Aperçu
Qu’est-ce que l’acide lactique ?
L’acide lactique est un produit chimique produit par votre corps lorsque vos cellules décomposent les glucides pour produire de l’énergie. Vous pourriez le voir appelé lactate. Les cellules musculaires et les globules rouges produisent la plus grande partie de l’acide lactique, mais celui-ci peut provenir de n’importe quel tissu de votre corps.
La plupart des gens pensent à l’acide lactique dans leurs muscles lors d’un entraînement intense. Vos muscles produisent beaucoup d’acide lactique lorsque vous faites de l’exercice, mais ce n’est pas la seule activité qui peut en créer. Tout ce qui oblige votre corps à utiliser plus d’oxygène que d’habitude peut amener vos cellules à produire de l’acide lactique.
Une séance d’entraînement, des travaux de jardinage ou le transport de lourdes boîtes pendant que vous aidez un ami à déménager peuvent tous provoquer une augmentation à court terme de l’acide lactique dans votre corps. Cette augmentation temporaire de l’acide lactique n’est pas dangereuse et ne provoque généralement aucun symptôme. Votre foie et vos reins filtrent l’acide lactique de votre sang et le décomposent en glucose (sucre dans le sang).
Fonction
A quoi sert l’acide lactique ?
Votre corps alimente généralement vos muscles en oxygène (en aérobie). Si vous commencez à pratiquer une activité physique intense plus rapidement que votre corps ne peut fournir d’oxygène à vos muscles et autres tissus, vos cellules décomposent le glucose pour créer l’énergie dont vous avez besoin pour continuer à bouger (de manière anaérobie). L’acide lactique est créé lorsque vous générez de l’énergie de manière anaérobie.
L’acide lactique a trois fonctions principales, notamment :
- Énergie:Votre corps produit de l’acide lactique pour alimenter les piles lorsqu’elles travaillent plus fort que d’habitude.
- Génération de glucose (gluconéogenèse) :Votre foie et vos reins filtrent l’acide lactique de votre sang une fois qu’il a été créé dans d’autres tissus. Ils le décomposent et le convertissent en nouveau glucose que votre corps pourra utiliser comme énergie à l’avenir.
- Signalisation moléculaire :L’acide lactique dans votre sang est une molécule signal dans tout votre corps. Pensez-y comme à un ensemble de drapeaux ou de marqueurs qu’une équipe de construction pose avant de commencer à travailler dans une zone. L’acide lactique attire les cellules de votre système immunitaire pour guérir les blessures et combattre les infections.
L’acide lactique fait-il brûler vos muscles ?
C’est un mythe courant selon lequel l’acide lactique provoque des douleurs ou des brûlures musculaires après une séance d’entraînement. Les experts pensaient autrefois qu’une accumulation d’acide lactique était à l’origine d’une partie des douleurs que l’on ressent dans les jours qui suivent une activité intense. Mais des études ont montré que l’acide lactique est éliminé si rapidement de vos muscles qu’il n’endommage pas vos cellules et ne provoque pas de douleur.
Habituellement, les douleurs que vous ressentez dans les jours qui suivent une séance d’entraînement sont causées par des microdéchirures (minuscules déchirures dans vos fibres musculaires). Cela peut être une bonne chose : la réparation de ces microdéchirures rend les muscles plus gros et plus forts. Mais si vous ressentez de fortes douleurs musculaires, vous pourriez avoir une blessure comme une élongation musculaire (une tension musculaire).
Anatomie
Où se trouve l’acide lactique dans mon corps ?
Les organes et tissus qui produisent le plus d’acide lactique comprennent :
- Muscles.
- Globules rouges.
- Peau.
- Cerveau.
- Tractus gastro-intestinal (votre tractus gastro-intestinal).
Conditions et troubles
Qu’est-ce qu’un taux élevé d’acide lactique ?
Les problèmes de santé et les infections qui empêchent votre corps d’apporter de l’oxygène frais à vos cellules peuvent augmenter vos niveaux d’acide lactique. Cela peut conduire à une acidose lactique – un niveau d’acide lactique dangereusement élevé. L’acidose lactique est un problème de santé grave qui peut être mortel.
L’acidose lactique est généralement une complication d’autres problèmes de santé, notamment :
- Insuffisance rénale.
- Insuffisance hépatique.
- Cirrhose.
- Insuffisance cardiaque.
- Infections et septicémie.
- Cancer.
Les symptômes les plus courants de l’acidose lactique comprennent :
- Nausées et vomissements.
- Faiblesse, surtout dans vos muscles.
