Bien qu’il n’existe aucun remède pour de nombreuses maladies oculaires majeures , il existe des techniques compensatoires que vous pouvez utiliser pour accomplir les tâches quotidiennes courantes.
Conseils de démarrage
Avoir un ergothérapeute formé en thérapie de réadaptation visuelle ou un thérapeute en réadaptation travaillant avec vous vous assurera d’atteindre vos objectifs de vie de manière satisfaisante.
La clé de la plupart des activités est l’identification des objets. Marquez tous les produits avec des caractères gras, des codes de couleur, de la peinture feuilletée, des fiches, des élastiques et d’autres marques tactiles pour différencier un produit d’un autre. Par exemple, placez un élastique sur le shampoing et non sur l’après-shampooing. Une loupe peut être utilisée lors de nombreuses activités ci-dessous, mais doit être prescrite par un optométriste malvoyant. Cette liste n’englobe pas toutes les techniques disponibles, mais il y en a beaucoup ici pour vous aider à démarrer.
Soins personnels
Appliquer du dentifrice sur votre brosse à dents
- Placez un doigt le long des poils pour surveiller l’application du dentifrice.
- Versez le dentifrice directement dans votre bouche.
Soin des cheveux
- Accrochez une serviette foncée au mur derrière la tête d’une personne blonde et vice versa.
Rasage
- Utilisez des repères tels qu’un point sur l’oreille pour indiquer où vous raser.
- Utilisez des traits qui se chevauchent.
- Répétez la couverture à un angle de 90 degrés à partir du premier ensemble de traits.
Se maquiller
- Utilisez des repères faciaux pour localiser des zones telles que les pommettes pour appliquer le blush et le fard à paupières.
- Utilisez des nuances subtiles pour éviter les erreurs visibles.
- Comptez le nombre de coups sur le gâteau de blush ou de fard à paupières pour contrôler la quantité appliquée.
Manucure
- Envisagez un vernis transparent pour apporter de la brillance.
- Stabilisez le pinceau à vernis à ongles avec le majeur tout en tenant le pinceau entre le pouce et l’index.
- Placez le vernis à ongles au réfrigérateur pour qu’il soit plus facile à sentir lors de l’application.
Trier les médicaments
- Utilisez des piluliers.
- Utilisez différents nombres d’élastiques ou des codes de couleur pour différents moments de la journée (jaune pour le matin, noir pour la nuit).
- De nombreuses pharmacies proposent désormais des gros caractères ou un appareil parlant en plaçant l’étiquette contre l’appareil (Walmart et Sam’s club).
En mangeant
- Explorez le contenu de votre assiette avec les dents de votre fourchette.
- Déterminez le tranchant de votre couteau en faisant glisser un bord contre le bord de la plaque. Sentez ou écoutez les dentelures.
Gestion de la maison
Laver et sécher les vêtements
- Marquez les cadrans avec un marquage tactile ou de couleur contrastante ou mémorisez les paramètres souhaités.
- Utilisez une épingle de sûreté antirouille pour marquer une tache connue.
Identification de l’argent
- Identifiez les pièces par taille ou en écoutant et en sentant les dentelures des côtés.
- Pliez le papier-monnaie (les uns ouverts, les cinq pliés en deux dans le sens de la largeur, les dizaines pliés en deux dans le sens de la longueur et les vingt pliés deux fois).
- Contactez le Bureau of Engraving and Printing pour obtenir un identifiant de monnaie électronique gratuit, un petit appareil portable qui lit la dénomination lorsque vous insérez la facture.
Bancaire
- Utilisez des lignes en gras, des chèques en relief disponibles dans la plupart des banques ou utilisez un guide de rédaction de chèques.
- Demandez de grandes déclarations.
- Effectuez des opérations bancaires en ligne si vous disposez d’une technologie de lecture d’écran sur votre ordinateur.
La préparation des repas
Verser
- Utilisez le son, le poids et la température ressentie à travers les parois des tasses pour déterminer la hauteur du liquide.
- Utilisez une balle de ping-pong et sentez avec votre paume quand elle se lève tout en remplissant la tasse.
