Syndrome de l’alimentation nocturne : qu’est-ce que c’est, symptômes et traitement

Qu’est-ce que le syndrome de l’alimentation nocturne ?

Le syndrome de l’alimentation nocturne (NES) survient lorsque vous vous réveillez plusieurs fois au milieu de la nuit pour manger. Vous pouvez manger une grande quantité de votre apport alimentaire quotidien après le dîner et avant le petit-déjeuner.

Il est courant de manger occasionnellement le soir. Selon le déroulement de votre journée, vous pourrez prendre votre repas du soir plus tard, prendre une collation en fin de soirée ou vous réveiller affamé si vous avez manqué un repas. Mais le syndrome de l’alimentation nocturne n’arrive pas de temps en temps. Cela se produit plusieurs fois par semaine, avec souvent plusieurs réveils par nuit. Le syndrome de l’alimentation nocturne est un trouble de l’alimentation qui survient parallèlement à un trouble du sommeil (insomnie).

Si vous souffrez du syndrome de l’alimentation nocturne, vous ne dormez pas toute la nuit. Votre corps vous réveille pour que vous puissiez manger. Vous avez envie de sucreries et d’aliments riches en glucides. Vous pourriez avoir l’impression que vous ne pourrez pas vous rendormir si vous n’êtes pas rassasié. Le matin, vous ne vous sentez pas reposé ni affamé pour le petit-déjeuner. Cela peut affecter votre humeur et votre capacité à bien performer au travail ou à l’école.

Le syndrome d’alimentation nocturne non traité rend difficile le maintien d’un poids santé. Cela augmente également votre risque de problèmes de santé liés à l’obésité. Un traitement est disponible pour la NES.

Quelle est la fréquence du syndrome de l’alimentation nocturne ?

Le syndrome de l’alimentation nocturne touche environ 1,5 % de la population aux États-Unis. Cela représente environ 5 millions de personnes.

Quels sont les symptômes du syndrome de l’alimentation nocturne ?

Les symptômes du syndrome de l’alimentation nocturne comprennent :

• Se réveiller au milieu de la nuit pour manger (plusieurs fois par nuit et plus de quatre fois par semaine).
• Manger plus de 25 % de votre apport alimentaire quotidien après le dîner et avant le petit-déjeuner.
• Envie d’aliments riches en calories, en glucides ou en sucre la nuit.
• Être conscient de manger la nuit et être capable de s’en souvenir pendant la journée.
• Sauter le petit-déjeuner ou ne pas prendre votre premier repas avant l’après-midi.
• Ne pas pouvoir fonctionner comme prévu pendant la journée.

Vous pourriez ressentir :

• Honteux.
• Anxieux.
• Déprimé.
• Gêné.
• Épuisé.

Quelles sont les causes du syndrome de l’alimentation nocturne ?

Les prestataires de soins de santé ne savent pas exactement ce qui cause le syndrome de l’alimentation nocturne. Des études suggèrent que cela se produit en raison de changements dans votre rythme circadien. Il s’agit de « l’horloge » naturelle de votre corps qui régule lorsque vous vous sentez fatigué, alerte et affamé. Si vous possédez une NES, votre horloge interne ne fonctionne pas comme elle le devrait. Votre corps libère des hormones qui vous donnent faim et vous alertent la nuit plutôt que pendant la journée.

Les facteurs suivants peuvent contribuer au syndrome de l’alimentation nocturne :

• Génétique : la NES peut être présente dans vos antécédents familiaux biologiques, ce qui signifie qu’elle pourrait avoir un lien génétique.
• Stress : Vous remarquerez peut-être que vos symptômes s’aggravent lorsque vous vous sentez stressé.
• Habitudes alimentaires diurnes: Si vous ne consommez pas suffisamment de calories pendant la journée, vous êtes plus susceptible d’avoir faim et de manger le soir.

Quels sont les facteurs de risque du syndrome de l’alimentation nocturne ?

Le syndrome de l’alimentation nocturne est plus fréquent chez les personnes qui présentent :

• Embonpoint.
• Dépression ou anxiété.
• Trouble lié à l’usage de substances (SUD).
• Un autre trouble de l’alimentation, tel que la boulimie mentale ou l’hyperphagie boulimique.

Quelles sont les complications du syndrome de l’alimentation nocturne ?

Manger beaucoup de calories le soir peut conduire à l’obésité. Les complications de l’obésité peuvent inclure :

• Diabète.
• Hypertension artérielle.
• Maladie cardiaque.

Comment diagnostique-t-on le syndrome de l’alimentation nocturne ?

Un professionnel de la santé diagnostiquera le syndrome d’alimentation nocturne après un examen physique et des tests. Au cours de l’examen, votre prestataire vous posera des questions sur vos symptômes, notamment à quelle fréquence vous vous réveillez la nuit et ce qui vous aide à vous rendormir. Ils vérifieront votre santé physique et poseront des questions sur votre humeur, vos émotions et votre santé mentale.

Votre prestataire peut vous demander de tenir un journal du sommeil. Il s’agit d’un enregistrement de l’heure à laquelle vous vous couchez, de votre réveil et de ce que vous mangez la nuit. Cela peut aider votre prestataire à en savoir plus sur votre comportement nocturne.

