Régime alimentaire pour la kératose pilaire : aliments à prendre et aliments à éviter

La kératose pilaire est une affection cutanée courante qui toucherait jusqu’à 50 % de la population mondiale. Ceci est caractérisé par de petites bosses rouges sur la peau et est également connu sous le nom de peau de poulet ou simplement KP. C’est une affection cutanée inoffensive, mais qui peut parfois être très irritante. La kératose pilaire est causée par une production excessive de kératine ou d’une protéine naturelle présente dans les cheveux, les ongles et la peau. Cette affection dermatologique apparaît lorsqu’une personne souffrant de sensibilité ou d’intolérance au gluten consomme des aliments contenant du gluten. La kératose pilaire a tendance à s’exaspérer dans les climats secs et froids et peut disparaître ou devenir moins sévère par temps humide et chaud.

L’alimentation joue un rôle crucial dans l’influence de la santé de notre peau. Vous devez connaître certains des aliments que vous devez prendre et des aliments que vous devez éviter si vous avez la kératose pilaire. Lisez ci-dessous pour connaître le régime alimentaire de la kératose pilaire.

Nous savons déjà que de nombreuses carences en nutriments peuvent influencer les conditions de la peau. L’alimentation joue un rôle important dans une meilleure santé de notre peau. Il existe des stratégies spécifiques de gestion de l’alimentation pour la kératose pilaire que vous devez connaître. Il est essentiel que vous ajoutiez des vitamines et des minéraux qui pourraient vous aider à réduire les bosses rugueuses et rougeâtres causées par la kératose pilaire. Ici, nous parlerons de certains des aliments que vous devez prendre si vous avez la kératose pilaire.

La vitamine A est un antioxydant et aide à combattre l’inflammation et les radicaux libres. Il est également essentiel pour la croissance cellulaire et la réparation des tissus cutanés, ce qui peut être bénéfique pour soulager la kératose pilaire au fil du temps. Certaines des bonnes sources d’aliments riches en vitamine A comprennent le chou frisé, les épinards , les carottes , les patates douces et le foie d’animaux nourris à l’herbe.

La vitamine C est très essentielle pour soulager la peau rugueuse, sèche ou squameuse causée par la kératose pilaire. Ainsi, vous devez ajouter des aliments comme les agrumes qui sont riches en vitamine C, dans votre alimentation. De plus, les aliments autres que les agrumes, tels que le brocoli, la papaye , la tomate et les poivrons doux sont également chargés de vitamine C. Ainsi, la consommation de ces aliments est également connue pour être bénéfique en cas de kératose pilaire.

Outre les vitamines A et C, la vitamine D est également une vitamine importante qui peut aider à combattre certains troubles cutanés, tels que l’eczéma, ainsi que des troubles tels que le diabète sucré, qui peuvent provoquer la kératose pilaire. La meilleure façon d’augmenter le niveau de vitamine D dans votre corps est de vous exposer au soleil. Cependant, vous pouvez également obtenir suffisamment de vitamines à partir d’aliments comme le saumon sauvage d’Alaska.

La vitamine E aide à renforcer votre peau contre les dommages en luttant contre les radicaux libres et les rayons UV nocifs. Certaines des sources alimentaires de vitamine E sont les amandes, les légumes verts comme les épinards et le brocoli et les noisettes.

Une autre vitamine essentielle à la santé de la peau est la vitamine B7 ou biotine. Ceci est essentiel pour maintenir une peau saine. Les aliments contenant de la vitamine B7 sont les graines de tournesol, les champignons, le chou-fleur et les avocats.

Il y a moins d’études qui se penchent sur la vitamine K, en ce qui concerne la santé de notre peau. Cependant, il existe des preuves suggérant que la vitamine K topique peut aider la peau à guérir plus rapidement après une intervention médicale. Les sources de vitamine K comprennent le chou frisé cuit, la bette à carde crue, le radicchio cru, les épinards et les feuilles de pissenlit

Les acides gras oméga-3 peuvent aider à gérer la production de sébum et à maintenir l’hydratation de la peau. Ainsi, ils peuvent être utiles pour prévenir l’aggravation de la kératose pilaire. Certains des aliments riches en acides gras oméga-3 sont le saumon sauvage d’Alaska, l’huile de Kroll et les sardines.

Les sucres et les féculents sont connus pour être liés au développement de l’acné. Cependant, jusqu’à présent, aucune étude n’a été publiée concernant la consommation de sucre et la kératose pilaire. Mais, il existe de nombreuses preuves anecdotiques que lorsque les gens éliminent le sucre de leur alimentation avec les aliments à indice glycémique élevé, leur kératose pilaire s’améliore. Il est donc essentiel pour vous d’éviter autant que possible les sucres de votre alimentation et d’éliminer également les édulcorants naturels comme le miel et le sirop d’érable.

La kératose pilaire peut également être causée par des sensibilités alimentaires ou des allergies, et les sensibilités aux produits laitiers sont assez courantes. Plus précisément, l’intolérance à la caséine ou à une protéine présente dans les produits laitiers est un problème chez de nombreuses personnes, qui peut irriter la peau et entraîner des problèmes de peau, tels que l’acné, l’eczéma et la kératose pilaire.

En dehors de cela, les produits laitiers sont riches en lectines, ce qui peut entraîner un syndrome de l’intestin qui fuit et aggraver la kératose pilaire. Il est vrai que les produits laitiers présentent de nombreux avantages pour la santé et que vous ne les éliminerez peut-être pas complètement. Cependant, essayez de l’éliminer, au moins pendant quelques semaines et voyez si vous remarquez une amélioration de vos symptômes. Vous pouvez ensuite réintroduire lentement les produits laitiers riches en matières grasses et voir comment votre corps y réagit.

Le gluten est un autre ingrédient à éviter si vous souffrez de kératose pilaire. C’est parce que c’est l’un des déclencheurs de ce trouble cutané. Il est bon d’éviter les céréales, en particulier le gluten, qui sont liées à plusieurs types de problèmes de santé, dont la kératose pilaire. Cependant, il est encore préférable d’éviter à la fois le gluten et les céréales sans gluten (comme le maïs et le quinoa).

Il existe d’autres aliments qui peuvent faire des ravages sur votre peau et vous exposer à un risque plus élevé de développer des troubles cutanés. Assurez-vous d’éviter les aliments qui contiennent des ingrédients nocifs tels que les gras trans, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le sucre, les glucides raffinés, les colorants et les arômes artificiels.

Nous connaissons maintenant le régime alimentaire de la kératose pilaire, les aliments que vous devez prendre et les aliments à éviter si vous souffrez de cette maladie. Outre le régime alimentaire, vous devez également garder à l’esprit de garder votre corps hydraté et de boire beaucoup d’eau, ce qui non seulement favorise une peau saine et éclatante, mais contribue également à améliorer votre bien-être général. Pensez également à parler à votre dermatologue, si vous présentez des symptômes graves ou si votre état ne s’améliore pas en quelques jours même après avoir suivi les stratégies diététiques.