L’acide folique fait-il grossir ?

Lel’acide folique ne fait pas grossir. Pendant des années, on a cru à tort que la consommation d’acide folique par les femmes enceintes pouvait entraîner une prise de poids, mais c’est complètement faux. Il est vrai que les femmes enceintes sont celles qui consomment le plus cette vitamine, cependant, lorsqu’elles prennent du poids, cela n’est jamais lié à l’acide folique, mais plutôt au simple fait que le fœtus se développe à l’intérieur de la cavité utérine.

En effet, l’acide folique possède de nombreuses propriétés et bienfaits qui aident à maintenir l’organisme en forme et à jouir d’un excellent état de santé. Dans cet autre article Gesundmd, nous expliquons davantage à quoi sert l’acide folique ? Avantages, sources et recommandations.

Vous avez vu que l’acide folique ne fait pas grossir et, en plus, apporte d’excellents bienfaits pour l’organisme, parmi lesquels on peut citer :

• Stimule la production de protéines: il le fait grâce aux vitamines qu’il contient, dont B12 et C.
• Elle intervient dans la production d’ADN: qui est responsable du transport de l’information génétique vers les cellules.
• Aide à assimiler le fer: ainsi que de la vitamine B12 et des acides aminés, importants pour prévenir l’anémie en augmentant la production de globules rouges.
• Développe le placenta: pendant la grossesse, sa consommation contribue au développement du placenta, en le rendant plus fort, afin qu’il protège correctement l’embryon.
• Protège et renforce le système nerveux: il participe au développement du système nerveux, c’est pourquoi il prévient l’apparition de problèmes pendant la grossesse, comme l’anencéphalie, qui est l’absence de masse cérébrale.
• Protège des anomalies congénitales: l’acide folique ou vitamine B9 aide à prévenir les anomalies congénitales telles que le spina bifida, où une partie du tube neural n’est pas formée ou ne se ferme pas correctement, provoquant ainsi des défauts de la moelle épinière et des os de la colonne vertébrale.
• Aide à combattre la dépression: améliore le traitement par antidépresseurs en cas de dépression.
• Protège le cœur: Cela se fait en abaissant les niveaux d’homocystéine dans le sang, ce qui est associé à un plus grand risque de souffrir de crises cardiaques.
• Améliore l’humeur: de plus, il augmente la production de sérotonine.

Dans cet autre article, nous expliquons davantage les bienfaits de l’acide folique pendant la grossesse.

La quantité d’acide folique nécessaire à l’organisme dépendra principalement de l’âge de la personne. Cependant, la dose standard d’acide folique est de400 mcg par jour. Si votre alimentation est pauvre en acide folique, il est recommandé de prendre un comprimé, une fois par jour, pendant au moins un mois. Il est également recommandé d’ingérer cette quantité si vous souffrez de maladies qui doivent être contrôlées avec cette vitamine.

Comment prendre de l’acide folique

L’acide folique peut être ingéré de plusieurs manières, telles que :

• Multivitamines: Il s’agit d’une pilule qui contient plusieurs vitamines, ainsi que d’autres nutriments nécessaires à l’organisme, en plus de l’acide folique.
• Vitamine prénatale: Vous pouvez également opter pour des vitamines prénatales. De cette façon, vous obtiendrez les nutriments dont vous avez besoin pendant la grossesse.
• Suppléments contenant uniquement de l’acide folique: est une autre option, bien qu’il soit recommandé de consulter un médecin avant de consommer les suppléments.
• Par la nourriture: une autre façon d’ingérer de l’acide folique consiste à consommer des aliments riches en acide folique, comme ceux que nous allons vous montrer ci-dessous.

Aliments riches en acide folique

• Légumes à feuilles vertes: ont une teneur élevée en acide folique, comme le brocoli, les asperges, les blettes, la laitue et les épinards.
• Céréales entières: ils sont riches en nutriments, ainsi qu’en acide folique.
• Agrumes: Les fruits comme les pamplemousses, les mandarines, les oranges et les citrons sont des aliments riches en vitamine C, ainsi qu’en acide folique.

De plus, il existe des aliments enrichis en acide folique, c’est-à-dire qu’ils l’ont reçu lors de leur production, notamment :

• Riz blanc
• Farine de blé
• Pâtes
• Farine de maïs
• Pain
• Céréales

Dans de nombreux cas, il est difficile d’ingérer tout l’acide folique dont l’organisme a besoin par l’alimentation, c’est pourquoi son apport doit être complété parsuppléments d’acide folique.

Il est conseillé aux femmes de prendre de l’acide foliqueavant de tomber enceinte. Ils peuvent ainsi prévenir les anomalies du tube neural avant et pendant les premières semaines de grossesse. La dose est de400 mcg par jour pendant un moisavant de devenir enceinte jusqu’à 12 semaines de grossesse. Une fois qu’il est plus avancé, il est nécessaire d’ingérer quotidiennement 600 mcg d’acide folique pour contribuer au développement et à la croissance du fœtus.

Dans cet autre article, nous parlons de l’acide folique pour hommes : à quoi il sert, ses bienfaits et sa posologie.

L’utilisation de l’acide folique est sûre tant que la dose indiquée est utilisée. Cependant, il existe des cas où son utilisation orale peut provoquer :

• Perte d’appétit
• Nausée
• Goût désagréable en bouche
• Irritabilité ou confusion
• Changements dans les habitudes de sommeil

Par contre,les personnes souffrant d’allergiess peuvent présenter des réactions après l’ingestion d’acide folique, qui peuvent être :

• Éruptions cutanées
• Démangeaisons
• Rougeur
• Difficulté à respirer

Il est également important de souligner queexcès d’acide foliqueelle peut cacher une carence en vitamine B12, provoquant des effets neurologiques irréversibles. Pour éviter ce problème, vous devez prendre un supplément contenant 100 % de l’apport quotidien requis en acide folique et en vitamine B12. Cependant, avant de faire cela, il est recommandéconsulter un médecin.

L’acide folique ne fait pas grossir, mais il peut interagir avec certains médicaments :

• Barbituriques: Les barbituriques sont des dépresseurs du système nerveux central. La prise d’acide folique avec ces médicaments peut diminuer l’efficacité du barbiturique.
• Anticonvulsivant: la prise d’acide folique avec des médicaments agissant comme anticonvulsivants peut diminuer la concentration du médicament dans le sang, rendant ainsi difficile l’obtention de l’effet souhaité.
• Pyriméthamine: Il est connu sous le nom de Daraprin, un médicament antipaludique. Lorsque vous prenez cette vitamine avec ce médicament, cela peut réduire son efficacité.
• Méthotrexate: également connu sous le nom de Trexall, est un médicament utilisé pour traiter le cancer. La consommation d’acide folique avec ce médicament affecte son efficacité.

C’est extrêmement importantconsulter un médecindans les cas où la consommation d’acide folique est nécessaire. Il se chargera de vérifier la maladie dont vous souffrez et le dosage approprié dont vous avez besoin pour corriger votre déficit. Si vous êtes une femme enceinte, votre pédiatre se chargera de vous indiquer le dosage idéal d’acide folique.

Maintenant que vous savez que l’acide folique ne fait pas grossir, nous vous recommandons de lire cet autre article sur la fluoxétine, est-ce que ça fait grossir ?

Cet article est uniquement à titre informatif, chez Gesundmd nous n’avons pas la capacité de prescrire des traitements médicaux ni de réaliser tout type de diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin si vous ressentez tout type de condition ou d’inconfort.

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