La phobie sociale, autrement appelée trouble d’anxiété sociale (TAS), comprend une appréhension extrême de certaines circonstances sociales et en particulier des circonstances qui sont nouvelles ou dans lesquelles vous sentez que vous serez surveillé ou évalué par d’autres. Ces circonstances peuvent être effrayantes au point que vous devenez nerveux simplement en les considérant ou faites un effort énorme pour les échapper.
Une phobie sociale ou un trouble d’anxiété sociale est l’appréhension d’être examiné, jugé ou humilié en plein air. Vous pourriez vous inquiéter de la possibilité que cette personne considère que vous n’êtes pas à la hauteur des autres. De plus, malgré le fait que vous comprenez très probablement que vos appréhensions d’être jugé sont de toute façon dans une certaine mesure absurdes et exagérées, quoi qu’il en soit, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir nerveux. Bien qu’il puisse sembler que vous ne puissiez rien faire contre les effets secondaires de la phobie sociale, en règle générale, de nombreuses choses peuvent vous aider. Cela commence par la compréhension du problème. L’anxiété sociale est le troisième plus grand problème de soins de bien-être émotionnel sur la planète aujourd’hui. La dépendance à l’alcool est, pour commencer, la dépressionest la deuxième, et la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale est la troisième.
Phobie sociale ou trouble d’anxiété sociale chez les enfants
Il n’y a rien d’étrange à ce qu’un jeune soit timide, mais les enfants atteints de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale éprouvent une grande misère face aux exercices et aux circonstances ordinaires, par exemple, jouer avec différents enfants, lire en classe, s’adresser aux adultes, passer des tests ou jouer avant autres. Souvent, les jeunes souffrant de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale préféreraient même ne pas aller en classe à cause de leur phobie.
Quels sont certains des déclencheurs courants de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale ?
Malgré le fait que vous puissiez avoir l’impression d’être la vedette de ce problème, la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale est assez courant. Quelques personnes éprouvent de la nervosité dans la plupart des circonstances sociales et d’exécution, une condition connue sous le nom de problème de malaise social résumé. Pour d’autres personnes, la tension est associée à des circonstances sociales particulières, par exemple, s’adresser à des étrangers, se mélanger lors de rassemblements ou se produire devant un groupe de personnes. Les déclencheurs de base de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale comprennent :
- Parler en public peut être un déclencheur de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale.
- Se produire devant un public.
- Rencontrer de nouvelles personnes.
- Être le centre de réflexion.
- Être observé tout en accomplissant quelque chose.
- Faire des plaisanteries occasionnelles.
- Être poussé ou censuré.
- Parler avec des individus « impératifs » ou des figures de pouvoir.
- Être approché en classe.
- Sortir de la ville.
- Faire des appels téléphoniques.
- Utiliser des salles de bains ouvertes.
- Passer des examens.
- Manger ou boire en plein air.
- Prendre la parole lors d’une réunion.
- Participer à des fêtes ou à d’autres rencontres sociales.
La phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale est-il normal ?
La confusion fait fréquemment surface à la puberté ou au début de l’âge adulte, mais elle peut survenir à tout moment, y compris au début de l’adolescence. Les femmes sont plus vulnérables à la phobie sociale ou au trouble d’anxiété sociale que les hommes. Parmi tous les problèmes de malaise et la plupart des problèmes de santé émotionnelle, la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale est le moins pris en compte.
Causes de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale
Il n’y a pas de raison unique connue pour la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale, cependant, examinez les propositions selon lesquelles des éléments organiques, mentaux et naturels peuvent jouer un rôle dans son amélioration.
Causes biologiques de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale
On pense actuellement que la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale est identifié avec le fonctionnement étrange des circuits mentaux qui dirigent les sentiments et la réaction « combattre ou courir » dans le cerveau. Les composants héréditaires peuvent également contribuer, étant donné que la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale peuvent être dans une certaine mesure plus susceptibles de se produire lorsqu’ils sont également présents chez des parents au premier degré.
Causes psychologiques de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale
L’amélioration de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale peut provenir de rencontres sociales humiliantes ou embarrassantes avant, par exemple, d’être harcelé ou renvoyé par des compagnons.
Causes sociales/environnementales de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale
Les personnes atteintes de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale peuvent développer leur appréhension en observant la conduite des autres ou en voyant ce qui s’est passé d’autre comme conséquence de leur conduite (par exemple, se faire rire ou ridiculiser). De plus, les jeunes qui sont protégés ou surprotégés par leurs parents peuvent ne pas acquérir de grandes capacités sociales en tant que caractéristique de leur avancement typique.
