Le type de dépression associé au changement de saison est attribué au trouble affectif saisonnier (TAS). Ce trouble commence et se termine, approximativement à la même période chaque année. Les symptômes du trouble affectif saisonnier commencent généralement à l’automne et se poursuivent tout l’hiver. Les symptômes habituels du trouble affectif saisonnier sont une perte d’énergie et des changements d’humeur drastiques. Cependant, certaines personnes ressentent ces symptômes au printemps et au début de l’été.
La psychothérapie et la photothérapie (luminothérapie) sont utilisées dans le traitement des troubles affectifs saisonniers. De plus, certains médicaments sont prescrits pour aider à combattre les troubles affectifs saisonniers.
Les gens négligent souvent les changements d’humeur, les associant simplement aux changements de température et de temps. Il faut s’efforcer de maintenir sa motivation et son niveau d’énergie élevés en toutes saisons.
Causes du trouble affectif saisonnier
Les professionnels de la santé n’ont toujours pas identifié la cause précise du trouble affectif saisonnier. Le seul a réussi à le réduire à trois causes possibles :
- Horloge biologique (rythme circadien) : Le trouble affectif saisonnier qui débute en hiver est généralement attribué au niveau réduit d’ensoleillement à la fin de l’automne et au début de l’hiver.
- Une diminution du niveau d’ensoleillement peut perturber l’horloge interne et, par conséquent, induire une dépression .
- Des niveaux réduits de sérotonine peuvent provoquer des troubles affectifs saisonniers. La sérotonine est une substance chimique du cerveau qui affecte l’humeur. Des niveaux réduits de lumière solaire provoquent une baisse de la sérotonine, provoquant ainsi une dépression.
- Des niveaux de mélatonine déséquilibrés peuvent provoquer des troubles affectifs saisonniers. La mélatonine est une substance chimique du cerveau qui joue un rôle dans les habitudes de sommeil. Les changements de saison peuvent perturber l’équilibre et les niveaux de mélatonine dans le corps, induisant ainsi des changements d’humeur et de dépression .
Symptômes du trouble affectif saisonnier
Comme mentionné précédemment, la plupart des gens présentent les premiers symptômes du trouble affectif saisonnier tard dans l’année, généralement à la fin de l’automne ou au début de l’hiver. Cependant, les personnes qui présentent les symptômes plus tôt dans l’année, au printemps ou en été, éprouvent souvent des changements d’humeur et un épuisement d’énergie identiques ou similaires. Les symptômes commencent généralement de manière plus douce, mais deviennent progressivement plus forts et plus graves.
On peut catégoriser le trouble affectif saisonnier comme un sous-type de dépression majeure associé aux changements de saisons. Si l’on éprouve les symptômes suivants de dépression majeure, on pourrait souffrir d’un trouble affectif saisonnier :
- Une longue dépression quotidienne, répétée tout au long de la semaine, est observée dans le trouble affectif saisonnier.
- Sentiment de désespoir ou d’inutilité
- Faire l’expérience d’une faible consommation d’énergie
- Privation de sommeil
- Appétit et perte de poids
- Perte d’intérêt
- Se sentir agité
- Se sentir lent
- Perte de concentration
- Pensées suicidaires
Les symptômes suivants sont attribués à la dépression hivernale, également connue sous le nom de trouble affectif saisonnier hivernal :
- Se sentir fatigué
- Avoir peu d’énergie
- Se sentir irrité
- Se sentir antisocial
- Avoir des problèmes de rejet
- Avoir une sensation de plomb dans les jambes et les bras
- Avoir envie d’aliments riches en glucides
- Avoir du mal à se réveiller
- La prise de poids est également un symptôme du trouble affectif saisonnier hivernal.
Les symptômes suivants sont attribués à la dépression estivale, également connue sous le nom de trouble affectif saisonnier de l’été :
- Perte d’appétit
- La difficulté à s’endormir est observée dans les troubles affectifs saisonniers de l’été
- Perte de poids
- Se sentir agité et anxieux
- Dépression.
Pour les personnes atteintes de trouble bipolaire, le printemps et l’été peuvent induire des symptômes de manie et d’hypomanie, et l’hiver et l’automne peuvent induire de graves symptômes de dépression.
Diagnostic du trouble affectif saisonnier
Plusieurs évaluations et diagnostics peuvent être effectués par votre médecin spécialiste afin qu’il puisse remarquer les premiers symptômes. Certains de ces diagnostics de trouble affectif saisonnier sont :
- Examen physique. La dépression en général est fortement associée à une mauvaise santé physique. En procédant à l’examen physique, votre médecin spécialiste peut conclure si la mauvaise santé physique et la mauvaise forme physique sont associées à un trouble affectif saisonnier.
- Essais en laboratoire. Habituellement, les médecins effectuent un test sanguin appelé numération globulaire complète (CBC) ou examinent la thyroïde afin de s’assurer qu’elle fonctionne correctement.
- Évaluation psychologique. Les médecins et les psychiatres peuvent effectuer plusieurs évaluations psychologiques pour examiner l’état de santé mentale d’une personne. En remplissant des questionnaires et des formulaires sur l’état de santé mentale d’une personne, le médecin spécialiste peut déterminer si une personne souffre de problèmes mentaux généralement associés au trouble affectif saisonnier.
- Le trouble affectif saisonnier est considéré par beaucoup comme un sous-type de trouble bipolaire ou de dépression majeure. En raison des symptômes similaires d’autres types de dépression, le plus souvent, le trouble affectif saisonnier n’est pas facilement diagnostiqué.
