Meilleurs remèdes maison pour la congestion thoracique (basé sur la recherche) + Recette de sirop d’ail

La congestion thoracique est une inflammation désagréable des voies respiratoires inférieures qui entraîne une accumulation de mucus. Dans de nombreux cas, des affections courantes telles que le rhume, la grippe et les infections respiratoires bactériennes ou virales peuvent provoquer une infection pulmonaire. Cela conduit à une accumulation de flegme jaunâtre ou verdâtre ( mucus épais ) dans votre poitrine, ce qui peut provoquer une toux légère à sévère et rendre votre respiration difficile et douloureuse.

Afin de prévenir toute complication causée par une infection pulmonaire, il est important d’éliminer toute congestion avant qu’elle ne s’aggrave. Il existe de nombreux remèdes maison naturels contre la congestion thoracique qui peuvent vous aider à atténuer les symptômes et à accélérer le processus de guérison afin que vous puissiez retrouver votre état de santé antérieur sans congestion.

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Qu’est-ce que la congestion thoracique

La congestion thoracique se produit lorsque les muqueuses (muqueuses) de votre poitrine sont irritées et enflammées et qu’elles commencent à produire un excès de liquide et de mucus (une sécrétion glissante produite par les membranes respiratoires – également appelée morve, flegme ou crachats) dans les poumons. .

Vous devez toujours essayer de traiter une infection thoracique à son stade le plus précoce. Selon le National Health Service du Royaume-Uni, si elle n’est pas traitée, la congestion thoracique peut se transformer en une maladie grave, voire mortelle. 1 Si vous avez du mal à vous débarrasser de l’excès de mucus dans votre poitrine, vous devriez consulter votre médecin afin qu’il ne se transforme pas en bronchite sévère ou en pneumonie .

Les symptômes les plus courants de la congestion thoracique comprennent:

  • toux persistante
  • crachats de mucus (y compris du mucus brun ou noir )
  • difficulté à respirer et essoufflement
  • douleur dans la poitrine
  • vertiges
  • nez qui coule

En fonction de la cause profonde de la congestion et de l’accumulation de mucus dans la poitrine, vous pouvez également avoir mal à la gorge, fièvre, articulations douloureuses, perte d’appétit et maux de tête.

Si vous présentez les symptômes «classiques» du rhume ou de la grippe, vous devez toujours commencer à traiter toute congestion thoracique dès que possible. Plus vous commencez à lutter rapidement contre vos symptômes, moins le mucus s’accumule dans votre poitrine et votre gorge. En outre, les remèdes maison naturels sont généralement plus efficaces lorsqu’ils sont utilisés tôt pour soulager les symptômes d’une congestion thoracique.

Comment se débarrasser de la congestion thoracique naturellement

Il existe de nombreux remèdes maison qui peuvent aider à réduire la quantité de mucus dans votre poitrine. Beaucoup de ces remèdes naturels aident à desserrer le mucus pour faciliter la toux, d’autres remèdes aident à tuer les bactéries qui causent le mucus dans la poitrine et la gorge.

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Soupe au poulet

Loin d’être le conte d’une vieille femme, la soupe au poulet est un remède maison efficace (et délicieux) qui peut aider à se débarrasser rapidement de la congestion thoracique. La soupe au poulet est également l’un des meilleurs remèdes naturels pour briser la fièvre .

Une étude scientifique publiée dans la revue Chest a révélé que la soupe de poulet chaude à base de légumes contient des substances anti-inflammatoires et peut aider à accélérer le processus de guérison des infections des voies respiratoires. 3 Une étude a suggéré que ce n’est pas seulement la chaleur de la soupe qui a aidé à soulager les symptômes, mais un composé spécifique appelé carnosine dans la soupe au poulet qui aide à traiter les infections pulmonaires.

Vous pouvez trouver une délicieuse recette de soupe au poulet ici . Consommez la soupe au poulet une fois par jour jusqu’à ce que votre congestion thoracique disparaisse et que vous n’ayez plus de toux.

Vapeur

Vous pouvez également essayer de vaporiser votre congestion thoracique pour desserrer le mucus emprisonné dans vos voies respiratoires. La vapeur chaude aide à briser le mucus, ce qui facilite la toux et l’élimination.

