18 avantages pour la santé de la sapote noire que vous pourriez ne pas croire

La sapote noire est également connue sous le nom de pudding au chocolat. Cela est dû à la couleur et à la texture du fruit qui est similaire aux chocolats. C’est une sorte de fruit tropical originaire du Mexique. Peu de gens connaissent les bienfaits de la sapote noire sur la santé. Mais comme la plante est maintenant cultivée dans certains pays, de plus en plus de gens connaissent ce fruit. D’autant plus que le fruit contient de la vitamine C.

La couleur de la sapote noire est noire comme son nom. Alors que la forme est plutôt tomate, qui est ronde. Il peut pousser jusqu’à 8 mètres. Il provient d’espèces de kaki. Les fruits mûrs ont un goût de pudding au chocolat. Mais le fruit non mûr est amer et irritant.

Il existe actuellement trois cultivars de sapote noire. Ce sont les cultivars australiens, les cultivars de Floride et les cultivars des Philippines. La plante pousse bien dans un climat chaud subtropical ou tropical. Il faut beaucoup d’espace pour le faire pousser. Pour la culture de la sapote noire, le plus important est la position et le sol. Il a besoin d’un endroit ensoleillé et pousse de préférence dans un sol bien drainé. La plante résiste également aux sols humides. Par conséquent, il ne nécessite pas d’arrosages fréquents. Les fruits de la sapote noire sont généralement récoltés non mûrs lorsque la couleur de leur peau passe du vert brillant au vert terne.

Valeur nutritionnelle de la sapote noire

Ci-dessous la valeur nutritionnelle de 1 pc de Sapote Noire (150gr):

  • Calories 111Cal
  • Matières grasses totales 0,15 gr
  • Cholestérol 0mg
  • Potassium 330mg
  • Glucides 28.35gr
  • Fibres Alimentaires 4.65gr
  • Protéine 2.25gr
  • Calcium 19.5mg
  • Fer 0,3 mg
  • Magnésium 25.5mg
  • Phosphore 42mg
  • Zinc 0,3 mg
  • Vitamine A 1,5 mg
  • Riboflavine (Vitamine B2) 0,08 mg
  • Pyridoxine (Vitamine B6) 0,09 mg
  • Acide ascorbique (vitamine C) 27 mg

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.

La liste ci-dessous répertorie les avantages pour la santé de la sapote noire :

1. Riche en vitamine C

Le fruit est connu pour contenir de la vitamine C. Par conséquent, il aide à maintenir un corps sain. Il protège le corps de la maladie. De plus, il maintient une peau saine. Identique aux avantages pour la santé des kiwis qui contiennent également de la vitamine C.

2. Antioxydant

La sapote noire est un bon anti-oxydant. Par conséquent, il aide à lutter contre l’effet des radicaux libres, principalement issus des polluants. Il aide à éviter la croissance de la mauvaise cellule à l’intérieur du corps. Il donne un esprit calme et des sensations agréables. Le même avantage avec les bienfaits pour la santé du thé vert japonais qui est la célèbre source d’antioxydant.

3. Renforcer le système immunitaire

Puisque le fruit contient de la vitamine C, il aide donc à renforcer le système immunitaire du corps. Il augmente le métabolisme du corps en protégeant le corps contre les virus nocifs. Par conséquent, il peut éviter toute maladie potentielle du corps.

4. Énergie instantanée

Comme le goût est sucré, il contient donc suffisamment de calories pour faire certaines activités. De plus, il contient un glucide complexe, par conséquent, il peut donner une énergie instantanée au corps.

5. Riche en vitamine A

La sapote noire contient beaucoup de vitamine A. Par conséquent, c’est une bonne source naturelle de vitamine A. Ce qui est important pour développer la croissance cellulaire et apporter une visibilité claire.

6. Œil sain

La teneur en vitamine A aide à améliorer la vision. Par conséquent, il aide à maintenir une bonne vue et à améliorer un œil sain. De plus, cela aide à éviter les maladies oculaires.

7. Améliorer la digestion

Les fruits contiennent des fibres alimentaires. Par conséquent, il améliore la digestion en améliorant une digestion rapide et en n’absorbant que les nutriments importants. Cela évite au corps de prendre du poids inutilement. De plus, il maintient le mouvement péristaltique et améliore le travail de l’intestin.

8. Prévenir la constipation

Sa capacité à améliorer la digestion peut également aider à prévenir la constipation. Il agit comme un laxatif et réduit l’acide à l’intérieur de l’estomac. Par conséquent, il aide à réduire la sensation de nausée et à contrôler l’estomac pour éviter les brûlures d’estomac.

9. Perte de poids

Le fruit contient des caroténoïdes et des catéchines, qui agissent pour libérer la graisse et la convertir en énergie. Il est également faible en gras et aide à retarder la faim. Les glucides complexes donnent une satiété à long terme car il faut plus de temps pour digérer. Par conséquent, il est bon pour un traitement de perte de poids. C’est le même avantage que les avantages du café noir pour la perte de poids qui aident également à réduire le poids.

10. Santé cardiovasculaire

Le fruit ne contient pas de cholestérol. Par conséquent, il contribue à améliorer la santé cardiovasculaire. Il améliore la circulation sanguine dans la paroi artérielle. Cela peut réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. De plus, il augmente le niveau de HDL dans le sang et abaisse le niveau de LDL.

