Les avantages pour la santé de l’huile de poisson oméga 3 sont basés sur des recherches déjà connues dans le monde entier. L’oméga 3 est un type d’acide gras contenu dans l’huile de poisson, qui offre de nombreux avantages pour la santé pendant des années. De nombreuses recherches ont prouvé les bienfaits des oméga 3 sur la santé et c’est pourquoi les gens sont si intéressés à consommer de l’huile de poisson provenant de suppléments ou de poisson gras. La combinaison de suppléments de poisson gras et d’huile de poisson peut être une excellente option pour ceux qui ne mangent pas vraiment assez de poisson gras dans leurs repas. L’attention des gens sur les bienfaits des oméga 3 augmente aujourd’hui,car une carence en oméga 3 peut entraîner de nombreux types de maladies mortelles. Il est donc important de garder votre corps rempli d’oméga 3 car il y a une longue liste d’avantages à récolter.
- Soulager l’anxiété
Être sous pression est vraiment difficile à affronter. Cela vous empêche de penser correctement pour résoudre votre problème. Ce type d’anxiété vient de votre cerveau, influence votre émotion et se termine par un comportement dépressif. L’huile de poisson avec ses oméga 3 peut aider votre cerveau à se développer et à réduire l’anxiété. C’est pourquoi les enfants devraient manger des oméga 3 plus tôt pour éviter toute forme de dépression plus tard lorsqu’ils seront plus âgés.
- Réduire les symptômes du TDAH
Comme il a été dit plus haut que l’huile de poisson peut aider à développer le cerveau, elle est également utile pour réduire les symptômes du TDAH. C’est parce que le cerveau humain contient 60% de graisses, y compris les oméga 3 et 6. Consommer de l’huile de poisson fournira plus d’oméga 3 nécessaires à votre cerveau pour qu’il puisse mieux fonctionner. Cependant, afin de réduire les troubles du comportement du TDAH, un régime alimentaire doit être prévu pour s’assurer d’avoir un apport quotidien suffisant en oméga 3. Vous pouvez manger de nombreux types d’aliments contenant des oméga 3 tels que les noix, les poissons gras, les légumes à feuilles et bien d’autres.
- Traiter l’arthrite
Les avantages de l’huile de poisson dans le traitement de l’arthrite ont été prouvés par une étude selon laquelle la consommation d’huile de poisson peut aider à réduire la maladie. Cette recherche comprenait trois groupes qui avaient considérablement réduit la maladie après que les groupes aient été divisés en trois parties, un groupe avec de l’huile de poisson, le second avec des graines de bourrache et l’autre avec la combinaison. Les trois d’entre eux ont terminé avec un excellent résultat.
- Tuer les cancers
La capacité des oméga 3 à tuer le cancer est bien connue. C’est l’un des grands avantages de l’huile de poisson. De nombreux types de cancers tels que le sein et le côlon peuvent être traités avec une thérapie à l’huile de poisson. C’est pourquoi les oméga 3 ont été largement utilisés dans les médicaments anticancéreux pour les rendre plus efficaces dans la guérison de la maladie. L’EPA et le DHA contenus dans l’huile de poisson sont les acides gras les plus bénéfiques utiles dans le traitement du cancer. Plus important encore, les oméga 3 peuvent également être utilisés comme médicament autonome contre le cancer.
- Traiter la maladie d’Alzheimer
La maladie d’Alzheimer est étroitement liée au cerveau, car cette maladie touche principalement les personnes âgées qui risquent de perdre la mémoire en raison de leur âge. Les avantages de l’huile de poisson pour le cerveau sont non seulement utiles pour le TDAH ou l’anxiété, mais également efficaces pour traiter la maladie d’Alzheimer. Il agit en ralentissant le déclin cognitif du cerveau de l’adulte tout en empêchant l’atrophie du son de se produire.
- Prévenir le diabète
Un mode de vie malsain a tendance à entraîner de nombreux types de maladies, dont le diabète . Consommer de l’huile de poisson peut aider à réduire votre risque de diabète, car les oméga 3 agissent en protégeant les cellules de l’hippocampe qui, lorsqu’elles sont détruites, peuvent entraîner le diabète. Il y a aussi certaines racines dans votre corps qui font que le diabète peut être inversé par les oméga 3. De plus, la consommation d’huile de poisson peut aider à traiter le diabète, pas seulement à l’empêcher de venir.
- Inverser la maladie cardiovasculaire
Contenant des propriétés anti-inflammatoires, les acides gras sont excellents pour inverser les maladies cardiovasculaires. Consommer des graisses est donc très utile pour faire face à cette maladie tant que vous choisissez la bonne, à savoir les graisses polyinsaturées.
- Réduire la dépression
Toujours à propos des troubles mentaux, l’huile de poisson est excellente pour lutter contre la dépression car elle est étroitement liée à votre cerveau. Consommer des oméga 3 aidera votre cerveau à améliorer sa nutrition et ses acides aminés, ce qui peut l’aider à mieux se concentrer. Avec votre concentration métabolisée, les troubles causés par la dépression peuvent être réduits.
