La douleur est l’un des principaux symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS). Il s’agit le plus souvent d’une crampe, d’une douleur périodique. Contrairement à la douleur chronique, la douleur du SCI provient souvent d’altérations des selles, entraînant de la constipation, de la diarrhée ou les deux.
La douleur qui dure peu de temps est aiguë ; chronique si elle dure six mois ou plus. Ce dernier peut être constant ou se reproduire fréquemment sur de longues périodes.
Bien que la douleur chronique du SII puisse survenir n’importe où dans l’abdomen, elle se situe le plus souvent dans le bas de l’abdomen. Il peut s’aggraver peu de temps après avoir mangé ou après une selle. Dans la plupart des cas, il s’améliore avec une action intestinale. La douleur n’est pas toujours prévisible et peut changer avec le temps.
Comprendre la douleur du SCI
Le SCI touche environ 10 à 15 % de la population mondiale¹, bien qu’ils ne ressentent pas tous le même type de douleur. Les personnes atteintes l’ont décrit de diverses manières, notamment:
Battement
Pointu
Douloureux
Poignarder
Crampes
Si vous en souffrez, cela peut interférer avec la vie quotidienne, vous voudrez donc savoir comment soulager rapidement la douleur du SCI.
La douleur chronique du SCI n’est pas le résultat de dommages structurels comme dans le cas des ulcères d’estomac ou d’un os cassé. Cependant, la douleur est tout aussi réelle. La sensation commence dans l’intestin et se déplace vers le cerveau, où elle est interprétée comme une douleur.
Ce n’est pas tout à fait clair ce qui cause IBS. Chez certains patients, il est évident que l’intestin se contracte fréquemment, ou il y a une irrégularité dans les contractions qui entraîne des habitudes intestinales anormales et des douleurs.
Une autre explication de la douleur est que les personnes atteintes du SCI sont hypersensibles aux capteurs de douleur dans l’intestin. L’imagerie cérébrale pour IBS² montre que les personnes atteintes d’IBS ressentent des douleurs dues à des ballonnements intestinaux.
Le SII peut également vous causer de la douleur à cause de sensations qui ne sont généralement pas ressenties comme de la douleur – une condition connue sous le nom d’« allodynie »³.
D’autres déclencheurs potentiels du SCI peuvent inclure le stress, les infections gastro-entérologiques post-aiguës et certains aliments.
Trouver un soulagement pour IBS
Il est essentiel de savoir comment traiter le SCI à la maison lorsque vous souffrez de douleurs à l’estomac. Bien qu’il n’y ait pas de baguette magique pour faire disparaître les symptômes, vous pouvez faire certaines choses pour potentiellement soulager l’inconfort et la douleur digestifs.
Certains d’entre eux, comme le régime pauvre en FODMAP, ont été testés lors d’essais tandis que d’autres sont anecdotiques.
Appliquer une chaleur douce
Placer une compresse chaude ou une bouteille d’eau sur le ventre pendant 15 à 20 minutes peut aider à soulager la douleur. La douce chaleur et le simple fait de faire une pause peuvent vous soulager de certains des inconforts qui accompagnent le SII. Les 15 à 20 minutes de repos vous feront du bien, tandis que la chaleur détendra vos muscles abdominaux.
Certaines personnes obtiennent un soulagement de la douleur du SCI en appliquant des crèmes pour sportifs. Ceux-ci fonctionnent en créant une sensation de chaleur pour traiter la douleur et déclencher différentes fibres sensorielles dans la région. Ils offrent un moyen efficace de soulager la douleur lors de vos déplacements.
Essayez un régime pauvre en FODMAP pour le SCI
Un régime pauvre en FODMAP⁴ contient moins d’oligosaccharides, de disaccharides, de monosaccharides et de polyols fermentescibles. Ces éléments sont des glucides à chaîne courte présents dans la plupart des régimes alimentaires.
La recherche montre que l’intestin grêle n’absorbe pas parfaitement les FODMAP. Les effets ultérieurs comprennent :
Augmenter la quantité de liquide dans l’intestin
Créer plus de gaz
Ballonnement
Lorsque l’estomac gonfle, il ralentit le rythme de la digestion, ce qui peut entraîner des douleurs, des gaz et de la diarrhée, en particulier chez les patients atteints du SII. En suivant un régime pauvre en FODMAP, vous devriez constater une diminution des symptômes.