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Utilisez l’ inhalation de vapeur pour soulager les symptômes de la congestion thoracique . Vous pouvez également ajouter des huiles essentielles qui ont des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes et qui augmentent la puissance de la vapeur pour aider à soulager la congestion thoracique.

Par exemple, l’ huile d’arbre à thé aide à réduire l’inflammation et contient des composés antimicrobiens. 4 L’ huile essentielle de menthol peut aider à débloquer la congestion et à soulager l’accumulation de mucus. 5 De plus, les huiles d’ eucalyptus et de menthe poivrée sont efficaces pour aider à soulager les symptômes des infections des voies respiratoires. 6 Ces huiles essentielles sont également efficaces dans le traitement des infections des sinus .

Voici ce que vous devez éliminer plus rapidement la congestion thoracique en utilisant l’inhalation de vapeur et les huiles essentielles:

  • Versez de l’eau bouillante dans un grand bol.
  • Ajoutez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée pour soulager la congestion.
  • Mettez votre tête sur le bol, couvrez-vous la tête avec une grande serviette et respirez profondément pendant 10 minutes.
  • Répétez l’inhalation de vapeur 2-3 fois par jour pour aider à soulager l’inflammation des voies respiratoires et à combattre les infections virales et bactériennes qui provoquent la formation de mucus.

Vous pouvez également utiliser la vapeur pour soulager la congestion thoracique, notamment prendre une douche ou un bain chaud ou utiliser un vaporisateur à vapeur pour garder votre chambre humide la nuit.

Augmentez votre consommation de liquide

Boire beaucoup de liquides est essentiel pour éliminer plus rapidement la congestion thoracique et pour rester hydraté lorsque vous êtes malade. Boire beaucoup de liquides peut aider à fluidifier les sécrétions de mucus dans la poitrine, ce qui facilite la toux du flegme.

Beaucoup de gens ont découvert que boire des tisanes apaisantes peut aider à soulager une «toux thoracique» et à détendre le mucus épais.

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Le thé à la camomille peut aider à traiter la congestion thoracique . Par exemple, des études sur la camomille ont révélé qu’il s’agit d’une herbe naturelle efficace qui peut aider à traiter les infections respiratoires et à réduire l’inflammation des muqueuses. 7

Vous pouvez également faire du thé à partir de racine de gingembre frais pour éliminer le mucus causé par une infection thoracique. Le Journal of Ethnopharmacology a publié une étude montrant que les activités antivirales du gingembre frais peuvent aider à traiter diverses infections des voies respiratoires et peuvent donc aider à éliminer la congestion thoracique. 8 Découvrez ici comment préparer un thé anti-inflammatoire au gingembre et au curcuma frais.

Pour faire une délicieuse tisane comme remède naturel contre la toux et la congestion thoracique , utilisez une cuillère à café de feuilles de camomille séchées ou hachez un morceau de 1 pouce de gingembre frais et laissez-le tremper dans une tasse d’eau bouillante pendant 5 minutes. Pour la douceur, ajoutez du miel naturel brut (n’ajoutez pas le miel à l’eau bouillante car la chaleur détruirait les nutriments). Cela augmentera également le pouvoir antibactérien du thé. Buvez la tisane aussi souvent que nécessaire chaque jour jusqu’à ce que vos symptômes de congestion thoracique s’améliorent.

Buvez du thé chaud avec du citron et du miel pour réduire le mucus et respirer plus facilement. La vitamine C contenue dans les citrons aide à renforcer le système immunitaire, tandis que le miel a des propriétés antivirales et antimicrobiennes. Vous pouvez également utiliser le miel et le citron de nombreuses autres façons pour améliorer votre santé .

Fluides à éviter :

  • Breuvages alcoolisés
  • Boissons caféinées (café, thé noir, sodas)
  • Boissons à forte teneur en sucre

Ail

L’ail est l’un de mes remèdes maison préférés car il agit comme un agent antimicrobien contre la plupart des infections. En fait, vous pouvez utiliser l’ail comme antibiotique naturel pour aider à tuer les bactéries qui provoquent une accumulation de mucus dans la poitrine et les sinus.

