Vous avez besoin d’un plan pour gérer le syndrome de l’œil sec. La bonne nouvelle est que vous pouvez apporter des modifications simples et pouvoir compter sur des remèdes naturels. Les soins personnels contre le syndrome de l’œil sec comprennent l’utilisation quotidienne de gouttes, la consommation de certains aliments et suppléments, ainsi que d’autres changements.
Certaines étapes incluent la modification de vos habitudes numériques, l’utilisation de gouttes et de crèmes hydratantes quotidiennes, la modification de votre environnement, et bien plus encore.
Routine de soins personnels pour les yeux secs
Gouttes et hydratants quotidiens
Avec le syndrome de l’œil sec, vous ne produisez pas suffisamment de larmes, ou alors les larmes sont de mauvaise qualité et s’évaporent trop rapidement.Des gouttes oculaires lubrifiantes, appelées larmes artificielles, sont disponibles en vente libre. Les larmes artificielles ont à peu près la même composition que les larmes naturelles.
En cas de syndrome de sécheresse oculaire plus grave, vous aurez peut-être besoin de gels ou de pommades plus épais pour empêcher l’humidité de s’évaporer de la surface.Discutez avec un ophtalmologiste (comme unophtalmologisteou optométriste) pour savoir quelles gouttes ou crèmes hydratantes conviennent le mieux à votre état et à quelle fréquence les utiliser.
Appliquer une compresse chaude
Une compresse chaude peut aider les glandes sébacées autour des yeux à libérer de l’huile pour aider à garder les yeux hydratés.Nettoyer régulièrement vos cils peut également aider.
Habitudes numériques
Une autre source de vos problèmes de sécheresse oculaire pourrait être vos habitudes numériques. Lorsque vous passez du temps devant un écran, vous clignez moins des yeux, ce qui peut assécher davantage la surface de vos yeux. Mais si vous en êtes conscient, vous pouvez le combattre en procédant comme suit :
- Clignez souvent des yeux – cela aide à garder les larmes à la surface de vos yeux. Lorsqu’ils regardent des écrans, les gens clignent des yeux seulement cinq à sept fois par minute, alors qu’en général, c’est environ 15 fois.
- Détournez périodiquement le regard de l’écran.
- Gardez vos yeux humides avec des larmes artificielles à portée de main et un bon humidificateur dans la pièce où vous travaillez.
- Donnez à vos yeux une pause avec les lentilles de contact, qui peuvent les assécher. Essayez plutôt de ne pas les porter trop longtemps et enfilez une paire de lunettes lorsque vous êtes devant l’ordinateur.
- Gardez l’écran de votre ordinateur sous le niveau des yeux. De cette façon, vos paupières couvriront une plus grande partie de la surface de l’œil et empêcheront les larmes de s’évaporer aussi rapidement.
Changements dans votre environnement
De petits changements dans la vie quotidienne peuvent vous aider à lutter contre la sécheresse oculaire. Les mesures suivantes peuvent faire une différence
- Essayez de ne pas vous asseoir trop près d’un climatiseur ou d’un ventilateur.
- Restez à l’écart du vent direct ou portez des lunettes enveloppantes lorsque vous devez être exposé au vent.
- Utilisez un humidificateur pour garder l’air humide autour de vous lorsque cela est possible.
- Évitez les pièces très chaudes.
- Ne fumez pas ; évitez la fumée secondaire et les autres formes de fumée.
Régimes et suppléments
Ce que vous mangez et buvez peut également jouer un rôle dans le traitement de la sécheresse oculaire, mais il est essentiel d’examiner de près les preuves actuelles. On pensait auparavant que les suppléments d’huile de poisson contenant des acides gras oméga-3 aidaient à soulager la sécheresse oculaire, mais l’American Academy of Ophthalmology affirme que la recherche a montré le contraire.
Il n’a pas non plus été prouvé qu’une alimentation riche en oméga-3 ait un impact sur le syndrome de l’œil sec.Cependant, le saumon, le thon, le hareng, le foie de morue et les sardines fournissent d’importantes quantités d’oméga-3 et font partie d’une alimentation saine.
