Suppléments de glutathion

QU’EST-CE QUE LE GLUTATHION ?

Connu comme la mère de tous les antioxydants, le glutathion est probablement la molécule la plus essentielle du corps pour vous aider à rester en bonne santé et à vous protéger contre les maladies. C’est l’ingrédient cellulaire essentiel pour nous protéger tous contre le vieillissement, le cancer, les maladies cardiaques, la démence et bien plus encore.

La littérature scientifique regorge d’articles sur son importance avec près de 100 000 articles publiés à ce jour et pourtant lorsqu’il s’agit de carence en glutathion, de nombreux médecins sont dans le noir.

Le glutathion est produit naturellement par le corps et est présent dans chacune de nos cellules. Malheureusement, il est épuisé par un certain nombre de facteurs, notamment une mauvaise alimentation, le stress, le vieillissement prématuré, les polluants, les infections, les médicaments et la radiothérapie. Lorsque vos niveaux de glutathion s’épuisent, vous êtes vulnérable aux dommages cellulaires causés par le stress oxydatif avec de graves répercussions, notamment les maladies cardiaques et le cancer.

Le lien entre une maladie grave et de faibles niveaux de glutathion est bien connu, y compris les personnes souffrant de cancer, d’asthme, d’arthrite, de maladies rénales et de maladies du foie. La capacité à maintenir des niveaux adéquats de glutathion est absolument essentielle pour vos chances de guérison
d’une maladie et pour prévenir la maladie en premier lieu.

COMMENT AUGMENTER VOTRE TAUX DE GLUTATHION

Maintenant que vous savez à quel point cet antioxydant est important, je suis sûr que vous êtes curieux de savoir ce que nous pouvons faire pour nous assurer que notre corps en a en quantité suffisante. Les suppléments de glutathion sont devenus de plus en plus populaires au cours des dix dernières années, mais fonctionnent-ils réellement ?

SUPPLÉMENTS DE GLUTATHION

Les suppléments alimentaires de glutathion sont connus sous le nom de glutathion réduit, L-glutathion ou GSH. Ils sont disponibles sous plusieurs formes différentes, notamment des pilules, des comprimés, des gélules, des poudres et des extraits liquides. Parce que de nos jours, de plus en plus de gens s’intéressent aux problèmes de santé, beaucoup d’autres auront entendu parler de l’importance du glutathion pour le système immunitaire, la désintoxication, la prévention des maladies et le bien-être général. Le Web regorge d’articles d’experts de la santé soulignant l’importance du glutathion et, naturellement, les gens se tournent de plus en plus vers la supplémentation.

Les médecins recommandent souvent des suppléments de glutathion à leurs patients et parce que les suppléments sont si pratiques et faciles à trouver dans les magasins de produits de santé, ils sont pris plus que jamais.

Voir aussi   9 avantages prouvés de l’huile essentielle de Blue Tansy

Cependant, les suppléments de glutathion pris par voie orale peuvent ne pas avoir l’effet souhaité et presque toutes les recherches de plus en plus nombreuses suggèrent que les suppléments de glutathion par voie orale ont peu ou pas d’effet sur les niveaux de glutathion dans le corps.

LE PROBLÈME AVEC LES SUPPLÉMENTS DE GLUTATHION

La raison en est que seule une très petite quantité de glutathion fabriqué est capable d’entrer dans la circulation sanguine du corps. La grande majorité du glutathion est perdue lors de son cheminement dans le système digestif. Il est donc incapable d’augmenter les niveaux de glutathion là où il est le plus nécessaire, en particulier dans les organes de détoxification comme les reins, le foie et les poumons. Le glutathion est une protéine si minuscule qu’elle est facilement digérée et que la majeure partie de son utilisation est perdue. Heureusement, il existe des méthodes plus efficaces pour augmenter naturellement vos niveaux de glutathion, dont nous parlerons plus loin dans l’article.

Il est également possible que les suppléments de glutathion interfèrent avec la production de glutathion par le corps. Naturellement, le glutathion est produit dans les cellules et est utilisé dans les cellules comme défense antioxydante et à des fins de détoxification.

Si vous inondez la circulation sanguine avec des suppléments oraux de glutathion, la production naturelle de votre corps peut ralentir ou s’arrêter complètement. Un phénomène similaire à celui observé avec la supplémentation synthétique d’hormones où le corps détecte une quantité adéquate de l’hormone.

RECHERCHE SUR LES SUPPLÉMENTS ORAUX DE GLUTATHION

La plupart des recherches effectuées à ce jour ont été menées sur des rats et des souris, bien que certaines aient été menées sur des adultes en bonne santé et d’autres études ont été menées sur des enfants et des adultes atteints de maladies graves telles que l’autisme et la fibrose kystique.