Une étude publiée dans la revue Microbes and Infection a déclaré que l’allicine dans l’ail est un puissant agent antibactérien qui est efficace contre un large éventail d’infections bactériennes. 9

Si vous souffrez de congestion thoracique et que vous avez de la difficulté à cracher du flegme, consommez plus d’ail pour aider à éliminer vos symptômes plus rapidement. L’ail est mieux mangé cru pour profiter des bienfaits de ses propriétés médicinales. Voici quoi faire:

  • Hachez une ou deux gousses d’ail et laissez-les reposer pendant 10 minutes pour permettre à l’ingrédient actif de se former.
  • Mélanger l’ail avec une ou deux cuillères de yaourt nature ou une cuillère de miel brut et consommer 2 à 3 fois par jour.
  • Utilisez ce remède quotidiennement jusqu’à ce que vous n’ayez plus d’accumulation de mucus dans votre poitrine.
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L’ail est également l’une des herbes que j’ai mentionnées dans mon livre électronique The Herbal Remedies Guide . Faites particulièrement attention à éviter ces 6 erreurs courantes lorsque vous utilisez l’ail comme médicament . L’ail est également l’un des ingrédients de mon sirop naturel fait maison pour les infections pulmonaires.

Recette de sirop d’ail pour les infections de la poitrine

Cette recette d’ail est utilisée pour la toux, l’enrouement, le dégagement de flegme et d’autres plaintes de poitrine.

Ingrédients:

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1 tête d’ail
1/2 tasse d’eau
1/4 tasse d’ACV cru
1/2 tasse de miel cru
Ingrédients facultatifs de la liste ci-dessus

Préparation:

Peler et émincer toute une tête d’ail (ajouter certains des ingrédients facultatifs si vous le souhaitez) et couvrir de miel cru, d’eau et de vinaigre de cidre de pomme dans un petit bol. Laissez le mélange pendant une nuit ou au moins pendant plusieurs heures avant de l’utiliser.

Filtrez la pulpe et conservez-la dans un endroit frais (le miel et le vinaigre sont des conservateurs naturels afin que vous puissiez les conserver dans un endroit frais et sec dans un récipient hermétique et cela durera très longtemps). Prenez une cuillère à café du mélange toutes les deux heures jusqu’à ce que les symptômes disparaissent.

Piments

Les piments contiennent de la capsaïcine , un composé puissant qui donne aux piments leur «coup de pied». Cependant, la capsaïcine est également pleine d’antioxydants, et elle peut agir comme décongestionnant naturel. Dans les essais cliniques, le composé a montré qu’il aide à éliminer l’inflammation dans les sinus et à réduire les symptômes comme un nez bouché et qui coule. dix

Essayez d’ajouter des piments frais ou de la poudre de chili à votre repas pour agir comme décongestionnant et expectorant naturel (aide à fluidifier le mucus).

Safran des Indes

Le curcuma est un puissant remède anti-inflammatoire qui peut aider à réduire le mucus et les autres symptômes de la congestion thoracique. Ce «roi des épices» devrait également être inclus dans votre alimentation, à la fois dans les aliments et comme boisson thérapeutique et apaisante.

Préparez une boisson chaude comme ce lait doré au curcuma ou préparez un repas plus exotique. Le curcuma a une faible absorption et un métabolisme rapide, mais il existe des moyens naturels d’améliorer son absorption dans votre corps .

Vinaigre de cidre de pomme (ACV)

Le vinaigre de cidre de pomme est un antiseptique naturel qui tue efficacement de nombreuses souches de bactéries et peut aider à soulager les symptômes de la congestion thoracique.

Si vous essayez le vinaigre de cidre de pomme pour la première fois, vous pourriez ne pas aimer le goût, cependant, lorsque vous réalisez à quel point le vinaigre de cidre de pomme améliorera votre respiration et traitera les bactéries qui causent le mucus supplémentaire dans votre poitrine, vous vous habituerez rapidement à son goût!

Combinez le vinaigre de cidre de pomme avec du curcuma et ajoutez du miel brut pour améliorer le goût et augmenter son efficacité pour éliminer l’excès de mucus de votre poitrine. Buvez une dose toutes les 8 heures pour dissoudre le flegme et aider à dégager vos voies respiratoires. Cependant, n’oubliez pas de ne pas en faire trop ou vous pourriez vous retrouver avec des maux d’estomac.

  • Un verre d’eau tiède.
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
  • 1 cuillère à café de curcuma

Le vinaigre de cidre de pomme et le miel ont de nombreux autres avantages pour la santé .

