Surmonter l’anxiété liée à la performance sexuelle

L’anxiété de performance sexuelle est un type d’anxiété de performance qui implique une peur ou une inquiétude liée à l’activité sexuelle, y compris la peur de ne pas pouvoir satisfaire un partenaire ou obtenir ou maintenir une érection. Cela peut entraîner des problèmes d’excitation sexuelle, d’orgasme et de satisfaction sexuelle.

Symptômes de l’anxiété liée à la performance sexuelle

L’anxiété liée à la performance sexuelle peut survenir pendant les rapports sexuels ou même avant.

Comme d’autres types d’anxiété de performance, les symptômes de l’anxiété de performance sexuelle comprennent des effets à la fois physiques et mentaux. Ces symptômes peuvent varier en gravité et peuvent être fréquents ou survenir seulement occasionnellement.

Les hommes et les femmes peuvent tous deux ressentir de l’anxiété liée à la performance sexuelle, mais certains symptômes peuvent être différents.

Les symptômes de l’anxiété liée à la performance sexuelle peuvent inclure :

• Pensées négatives avant ou pendant les rapports sexuels
• Pensées ou sentiments négatifs associés au sexe
• Inquiétude ou peur avant ou pendant les rapports sexuels
• Inquiétude ou peur en pensant au sexe
• Incapacité d’atteindre l’orgasme ou l’orgasme pendant les rapports sexuels
• Éjaculation précoce
• Éjaculation retardée
• Dysfonction érectile
• Sécheresse vaginale
• Douleur pendant les rapports sexuels (femmes)
• Diminution de l’intérêt pour le sexe
• Augmentation de la fréquence cardiaque
• Transpiration
• Estomac instable

Causes de l’anxiété liée à la performance sexuelle

Il existe de nombreuses causes d’anxiété liée à la performance sexuelle qui impliquent des peurs ou des inquiétudes liées au sexe. Certains d’entre eux incluent :

• Insécurités liées à l’image corporelle telles que le poids
• Image de soi négative
• S’inquiéter de la capacité à satisfaire un partenaire
• Expériences sexuelles négatives antérieures
• Défis relationnels
• Stress général ou anxiété
• Pression sociétale ou autre pour performer

Certaines personnes peuvent abuser de l’alcool, du tabac ou d’autres substances pour tenter d’améliorer leurs performances sexuelles ou de soulager leur anxiété liée à la performance.Cela peut contribuer au dysfonctionnement sexuel, conduisant dans certains cas à un cycle de dysfonctionnement sexuel associé à une anxiété de performance.

Anxiété liée à la performance et dysfonction érectile

L’anxiété liée à la performance sexuelle est parfois confondue avec la dysfonction érectile. Cependant, même si l’anxiété liée à la performance sexuelle peut parfois conduire à une dysfonction érectile, il s’agit de deux pathologies différentes.

La dysfonction érectile est l’incapacité physique d’obtenir ou de maintenir une érection. Chez les hommes de moins de 40 ans qui ne présentent pas de facteurs de risque vasculaires (liés aux veines) comme l’athérosclérose (« veines obstruées »), les causes les plus courantes de dysfonction érectile comprennent :

• Anxiété liée à la performance sexuelle
• Anxiété générale
• Facteurs relationnels ou sociaux
• Dépression
• Culpabilité ou peur
• Effets secondaires des médicaments

L’anxiété liée à la performance sexuelle peut affecter votre corps de la même manière que d’autres stress aigus (à court terme). Lorsque vous ressentez un stress aigu, votre corps réagit en produisant des niveaux accrus de cortisol, l’hormone du stress.

Chez les hommes, le cortisol et la testostérone ont une relation inverse, ce qui signifie que lorsque votre taux de cortisol augmente, votre taux de testostérone diminue. Au fil du temps, une baisse du taux de testostérone peut entraîner une baisse de la libido et de la libido. Une baisse du taux de testostérone est également étroitement liée à la dysfonction érectile.

Si vous souffrez de dysfonction érectile et pensez que cela pourrait être lié à une anxiété liée à la performance sexuelle, parlez-en à votre professionnel de la santé. Il existe des thérapies qui peuvent aider.

L’anxiété liée à la performance sexuelle affecte à la fois les hommes et les femmes, mais elle est plus fréquente chez les hommes.

Options de traitement pour l’anxiété liée à la performance sexuelle

L’anxiété liée à la performance sexuelle est un problème de santé mentale. Cela peut survenir et être lié à d’autres problèmes de santé mentale, comme la dépression.

De plus, ces conditions peuvent s’intensifier les unes les autres, la dépression augmentant les symptômes d’anxiété liée à la performance sexuelle et l’anxiété liée à la performance sexuelle augmentant les symptômes de dépression.