- Utilisez un petit appareil appelé indicateur de niveau électronique avec des tubes insérés dans la tasse. Lorsque le liquide atteint le bon niveau, il émet un son.
Coupe
- Courbez les doigts non dominants sur le produit à trancher et utilisez l’index pour évaluer brièvement l’épaisseur de la tranche. Ramenez le doigt dans une position recourbée et tranchez en vous assurant que la pointe du couteau effectue la coupe finale.
- Utilisez une planche à découper contrastée, avec du concombre vert sur le côté blanc de la planche à découper et de l’oignon sur le noir.
- Utilisez un couteau avec un guide .
Utilisation du poêle
- Assurez-vous que la casserole s’adapte au brûleur.
- Utilisez des marquages tactiles ou à contraste élevé pour le réglage préféré ou utilisez la méthode du cadran d’horloge pour régler et mesurer la température sur le poêle.
- Passez votre main au-dessus de la casserole ou de la poêle pour vous assurer que la casserole ou la poêle est centrée.
- Marquez les poignées avec du ruban adhésif à contraste élevé ou gardez les poignées placées aux positions 3 heures et 9 heures pour éviter de renverser la casserole.
- Explorez des applications telles que Seeing Al, Be My Eyes et TapTapSee pour identifier les produits dans la cuisine ou les articles ménagers.
Communication
Utiliser un téléphone
- Utilisez la rangée d’accueil du téléphone pour composer le numéro, qui peut être localisée par une bosse surélevée sur le numéro 5. Pour une personne droitière, placez l’index sur le numéro 4 et l’annulaire sur le 6. Faites glisser ces doigts vers le haut d’une rangée pour accéder à 1, 2 et 3 et faites glisser vers le bas pour accéder à 7, 8 et 9. Les rangées de signes étoile, 0 et # se trouvent dans la rangée du bas.
- Utilisez l’exemption d’assistance-annuaire et l’exemption d’assistance-annuaire, qui est un service offert aux personnes handicapées pour localiser et composer un numéro gratuitement.
Informations d’enregistrement
- Utilisez du papier à trait gras et des stylos, ou des guides d’écriture manuscrite comme le guide Image de chèque .
- Utilisez un enregistreur vocal numérique avec des dossiers.
Loisirs
Bingo
- Jouez avec une carte de bingo en gros caractères ; de nombreux styles sont disponibles.
- Utilisez une carte avec des volets qui glissent sur le numéro ou une puce magnétique.
Tricot
- Utilisez une aiguille qui contraste avec le fil.
- Développer une méthode pour compter les rangs et les mailles ; placez un « jeton » (un sou, un bouton ou une allumette) à l’intérieur d’un récipient au fur et à mesure que vous complétez chaque rangée. Comptez-les au besoin.
Bowling
- Utilisez un rail de guidage sur le côté de la piste jusqu’à la boule de bowling centrale.
- Faites appel à une personne voyante pour identifier les quilles qui restent en l’air et comptabiliser les points.
Mobilité
Marche
- Tenez-vous à côté de la surface de fuite face à la direction prévue. En marchant, assurez-vous que votre main est courbée et touche doucement la surface. Vérifiez à chaque couple d’étapes que vous maintenez une ligne droite de déplacement.
Monter les escaliers
- Marquez le haut et le bas de la marche avec un matériau antidérapant de couleur contrastante, ou placez une marque en relief sous le rail où se trouve la marche supérieure et sur la deuxième marque en relief de la main courante à la dernière marche en bas.
- Tendez la main pour trouver la main courante et faites une pause pour localiser la première marche avant de descendre, et faites une courte pause à la marche inférieure avant d’atteindre le sol.
Il existe d’autres techniques et appareils qui peuvent vous aider si vous avez une perte de vision. Vous pouvez faire les mêmes activités mais d’une manière différente qui peut mieux fonctionner pour vous. Trois catalogues très utiles peuvent être obtenus en version imprimée ou consultés en ligne : Maxi Aids , Learning Sight and Sound et Independent Living Aids .
Les références:
Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. Troubles et maladies oculaires courants .