Signes et symptômes de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale
Le fait que vous deveniez anxieux de temps en temps dans des circonstances sociales ne signifie pas que vous souffrez de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale. De nombreuses personnes se sentent timides ou incertaines de temps en temps, mais cela n’empêche pas leur travail régulier. La phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale, encore une fois, interfère avec votre routine habituelle et provoque une douleur colossale.
Par exemple, il est tout à fait normal d’avoir un mauvais cas de nervosité avant de faire un discours. Quoi qu’il en soit, si vous souffrez de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale, vous pouvez stresser assez longtemps au début, téléphoner fatigué pour recevoir en retour, ou commencer à trembler si terriblement au milieu du discours que vous pouvez à peine parler.
Signes et symptômes enthousiastes de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale
- Une réticence et une tension excessives dans des circonstances sociales régulières sont un symptôme de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale.
- Stress intense pendant assez longtemps, des semaines, voire des mois avant une circonstance sociale à venir.
- Appréhension extrême d’être observé ou jugé par d’autres, en particulier des personnes que vous ne connaissez pas.
- Craignez que vous manifestiez d’une manière qui vous humiliera ou vous mortifiera.
- Peur que les autres voient que vous êtes anxieux.
Signes et symptômes physiques de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale
- Visage rouge ou rougissant.
- L’essoufflement, les maux d’estomac sont un symptôme de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale.
- Tremblement ou tremblement (compter la voix capricieuse).
- Cœur de course ou confort dans la section médiane.
- Transpiration ou bouffées de chaleur.
- Se sentir ivre ou s’évanouir.
Signes et symptômes comportementaux de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale
- Éviter les circonstances sociales à un degré qui limite vos exercices ou perturbe votre vie est un symptôme de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale.
- Rester calme ou se couvrir hors de vue en gardant à l’esprit l’objectif final d’échapper à la notification et à la honte.
- Boire avant les circonstances sociales en gardant à l’esprit l’objectif final de calmer vos nerfs.
Facteurs de risque de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale
La phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale est l’un des problèmes mentaux les plus connus. En règle générale, il commence juste à temps au milieu de l’adolescence, bien qu’il puisse parfois commencer avant l’adolescence ou à l’âge adulte. Quelques facteurs de risque peuvent augmenter le risque de créer une phobie sociale ou un trouble d’anxiété sociale, notamment :
- Les antécédents familiaux sont un facteur de risque de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale. Vous aurez probablement une phobie sociale si vos tuteurs naturels ou vos proches en sont atteints.
- Les rencontres négatives sont également un facteur de risque de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale. Les enfants qui subissent des incitations, du harcèlement, du renvoi, de la dérision ou de l’embarras pourraient être plus enclins à la phobie sociale. En outre, d’autres occasions négatives de la vie, par exemple des conflits familiaux ou des abus sexuels, peuvent être liées à la phobie sociale.
- Un autre facteur de risque de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale est votre tempérament. Les jeunes qui sont modestes, hésitants, en retrait ou limités lorsqu’ils sont confrontés à de nouvelles circonstances ou à de nouvelles personnes pourraient être plus gravement menacés.
- Nouvelles demandes sociales ou professionnelles. Rencontrer de nouvelles personnes, donner un discours en plein air ou faire une présentation de travail essentielle peut déclencher des signes intéressants de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale. Ces signes ont généralement leurs fondements dans la jeunesse, quoi qu’il en soit.
Complications de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale
Si elle n’est pas traitée, la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale peut mener votre vie. Les tensions peuvent se mêler au travail, à l’école, aux relations ou au bonheur de vivre. Les complications de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale comprennent :
- Une faible estime de soi est une complication de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale.
- Difficulté à être décisif.
- Monologue intérieur négatif.
- Hypersensibilité au larsen.
- Isolement et liens sociaux gênants.
- Faible réussite scolaire et professionnelle.
- Abus de substances, par exemple, consommation excessive d’alcool.
- Tentative de suicide.
Un autre problème de nervosité, un problème dépressif important, des problèmes de toxicomanie et certaines autres dispersions de bien-être émotionnel sont les complications de la phobie sociale non traitée ou du trouble d’anxiété sociale.
Tests pour diagnostiquer la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale
Au cas où des symptômes et des signes de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale seraient présents, le spécialiste commencera une évaluation en se renseignant sur vos antécédents médicaux et en procédant à un examen physique. Malgré le fait qu’il n’existe pas de tests de laboratoire pour analyser explicitement la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale, le spécialiste peut utiliser différents tests pour s’assurer qu’une maladie physique n’est pas la cause des manifestations.
Les thérapeutes et les cliniciens utilisent des dispositifs de réunion et d’évaluation composés de manière unique pour évaluer un homme ou une femme pour un problème de malaise. Le spécialiste fonde sa découverte de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale sur des rapports sur la puissance et l’étendue des manifestations, en incorporant tous les problèmes de travail provoqués par les indications. Le spécialiste détermine ensuite si les signes montrent une phobie sociale ou un trouble d’anxiété sociale.
