Le stress est une partie inévitable de la vie qui découle de divers facteurs. Le stress est commun à tout le monde, qu’il s’agisse de gérer les pressions de la vie quotidienne, de faire face à une carrière exigeante ou de naviguer dans des situations de vie difficiles.
Chez les femmes, le stress peut affecter leurs hormones au point de perturber ou de provoquer la disparition de leur cycle menstruel. En fait, le stress chez les femmes a été lié à l’origine de nombreuses conditions médicales, y compris le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) , une affection endocrinologique répandue qui affecte le système reproducteur féminin.¹
Qu’est-ce que le SOPK ?
Le SOPK est une maladie hormonale qui affecte les femmes en âge de procréer. Le SOPK touche jusqu’à 20 % des femmes, dont 50 à 75 % ne savent même pas qu’elles en sont atteintes. Une étude récente a révélé que 70 % des femmes atteintes du SOPK ne sont pas diagnostiquées.² ³ ⁴
Comme son nom l’indique, le SOPK affecte les ovaires d’une femme. L’un des principaux rôles de ces organes reproducteurs est de produire des œstrogènes et de la progestérone. Les ovaires produisent également un petit nombre d’androgènes et libèrent des ovules pendant l’ovulation, que le sperme mâle féconde.
L’hypophyse produit l’hormone lutéinisante (LH) et l’hormone folliculo-stimulante (FSH), qui régulent les règles et l’ovulation. La FSH incite les follicules ovariens à mûrir et à produire des œstrogènes qui, à leur tour, provoquent la prolifération de l’endomètre utérin.
Ce follicule mature contient également un ovule qui peut être fécondé après l’ovulation. Cet œstrogène augmente alors la production hypophysaire de LH et de FSH, ce qui induit l’ovulation.
La physiopathologie exacte sous-jacente au SOPK n’a pas encore été entièrement comprise. Cependant, il semble y avoir une action altérée de la LH et une sélection anormale d’un follicule pour l’ovulation en raison d’une stimulation insuffisante de la FSH et d’une inhibition locale de l’action de la FSH.
La production d’androgènes en excès, également appelée hyperandrogénie, est une caractéristique cruciale du SOPK surrénalien et affecte de manière significative la fonction des ovaires. Environ 60 à 80 % des femmes atteintes du SOPK ont présenté des signes biochimiques d’hyperandrogénie, le sulfate de déhydroépiandrostérone (DHEA-S) et la déhydroépiandrostérone (DHEA) ayant les concentrations les plus élevées.
Des concentrations élevées de ces androgènes favorisent la dérégulation hormonale et le dysfonctionnement de l’endomètre, ce qui entraîne souvent des complications de la grossesse.
Glandes surrénales dans le contexte du SOPK
Dans le cadre du SOPK, les endocrinopathies secondaires les plus fréquentes sont liées à l’insuline androgène. Cependant, certaines études ont également démontré une association entre la DHEA et le SOPK surrénalien. Il indique l’effet possible du stress sur la physiopathologie du SOPK.
La DHEA est fabriquée par les glandes surrénales en réponse à un stress aigu. En cas de stress psychosocial aigu, le corps augmente la production de cortisol en réponse à l’augmentation des niveaux de l’hormone adrénocorticotrope (ACTH).
La déhydroépiandrostérone (DHEA) et sa version sulfate (DHEA-S) sont toutes deux générées par les glandes surrénales en réaction à l’ACTH. Par conséquent, il est logique que les niveaux de DHEA augmentent en réponse au stress.
Cependant, le stress psychosocial à long terme réduit les niveaux de DHEA ainsi que sa variante sulfate, ce qui est regrettable car la DHEA est essentielle à la résilience et à l’adaptation efficace au stress aigu sévère.
Le stress aigu provoque une production accrue de niveaux de DHEA dans le système sanguin, ce qui a un impact sur les processus ovariens, endocriniens et métaboliques.
Symptômes du SOPK surrénalien
La plupart des femmes commencent à remarquer les symptômes du SOPK surrénalien lorsqu’elles commencent à avoir leurs règles à l’adolescence ou lorsqu’elles envisagent de concevoir.
Les signes et symptômes courants du SOPK comprennent :
Gain de poids
Perte/croissance des cheveux
Acné
Cycle menstruel irrégulier ou manqué
Causes du SOPK surrénalien
Le corps humain a deux glandes surrénales au-dessus de ses reins. Ces glandes produisent principalement des stéroïdes (glucocorticoïdes et minéralocorticoïdes) ainsi que de l’épinéphrine et de la noradrénaline. Entre autres choses, la plupart des hormones sécrétées par les glandes surrénales participent à la réponse au stress.
Une fois confrontée à des situations émotionnelles ou physiques stressantes, l’hypophyse libère de l’ACTH, qui ordonne aux glandes surrénales de libérer du cortisol et de la DHEA.
Qu’est-ce que la DHEA ?
La DHEA fait référence à une hormone produite dans les glandes surrénales de chaque rein. C’est un précurseur de la production d’autres hormones, dont l’œstrogène chez la femme et la testostérone chez l’homme.
En tant que jeune adulte, vos niveaux naturels de DHEA sont à leur apogée. En vieillissant, ces niveaux chutent. Les médecins effectuent un test DHEA-S pour déterminer l’efficacité des glandes surrénales et les niveaux de DHEA-S dans votre sang.
