Les attaques de panique sont une soudaine apparition de nervosité, d’anxiété et de peur. Ils durent généralement de 5 à 20 minutes, mais peuvent également se prolonger si la victime est déclenchée par quelque chose qu’elle ne peut pas échapper facilement. Il y a diverses raisons derrière le trouble panique ou l’anxiété soudaine comme le tabagisme en chaîne, la consommation excessive d’alcool et l’arrêt brutal de sa consommation, la consommation excessive de thé ou de café, l’utilisation de drogues illicites ( cocaïne , héroïne ou marijuana ), subissant des niveaux élevés de stress et pression pendant une longue période de temps, certains médicaments (comme les somnifères, les antidépresseurs), la nervosité excessive, etc. Étourdissements, essoufflement, dépression nerveuse, peur de l’inconnu, nausée, rythme cardiaque rapide, douleur thoracique, transpiration intense, maux de tête , bouffées de chaleur, raideur dans la gorge, tremblements, etc., sont des symptômes courants d’attaque de panique. Alors, comment se débarrasser des attaques de panique? Voici quelques remèdes maison pour vous aider à surmonter ce problème.
Remèdes à la maison pour les attaques de panique
1. Exercice et méditation
L’exercice est l’antidote le plus puissant pour combattre l’anxiété et les troubles paniques soudains. L’exercice maintient la personne en bonne santé à long terme et est également bon pour le cerveau.
- C’est un fait bien connu que la respiration profonde aide à réduire la nervosité et l’anxiété. Une technique de yoga classique du 4-7-8 agit comme un traitement naturel contre les attaques de panique. Expirez complètement par la bouche. Sur le compte de quatre, respirez par le nez. Sur le nombre de sept, retenez votre souffle et sur le nombre de huit, expirez lentement par la bouche. Tout en poursuivant cet exercice, concentrez-vous sur la respiration.
2. Mangez quelque chose
Certains patients diabétiques souffrent d’une crise de panique, lorsque leur taux de sucre dans le sang baisse. À ce moment, il est nécessaire pour eux de manger quelque chose rapidement. Une barre de chocolat noir ou une poignée de noix avec de l’eau ou une tasse de thé chaud peut faire des miracles en quelques minutes.
3. Acides gras oméga-3
Les huiles de poisson sont nécessaires pour garder le cœur en bonne santé, car elles aident à combattre la dépression et l’anxiété . Les poissons d’eau froide comme le saumon sont une excellente source d’acides gras. D’autres bonnes options sont les sardines, les moules et les anchois.
4. Fenouil
Bien que le fenouil ne soit pas directement associé à la guérison des crises de panique, il soulage certaines raisons ( asthme , toux et indigestion) qui entraînent de l’anxiété. Il agit comme antispasmodique, diurétique et analgésique. Vous pouvez grignoter des graines de fenouil ou boire du thé de fenouil pour traiter le problème.
5. Sauna ou bain de vapeur
La sensation de chaleur réduit la tension musculaire, modifie les circuits neuronaux et contrôle l’humeur. Le spa et le bain de vapeur détendent réellement le corps et apaisent l’esprit.
6. Faites une promenade en forêt
Une promenade au milieu de la nature, de l’odeur boisée et de la verdure détend l’esprit et le corps. Une promenade de 20 à 30 minutes dans la forêt équilibre et maintient le niveau hormonal du corps; réduit ainsi la tension et le stress.
7. Thérapie cognitivo-comportementale
Cette thérapie est l’un des meilleurs traitements pour les attaques de panique, l’agoraphobie et les troubles paniques. L’accent est mis sur le comportement et le schéma de réflexion du patient.
Remèdes à base de plantes pour les attaques de panique
Voici quelques remèdes à base de plantes pour gérer les crises de panique et l’anxiété. Mais, avant d’utiliser l’un des remèdes, consultez votre médecin et assurez-vous que vous n’y êtes pas allergique.