Vous devrez peut-être participer à une étude sur le sommeil nocturne afin que votre prestataire puisse surveiller votre activité pendant que vous dormez.

Comment traite-t-on le syndrome de l’alimentation nocturne ?

Pour traiter le syndrome de l’alimentation nocturne, votre prestataire peut recommander un ou une combinaison des éléments suivants :

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Un type de thérapie par la parole qui peut vous aider à adopter certains comportements et à adopter des habitudes plus saines.
• Médicaments antidépresseurs : les médicaments tels que les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) peuvent améliorer votre humeur et réguler vos émotions.
• Relaxation musculaire progressive : la PMR est un moyen pour vous de détendre vos muscles, de déstresser et de préparer votre corps au sommeil. Cela peut également vous aider à vous calmer si vous vous sentez anxieux.
• Luminothérapie (photothérapie) : La luminothérapie ajuste votre rythme circadien afin que vous vous sentiez somnolent la nuit et éveillé pendant la journée. Cela améliore également votre humeur.
• Mélatonine : C’est une hormone qui régule votre cycle veille-sommeil. Votre prestataire peut vous recommander de prendre des suppléments de mélatonine pour vous aider à vous endormir et à rester endormi la nuit.
• Programme de gestion du poids : Un professionnel de la santé peut vous aider à maintenir un poids santé et à choisir des aliments nutritifs à manger pendant la journée.

Hypnose pour le syndrome de l’alimentation nocturne

L’hypnothérapie (hypnose) est un type de traitement de l’esprit et du corps visant à vous détendre profondément et à concentrer votre concentration. L’hypnothérapie peut vous aider à gérer des conditions telles que l’obésité, associée au syndrome de l’alimentation nocturne.

Vous pourriez être intéressé par ce type de thérapie pour être plus ouvert à apporter des changements sains dans votre vie. Vous pouvez également l’utiliser en combinaison avec d’autres types de traitement pour la NES.

Quelles sont les perspectives du syndrome de l’alimentation nocturne ?

Le traitement du syndrome de l’alimentation nocturne réussit souvent à vous aider à gérer vos symptômes. Vous devrez peut-être en essayer plusieurs ou combiner des traitements pour trouver celui qui vous convient le mieux. Votre professionnel de la santé peut vous aider tout au long du processus.

Le traitement demande du temps et de la patience – cela ne se fait pas du jour au lendemain. Vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous respectez votre plan de traitement et travaillez en étroite collaboration avec vos prestataires, même lorsque vous vous sentez mieux.

Le syndrome de l’alimentation nocturne non traité peut entraîner des problèmes de santé et des défis émotionnels. Il est difficile d’apporter des changements à votre routine. Vous pourriez vous sentir dépassé ou avoir une vision désespérée. Cela peut parfois conduire à des pensées suicidaires. De l’aide est disponible si vous êtes dans une situation difficile. Parlez à votre fournisseur ou appelez ou envoyez un SMS au 988 (États-Unis). C’est la bouée de sauvetage en cas de suicide et de crise. Une personne est disponible pour discuter avec vous 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Peut-on prévenir le syndrome de l’alimentation nocturne ?

Vous ne pourrez peut-être pas prévenir toutes les causes du syndrome de l’alimentation nocturne. Mais vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre santé et bénéficier d’un sommeil réparateur en :

• Choisir des aliments sains : Assurez-vous de n’avoir que des aliments nutritifs à la maison. Se débarrasser des aliments riches en graisses et en sucre peut vous aider à éviter d’en consommer le soir.
• Adopter une bonne hygiène du sommeil : Gardez votre chambre à une température confortable et essayez de vous coucher à la même heure chaque nuit. Évitez la caféine et l’utilisation d’appareils électroniques avant de vous coucher.
• Garder un œil sur votre santé mentale : Essayez de gérer le stress avec la méditation et la respiration profonde. Si vous vous sentez triste ou anxieux, parlez-en à votre prestataire. Le conseil et la thérapie peuvent vous aider à gérer vos émotions et à améliorer votre humeur.
• Rester actif pendant la journée: Des activités physiques régulières pendant la journée vous aident à mieux dormir la nuit et à réguler votre humeur.

Quand dois-je consulter un professionnel de la santé ?

Appelez votre fournisseur si vous présentez des symptômes du syndrome de l’alimentation nocturne. Il est important de consulter votre prestataire pour une évaluation afin qu’il puisse vérifier les problèmes de santé qui pourraient vous amener à vous réveiller la nuit. Parlez à votre prestataire si vous rencontrez également des problèmes de santé mentale comme la dépression ou l’anxiété.

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

Vous voudrez peut-être demander à votre fournisseur :

• Quelle est la cause des symptômes du syndrome de l’alimentation nocturne ?
• Quel type de traitement recommandez-vous ?
• Dois-je parler à un professionnel de la santé mentale ?
• Y a-t-il des effets secondaires du traitement ?
• Quels changements puis-je apporter à ma routine pour améliorer mon sommeil ?