Tension musculaire abdominale : causes, symptômes, gestion et prévention

Qu’est-ce qu’une élongation des muscles abdominaux (élongation des muscles abdominaux) ?

Une tension musculaire abdominale se produit lorsque vous déchirez ou étirez excessivement les muscles de l’estomac. Une tension musculaire abdominale et une élongation du muscle abdominal sont la même condition.

Quels sont les muscles abdominaux ?

Les muscles abdominaux (estomac) font partie du système musculo-squelettique. Ces muscles situés sur le devant du corps, entre le bassin et les côtes, soutiennent le tronc (partie médiane), maintiennent les organes en place et vous aident à bouger.

Vos muscles abdominaux et vos muscles du dos sont des muscles centraux qui soutiennent et stabilisent la colonne vertébrale. Ils travaillent ensemble pour vous aider à vous asseoir, à vous lever, à marcher, à faire de l’exercice et bien plus encore.

Plusieurs groupes de muscles composent les muscles abdominaux :

• Muscles obliquescontractez-vous pour aider à faire pivoter votre corps (tronc) à gauche et à droite.
• Muscles droits de l’abdomensont les muscles que vous pouvez voir dans les « abdos en pack de six ». Ils permettent le mouvement entre la cage thoracique et le bassin.
• Muscles abdominaux transversauxsont les muscles abdominaux les plus profonds. Ils contribuent à stabiliser le tronc et à protéger les organes.

Où se produisent les tensions musculaires abdominales (muscles abdominaux tirés) ?

Une tension musculaire abdominale peut affecter n’importe quel muscle abdominal. Vous pouvez avoir :

• Tension abdominale du côté gauche.
• Tension abdominale du côté droit.
• Tension abdominale basse.
• Tension abdominale supérieure.

Quelle est la différence entre une élongation du muscle abdominal et une hernie ?

Les hernies surviennent lorsqu’un organe traverse un point faible d’un muscle. Ils apparaissent généralement dans l’aine, la zone située entre l’abdomen et le haut de la cuisse. Une tension musculaire abdominale peut augmenter votre risque de développer une hernie.

Une hernie et une élongation du muscle abdominal peuvent toutes deux provoquer des douleurs abdominales. Les hernies provoquent une bosse ou un renflement au site de la hernie, qui peut faire mal ou brûler. Une hernie peut également provoquer de la constipation ou des nausées et vomissements (les tensions abdominales ne causent pas ces problèmes). Une hernie ne disparaîtra pas sans traitement, mais une tension musculaire abdominale s’améliore avec le repos.

Qu’est-ce qui cause une tension musculaire abdominale (muscle abdominal tiré) ?

Une élongation du muscle abdominal est souvent une blessure due à un surmenage. Les mouvements répétitifs, généralement lors de sports ou d’autres activités physiques, provoquent un étirement ou une déchirure du muscle.

D’autres causes incluent :

• Accidents, tels que chutes ou accidents de véhicules à moteur.
• Toux ou éternuements chroniques.
• Exercice intense ou excessif.
• Soulever des objets lourds.
• Mauvaise forme lors de la pratique d’un sport ou de l’exercice.
• Torsion soudaine.

Qui est à risque de contracter une élongation des muscles abdominaux (élongation du muscle abdominal) ?

N’importe qui peut tirer un muscle de l’estomac, mais certaines activités augmentent votre risque. Les personnes qui pratiquent des sports comme le football et le tennis qui nécessitent beaucoup de mouvements latéraux et latéraux du tronc sont plus susceptibles de développer ce problème.

Quels sont les symptômes d’une tension musculaire abdominale (élongation du muscle abdominal) ?

Les douleurs abdominales et les douleurs musculo-squelettiques sont les principaux signes d’une tension abdominale. Vous pouvez ressentir cette douleur lorsque :

• Tousser, éternuer ou rire.
• Sprint ou faire des exercices vigoureux.
• Se lever après une période prolongée de position assise ou d’inactivité.

Les autres symptômes incluent :

• Des ecchymoses.
• Spasmes musculaires, raideurs musculaires ou douleurs musculaires.
• Gonflement.

Comment diagnostique-t-on les tensions musculaires abdominales (muscles abdominaux tirés) ?

Votre médecin peut diagnostiquer une élongation du muscle abdominal en fonction des symptômes et d’un examen physique. Selon la cause de la blessure et vos symptômes, vous pourriez ressentir :

• Rayons Xpour vérifier s’il y a des blessures à la cage thoracique, des fractures de la colonne vertébrale ou d’autres os cassés.

Comment les tensions musculaires abdominales (élongations des muscles du ventre) sont-elles gérées ou traitées ?

Les tensions musculaires abdominales s’améliorent avec le temps et le repos. Ces étapes peuvent aider :

• Alternez entre l’application d’un sac de glace et de compresses chaudes sur la zone blessée.
• Rencontrez un physiothérapeute pour apprendre des exercices d’étirement et de renforcement.
• Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour soulager la douleur et l’inflammation.
• Portez une attelle abdominale pour soutenir les muscles de l’estomac et minimiser l’enflure.

Quel est le pronostic (perspectives) pour les personnes souffrant de tensions musculaires abdominales ?

La plupart des gens peuvent reprendre leurs activités après avoir donné aux muscles abdominaux le temps de se reposer et de guérir.

Comment puis-je prévenir une élongation des muscles abdominaux (élongation des muscles abdominaux) ?

Donner du repos à vos muscles abdominaux après certaines activités peut réduire vos chances de contracter un muscle abdominal. Vous pouvez également :

• Demandez de l’aide lorsque vous soulevez des objets lourds.
• Essayez le Pilates, le yoga ou d’autres exercices pour étirer régulièrement les muscles abdominaux.
• Renforcez les exercices abdominaux en faisant des planches et d’autres exercices qui font travailler les muscles centraux.
• Échauffez vos muscles avant une activité physique vigoureuse et faites ensuite des exercices de récupération.

Quand dois-je appeler le médecin ?

Vous devriez appeler votre médecin si vous ressentez :

• Difficulté à marcher.
• Douleur qui interfère avec les activités quotidiennes ou le sommeil.
• Signes d’une hernie.

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

Vous voudrez peut-être demander à votre professionnel de la santé :

• Quelle est la cause de la tension musculaire abdominale ?
• Quel est le meilleur traitement pour moi ?
• Comment puis-je prévenir de futures élongations musculaires du ventre ?
• Suis-je à risque d’avoir d’autres problèmes comme une hernie ?
• Dois-je faire attention aux signes de complications ?