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Se gargariser avec de l’eau salée

Se gargariser avec de l’eau salée est l’un des remèdes maison les plus simples pour fluidifier le mucus et apaiser les maux de gorge . Le sel est l’un des plus anciens composés antibactériens connus et a été utilisé pendant des siècles pour tuer les bactéries. Bien que ce remède à la maison ne cible pas directement la congestion thoracique, il peut vous aider à desserrer le mucus et à soulager la congestion.

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Se gargariser avec de l’eau saline peut aspirer un excès de liquide des tissus enflammés de la gorge, ce qui les rend moins douloureux, explique le Dr Philip T. Hagen, rédacteur en chef du «Mayo Clinic Book of Home Remedies». Le Dr Hagen affirme que le gargarisme desserre également le mucus épais, ce qui peut éliminer les irritants comme les allergènes, les bactéries et les champignons de la gorge.

La revue Food Microbiology a montré que le sel est efficace dans la lutte contre la propagation des bactéries. 2

Selon une autre recherche , se gargariser avec de l’eau salée est un traitement très efficace pour les infections des voies respiratoires supérieures. Les chercheurs ont également ajouté que «le gargarisme avait tendance à atténuer les symptômes bronchiques».

Faites un gargarisme au sel pour briser la congestion thoracique et tuer les bactéries dans votre gorge qui peuvent causer du mucus. Vous devez ajouter 1 cuillère à café. saler dans un verre d’eau tiède et bien mélanger. L’eau chaude aidera le sel à se dissoudre. Se gargariser pendant 1 à 2 minutes et répéter le processus 2 à 3 fois par jour pour aider à soulager les symptômes de la congestion thoracique. Continuez à vous gargariser quotidiennement jusqu’à ce que votre congestion thoracique ait disparu et que vous n’ayez plus mal à la gorge.

Se gargariser avec du sel est également un moyen efficace de se débarrasser d’un chatouillement dans la gorge .

Autre moyen naturel de se débarrasser de la congestion thoracique

Il existe des remèdes plus naturels qui peuvent vous aider à vous débarrasser plus rapidement de la congestion thoracique et à l’empêcher de se transformer en un état plus grave. Certains de ces expectorants naturels sont:

Raifort – Il existe des preuves anecdotiques que vous pouvez utiliser le raifort comme décongestionnant naturel. Essayez de pimenter votre repas avec cette délicieuse racine et vous constaterez peut-être que votre congestion thoracique disparaît plus rapidement. Vous pouvez trouver plus d’informations sur la façon d’utiliser le raifort comme médicament dans cet article .

Fenouil – Cette épice est traditionnellement utilisée comme décongestionnant naturel pour déplacer naturellement le mucus de vos poumons. Vous pouvez utiliser du fenouil sauté ou le mélanger avec de la poudre de curry.

Comment prévenir la congestion thoracique

Il n’est pas toujours facile de se débarrasser de la congestion thoracique et, par conséquent, vous devriez toujours essayer d’éviter de contracter une infection thoracique. Voici mes meilleurs conseils pour prévenir la congestion thoracique:

  • Exercice – cela contribuera à la santé de vos poumons, des muscles respiratoires et de la circulation de l’air.
  • Dormez suffisamment.
  • Pratiquer une technique de relaxation ( yoga , méditation , pleine conscience).
  • Restez suffisamment hydraté.
  • Limitez les graisses, le sel et les aliments transformés malsains – profitez d’une alimentation équilibrée.
  • Évitez les aliments qui produisent du mucus: produits laitiers, sel, sucre, aliments frits.
  • Obtenez suffisamment de vitamine D et d’exposition au soleil. Un manque de vitamine D peut provoquer 12 maladies courantes .
  • Arrêter de fumer. Vous pouvez obtenir des conseils sur la façon d’arrêter de fumer dans mon article sur les 5 façons naturelles d’arrêter de fumer .
  • Évitez de prendre des suppresseurs – Ce sont des médicaments qui vous empêchent de tousser et de provoquer des mucosités. Même les médecins déconseillent de prendre des sirops contre la toux, car ils peuvent entraver le processus de guérison, car ils gardent le flegme dans les muqueuses et multiplient les bactéries. La toux est la façon dont votre corps se débarrasse du mucus épaissi dans votre poitrine et nettoie vos poumons, alors n’essayez pas d’arrêter les mécanismes naturels du corps.

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