Les recherches effectuées sur les effets des suppléments oraux de glutathion sur des sujets en bonne santé ont globalement démontré que le glutathion pris par voie orale a peu ou pas d’effet en raison de la qualité de son absorption dans le tube digestif, avec très peu de transfert vers les cellules.
Des études comme celle-ci publiée en 2011 qui ont examiné l’effet des suppléments de glutathion sur 40 adultes en bonne santé ont conclu qu’il n’y avait aucune altération significative des biomarqueurs du stress oxydatif, y compris le statut en glutathion. (1)

Voir aussi   13 avantages prouvés de la goyave

Cependant, une étude plus récente publiée en 2013 qui examinait les effets des suppléments de glutathion sur 54 adultes était plus prometteuse. A la dose de 1000 mg par jour pendant 6 mois, les sujets supplémentés ont enregistré une augmentation du taux de glutathion dans le plasma sanguin d’environ 30 à 35 %. (2) Un mois après la fin de l’essai, les niveaux de glutathion étaient revenus aux niveaux de base.

DES MOYENS ALTERNATIFS POUR AUGMENTER LES NIVEAUX DE GLUTATHION

Il semble que les suppléments oraux de glutathion pourraient aider, mais seulement temporairement et seulement dans une mesure limitée, il est donc important d’examiner des méthodes alternatives pour augmenter les niveaux de notre corps de cette molécule antioxydante vitale.

1. AUTRES SUPPLÉMENTS POUR AUGMENTER LE GLUTATHION

  • Acide alpha-lipoïque
    Une méthode pour améliorer le niveau de glutathion de votre corps consiste à prendre un autre supplément. En particulier, il a été prouvé que l’acide alpha-lipoïque augmente et régénère les niveaux de glutathion dans le corps. Ce supplément aide également le corps en régénérant l’approvisionnement de votre corps en vitamines C et E, leur permettant de rester actifs dans votre corps plus longtemps. Bien que des suppléments alpha-lipoïques soient disponibles, vous pouvez les obtenir par le biais de votre alimentation. La meilleure façon d’augmenter votre source alimentaire est de manger plus d’organes et de viande rouge.
  • N-acétyl-cystéine
    Un autre supplément souvent recommandé pour augmenter les niveaux de glutathion est un supplément appelé N-acétyl-cystéine également connu sous le nom de NAC. Malheureusement, il peut interférer avec la désintoxication du mercure et de nombreux experts, dont le Dr Mercola, recommandent de ne pas en prendre. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de prendre des suppléments pour augmenter votre taux de glutathion.
  • Vitamine D
    Selon un certain nombre d’experts, la vitamine D peut aider à stimuler la production de glutathion par vos cellules. Vous pouvez le prendre sous forme de supplément ou essayer de l’ajouter naturellement à votre alimentation par le biais de la nourriture. Les aliments dont vous tirerez la plus grande quantité de vitamine D comprennent les poissons gras comme le maquereau, le bœuf, les champignons et les jaunes d’œufs.

2. ALIMENTS QUI PEUVENT STIMULER LE GLUTATHION

  • Protéine de lactosérum
    Lorsqu’il s’agit de la meilleure nourriture pour augmenter votre taux de glutathion, la protéine de lactosérum arrive en tête. Selon les experts cependant, toutes les protéines de lactosérum n’ont pas le même effet. Il est important que la protéine de lactosérum que vous achetez et consommez soit de la plus haute qualité. Cela signifie qu’elle doit être produite à partir de vaches nourries à l’herbe sans hormones et également pressées à froid. La protéine de lactosérum de haute qualité fournit à votre corps les acides aminés essentiels comme la glutamine et la cystéine nécessaires pour maximiser la production de glutathion. Un sous-produit unique de cystéine appelé glutamylcystéine est présent dans la protéine de lactosérum de bonne qualité (et rarement trouvé ailleurs) et se distingue par sa convertir en glutathion.
Voir aussi   12 avantages du jiaogulan soutenus par la science

 

  • Chardon
    -Marie Le chardon-Marie est une herbe avec une vaste gamme d’avantages médicaux, mais c’est aussi une riche source d’un antioxydant connu sous le nom de silymarine. On pense que la silymarine peut aider à prévenir l’épuisement du glutathion dans le foie. Nous savons que le glutathion est vital dans le foie à des fins de désintoxication et que les niveaux de glutathion dans le foie sont épuisés par certains médicaments, l’alcool et d’autres toxines.

 

  • Fruits et légumes
    Certains légumes et fruits frais comme le gombo, le brocoli, l’avocat, les asperges et les courges sont d’excellentes sources naturelles de glutathion alimentaire. Cependant, le processus de cuisson de ces fruits et légumes épuisera leur valeur, ils doivent donc être consommés crus ou bu dans un smoothie pour obtenir le maximum d’avantages.
  • Leave Comments