Bien que des niveaux élevés de DHEA chez les hommes aient peu d’effet, ils peuvent provoquer des symptômes tels que des règles irrégulières ou sautées, de l’acné, une perte ou un gain de cheveux, des problèmes de fertilité ou même une virilisation franche chez les femmes. Chez les jeunes enfants, des niveaux élevés de DHEA peuvent entraîner une adrénarche prématurée (le réveil de la glande surrénale).
Comment le stress est-il lié à la DHEA ?
Généralement, le stress provoque une série d’événements dans le corps humain alors qu’il tente de faire face à la situation. Ce processus implique généralement plusieurs parties du corps, y compris le cerveau et les hormones des glandes surrénales. En particulier, les glandes surrénales produisent du cortisol, la principale hormone du stress, et de la DHEA pour faire face au stress dans le corps.
La stimulation prolongée du système de réponse au stress du corps et l’exposition excessive à la DHEA, au cortisol et à d’autres hormones de stress peuvent affecter les fonctions normales du corps.
Traitement du SOPK
Le traitement du SOPK surrénalien commence généralement par une intervention sur le mode de vie. Par exemple, la recherche montre que perdre jusqu’à 10 % de votre poids corporel peut aider à réguler le cycle menstruel et à atténuer les symptômes courants du SOPK. Cela est possible grâce à une alimentation saine et équilibrée.⁵
De plus, faire de l’exercice au moins trois jours par semaine peut contribuer positivement à votre parcours de perte de poids. Il est conseillé de suivre les directives de l’AHA/CDC en matière d’activité physique pour obtenir des résultats optimaux.
Selon ces lignes directrices en matière d’activité physique, les adultes devraient faire 75 à 150 minutes d’exercices aérobiques intenses chaque semaine ou 150 à 300 minutes d’exercices aérobiques modérés par semaine.⁶
Il existe également plusieurs traitements médicaux efficaces pour le SOPK surrénalien, selon que la femme souhaite tomber enceinte ou non. Les traitements médicaux courants comprennent :
Prendre des pilules contraceptives
Prendre de la metformine pour améliorer la fonction de l’insuline et améliorer l’hirsutisme
Clomifène pour augmenter la fertilité chez les femmes qui essaient de tomber enceinte
Forage ovarien, qui est une intervention chirurgicale qui aide à rétablir une ovulation régulière chez les femmes
Façons de gérer le stress pour gérer le SOPK surrénalien
Un traitement efficace du SOPK surrénalien consiste à restaurer une fonction menstruelle, une fonction ovarienne et un métabolisme de l’insuline appropriés. Tous ces éléments peuvent être soutenus en trouvant des moyens sains de gérer le stress. Ceux-ci peuvent inclure les éléments suivants :
Obtenez un sommeil de qualité
Perdre du sommeil affecte gravement votre santé. En fait, des études montrent qu’un sommeil insuffisant peut augmenter les niveaux de cortisol et de DHEA. Ainsi, viser sept à huit heures de sommeil chaque nuit est une intervention simple mais substantielle que vous pouvez faire immédiatement⁷.
Vous devez éloigner les appareils électroniques de votre zone de sommeil pour un repos de qualité et sans interruption. Il est également conseillé d’éviter de consommer de l’alcool, du tabac et de la caféine au moins une heure avant le coucher.
Méditez régulièrement
En plus d’une bonne nutrition, les femmes atteintes du SOPK surrénalien peuvent bénéficier d’une méditation quotidienne pour gérer leur niveau de stress. Non seulement cela aide à détendre les muscles de votre corps, mais cela améliore également la qualité de votre sommeil en calmant votre esprit et en vous permettant de vous concentrer sur vos pensées.
Pratiquer des techniques de respiration profonde appropriées est l’un des aspects les plus cruciaux de la pratique de la méditation.
Exercice
Des routines d’exercices doux et réparateurs peuvent grandement contribuer à faire face au stress quotidien. L’exercice, en particulier l’exercice d’endurance, peut également aider à restaurer la sensibilité à l’insuline et une fonction de reproduction appropriée.
Prendre soin de soi
Prendre quelques instants pour soi fait partie des méthodes les plus efficaces pour décompresser et gérer son stress. Un régime de soins personnels décent devrait inclure tout ce qui améliore votre bien-être mental et vous fait vous sentir à l’aise.
Cependant, cela ne concerne pas seulement les bougies et les longs bains. D’autres routines de soins personnels incluent la lecture d’un livre, passer du temps dans la nature, regarder un film, sortir avec des amis ou la famille, ou même commencer un nouveau passe-temps.
Rejoignez un groupe de soutien
Une autre méthode efficace pour gérer le stress consiste à se confier à un ami proche qui peut vous soutenir lors de situations stressantes. Même s’il peut être difficile de se sentir social pendant les périodes difficiles, la création et le maintien d’engagements envers des activités avec la famille et les amis peuvent améliorer votre santé mentale.
Alternativement, vous pouvez vous connecter avec d’autres femmes qui suivent le même chemin que vous via divers groupes de soutien en ligne ou hors ligne.
La verité
Le SOPK surrénalien peut interférer avec les hormones d’une femme et rendre la conception plus difficile. Cette condition produit également de grandes quantités d’hormones mâles, qui peuvent provoquer des symptômes indésirables, tels que le développement de poils disgracieux sur le corps et le visage.
Heureusement, la première étape du traitement du SOPK consiste à modifier le mode de vie, comme suivre un régime alimentaire, faire de l’exercice régulièrement et trouver des moyens sains de gérer le stress. Plusieurs options de traitement médical, telles que le contrôle des naissances, le clomifène, la metformine et la chirurgie, peuvent aider à soulager les symptômes du SOPK surrénalien.