Heureusement, l’anxiété liée à la performance sexuelle peut être traitée. Les approches thérapeutiques courantes comprennent les médicaments, la psychothérapie (thérapie sexuelle ou par la parole) ou les deux.

Ressources en santé mentale
Si vous ou un proche souffrez d’anxiété liée à la performance sexuelle, contactez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.

Thérapie

La psychothérapie, ou thérapie par la parole, est le traitement principal de l’anxiété liée à la performance sexuelle.

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)est le type de thérapie par la parole le plus couramment utilisé pour traiter l’anxiété liée à la performance sexuelle chez les hommes et les femmes. Cette option s’avère efficace dans le traitement de l’anxiété liée à la performance sexuelle liée à diverses causes différentes.
• Thérapie d’exposition et désensibilisation systématiquepeut également être utilisé pour aider la personne à faire face à sa peur dans un cadre sûr et contrôlé. La désensibilisation systématique est un processus qui implique à la fois une relaxation et une exposition progressive.
• Thérapie de couple/thérapie sexuellepeut aider les couples à apprendre à travailler ensemble pour surmonter l’anxiété liée à la performance sexuelle.

Médicament

Si la dysfonction érectile fait partie de la cause de l’anxiété liée à la performance sexuelle, des médicaments peuvent être prescrits pour traiter la dysfonction érectile et atténuer l’anxiété associée.

Ces médicaments comprennent des pilules orales appelées inhibiteurs de la phosphodiestérase de type 5, des injections péniennes etintra-urétralmédicaments. S’il y a un problème de faible libido et de détermination de faibles niveaux de testostérone, un traitement de remplacement de la testostérone peut alors avoir lieu avec des gels ou des injections.

Comment faire face à l’anxiété liée à la performance sexuelle

Au-delà de la thérapie par la parole et des médicaments, il existe d’autres moyens de faire face à l’anxiété liée à la performance sexuelle.

La méditation de pleine conscience, le yoga et la conversation avec des partenaires sont autant de stratégies d’adaptation possibles. Ces options peuvent être utilisées seules, en combinaison les unes avec les autres, ou avec des options de psychothérapie ou de traitement médicamenteux.

Méditation de pleine conscience

L’entraînement à la méditation de pleine conscience s’est avéré efficace dans le traitement de l’anxiété liée à la performance sexuelle.

Ce processus est souvent utilisé pour faire face à différents types d’anxiété, entre autres défis, notamment la santé physique et mentale et les défis généraux de la vie. Cela implique d’apprendre à se mettre dans un état détendu, souvent les yeux fermés et en se reposant confortablement.

Certains des objectifs de la pratique sont de calmer les nombreuses pensées de l’esprit, de remplacer les pensées négatives par des pensées plus neutres ou positives, et d’acquérir plus de conscience et de contrôle sur le corps et l’esprit ensemble.

Les pratiques de pleine conscience peuvent également être utilisées sans méditation.

Yoga

Bien que les recherches soient limitées, il existe des preuves que le yoga peut être efficace pour gérer l’éjaculation précoce et améliorer la fonction sexuelle globale.

Il a été démontré que le yoga :

• Harmoniser le corps et l’esprit
• Améliorer le désir sexuel et la santé reproductive
• Améliorer le déclin de la testostérone lié à l’âge chez les hommes
• Améliorer le contrôle du moment où l’éjaculation se produit

Le yoga est souvent utilisé pour faire face à différents types d’anxiété et à de nombreux autres problèmes de santé physique et mentale.Même s’il est peu probable qu’il résolve un problème physique comme la dysfonction érectile, le yoga vaut la peine d’être essayé si votre anxiété de performance provient d’un problème psychologique comme le stress.

Communication

Parler avec des partenaires sexuels peut aider une personne à faire face à l’anxiété liée à la performance sexuelle.Ceci est bénéfique car cela facilite la compréhension entre les partenaires sexuels des défis liés à l’anxiété de performance, construit des relations plus solides et peut conduire à déterminer ensemble des solutions pratiques.

La communication avec les partenaires peut également être utilisée dans le cadre de pratiques de méditation de pleine conscience ou de yoga.

Quel est le pronostic de cette maladie ?

L’anxiété liée à la performance sexuelle peut avoir un effet négatif important sur le bien-être d’une personne et sur sa relation avec son partenaire. Il est important de parler à votre professionnel de la santé si vous ressentez des symptômes persistants d’anxiété liée à la performance sexuelle et/ou si cela affecte votre qualité de vie.

La thérapie peut être un moyen efficace de gérer la dysfonction sexuelle, y compris l’anxiété liée à la performance.Votre médecin voudra peut-être également vous évaluer pour détecter d’éventuels problèmes physiologiques pouvant être à l’origine de vos symptômes.