- Douleur abdominale.
Si vous souffrez d’acidose lactique, votre corps ne peut pas traiter l’acide lactique assez rapidement et cela commence à endommager vos organes et tissus. Vous pourriez vomir lorsque votre corps essaie d’éliminer l’excès d’acide lactique le plus rapidement possible.
Vous pouvez développer une acidose lactique si vous poussez votre corps au-delà de ses limites habituelles lors d’un sport, d’un entraînement ou de tout type d’activité physique intense. S’entraîner et faire du sport peuvent tester en toute sécurité les limites de votre endurance, mais ne « jouez pas avec la douleur » et ne vous forcez pas à continuer de bouger lorsque vous êtes physiquement épuisé.
L’acidose lactique est différente de l’augmentation temporaire de votre taux d’acide lactique après une séance d’entraînement. Généralement, votre taux d’acide lactique reviendra à son niveau habituel dès que vous arrêterez une activité physique intense. Votre foie et vos reins commencent immédiatement à décomposer l’acide lactique supplémentaire avant que vous ne ressentiez des symptômes ou des complications.
Qu’est-ce qu’un test de niveau d’acide lactique ?
Un test de taux d’acide lactique est un test sanguin. Un professionnel de la santé testera votre taux d’acide lactique s’il pense que vous pourriez souffrir d’acidose lactique. Votre prestataire enverra un échantillon de votre sang à un laboratoire. Le laboratoire vérifiera la quantité d’acide lactique dans votre sang.
Un taux élevé d’acide lactique ne signifie pas automatiquement que vous souffrez de l’une des maladies graves qui provoquent l’acidose lactique, mais c’est généralement le signe que vos cellules ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène. Votre prestataire vous dira ce que signifient vos résultats et de quels traitements vous aurez besoin pour réduire votre taux d’acide lactique.
Test de seuil lactate pour les athlètes
Certains athlètes effectuent un test physique appelé test du seuil lactate. Les athlètes utilisent des tests de seuil de lactate pour comprendre les limites supérieures de leur endurance afin de pouvoir s’entraîner en toute sécurité ou performer à leur meilleur aussi longtemps que possible.
Lors d’un test de seuil lactate, vous effectuerez des exercices de plus en plus intenses pendant qu’un professionnel de la santé surveille le niveau d’acide lactique dans votre sang. Ils vous prélèveront des échantillons de sang à des moments précis tout au long du test pour vérifier l’acide lactique dans votre sang en temps réel.
Ne vous entraînez jamais intentionnellement jusqu’à ce que vous soyez épuisé. Les tests de seuil lactate doivent être effectués sous la supervision d’un prestataire pour garantir votre sécurité. Parlez à votre prestataire si vous êtes intéressé par un test de seuil lactate dans le cadre de votre entraînement ou de votre exercice.
Soins
Comment puis-je prendre soin de mes muscles ?
L’acide lactique ne provoque pas de douleur musculaire. Cela ne provoque pas non plus de blessures.
De manière générale, veillez à vous étirer et à vous échauffer avant de commencer toute activité physique intense. Augmenter votre flexibilité globale aidera à prévenir les blessures musculaires. Plus vous travaillez vos muscles en les étirant progressivement, plus ils ont de souplesse et de souplesse lorsque vous bougez.
Questions courantes supplémentaires
L’acide lactique est-il un moyen contraceptif ?
Un professionnel de la santé peut vous prescrire de l’acide lactique associé à de l’acide citrique et du bitartrate de potassium comme moyen de contraception. Il s’agit d’un gel vaginal spécialement formulé pour prévenir la grossesse lorsqu’une personne l’applique dans son vagin avant d’avoir des rapports vaginaux.
Ce médicament est différent de l’acide lactique produit naturellement par votre corps. La quantité typique et saine d’acide lactique dans votre corps n’est pas une forme de contrôle des naissances. Cela n’affectera pas votre capacité à tomber enceinte.
Un message de Gesundmd
L’acide lactique a mauvaise réputation. La plupart des gens pensent que c’est un effet secondaire douloureux de l’entraînement qui provoque des douleurs et des brûlures musculaires. En fait, c’est le contraire qui est vrai. Votre corps utilise l’acide lactique comme source de carburant et pour signaler où vous avez besoin de guérison.
Même si elle n’est pas causée par une sollicitation excessive de vos muscles, l’acidose lactique est une complication grave causée par d’autres problèmes de santé. Discutez avec votre médecin de la manière dont vous pouvez l’éviter et des symptômes à surveiller.
