)
Sodium 2 mg (0 %)
Zinc 3,09 mg (33 %)
Autres composants
Eau 4.07
Avec une quantité abondante de valeur nutritionnelle dans la noix, ces avantages ci-dessous vous montreront pourquoi vous devriez consommer de la noix pendant la grossesse. Il y a 14 avantages pour la santé de la noix pendant la grossesse :
- Une riche source d’acides gras oméga 3 et de protéines.
La recherche médicale a postulé que la consommation d’aliments contenant des oméga 3 pendant la grossesse peut aider à stimuler le développement du cerveau fœtal, en facilitant le processus de formation de la rétine, tout en offrant une croissance bénéfique du système nerveux du bébé à naître.
- Contient beaucoup de bonnes graisses.
La graisse végétale a été considérée comme une bonne source de graisse. Bien que riche en matières grasses, la noix offre zéro cholestérol, ce qui est un excellent attribut qui vous aidera à combler vos besoins quotidiens en matières grasses tout en évitant de gagner du cholestérol dans le processus. À long terme, la noix aidera à réduire le taux de cholestérol sanguin en fournissant une quantité saine de taux de HDL dans votre sang.
- Une bonne source de protéines végétales.
Notre corps a besoin de protéines. Les protéines sont connues pour aider à restaurer et à construire les cellules endommagées. Étant bon dans la construction de cellules, il aidera le développement des cellules du bébé à naître, tout en fournissant une bonne quantité de réparation des dommages à la mère. Il a été noté que les légumes sont une source de protéines nettement meilleure car ils offrent un moyen plus sûr d’obtenir des protéines. Les protéines animales sont généralement constituées de beaucoup de graisses saturées, de cholestérol, d’antibiotiques et d’hormones.
- Riche en fibres alimentaires.
Les fibres sont généralement connues pour leur capacité à aider votre système de digestion à se débarrasser de vos déchets solides (excréments). Rétrospectivement, cela vous évitera d’éventuelles infections intestinales, constipation et autres infections d’excrétion qui pourraient suivre. Obtenir un problème de digestion pendant la grossesse est hautement indésirable, de peur d’en ajouter un.
- Garde votre estomac plein plus longtemps.
Étant à haute teneur en protéines et en fibres alimentaires, la noix vous gardera beaucoup plus rassasié pendant une longue période. Cela vous évitera des crises de boulimie excessives et inutiles. De plus, je suis certain que vous ne voulez pas porter beaucoup plus de poids pendant la grossesse ou même prendre plus de poids supplémentaire qui sera probablement difficile à brûler après le travail, n’est-ce pas ?
- Contient de la vitamine E.
La vitamine E est un composé liposoluble dont la fonction principale est de structurer les cellules. Pendant que vous êtes enceinte, les cellules de votre bébé se développent à un rythme effarant. La vitamine E offrira une protection cellulaire tout en maintenant la structure de la membrane cellulaire. Il est également suggéré que la vitamine E ait joué un rôle important dans le développement des poumons à naître. Il a également été lié à la réduction du risque d’asthme et d’autres problèmes respiratoires plus tard dans la vie.
La vitamine E offre également la fonctionnalité de maintenir une bonne tension artérielle, d’éloigner les radicaux libres et de renforcer le système immunitaire. Vous devez consommer de la vitamine E avec modération, car il n’est pas sûr de trop consommer de la vitamine E. La quantité saine de vitamine E est de 3 milligrammes par jour.
- Contient des polyphénols.
Les polyphénols sont des substances antioxydantes qui combattent les radicaux libres dans votre corps tout en contribuant à améliorer votre système immunitaire. Bien qu’elle offre certains avantages, la mère enceinte doit être prudente dans la consommation d’aliments contenant des polyphénols au cours du troisième trimestre, en particulier le type contenant des flavonoïdes, car il est soupçonné d’être la cause d’une dynamique anormale du canal artériel qui peut nuire au bébé. Cependant, on pense que la consommation d’aliments contenant des polyphénols peut protéger les cellules cérébrales impliquées dans la maladie de Parkinson.
- Contient du manganèse.
En plus d’être un autre type d’antioxydant, le manganèse a joué un rôle important pendant votre grossesse. Cette fonction minérale s’articule principalement en aidant la formation des os et du cartilage. Il aide également à protéger les cellules contre les dommages. L’apport quotidien recommandé pour la femme enceinte pour le manganèse est de 2 milligrammes par jour.
- Contient du cuivre.