Traitement de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale
La meilleure approche de traitement pour la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale diffère d’un individu à l’autre. Vous constaterez peut-être que les procédures d’auto-amélioration sont suffisantes pour faciliter les effets secondaires de votre phobie sociale ou de votre trouble d’anxiété sociale. Si vous avez essayé les méthodes ci-dessus, même si vous êtes aux prises avec une nervosité débilitante, vous aurez peut-être également besoin d’une aide compétente.
Thérapie pour traiter la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale
De tous les médicaments experts accessibles, le traitement cognitivo-comportemental (TCC) semble être le plus efficace pour traiter la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale. Le traitement comportemental subjectif dépend de la raison pour laquelle ce que vous pensez influence ce que vous ressentez et vos émotions influencent votre conduite. Donc, si vous changez votre façon de considérer les circonstances sociales qui vous mettent mal à l’aise, vous vous sentirez mieux et vous vous sentirez mieux.
Le traitement cognitivo-comportemental de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale comprend normalement :
- Apprendre à contrôler les signes physiques de malaise grâce à des systèmes de relaxation et à des activités respiratoires.
- Remettre en question les contemplations négatives et inutiles qui déclenchent et alimentent la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale, en les remplaçant par des perspectives plus ajustées.
- Faire face aux circonstances sociales que vous craignez de manière progressive et ordonnée, au lieu de rester à l’écart d’elles.
Bien que vous puissiez apprendre et perfectionner ces activités tout seul, si vous rencontrez des difficultés à vous améliorer, vous pouvez bénéficier du soutien et de la direction supplémentaires d’un spécialiste.
Thérapie de groupe pour le traitement de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale
La thérapie de groupe pour le traitement de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale utilise l’action, l’enregistrement et l’observation, des simulations de réunions et différentes activités pour éliminer les circonstances qui vous rendent nerveux dans cette réalité actuelle. Au fur et à mesure que vous pratiquez et que vous vous préparez aux circonstances qui vous inquiètent, vous deviendrez de plus en plus agréable et positif quant à vos capacités sociales, et votre nervosité diminuera.
Médicaments pour la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale
Les médicaments sur ordonnance sont parfois utilisés pour atténuer les signes de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale, mais ce n’est pas un remède. Si vous arrêtez de prendre les médicaments, vos indications reviendront probablement à plein régime pendant une période temporaire. Le médicament est considéré comme le plus accommodant lorsqu’il est utilisé dans le cadre de l’expansion du traitement et d’autres procédures d’auto-amélioration qui traitent le moteur sous-jacent de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale. Trois types de médicaments sont utilisés dans le cadre du traitement de la phobie sociale :
- Bêta-bloquants pour la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale : Les bêta-bloquants sont utilisés pour atténuer la nervosité d’exécution. Ils agissent en entravant le flux d’adrénaline qui se produit lorsque vous êtes sur les nerfs. Bien que les bêta-bloquants n’influencent pas les effets secondaires enthousiastes de la nervosité, ils peuvent contrôler les indications physiques, par exemple, les poignées de main ou la voix, la transpiration et le pouls rapide.
- Antidépresseurs pour la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale : les antidépresseurs peuvent être utiles lorsque la phobie sociale est grave et s’affaiblit. Trois antidépresseurs particuliers Paxil, Effexor, ainsi que Zoloft ont été confirmés par la Nourishment and Drug Administration des États-Unis d’Amérique pour le traitement de la phobie sociale.
- Benzodiazépines pour traiter la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale : les benzodiazépines agissent rapidement contre les produits pharmaceutiques contre la tension. Quoi qu’il en soit, ils arrêtent de fumer et créent une dépendance, ils sont donc normalement recommandés juste lorsque différentes solutions pour la phobie sociale n’ont pas fonctionné.
Traitement alternatif pour la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale
Quelques remèdes maison ont été concentrés sur les médicaments contre le malaise, mais on s’attend à ce que davantage de recherches comprennent complètement les dangers et les avantages. C’est ce que les scientifiques savent – et n’en ont pas la moindre idée :
- Kava : Le kava donnait l’impression d’être un traitement prometteur contre le malaise, mais des rapports faisant état de lésions hépatiques réelles – même avec une utilisation transitoire – ont amené quelques pays européens et le Canada à le retirer du secteur des affaires. La Food and Drug Administration a publié des avis mais n’a pas interdit les transactions aux États-Unis. Abstenez-vous d’utiliser du kava jusqu’à ce que des études de sécurité plus approfondies soient effectuées, en particulier si vous avez des problèmes de foie ou si vous prenez des médicaments qui affectent votre foie.
