Tendinite rotulienne (genou du sauteur) : symptômes et traitement

Qu’est-ce que la tendinite rotulienne ?

La tendinite rotulienne est une inflammation du tendon rotulien à l’avant du genou.

Le tendon rotulien relie votre rotule (rotule) au sommet de votre tibia (tibia). Il fonctionne avec votre muscle quadriceps pour déplacer votre genou et le bas de votre jambe.

La tendinite rotulienne survient lorsque vous abusez de votre tendon rotulien. Les prestataires de soins de santé appellent parfois la tendinite rotulienne du genou du sauteur, car elle est courante chez les athlètes qui sautent beaucoup pour leur sport. D’autres noms incluent la tendinite rotulienne et la tendinopathie rotulienne. Ces noms font tous référence à la même condition.

Peu importe comment votre médecin l’appelle, vous devriez le consulter si vous ressentez une douleur au genou qui ne s’améliore pas d’elle-même avec quelques jours de repos ou des traitements à domicile.

Quels sont les symptômes de la tendinite rotulienne ?

Les symptômes les plus courants de la tendinite rotulienne comprennent :

• Douleur au genou à l’avant du genou.
• Tendresse même par un léger contact juste en dessous de votre rotule.
• Raideur (qui peut rendre difficile la flexion ou le redressement du genou).

À quoi ressemble une douleur liée à une tendinite rotulienne ?

Tout le monde ressent la douleur différemment, mais la plupart des personnes atteintes du genou du sauteur ressentent une douleur faible et sourde à l’avant de leurs genoux. La douleur s’aggrave généralement lorsque vous utilisez ou bougez votre genou, surtout lorsque vous le redressez. Certains mouvements comme monter ou descendre les escaliers ou s’accroupir sont généralement douloureux.

Quelles sont les causes de la tendinite rotulienne ?

La tendinite rotulienne est une microtraumatisme répétitif. Une sollicitation excessive de votre genou et une pression trop répétée sur votre tendon rotulien en sont la cause. Il s’agit généralement d’une blessure sportive, mais toute activité physique répétitive, travail ou passe-temps peut en être la cause.

Une usure répétée (comme sauter beaucoup ou sprinter souvent) peut provoquer de minuscules déchirures dans votre tendon. Si vous continuez à utiliser votre genou pour des activités physiques intenses, les larmes n’auront pas le temps de guérir. Finalement, ce stress supplémentaire rend votre tendon faible et douloureux.

Les dommages qui causent la tendinite rotulienne s’accumulent lentement avec le temps. Deux principaux types d’activités peuvent endommager votre tendon :

• Une augmentation soudaine et intense de l’activité physique :Si vous commencez un nouveau sport ou si vous augmentez rapidement l’intensité de votre entraînement, votre corps n’est peut-être pas prêt à l’augmentation brutale de votre niveau d’activité.
• Ne pas se reposer suffisamment ou faire une activité trop souvent :Votre corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer entre les séances d’activité physique intense. S’entraîner ou utiliser ses genoux trop souvent ne donne pas à votre tendon rotulien le temps dont il a besoin pour guérir. Essayez de reprendre vos activités progressivement plutôt que de toujours vous entraîner ou travailler à vos limites physiques.

Quels sont les facteurs de risque ?

Tout le monde peut souffrir d’une tendinite rotulienne. Mais certaines personnes présentent un risque plus élevé, notamment :

• Athlètes qui sautent, sprintent ou changent de direction pour leur sport.
• Athlètes qui concourent au niveau professionnel ou élite.
• Les personnes ayant des emplois ou des passe-temps physiquement exigeants.
• Les mâles.
• Personnes de plus de 40 ans.

Les sports qui provoquent généralement une tendinite rotulienne comprennent :

• Basket-ball.
• Volley-ball.
• Suivez des sports comme les haies, le saut en longueur ou le saut en hauteur.
• Gymnastique.
• Football.
• Football.
• Patinage artistique.

Quelles sont les complications de la tendinite rotulienne ?

C’est rare, mais une tendinite rotulienne non traitée peut augmenter le risque de déchirure (rupture) du tendon rotulien. Continuer à utiliser votre genou après avoir commencé à ressentir de la douleur ou d’autres symptômes exerce encore plus de pression sur les petites déchirures et vous rend plus susceptible de subir une rupture.

Comment les prestataires diagnostiquent-ils la tendinite rotulienne ?

Un médecin diagnostiquera une tendinite rotulienne lors d’un examen physique. Ils examineront votre genou et le compareront à votre autre genou indemne. Votre prestataire vous demandera quand vous avez remarqué les symptômes pour la première fois et ce que vous faisiez juste avant qu’ils ne commencent.

Dites à votre prestataire quels sports vous pratiquez, ce que vous faites dans le cadre du travail ou si vous pratiquez des passe-temps physiques qui, selon vous, pourraient avoir causé la tendinite. Faites-leur savoir si des activités ou des positions aggravent ou améliorent les symptômes.

Votre médecin peut utiliser des tests d’imagerie pour prendre des photos de votre genou et des tissus qui l’entourent, notamment :

• Radiographie du genou.
• IRM (imagerie par résonance magnétique).
• Ultrason.

Comment traite-t-on la tendinite rotulienne ?