11. Riche en minéraux

La sapote noire contient de nombreux minéraux essentiels comme le potassium, le calcium, le phosphore et le fer. Le calcium aide à maintenir la solidité des os, la santé des dents et la coagulation du sang. Alors que le potassium aide à développer les muscles, abaisse la tension artérielle et guérit les problèmes rénaux. Le phosphore et le fer contribuent à l’amélioration du sang et au maintien d’un corps sain.

12. Maladie des gencives

La teneur en vitamine C aide à améliorer la santé des gencives. Il évite aux bactéries d’habiter la bouche. Par conséquent, il peut éliminer la maladie des gencives.

13. Anti-âge

La capacité d’un anti-oxydant faisant de ce fruit fonctionne également comme un anti-vieillissement. Il rend le corps plus jeune et soulage le stress de l’esprit. Cela a le même avantage pour la santé que les avantages pour la santé du thé aux amandes . La capacité anti-oxydante peut également donner une protection contre la maladie liée au vieillissement précoce. Il stimule le collagène pour apporter une texture de peau saine.

14. Maintenir la tension artérielle

Les fruits aident à diminuer la tension artérielle et à éviter l’hypertension. Puisqu’il est riche en potassium et en fer. Par conséquent, il aide à maintenir la pression artérielle.

15. Rênes sains

L’un des avantages de la sapote noire est d’améliorer le système rénal. Il contient du potassium, par conséquent, il améliore le travail de stimulation des reins. De plus, il réduit la possibilité d’apparition de calculs dans les reins et apporte un rein fort. Pour un résultat plus efficace, il est bon de consommer beaucoup d’eau ce qui peut réduire les symptômes des calculs rénaux .

16. Force osseuse

Le fruit contient du calcium, du phosphore, du fer, du potassium. Ces minéraux aident à renforcer l’os. Cela peut éviter une fracture sur l’os et ajouter la densité de masse de l’os. C’est donc un bon moyen d’améliorer la santé des os.

17. Hormone d’équilibrage

Le fruit peut agir comme anti-dépresseur. Par conséquent, il donne une sensation de calme et stimule également un nerf calme. Cela peut apporter un bon effet sur l’équilibre de l’hormone. Étant donné que le stress est une cause majeure de déséquilibre hormonal dans le corps. Si la sécrétion hormonale est équilibrée, le métabolisme du corps peut également être amélioré et le corps peut fonctionner de manière optimale.

18. Anti-Bactérie

La sapote noire peut également être utilisée comme antibactérien. Puisqu’il contient de la vitamine C, il aide donc à éliminer les maladies du corps. Il agit pour améliorer la résistance du corps contre de nombreux types de virus. De plus, l’effet antibactérien peut aider à apaiser une inflammation telle que le mal de gorge.

Comment consommer la sapote noire

La sapote noire peut être consommée de plusieurs façons. Par conséquent, nous pouvons facilement bénéficier des bienfaits de la sapote noire pour la santé. La liste ci-dessous répertorie quelques façons de consommer de la sapote noire.

1. Consommation directe

Le moyen le plus rapide et le plus simple de le consommer en mangeant directement les fruits mûrs. Puisqu’il a le goût d’un pudding au chocolat, de nombreuses personnes préfèrent le consommer sans rien ajouter. Assurez-vous de ne pas consommer le fruit non mûr, car il est amer et irritant.

2. Glace

C’est la bonne nouvelle que la sapote noire puisse être produite sous forme de crème glacée. C’est donc une façon amusante de profiter des bienfaits de la sapote noire pour la santé.

3. Jus

Une autre alternative pour consommer de la sapote noire est de la mélanger sous forme de jus. Pour plus de saveur, les gens ajoutent généralement du lait. Puisqu’il y a certains avantages pour la santé de boire du lait tous les jours  comme une bonne source de calcium.

4. Desserts

La façon la plus courante de consommer de la sapote noire est de la préparer en dessert. Il existe différentes recettes de desserts qui contiennent de la sapote noire comme ingrédients. À savoir pudding, gâteaux, mousse ou smoothie.

Effets secondaires de la sapote noire

La sapote noire, comme tout autre fruit, a également des effets secondaires. Par conséquent, les gens doivent être conscients de ces effets secondaires avant de consommer le fruit. Voici quelques effets secondaires de la sapote noire :

1. Allergique

Certaines personnes qui ont tendance à être allergiques à quelque chose doivent être prudentes lorsqu’elles consomment ce fruit. Puisqu’il peut provoquer des réactions allergiques telles que des éruptions cutanées, des démangeaisons ou même des nausées. Si vous ressentez ces signes après avoir consommé le fruit, il est préférable d’arrêter de consommer.

2. Interférer avec la médecine

Consommer le fruit peut affecter le médicament. Par conséquent, les personnes sous traitement médical doivent éviter de consommer ce fruit. Comme cela peut réduire l’efficacité du médicament.

3. Augmenter le niveau de sucre

Le fruit a un goût sucré et un glucide complexe. Par conséquent, il est possible qu’il augmente le taux de sucre dans le sang. Par conséquent, le patient diabétique est préférable d’éviter de consommer ce fruit.

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