- La valériane est également utilisée comme traitement alternatif pour la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale : dans quelques études, les personnes qui ont utilisé la valériane ont signalé moins de tension et d’anxiété, mais dans différentes études, les personnes n’ont signalé aucun avantage. Parlez de la valériane avec votre spécialiste avant de l’essayer. Bien qu’il soit pour la plupart très endurant, il existe quelques rapports de cas d’individus créant des problèmes de foie lors de la prise d’arrangements contenant de la valériane. Si vous utilisez la valériane depuis un certain temps et que vous devez arrêter de l’utiliser, de nombreux pouvoirs recommandent de la réduire pour éviter les manifestations de sevrage.
- Une autre façon de traiter la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale est l’utilisation de la passiflore : quelques petits essais cliniques suggèrent que la passiflore pourrait aider à soulager le malaise. Dans de nombreux produits commerciaux, la passiflore est associée à différentes herbes, ce qui rend difficile la reconnaissance des caractéristiques uniques de chaque herbe. La passiflore est, pour la plupart, considérée comme protégée lorsqu’elle est prise comme coordonnée, cependant, quelques études ont découvert qu’elle peut provoquer de la somnolence, de la confusion et du désarroi.
- Théanine. Cet acide aminé se trouve dans le thé vert et quelques suppléments. La confirmation préparatoire démontre que la théanine peut rendre certaines personnes plus calmes, mais il existe des preuves limitées qu’elle traite la tension.
Avant de prendre des remèdes naturels ou des suppléments, discutez avec votre spécialiste pour vous assurer qu’ils sont d’accord pour vous et qu’ils ne coopéreront pas avec les médicaments que vous prenez.
Prévention de la phobie sociale ou du trouble d’anxiété sociale
Il n’y a pas de véritable moyen d’empêcher ce qui fera que quelqu’un développera une phobie sociale ou un trouble d’anxiété sociale, dans tous les cas, cependant, vous pouvez trouver un moyen de diminuer l’effet des indications au cas où vous seriez nerveux :
- Obtenir de l’aide tôt est le meilleur moyen de prévenir la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale. Le malaise, de la même manière que d’autres conditions de bien-être émotionnel, peut être plus difficile à traiter si vous résistez.
- Surveiller votre propre vie peut vous aider, vous et votre fournisseur de bien-être émotionnel, à reconnaître ce qui vous motive et ce qui semble vous aider à vous sentir mieux.
- Priorisez les problèmes tout au long de votre vie. Vous pouvez réduire la tension en gérant minutieusement votre temps et votre vitalité.
- Évitez la consommation de substances indésirables pour prévenir la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale. La consommation d’alcool et de médicaments et même la consommation de caféine ou de nicotine peuvent provoquer ou exacerber le malaise. Si vous êtes dépendant de l’une de ces substances, l’arrêt peut vous rendre nerveux. Dans le cas où vous ne pouvez pas vous arrêter tout seul, consultez votre spécialiste ou découvrez un programme de traitement ou un groupe de soins pour vous aider.
Pronostic/perspectives pour la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale
Les personnes qui terminent la thérapie cognitivo-comportementale ou la TCC rapportent un excellent pronostic / perspectives par rapport à la thérapie de groupe. À l’Institut national de la santé mentale, les individus ont continué à signaler des progrès après la fin du traitement de thérapie comportementale TCC. Les rapports montrent que la similarité du traitement (c’est-à-dire, l’individu a-t-il exécuté le traitement recommandé ?) est l’élément clé de la réussite. La redondance et le soutien d’idées, de systèmes et de stratégies raisonnables (et leur exécution) sont le moyen d’alléger la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale sur le long terme.
Les individus peuvent et doivent vaincre la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale s’ils restent avec les procédures intellectuelles et les appliquent pratiquement à leur vie.
Remèdes maison pour la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale
La phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale nécessite pour la plupart l’assistance d’un maître en médecine ou d’un psychothérapeute qualifié, vous pouvez essayer quelques remèdes maison pour gérer les circonstances susceptibles de déclencher vos manifestations :
- Contactez les personnes avec qui vous vous sentez bien.
- Rejoignez un groupe de phobie sociale ou de trouble d’anxiété sociale à proximité ou sur Internet.
- Entraînez-vous physiquement ou soyez physiquement dynamique tout le temps.
- Se reposer suffisamment est un bon remède maison contre la phobie sociale ou le trouble d’anxiété sociale.
- Adoptez un régime alimentaire sain et très adapté.
- Évitez l’alcool.
- Limitez ou évitez la caféine.
Pour commencer, tenez compte de vos appréhensions pour distinguer les circonstances qui causent le plus de nervosité. A ce stade, affûtez progressivement ces exercices jusqu’à ce qu’ils vous causent moins de tension. Commencez par de petits pas dans des circonstances qui ne sont pas accablantes.