Comment nettoyer vos intestins rapidement

La première et la plus fondamentale chose que vous devez savoir est que vous devez avoir une période de préparation au préalable pour que le nettoyage intestinal soit efficace. Durant cette période, vous devez modifier vos habitudes alimentaires, remplacer certains aliments par d’autres et en éviter complètement quelques-uns.

L’idée est d’alléger la charge intestinale et de donner à votre corps une pause dans la tâche ardue de la digestion des conservateurs et des aliments transformés que nous consommons si souvent.

La première chose à faire estarrêter de manger des sucres et des farines raffinées. Vous pouvez le sucrer avec du miel, mais sans utiliser de colorant artificiel.

Choisissez un plan de nettoyage intestinal

Si vous effectuez une recherche sur Internet, vous trouverez plusieurs options pour nettoyer vos intestins de manière naturelle. Certains d’entre eux recommandent un jeûne complet de 3 jours. D’autres, ingérant uniquement des jus et de l’eau, d’autres, des céréales complètes et des légumes, entre autres.

Notre recommandation pour ce processus préparatoire est basée surmangez des légumes, des graines, des fruits crus etn’importe quelgrains entiers, en plus de boirebeaucoup d’eau. Cela inclut de les manger directement ou de les ingérer sous forme de jus, ce que nous expliquerons plus tard.

Le jeûne complet avant la cure n’est pas recommandé, car cela nécessite une consultation préalable avec votre médecin, afin qu’après un bilan complet, il vous autorise à rester 24 à 72 heures sans rien manger. S’affamer n’est pas un moyen naturel d’atteindre un objectif, nous exclurons donc cette option.

Ci-dessous, nous expliquons les recommandations les plus importantes que vous devez connaître pour réaliser ce nettoyage intestinal naturel.

Achetez la nourriture et les articles dont vous aurez besoin

Un presse-agrumes ou un mixeur sera indispensable si vous comptez préparer des jus. En plus du matériel adapté, choisissez avec soin les aliments que vous consommez.

Puisque l’objectif est de nettoyer votre système digestif, y compris le gros intestin, vous devez vous assurer de ne pas ingérer d’additifs, conservateurs et autres produits chimiques inutiles :

• Acheterproduits biologiques, de préférence.
• Acheteraliments de saison, car vous pourrez obtenir des aliments plus frais et donc plus nutritifs.

Aliments à éviter

Éliminez les aliments tentants qui se trouvent fréquemment dans votre garde-manger, votre réfrigérateur et d’autres pièces de votre maison. Les aliments que vous devriez éliminer de votre alimentation si vous voulez savoircomment nettoyer vos intestins rapidement, sont :

• Produits laitiers.
• Sucres raffinés.
• Produits à base de blé (pâtes, pain, etc.).
• Produits en conserve.
• Snacks industrialisés.
• Produits carnés.
• Boissons gazeuses, boissons énergisantes ou jus en conserve.
• Boissons alcoolisées.
• Boissons caféinées.

Éliminer certains aliments progressivement

Durant ce jeûne partiel vous ressentirez de nombreuses envies. Votre corps aura besoin de sucre et aura envie de glucides et de viande comme jamais auparavant, et vous vous sentirez probablement même malade, peut-être avec un mal de tête et irritable.

Si vous commencez quelques semaines à l’avance et réduisez progressivement les aliments lourds, qui sont probablement ceux que vous aurez le plus envie de manger, cette détox intestinale ne vous laissera pas épuisé et malade :

• Sucre et caféinesont principalement responsables des symptômes de sevrage. Essayez d’éliminer progressivement ces deux éléments de votre alimentation au moins 2 semaines avant la cure.
• Réduisez votre consommation de viande.Essayez de manger de la viande seulement quelques fois par semaine, puis limitez-la à une fois par semaine avant de commencer le nettoyage.
• Lealiments transformés, restauration rapide et snacksIl sera également difficile d’abandonner d’un seul coup les produits industrialisés. Si vous arrêtez d’en consommer au préalable, vous augmenterez vos chances de réussite.

Ce que vous ferez pendant cette période de nettoyage intestinal est une sorte de jeûne, mais partiel et basé sur des aliments spécifiques. Mangez des aliments légers quelques jours avant le jeûne. Vous pouvez prendre vos trois repas principaux pendant la journée et jusqu’à deux collations entre les deux, mais tous les aliments doivent être basés surgraines, légumes(des préférences brutes),fruits, céréales et grains entiers. Vous pouvez même en ajoutersoupes. Cela aidera votre corps à se préparer au nettoyage.

Jus pour nettoyer l’intestin

Assurez-vous de boire 250 ml de liquide au moins 3 fois par jour pendant le nettoyage. Découvrez ici quelques jus que vous pouvez préparer :

• Jus 1: Mélangez 1/4 tasse d’eau tiède, 1/4 tasse de jus d’agrumes et une cuillère à soupe de sels d’Epsom. Buvez deux portions le premier jour de votre jeûne.
• Jus 2: Mélangez 1/2 tasse de jus de pomme biologique avec 1/3 tasse d’eau. Ajoutez 1 cuillère à café de psyllium. Mélangez bien et buvez immédiatement.
• Jus3: préparez un jus vert en pressant du chou frisé, des épinards, des carottes et des poires.
• Jus4: préparez un jus avec le jus de 2 oranges, 7 fraises et la pulpe de 3 pêches, et buvez-le aussitôt.

Vous pouvez alterner les boissons 2, 3 et 4 selon vos goûts et les boire plusieurs fois par jour pendant les jours que dure ce jeûne. Dans cet autre article nous vous présentons le jus d’aloe vera pour nettoyer les intestins.

Restez hydraté

En plus des boissons spéciales, assurez-vous de boire au moinsun demi-verre d’eau toutes les 90 minutes.

Vous pouvez également boire des thés et des bouillons.

Techniques de relaxation et exercices légers

Les saunas, les massages, la respiration profonde et les promenades légères peuvent vous aider à éliminer les toxines de votre corps.

Cependant, n’en faites pas trop, car votre énergie sera moindre pendant ce jeûne.

Terminez le jeûne après 3 à 6 jours

Jeûner plus longtemps peut avoir des effets secondaires sur votre santé. Terminez votre jeûne avec de petites portions de légumes et de fruits pour commencer, car vous ne voulez pas surprendre votre système.

Mangez des légumes crus ou cuits à la vapeur le premier jour. Un régime alimentaire régulier peut être repris le deuxième jour après la fin du jeûne.

Adopter un mode de vie sain

Une fois ce jeûne terminé, mangez des probiotiques, comme ceux présents dans le yaourt. Limitez votre consommation de farines et de produits transformés et raffinés, car ils ne sont pas bénéfiques pour votre organisme et salissent vos intestins, limitant ainsi son fonctionnement.

Faites de l’exercice régulièrement, buvez de l’eau (au moins deux litres par jour) et adoptez une alimentation équilibrée comprenant des fibres alimentaires.

Cet article est uniquement à titre informatif, chez Gesundmd nous n’avons pas la capacité de prescrire des traitements médicaux ni de réaliser tout type de diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin si vous ressentez tout type de condition ou d’inconfort.

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