Votre médecin vous proposera des traitements pour aider votre tendon rotulien à guérir et à gérer les symptômes que vous ressentez. Les moyens les plus rapides de guérir la tendinite rotulienne comprennent :

• Repos:Éviter les mouvements ou les activités qui ont causé la tendinite évitera davantage de stress sur votre tendon.
• Glaçage:Appliquez de la glace ou une compresse froide sur votre genou pour réduire l’enflure. Vous pouvez glacer votre genou plusieurs fois par jour, 15 minutes à la fois. Enveloppez les blocs de glace dans une serviette fine ou un gant de toilette pour éviter de les mettre directement sur votre peau.
• Élévation:Gardez votre genou au-dessus du niveau de votre cœur aussi souvent que possible. Si vous êtes allongé, vous pouvez poser votre genou sur des oreillers ou des coussins.
• Médicaments :Les AINS en vente libre (OTC) réduisent l’inflammation et soulagent la douleur. L’acétaminophène soulage la douleur mais ne gère pas l’inflammation. Ne prenez pas ces médicaments pendant plus de 10 jours consécutifs sans en parler à votre prestataire.
• Porter une attelle :Une genouillère peut soutenir votre genou pendant votre récupération. Votre prestataire vous dira de quel type d’orthèse vous aurez besoin et à quelle fréquence la porter.
• Physiothérapie (PT):PT améliorera votre flexibilité et renforcera les muscles autour de votre genou. Cela peut aider vos genoux à résister au stress du saut et à mieux bouger. Un physiothérapeute vous proposera des exercices et des étirements adaptés à votre sport, vos activités ou votre travail.

Chirurgie de la tendinite rotulienne

Il est rare de nécessiter une intervention chirurgicale pour une tendinite rotulienne. Votre médecin ne suggérera généralement une intervention chirurgicale que si votre tendon rotulien est déchiré. Ils peuvent suggérer une intervention chirurgicale si vous présentez des symptômes graves que d’autres traitements non chirurgicaux ne peuvent pas gérer.

La tendinite rotulienne va-t-elle guérir d’elle-même ?

Oui et non. Oui, se reposer et donner à votre corps le temps de guérir sont des éléments importants du traitement de la tendinite rotulienne, et votre tendon peut guérir avec le temps. Non, la tendinite rotulienne ne s’améliorera pas si vous ne changez pas votre routine quotidienne.

Vous devez éviter d’exercer davantage de pression sur votre tendon et faire une pause dans les activités ou les sports à l’origine de la tendinite. Votre prestataire vous dira combien de temps cela prendra en fonction des symptômes que vous ressentez et de la gravité de la tendinite.

Combien de temps faut-il pour guérir une tendinite rotulienne ?

La guérison prend du temps. Les détails de votre rétablissement dépendront des symptômes que vous ressentez et de la gravité de la tendinite.

Vous pourriez commencer à vous sentir mieux après quelques semaines de repos. Mais une tendinite rotulienne plus grave peut prendre plus de temps à guérir.

Ne précipitez pas votre rétablissement. Pousser votre corps avant qu’il ne soit complètement guéri peut endommager davantage votre tendon, ce qui peut retarder votre récupération.

Comment puis-je prévenir la tendinite rotulienne ?

La meilleure façon de prévenir la tendinite rotulienne est d’éviter de trop solliciter vos genoux. Pendant le sport ou d’autres activités physiques :

• Ne « jouez pas avec la douleur » si votre genou vous fait mal pendant ou après une activité physique.
• Donnez à votre genou le temps de se reposer et de récupérer après une activité intense.
• Étirez-vous et échauffez-vous avant de faire du sport ou de vous entraîner.
• Rafraîchissez-vous et étirez-vous après une activité physique.
• Faites une pause entre les saisons d’un sport (ne vous entraînez pas toute l’année).

Quand dois-je consulter mon médecin ?

Consultez un fournisseur si vous ressentez :

• Une douleur sourde autour du genoucela dure un certain temps après l’arrêt de votre activité.
• Douleurs vives et intenses au genouaprès un mouvement brusque.
• Douleur au genou qui s’aggrave lors d’une activité physique.

Quelles questions dois-je poser à mon prestataire ?

Les questions que vous voudrez peut-être poser à votre fournisseur comprennent :

• Ai-je besoin de tests ?
• De quels traitements aurai-je besoin ?
• Que puis-je faire pour aider mon corps à guérir ?
• Quand puis-je reprendre l’entraînement ou d’autres activités physiques ?

Que peut-on confondre avec une tendinite rotulienne ?

De nombreuses blessures et problèmes de santé provoquent des douleurs au genou. Certains autres problèmes courants de genou qui provoquent des symptômes similaires comprennent :

• Syndrome douloureux fémoro-patellaire (PFPS).
• Bursite du genou.
• Déchirures du ménisque.
• Maladie d’Osgood-Schlatter (chez les enfants et les adolescents).
• Syndrome de Sinding-Larsen-Johansson (chez les enfants et les adolescents).

La marche est-elle mauvaise pour la tendinite rotulienne ?

Tant que vous ne faites pas les activités ou les mouvements qui ont provoqué la tendinite, vous devriez toujours pouvoir marcher et bouger normalement. Rester actif peut aider à soulager et à prévenir les raideurs. Arrêtez-vous et parlez à votre prestataire si un mouvement vous fait mal ou aggrave les symptômes de votre genou. Demandez à votre prestataire quelles activités vous devriez éviter pendant votre convalescence.