Garder votre corps en forme nécessite beaucoup de soins. Les débutants devront tirer leur cul paresseux du lit et se pousser pour faire un entraînement croustillant. Cela demande de l’inspiration, souvent appelée de nos jours «crise d’inspiration». Pour atteindre cette perfection de forme physique, un entraînement cohérent est très important tout en s’assurant que vous n’exagérez pas la routine physique.
La lecture de ces bonnes vieilles citations inspirantes ou le collage de ces affiches de motivation sur les murs de vos chambres vous aiderait beaucoup, de cette façon, vous réussirez toujours à trouver des moyens de vous entraîner. L’excuse la plus courante pour ignorer l’entraînement est: «Je me sens fatigué après un entraînement et je n’ai pas envie de faire quoi que ce soit.» Et oui, nous avons tous été là, fait ça. Ceux qui suivent toujours la même excuse, nous avons une solution pour vous ici. Ci-dessous, 14 hacks efficaces qui minimiseront l’inconfort post-entraînement pour vous aider à rajeunir et à récupérer l’énergie perdue.
1. Vêtements Airflow
Les vêtements que vous portez jouent un rôle important, pendant et après la phase d’entraînement. Que ce soit vos chaussures, pantalons ou vêtements. Si les vêtements que vous portez vous gardent au frais et au sec, vous ne vous sentirez pas fatigué même après un entraînement intense. Ces options Dri-fit et Climacool sont disponibles en abondance sur le marché, ce qui vous permet de respirer et d’évacuer la chaleur et la sueur générées par le corps.
2. Élastique à cheveux
Au moment de l’entraînement, vos longues tresses peuvent vous irriter. Ils continuent de s’emmêler, provoquant des démangeaisons sur le front, le cou et le dos. La meilleure façon d’éviter cette situation est d’utiliser une cravate en tissu, qui vous aide à rester au frais et à garder la transpiration à distance. Les bandeaux en tissu évitent également les plis des cheveux.
3. Serviette
Un entraînement est synonyme de sueur. C’est cette sueur qui vous fait ressembler à un mulet terne et fatigué après l’entraînement. Gardez une serviette sèche, à portée de main en tout temps pendant la séance d’entraînement. Assurez-vous de ne pas toucher votre visage pendant et après un entraînement. Parce que lorsque vous essuyez la sueur de vos mains, la bactérie qui transmet obstrue tous les pores et provoque une dégradation.
4. Refroidissement
Baisser la température de votre corps peut empêcher la transpiration. Un moyen facile de le faire est de garder vos mains et votre cou sous l’eau froide courante; le cou étant le point d’impulsion de refroidissement le plus efficace.
5. Déodorant
Les conséquences d’une séance d’entraînement de transpiration sont une mauvaise odeur piquante. Les déodorants anti-transpiration prennent soin de cette situation car ils durent assez longtemps et survivent à une séance d’entraînement complète. Si nécessaire, appliquez de nouveau le déodorant après l’entraînement pour éloigner la transpiration et les odeurs. Le déodorant à bille est une autre alternative.
6. Shampooing sec
Garder vos cheveux sans transpiration malgré l’utilisation de bandes de tissu et de serviettes est en fait impossible. Donc, éliminez l’humidité autour de votre ligne de cheveux et de votre nuque à l’aide d’un sèche-cheveux. Ensuite, vaporisez un shampooing sec sur les racines et les taches de transpiration. Une fois cela fait, utilisez un peigne pour éliminer l’excédent. Enfin, appliquez de l’huile légère pour les cheveux brillants.
7. Lingettes fraîches
Il est important de nettoyer votre visage après l’entraînement pour éliminer toute trace de sueur générée pendant l’entraînement. Il existe différents types de lingettes sèches et humides disponibles sur le marché qui vous aident à purifier le tissu du visage. Ces lingettes agissent également comme des nettoyants pour la peau et ne nécessitent pas d’application d’eau.
8. Trousse de maquillage
Il est idéal pour garder un petit sac de maquillage contenant du bigoudi, de la poudre minérale, du mascara, un correcteur et un crayon à sourcils. Une fois le nettoyage du visage terminé, appliquez une légère couche d’anti-cernes et de poudre sur les zones en sueur. Utilisez également une couche de mascara pour fixer les cils . Essayez de ne pas appliquer trop de maquillage car vous rougirez naturellement.
9. Spray corporel ou huile
Utilisez un vaporisateur pour le corps ou une huile essentielle pour garder votre esprit positif. Il existe différents types disponibles sur le marché tels que la lavande, la rose, la cerise, la mangue, la framboise et la muscade qui vous aident à vous détendre. Choisissez selon votre goût, pour un arôme frais et un effet apaisant.
10. Feuilles éponge
Il est recommandé de conserver les feuilles absorbant l’huile dans votre sac. Ces feuilles absorbent l’huile qui vient à la surface de la peau après l’entraînement fastidieux. Alors, pour éviter cette onctuosité et pour maintenir l’éclat de la peau, utilisez ces feuilles.
11. Hydrate
La déshydratation est littéralement votre plus grand ennemi après l’entraînement. Buvez une bouteille d’eau une fois la séance d’entraînement terminée pour vous garder frais et hydraté. Il aide à maintenir l’éclat de la peau pendant des heures et améliore les fonctions corporelles. Alternativement, on peut consommer une boisson énergétique sportive en raison de sa capacité à reconstituer facilement les vitamines, les minéraux et les électrolytes.
12. Alimentation
Assurez-vous de manger quelque chose dans les 60 minutes suivant la fin de l’entraînement. Il aide votre corps à récupérer rapidement, à réparer les tissus usés et vous maintient enthousiaste pour la prochaine tâche. Votre alimentation doit comprendre des protéines et des glucides de haute qualité. Alternativement, vous pouvez manger des fruits ou une barre énergétique au chocolat.
13. Smoothie
Un verre de lait aide à récupérer immédiatement les dommages musculaires s’il est pris juste après la séance d’entraînement. Le lait est l’une des meilleures boissons à consommer après une séance d’entraînement intense; car il contient tous les nutriments essentiels – glucides, calcium, protéines, vitamines et électrolytes. Boire un verre de jus de fruits frais est tout aussi énergisant. Le goût rafraîchissant revitalise les organes sensoriels et vous aide à rester actif tout au long de la journée. Un smoothie riche sert à la fois les objectifs.
14. Musique
La bonne musique agit comme une excellente source de vibrations puissantes pendant et après l’entraînement. Il vous distrait de la douleur brûlante et intensifie votre niveau d’énergie. Continuez à mettre à jour la liste de lecture de temps en temps avant qu’elle ne devienne monotone.