Comment traite-t-on le trouble affectif saisonnier ?
Deux types de thérapies sont utilisées dans le traitement des troubles affectifs saisonniers : la luminothérapie et la psychothérapie. Ces thérapies sont souvent renforcées par des médicaments. Si une personne souffre de trouble bipolaire, elle doit en informer son médecin spécialiste afin qu’il puisse prescrire les médicaments et la thérapie appropriés. Il ne faut pas oublier que ces deux thérapies peuvent induire un épisode maniaque.
Luminothérapie pour le traitement des troubles affectifs saisonniers
Également connue sous le nom de photothérapie, la luminothérapie est utilisée comme un moyen efficace de traiter les troubles affectifs saisonniers. Le patient est assis à quelques mètres d’une boîte de luminothérapie. Le patient est alors exposé à une lumière vive. L’idée sous-jacente est que la thérapie imite la lumière extérieure afin qu’elle déclenche des changements dans les substances chimiques du cerveau qui sont responsables de l’humeur.
Une autre façon de traiter les troubles affectifs saisonniers est la psychothérapie
Aussi connue sous le nom de thérapie par la parole, la psychothérapie pour le traitement des troubles affectifs saisonniers peut aider le patient à :
- Identification des pensées négatives et modification des comportements pouvant induire la dépression
- Apprendre à gérer les troubles affectifs saisonniers
- Apprendre à gérer le stress.
Médicaments pour les troubles affectifs saisonniers
Si le patient présente des symptômes graves, un traitement antidépresseur est utilisé. Le bupropion antidépresseur (Wellbutrin XL, Aplenzin) aide à traiter les épisodes dépressifs chez les patients ayant des antécédents de trouble affectif saisonnier. D’autres antidépresseurs établis peuvent être utilisés dans le traitement du trouble.
Changements de mode de vie pour les troubles affectifs saisonniers
Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des changements de style de vie et des remèdes maison pour les troubles affectifs saisonniers :
- Un bon changement de style de vie consiste à rendre votre environnement plus ensoleillé et plus lumineux. Laissez entrer la lumière du soleil dans la pièce en vous assurant que rien ne bloque vos fenêtres. Il faut s’assurer de s’asseoir plus près des fenêtres s’ils sont obligés de s’asseoir à l’intérieur pendant une plus longue période.
- Sortir aide à recevoir la lumière naturelle du soleil, l’air frais, les différentes odeurs et arômes associés à chaque saison respectivement. Se lever tôt le matin et sortir aide à se sentir beaucoup plus énergique et aide à lutter contre les troubles affectifs saisonniers.
- L’exercice aide à réduire le stress et l’anxiété. Être en forme et en bonne santé contribue à l’image de soi, augmente la confiance et aide à lutter contre les troubles affectifs saisonniers.
Faire face au trouble affectif saisonnier
Les étapes suivantes peuvent vous aider à mieux faire face aux troubles affectifs saisonniers :
- Assistez à la thérapie comme prévu et prenez vos médicaments comme prévu pour une bonne adaptation.
- Pratiquez une activité physique régulière, faites de l’exercice, mais n’oubliez pas non plus de vous détendre et de vous détendre. Mangez plus sainement, réduisez votre consommation d’alcool et ne consommez pas de drogue.
- Essayez d’apprendre des moyens de réduire votre niveau de stress pour faire face efficacement aux troubles affectifs saisonniers. Le stress mène à la dépression, à une mauvaise alimentation, à la suralimentation, à de mauvaises pensées et à de mauvais comportements.
- Essayez de raviver de vieilles amitiés, rencontrez de nouvelles personnes. Les humains sont des espèces sociales, cela aide quand vous êtes entouré de ceux qui pensent de la même manière. Ils peuvent offrir un soutien, égayer votre journée et vous aider avec vos problèmes.
- Si vous souffrez de troubles affectifs saisonniers hivernaux, essayez de faire un voyage dans des endroits plus ensoleillés. Si vous avez un trouble affectif saisonnier en été, faites le contraire.
Complications du trouble affectif saisonnier
Il faut prendre au sérieux les signes du trouble affectif saisonnier. Les gens négligent et évitent souvent les symptômes. S’il n’est pas traité tôt, le trouble affectif saisonnier peut s’aggraver et entraîner des complications plus dangereuses telles que :
- Pensées suicidaires
- Retrait social complet
- Problèmes liés au travail et à l’école
- Abus de drogues et d’alcool.
Prévention des troubles affectifs saisonniers
Bien qu’il n’existe aucun moyen établi de prévenir complètement le développement du trouble affectif saisonnier, on peut prendre des mesures et prendre des initiatives pour gérer ces symptômes. Même si les symptômes ne disparaissent pas complètement, on peut les empêcher de s’aggraver.
Certains patients commencent souvent à lutter contre les symptômes avant la période de l’année où ils commencent habituellement à apparaître. Ce faisant, ils facilitent la période de transition et aident à réduire les symptômes. Ils continuent souvent le traitement bien au-delà d’une saison, le trouble affectif saisonnier commence à apparaître. Certaines personnes, présentant des symptômes plus graves, ont besoin de traitements et de thérapies tout au long de l’année.
Si l’on peut contrôler les symptômes avant qu’ils ne s’aggravent, ils peuvent prévenir de graves changements d’humeur, la perte d’appétit et l’épuisement des niveaux d’énergie.