Ces minéraux sont la substance essentielle dans la formation des globules rouges. Pendant la grossesse, vous avez besoin du double de la quantité de globules rouges par rapport à quand vous n’êtes pas enceinte, c’est donc un minéral très important à avoir dans votre alimentation. En plus de stimuler la capacité de votre corps à réparer les tissus et à décomposer les sucres, le cuivre maintient également la santé de vos cheveux.
Pour le bébé, il aide à former le cœur, les vaisseaux sanguins, le système squelettique et nerveux du bébé. L’apport quotidien recommandé pour les femmes enceintes doit être d’environ 1 milligramme et l’augmenter à 1,3 milligramme pendant l’allaitement.
- Aide à l’inflammation dans les vaisseaux sanguins.
Manger régulièrement des noix peut aider votre corps à soulager l’inflammation des vaisseaux sanguins, en l’empêchant de se rompre et en vous aidant à empêcher les vaisseaux sanguins de se rompre ou de s’affaiblir. C’est très important car les vaisseaux sanguins sont l’endroit où votre sang circule, les dommages ou les déchirures des vaisseaux sanguins peuvent vous faire perdre une poignée de sang qui joue un rôle crucial pendant la grossesse. Vous ne pouvez pas vous permettre de perdre du sang car vous en avez davantage besoin pendant votre grossesse, car il contient la majeure partie de la nutrition dont vous et votre enfant avez besoin.
- Aider les femmes qui souffrent de dépression post-partum.
Alternativement appelé “baby blues post-partum” . C’est une forme de dépression à long terme que certaines nouvelles mamans ont connue. Cela peut déclencher une combinaison d’émotions fortes, notamment des sautes d’humeur, de l’anxiété, de l’insomnie et de l’anxiété.
Il est généralement diagnostiqué dans les deux à trois jours précédant le travail et peut durer plusieurs semaines. De nombreux médecins ont suggéré de consommer régulièrement des noix pendant la série de dépression post-partum, car on pense que les noix contiennent des substances qui aident à traiter la dépression. Il est également important de rechercher des soins médicaux immédiats, de participer à un groupe de nouvelles mamans et de pratiquer un mode de vie sain.
- La coque d’une noix contient des antioxydants.
Contrairement à la châtaigne et aux bienfaits pour la santé du phool makhana , la coquille d’une noix est non toxique et biodégradable. En plus d’avoir une utilité abrasive pour polir les douilles d’armes à feu, les bijoux et les matériaux métalliques, il est postulé que la coquille d’une noix contient des antioxydants naturels, appelés flavonoïdes.
Cependant, il y a certaines précautions que vous devez prendre comme je l’ai mentionné ci-dessus, les flavonoïdes ont de nombreuses caractéristiques biologiques bénéfiques, telles que les propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et anticancéreuses (étroitement liées à leur action antioxydante). Il fournit des nutriments sains lorsqu’il est pris avec modération et précaution.
- Promu comme l’un des remèdes potentiels contre le cancer.
Toujours lié à ses propriétés de coquille, non seulement antioxydant empêchant le développement futur des cellules cancéreuses, en raison de ses propriétés pour tuer les parasites responsables de la maladie, il est suggéré que le noyer noir peut être utilisé ou un remède contre le cancer. Il a été répertorié comme l’une des 38 substances utilisées pour préparer une médecine alternative pour les maladies cancéreuses appelées Fleurs de Bach .
- Bonnes collations nutritionnelles/nourriture pour femme enceinte végétalienne.
Si vous n’êtes pas du genre à manger de la viande ou à ne pas aimer les produits d’origine animale, la consommation de noix pendant la grossesse pourrait être l’une des meilleures alternatives alimentaires nutritives pour vous. Il offre une grande variété de nutriments, notamment des glucides, des lipides, des protéines, des vitamines et des minéraux. Il peut agir comme une riche source de nutrition, qui peut principalement compenser ce que vous n’avez pas obtenu des produits d’origine animale que vous évitez.
Vous pouvez manger les noix de différentes manières, qu’elles soient crues, frites ou marinées. Il y a beaucoup de choix de produits à base de noix. Par exemple, les beurres de noix, les bonbons aux noix, l’huile de noix, le fouet aux noix et le café aux noix. Vous pouvez même préparer vous-même une tarte aux noix ! Il existe de nombreuses autres façons de manger des noix dans votre alimentation ! Essayez d’explorer les choses par vous-même, de trouver plus de produits à base de noix dans les rayons des magasins ou même de transformer les aliments vous-même ! Mais attention, si vous êtes allergique aux cacahuètes, la noix n’est peut-être pas le bon choix pour vous ! Assurez-vous de le vérifier et gardez simplement à l’esprit de maintenir une alimentation saine qui vous convient ! Je vous souhaite à tous une bonne grossesse !