- Renforcement immunitaire
Il est très important de renforcer votre système immunitaire car il peut empêcher les causes de la maladie de pénétrer dans votre corps. Cependant, lorsque votre système immunitaire est affaibli, votre santé peut être exposée à de nombreux types de maladies. Consommer de l’huile de poisson peut aider à renforcer votre système immunitaire, protégeant votre santé contre les virus et d’autres causes. On dit aussi que l’huile de poisson consommée avec de l’astaxanthine peut la rendre plus efficace.
- Inverser les troubles oculaires
La richesse en DHA et EPA contenue dans l’huile de poisson est bénéfique pour inverser les troubles oculaires liés à l’âge. Prendre du poisson gras, à la fois à partir de suppléments et provenant naturellement de poissons gras, peut aider à réduire considérablement les symptômes.
- Réduire le poids
Non seulement c’est bon pour la santé, mais les oméga 3 sont aussi excellents pour perdre du poids. Faire un régime avec des exercices et des repas sains sera plus complet avec de l’huile de poisson. Il est important de combiner des exercices et de l’huile de poisson, pas seulement chacun d’eux seul car ils sont liés les uns aux autres pour faire brûler vos graisses. L’obésité est l’une des causes du diabète et des maladies cardiaques, donc réduire les mauvaises graisses de votre corps est une excellente solution pour les éloigner. Prendre des oméga 3 quotidiennement et faire quelques exercices trois fois par semaine pendant quatre mois peut vous aider à obtenir un bon résultat. Si vous consommez un supplément d’huile de poisson, assurez-vous de vérifier que le supplément contient de l’EPA et du DHA dans la bonne quantité de votre apport.
- Améliorer la santé des os
Le calcium et le magnésium sont importants pour vos os, mais le DHA est également nécessaire pour maintenir la densité de vos os. Notez que votre densité osseuse ne peut pas être maintenue uniquement en prenant des oméga 3, mais vous devez la compléter avec un entraînement lié au renforcement de vos os. La prévention de l’ostéoporose est également possible si vous êtes cohérent avec cette routine.
- Se protéger de la pollution atmosphérique
Bien que vous connaissiez de nombreux avantages des oméga pour votre santé, cet acide gras est également utile pour protéger votre corps de la pollution de l’air. Il a été prouvé par une recherche en 2012 que les femmes prenant environ 3 grammes d’huile de poisson par jour pendant un mois n’avaient aucun effet négatif de la pollution de l’air. Ceci est comparé aux femmes prenant un placebo dans le même laps de temps qui obtenaient des réponses négatives. Si vous vivez en ville ou dans une zone où la pollution de l’air est assez élevée, consommer de l’huile de poisson peut être nécessaire.
- Booster la mémoire
En raison de son efficacité à fournir des nutriments à votre cerveau, l’huile de poisson agit également en stimulant votre mémoire. C’est aussi pourquoi les oméga 3 sont utiles pour réduire les symptômes de la maladie d’Alzheimer. Il influence le fonctionnement cognitif et les zones cérébrales, améliorant ainsi la puissance de votre cerveau. Prendre de l’huile de poisson pour les personnes âgées peut également être une excellente option pour les empêcher d’avoir une perte de mémoire causée par l’âge. Non seulement la santé de votre corps, mais aussi la santé de votre cerveau peuvent être maintenues avec les oméga 3.
- Préserver la masse musculaire maigre
Les patients cancéreux qui suivent une chimiothérapie ont tendance à perdre du poids musculaire, ce qui les rend plus minces et en mauvaise santé. Pour compléter le traitement contre le cancer, la consommation d’huile de poisson peut les aider à maintenir leur muscle. Donc, prendre de l’huile de poisson pendant le traitement peut les aider à se sentir mieux avec le poids qui est toujours stabilisé.
- Améliorer le fœtus
Il est bon pour les femmes enceintes de consommer de l’huile de poisson pour donner des avantages au fœtus. Le développement moteur, sensoriel et cognitif de votre fœtus peut être bien amélioré en prenant correctement les oméga 3. Cependant, cela doit être fait trois mois avant de donner naissance au bébé, et non dès le début de la grossesse. Vérifiez d’abord avec votre médecin pour voir la meilleure façon de le consommer.
Comment bien le consommer
Afin d’obtenir les bienfaits des oméga 3, vous devez prendre la bonne quantité d’huile de poisson.
- L’apport recommandé en oméga 3 ne dépasse pas 3 grammes par jour.
Si vous avez besoin de prendre plus que cela dans certaines circonstances, assurez-vous de vérifier d’abord avec votre médecin. Ne vous contentez pas de le consommer aveuglément sans directives. Prendre trop d’oméga 3, plus de 3 grammes peut entraîner des saignements. D’autres effets secondaires peuvent survenir pendant la consommation, notamment des maux d’estomac, une haleine de poisson et une bouche au goût de poisson.
Autres sources d’oméga 3
Alors que la plupart des gens consomment des poissons gras pour profiter des bienfaits des oméga 3, il existe également certaines sources d’oméga 3 que vous pouvez prendre, comme le colza et les graines de lin, en particulier sous forme d’huile. Vous pouvez les ajouter à vos repas quotidiens ou à vos collations pour en profiter. Cependant, notez que ce qui est contenu dans ces aliments est différent des oméga 3 de l’huile de poisson, qui contient de l’EPA et du DHA. Ces autres sources contiennent de l’ALA, qui est moins bénéfique que le DHA et l’EPA de l’huile de poisson.