8. Cataire
L’herbe à chat est un excellent remède à base de plantes pour les crises d’anxiété et de panique. Il traite un certain nombre de symptômes de troubles paniques comme les crampes, l’irritation, la nervosité, la tension et l’insomnie. Il améliore également l’ appétit .
9. Fleur de la passion
La passiflore est un sédatif qui entraîne somnolence et somnolence. Souvent utilisé en cas d’insomnie; la fleur de la passion soulage une personne de l’anxiété.
Remarque – Il ne doit pas être consommé si d’autres herbes sédatives comme le houblon, le kava et la mélisse sont déjà utilisées. Il ne doit pas être pris avec des tranquillisants.
10. Lavande
L’arôme d’huile de lavande calme votre esprit et soulage les attaques de panique soudaines.
11. Café
Les racines de Kava sont considérées comme un analgésique naturel efficace. Il traite le stress, l’anxiété, l’insomnie et d’autres symptômes d’anxiété; et freine également les pensées négatives de l’esprit.
Remarque: Avant de consommer Kava, consultez un médecin surtout si vous prenez de l’alcool.
12. camomille
Le thé à la camomille calme l’esprit et le corps, guérit ainsi les attaques de panique. Donc, chaque fois que vous vous sentez stressé, plongez-vous dans une tasse de thé à la camomille. Fleurs de camomille raides dans une tasse d’eau chaude pendant quelques minutes. Filtrez et buvez.
13. Thé vert
Le thé vert s’est avéré être le meilleur traitement pour les attaques de panique. La L-théanine dans cette tisane a un effet sédatif qui induit un sommeil réparateur. Les polyphénols du thé vert contribuent également à réduire les niveaux de stress.
14. Houblon
Les herbes de houblon sont généralement de nature sédative. Les composés sédatifs du houblon sont présents sous forme d’huile, également disponibles sous forme de teintures et d’extraits. Il est souvent utilisé avec la valériane pour favoriser la somnolence chez les patients.
Remarque – Ne prenez pas cette herbe si vous suivez déjà un traitement médical. Consultez votre médecin avant de prendre du houblon ou ses suppléments.
15. Valériane
La valériane est également une herbe sédative et est administrée aux personnes souffrant d’insomnie . L’insomnie causée par l’anxiété et la tension mentale peut être guérie par la valériane. Puisqu’il sent mauvais, il est donné avec de la mélisse, du houblon ou de la camomille sous forme de teintures et de capsules.
16. mélisse
Depuis des siècles, la mélisse est utilisée pour réduire la nervosité et l’anxiété. Il est également combiné avec d’autres herbes telles que la camomille, le houblon et la valériane. Vous pouvez le prendre sous forme de teinture, de capsule ou de thé.
Remarque – Une consommation excessive de mélisse augmente l’anxiété chez une personne; par conséquent, il est conseillé de prendre une dose appropriée après avoir consulté un médecin.
17. Motherwort
Cette herbe gère l’anxiété, la tension et le stress pendant la grossesse. Il stimule la circulation sanguine sans augmenter le pouls.
Remarque – Cette herbe ne doit pas être prise pendant les 2 premiers trimestres de la grossesse.
18. millepertuis
Le millepertuis n’est pas spécifiquement utilisé pour le traitement des attaques de panique; cependant, il guérit efficacement la dépression et stimule votre humeur.
19. Scutellaria (Skullcap)
Les propriétés sédatives de l’herbe traitent la dépression, le rythme cardiaque rapide, l’agitation et l’insomnie.
Remarque – Les femmes enceintes ne devraient pas utiliser cette herbe.
À faire
- Faites régulièrement des activités physiques.
- Offrez-vous vos passe-temps et activités préférés.
- Manger une alimentation équilibrée.
- Restez optimiste.
À ne pas faire
- Évitez de consommer trop de sucre et de caféine.
- Abstenez-vous de la pensée catastrophique ou catastrophique.
- Évitez de fumer , les drogues et les médicaments illégaux.
- Ne sautez pas le petit déjeuner.