Buvez suffisamment d’eau et d’autres liquides pour prévenir la déshydratation, qui peut aggraver les symptômes de sécheresse oculaire.
Gérer les frustrations liées à la sécheresse oculaire
Au-delà de l’aspect physique, la sécheresse oculaire peut avoir des conséquences néfastes sur vos émotions. Les étapes quotidiennes supplémentaires et les symptômes débilitants peuvent vous épuiser et vous exaspérer. Voici quelques façons de libérer cette frustration :
- Pratiquez la relaxation.
- Obtenez un soutien psychologique pour toute dépression que vous pourriez souffrir.
- Renseignez-vous sur les antidépresseurs ou les anxiolytiques pour vous aider.
Comment un spécialiste s’intègre dans les soins personnels
Même si vous pouvez apporter de simples changements pour contrôler votre sécheresse oculaire, ces mesures peuvent ne pas suffire. Vous devrez peut-être consulter un ophtalmologiste (ophtalmologiste ou optométriste) qui pourra diagnostiquer et répondre à vos besoins en matière de sécheresse oculaire.
Un ophtalmologiste peut prescrire des gouttes plus efficaces que celles disponibles en vente libre. Ils peuvent prescrire des gouttes anti-inflammatoires telles que Restasis ou Cequa (cyclosporine) ou Xiidra (lifitegrast), qui peuvent vous aider à produire plus facilement les larmes dont vous avez besoin.
Ils peuvent également prescrire une goutte de stéroïde, Eysuvis (loteprednol), pour réduire l’inflammation. En raison des effets secondaires potentiels, ce produit ne peut être utilisé que pendant deux semaines à la fois et peut être prescrit en association avec l’une des autres gouttes.
Le spray nasal Tyrvaya (solution de varénicline) stimule la production de larmes, d’huiles et de mucine. Il est facile à utiliser et peut éviter certaines brûlures et picotements pouvant survenir lors de l’instillation de gouttes oculaires.
Une autre approche qu’un prestataire peut adopter consiste à mettre de minuscules bouchons dans les coins internes de vos yeux pour aider à garder vos larmes à la surface plutôt que de s’écouler. De tels bouchons peuvent durer quelques mois seulement avant de se dissoudre, ou ils peuvent rester en place pendant plusieurs années.
Votre ophtalmologiste peut également vous prescrire des lentilles de contact spéciales et de grande taille pour les yeux secs qui atteignent la partie blanche de l’œil, appelée sclère. Ces lentilles maintiennent le liquide salin contre la surface cornéenne tout en éloignant la poussière et les débris.
« Syndrome de l’œil sec » et « maladie de l’œil sec »
Vous pouvez entendre parler de votre sécheresse oculaire par divers termes, notamment syndrome de l’œil sec, maladie de l’œil sec et kératoconjonctivite sèche. C’est tous la même chose. Ils font référence à un état dans lequel l’œil ne produit pas suffisamment de larmes ou les larmes sont de mauvaise qualité. Le résultat est des brûlures, des démangeaisons et des yeux irrités, affectant la qualité de vie.
Équilibrer les effets secondaires des médicaments
Les médicaments que vous prenez pour réduire la sécheresse oculaire peuvent apporter un grand soulagement. Malheureusement, cela peut aussi parfois produire des effets secondaires. Avec Restasis, par exemple, vous pourriez ressentir des brûlures et des picotements. De plus, pendant qu’elles prennent Xiidra, environ 25 % des personnes peuvent être confrontées à un goût inhabituel et, parfois, à une irritation.
Les stéroïdes peuvent augmenter la pression oculaire et provoquer des affections telles que le glaucome (pression élevée chronique dans l’œil) et la cataracte (opacification du cristallin), un retard de cicatrisation des plaies et un risque accru d’infection.
Si un médicament provoque des effets secondaires débilitants, votre ophtalmologiste peut vous recommander de passer à un autre médicament que vous tolérerez mieux.
Résumé
Prendre soin de soi est indispensable pour toute personne souffrant du syndrome de l’œil sec. Cela peut impliquer de changer les habitudes ou l’environnement familial, professionnel ou scolaire. Cela peut également signifier recourir à des produits en vente libre ou à ceux prescrits par un ophtalmologiste.
