La course à pied est une passion pour la plupart des coureurs et ils aiment être en bonne santé pour pouvoir courir. Rester en bonne forme physique est un aspect très important dans la vie d’un coureur pour courir de longues distances, sans être malade. Cependant, les crampes d’estomac après la course sont un problème courant, vécu par de nombreux coureurs. Les causes des crampes d’estomac après la course peuvent être nombreuses. certains peuvent être naturels tandis que d’autres peuvent indiquer un problème de santé sous-jacent.
Les crampes d’estomac peuvent être principalement de deux types; le premier est appelé «points» où le coureur ressent une crampe des muscles abdominaux appelée «points», tandis que l’autre est une douleur gastro-intestinale semblable à une indigestion. Lorsque la cause des crampes d’estomac après la course est des points de suture, cela disparaît généralement après une période de repos. Cependant, lorsque la cause gastro-intestinale entraîne des crampes d’estomac, elle ne disparaît pas facilement et peut nécessiter des soins médicaux.
Les douleurs à l’estomac , qu’elles soient légères ou sévères, ne doivent pas être négligées, car elles peuvent également signifier des problèmes médicaux graves. Des conditions telles que les maladies inflammatoires ou les ulcères peuvent également être à l’origine de crampes d’estomac après la course. Par conséquent, il est important de traiter les crampes d’estomac avant qu’elles ne deviennent invalidantes ou même mortelles. Pour pouvoir y faire face, il est important de comprendre les principales causes des crampes d’estomac après la course.
Certaines des causes courantes de crampes d’estomac après la course comprennent :
La déshydratation est l’une des causes des crampes d’estomac après la course
La déshydratation est l’une des causes les plus courantes de crampes d’estomac ou de douleurs après la course. Des études révèlent que l’eau agit comme un lubrifiant naturel dans le tractus gastro-intestinal et assure une bonne absorption des nutriments. L’eau aide également à équilibrer les électrolytes tels que le potassium et le sodium, contribuant ainsi au bon métabolisme. Un apport adéquat en eau aide à réparer les muscles et à prévenir les contractions ou les spasmes, protégeant ainsi les muscles des crampes. Une bonne hydratation pendant la course peut aider les coureurs à prévenir les crampes d’estomac après la course.
Respiration rapide – Une cause de crampes d’estomac
Une autre cause fréquente de crampes d’estomac après la course est une respiration serrée et rapide. De telles respirations provoquent des spasmes dans les muscles abdominaux pendant la course. Les respirations lentes ont tendance à augmenter les spasmes des muscles abdominaux et peuvent provoquer des crampes d’estomac et des douleurs après la course. Il est conseillé aux coureurs de pratiquer des respirations régulières, détendues et puissantes pendant une course, car cela peut aider à retarder les crampes et améliorer les performances.
Les vêtements serrés peuvent causer des crampes d’estomac après la course
Une cause de crampes d’estomac que beaucoup ne réalisent peut-être pas est le type de vêtements portés pendant la course. Les ceintures serrées et les vêtements serrés sont quelques-unes des principales causes des crampes d’estomac. Une taille serrée ou une tenue de course, qui est serrée autour de la poitrine ou de la région abdominale, influence la respiration. Les vêtements serrés ne permettent pas une bonne expansion de l’estomac, ce qui est essentiel pour permettre une respiration libre pendant la course, ce qui peut également provoquer des crampes dans l’estomac. Les tenues de course qui ont une taille ou une ceinture suffisamment lâche, permettent une respiration naturelle et aident à prévenir les crampes d’estomac après la course.
Nourriture lourde – Une autre cause de crampes d’estomac après la course
Manger des aliments lourds ou difficiles à digérer avant de courir peut provoquer des crampes d’estomac après la course. L’intestin doit travailler dur pour assurer une bonne digestion des aliments lourds et gras, ce qui peut affecter les performances de course et peut souvent entraîner des crampes d’estomac. Les aliments qui stressent l’intestin doivent être évités pour éviter les crampes d’estomac après la course. Comme les graisses mettent beaucoup de temps à être digérées, il vaut mieux les éviter. Les aliments riches en glucides complexes, en fibres et en protéines sont les meilleurs pour les coureurs. Les boissons à faible teneur en sucre sont idéales pour les coureurs, tandis que les aliments solides tels que les bananes ou le pain grillé sont excellents avant une course.
Le déséquilibre des électrolytes sanguins peut causer des crampes d’estomac après la course
Les coureurs peuvent éprouver un déséquilibre des électrolytes sanguins tels que le sodium, le potassium et le calcium en raison de plusieurs facteurs. Cela peut causer d’immenses douleurs à l’estomac entraînant des crampes pendant et après la course. Il est essentiel de maintenir un équilibre sain d’électrolytes dans le corps et de le faire évaluer régulièrement, pour prévenir les crampes d’estomac après la course.
Une réduction du flux sanguin vers l’intestin peut provoquer des crampes d’estomac après la course
Une autre cause fréquente de crampes d’estomac après la course est la diminution du flux sanguin vers l’intestin. Lorsqu’un coureur court longtemps, le corps détourne le flux sanguin vers les muscles qui travaillent dur pour permettre au coureur de continuer à courir. Cela affecte la circulation sanguine dans d’autres parties du corps. Si les coureurs ressentent de fortes crampes d’estomac, il est conseillé de s’arrêter et de se reposer en permettant au sang de circuler dans toutes les parties du corps et de ne pas se concentrer uniquement sur les muscles qui travaillent.
Crampes d’estomac après la course causées par des maux d’estomac
Il est important de savoir que la cause des crampes d’estomac après la course peut également être une affection sous-jacente de l’estomac. Des affections telles que les maladies inflammatoires de l’intestin , l’appendicite ou les complications d’ulcères, etc. peuvent provoquer de graves crampes d’estomac et nécessiteront des soins médicaux. Les coureurs doivent se faire évaluer pour s’assurer qu’ils sont médicalement aptes à courir. De plus, lorsque les coureurs ressentent des crampes d’estomac après une course qui durent longtemps ou sont associées à d’autres symptômes, il est essentiel de consulter un médecin au plus tôt.
Connaître les causes des crampes d’estomac après la course aidera à comprendre les conditions possibles et permettra aux coureurs de gérer efficacement la condition. Il est important que les coureurs soient attentifs aux signaux de leur corps. Il est conseillé de demander de l’aide médicale, au besoin pour prévenir les crampes d’estomac après la course