Le processus consiste à éliminer de nombreux aliments auxquels vous êtes habitué et à les réintroduire lentement pour identifier ceux qui déclenchent les symptômes du SCI. En même temps, envisagez de réduire vos portions de nourriture et d’éviter les aliments gras comme les frites et les aliments gazeux comme les haricots et les pommes.
Une étude a montré que 62 % des patients atteints du SCI⁵ présentaient une amélioration de leurs symptômes après avoir suivi le régime. Les patients ont continué à se sentir mieux presque un an après avoir commencé le régime. Ils ont également considérablement réduit le nombre de visites chez le médecin.
Prenez du thé sans caféine
Une autre façon de faire face à la douleur du SCI est de prendre une tasse de thé chaud. Il a des effets apaisants similaires à ceux d’un coussin chauffant. Boire du thé détend le système de votre corps et peut être bon pour la santé digestive.
Vous pouvez soulager les symptômes du SCI en sirotant les thés suivants :
Lavande
Ortie
Gingembre
Curcuma
Menthe poivrée
Pissenlit
Réglisse
Fenouil
Si vous suivez un régime pauvre en FODMAP, il peut être utile d’éviter le thé à la camomille et au fenouil. Assurez-vous de garder votre garde-manger bien approvisionné afin de pouvoir faire du thé dès que vos symptômes du SCI commencent à se manifester.
Maintenir un mode de vie actif
Vous vous demandez peut-être comment soulager les ballonnements du SCI avec de l’exercice. Cela peut sembler contre-intuitif lorsque vous souffrez de douleur, de gaz ou de diarrhée du SCI, mais cela peut atténuer les symptômes. Pratiquez n’importe quelle activité que vous aimez, que ce soit courir, nager, marcher ou faire du vélo.
L’activité physique diminue votre taux de cortisol, ce qui réduit le stress. Il stimule également les endorphines améliorant l’humeur, une combinaison qui fonctionne bien pour soulager les symptômes du SCI.
Courir seulement 30 minutes sur le tapis roulant⁶ trois fois par semaine aide à réduire les symptômes du SII et la qualité de vie globale. Cette intervention apparemment minime a réduit les symptômes de 50 % dans une petite étude portant sur 102 patients atteints du SII. L’exercice améliore les messages entre l’intestin et le cerveau, atténuant les symptômes.
Essayez des techniques de relaxation
Vous pouvez exploiter le pouvoir de votre esprit pour affecter la douleur en envoyant des signaux qui ferment la porte de la douleur.
Les symptômes du SCI augmentent les humeurs négatives comme l’anxiété gastro-intestinale⁷. La condition s’accompagne d’une peur et d’inquiétudes accrues à mesure que vous accordez une attention accrue à ces pensées.
Des techniques de relaxation éprouvées peuvent vous aider à éliminer les facteurs de stress. Ceux-ci inclus:
Hypnose : La technique implique une relaxation progressive et des suggestions d’images et de sensations apaisantes pour soulager les symptômes du SCI.
Méditation : La méditation consciente vous aide à vous concentrer sur les choses positives qui vous entourent et vous encourage à vivre l’instant présent. Cela peut aider à réduire les symptômes du SCI. Il fonctionne bien lorsqu’il est combiné avec une respiration profonde et une relaxation musculaire.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aide à stopper les effets nocifs de la réponse de combat ou de fuite en se tournant vers la réponse « repos et digestion ». La TCC traite la dépression et l’anxiété en reconnaissant l’interrelation entre les sentiments, les pensées et le comportement.
Visualisation : Utiliser votre imagination pour faciliter le changement personnel et créer l’avenir que vous désirez est un moyen de soulager les crampes et les symptômes du SCI.
Autres interventions potentiellement utiles
Augmenter l’apport en fibres et prendre des laxatifs pour améliorer la qualité des selles
Test d’allergie alimentaire
Antidépresseurs
Probiotiques
La verité
La douleur du SCI peut être stressante, frustrante et peut réduire la qualité de vie. Votre médecin doit diagnostiquer et traiter votre SII, ainsi que tous les symptômes sous-jacents. Ne tardez pas à consulter votre médecin généraliste afin d’exclure toute autre cause de vos symptômes. Il y a aussi des choses que vous pouvez faire à la maison pour arrêter la douleur du SCI et obtenir un soulagement rapide de la douleur.
