Tout ce que vous devez savoir sur la grippe menstruelle

Le terme « grippe menstruelle » est parfois utilisé pour décrire les symptômes qui surviennent généralement lors de vos règles ou du syndrome prémenstruel (SPM).Ces symptômes peuvent inclure des maux de tête, de la fatigue et des douleurs musculaires, ainsi que des changements d’humeur et des troubles du sommeil. Gardez à l’esprit que la grippe menstruelle n’est pas un diagnostic ou un terme médical, mais que certaines personnes l’utilisent dans une conversation.

À quoi ressemblent les symptômes de la grippe menstruelle ?

Les symptômes de la grippe menstruelle varient. Ils peuvent être à peine perceptibles, légèrement gênants ou graves. Ces symptômes peuvent commencer une semaine ou deux avant le premier jour de vos règles et disparaissent généralement dans les quatre jours suivant le début de vos règles.

Les symptômes courants comprennent :

• Crampes et douleurs abdominales
• Ballonnements
• Mal de dos
• Plénitude mammaire, sensibilité et douleur
• Problèmes digestifs, notamment constipation et diarrhée 
• Maux de tête
• Changements d’humeur
• Douleurs musculaires ou articulaires
• Problèmes de concentration
• Éruptions cutanées (acné)
• Troubles du sommeil
• Rétention d’eau
• Nausées, vomissements 
• Fatigue

Environ trois femmes sur quatre présentent des symptômes liés à leur cycle menstruel, mais moins de 10 % des personnes présentent des symptômes si graves qu’ils interfèrent avec leur vie.

La grippe menstruelle est-elle réelle ?
Les symptômes de la grippe menstruelle sont réels et affectent votre vie. Documenter les symptômes que vous ressentez pendant vos cycles menstruels peut vous aider, vous et votre médecin, à les comprendre. Vous aurez peut-être besoin d’un diagnostic pour des symptômes liés au trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) ou au syndrome du côlon irritable (SCI).

Les causes de la grippe menstruelle

La cause exacte de la grippe menstruelle n’est pas claire.On pense que ces symptômes pseudo-grippaux sont dus à des changements hormonaux liés au cycle menstruel, notamment une baisse des taux de progestérone.

D’autres possibilités de symptômes plus graves liés à vos règles incluent :

• Primairedysménorrhée(crampes menstruelles) et une réponse aux prostaglandines qui entraîne des crampes utérines. Certaines personnes subissent plus d’inflammation que d’autres en raison de la libération d’hormones prostaglandines avant et pendant leurs règles.
• Douleur due à l’endométriose ou à un autre trouble (dysménorrhée secondaire)
• Variations anatomiques pouvant entraîner des règles anormales

Vos symptômes pourraient être liés à un problème de santé sous-jacent qui doit être traité. Parlez à votre médecin de toute douleur nouvelle ou différente.

Changements hormonaux et vos règles
Au cours de la dernière étape de votre cycle menstruel, appelée phase lutéale, votre corps libère un ovule par un ovaire. C’est ce qu’on appelle l’ovulation. Si votre ovule n’est pas fécondé, les hormones sexuelles œstrogène et progestérone chutent fortement à mesure que votre ovule commence à se désintégrer et que votre muqueuse utérine commence à se détacher. Ce changement hormonal peut être associé à des symptômes pseudo-grippaux.

D’autres théories sur les causes potentielles du syndrome prémenstruel comprennent :

• Modifications du métabolisme des glucides
• Aldostérone excessive, ou ADH (l’hormone qui aide à réguler le métabolisme du sodium, du chlorure et du potassium). Cela peut entraîner une rétention d’eau.
• Hyperprolactinémie(une sécrétion excessive de prolactine, l’hormone qui stimule le développement des seins)
• Faible taux de sucre dans le sang
• Facteurs psychogènes (douleur liée à des problèmes de santé mentale comme la dépression ou l’anxiété)

Traiter la grippe menstruelle

Les options de traitement du syndrome prémenstruel, qui peuvent inclure des symptômes décrits comme une grippe menstruelle, comprennent :

• Contraceptifs hormonaux :Ceux-ci peuvent être prescrits pour aider à améliorer les symptômes hormonaux du SPM ou du TDPM.
• Antidépresseurs :Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) peuvent aider à soulager les symptômes psychologiques. La plupart du temps, ils sont prescrits quotidiennement, mais sont parfois limités à seulement deux semaines avant le début des règles.
• Analgésiques :Des médicaments en vente libre tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être utilisés pour réduire la douleur et les courbatures. Ceux-ci incluent l’ibuprofène ou le naproxène.
• Diurétiques :Des pilules d’eau peuvent être prises pour aider à réduire les ballonnements (rétention d’eau).
• Suppléments :Le calcium est souvent recommandé.D’autres suppléments, notamment la vitamine E, la vitamine B6 et le magnésium, peuvent être utilisés mais ne disposent pas de suffisamment de preuves pour étayer leur recommandation.

La recherche suggère que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut aider à lutter contre le SPM ou le TDPM. Une étude de 2019 a montré que les avantages de la TCC sur Internet peuvent aider à réduire les symptômes du TDPM.

Choix de style de vie et prévention

Certains choix de vie peuvent contribuer à limiter l’impact émotionnel et physique du syndrome prémenstruel.De manière générale, tout choix de mode de vie qui vous aide à rester en bonne santé et à éviter les ballonnements, les maux d’estomac, les changements d’humeur et les troubles du sommeil est utile.

Voici des suggestions spécifiques en matière de style de vie pour faire face à la grippe menstruelle :

• Éviter ou réduire la consommation d’alcool, de caféine, de sel et de sucre
• Avoir une alimentation équilibrée, comprenant beaucoup de grains entiers, de légumes et de fruits
• Faire de l’exercice au moins trois à cinq fois par semaine
• Dormir et se reposer suffisamment et bien

Arrêter de fumer peut aider à atténuer les symptômes des règles à long terme, mais il existe des preuves selon lesquelles la douleur du syndrome prémenstruel et les symptômes de la grippe menstruelle peuvent s’aggraver chez les fumeurs qui tentent d’arrêter.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Bien que moins courant que le syndrome prémenstruel, le trouble prémenstruel constitue un problème grave pour 3 à 8 % de toutes les filles et femmes souffrant du syndrome prémenstruel.Si vos symptômes sont constamment sévères et/ou ont un effet invalidant sur votre santé mentale, contactez votre professionnel de la santé.

De plus, votre prestataire voudra peut-être exclure d’autres causes potentielles de vos symptômes, telles que des problèmes digestifs ou gynécologiques.