Les agonistes des récepteurs du peptide-1 de type glucagon (GLP-1) comme Ozempic (sémaglutide) aident à gérer la glycémie et favorisent la perte de poids, mais ils le font en ralentissant la vitesse à laquelle votre estomac se vide.Les fast-foods hautement transformés et riches en graisses peuvent rester plus longtemps dans le tube digestif, entraînant des effets secondaires inconfortables et indésirables lorsque vous les mangez en prenant des GLP-1.
1. Vous pourriez souffrir de brûlures d’estomac
Les brûlures d’estomac peuvent être plus probables si vous mangez certains aliments tout en prenant des GLP-1. Ces médicaments retardent la vidange gastrique, ce qui crée un risque de reflux acide.
On sait que les aliments épicés, frits, gras ou acides aggravent les symptômes du reflux gastro-œsophagien (RGO), comme les brûlures d’estomac.Notez que vous pourriez être particulièrement susceptible de ressentir ce symptôme en mangeant des fast-foods sous GLP-1 si vous avez déjà des antécédents de RGO ou de symptômes associés avant de prendre ce médicament.
2. Vous pourriez vous sentir mal à l’aise
Des nausées et une indigestion (ou des maux d’estomac) peuvent survenir lors de la prise de GLP-1 si votre alimentation se compose d’aliments riches en graisses ou gras comme la restauration rapide. La nausée est un effet secondaire du GLP-1 fréquemment rapporté dans les essais cliniques.
Ces médicaments font que les aliments restent dans votre estomac pendant de plus longues périodes. À mesure que le contenu de la nourriture persiste, des symptômes tels que des nausées et des maux d’estomac sont plus susceptibles de se produire à mesure que votre tube digestif absorbe lentement la nourriture.
3. Vous pourriez ressentir des ballonnements
Les fast-foods et les boissons sucrés peuvent être à l’origine de l’augmentation des ballonnements, des maux d’estomac et des symptômes gazeux liés aux GLP-1. Ces médicaments sont censés aider à réguler la glycémie et l’appétit, mais la consommation de fast-foods contenant trop de sucre ajouté peut avoir l’effet inverse sur la glycémie et la digestion.
Cela peut être particulièrement vrai si vous consommez des liquides gazeux, tels que des boissons gazeuses ou d’autres boissons gazeuses sucrées, connues pour provoquer des ballonnements et des gaz.
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4. Vous pouvez vomir
Les vomissements sont un autre symptôme courant qui survient avec les médicaments GLP-1 chez entre 5 et 20 % des personnes.Bien que ce symptôme disparaisse généralement au cours de la première semaine suivant la prise du médicament, il peut persister si vous continuez à manger des aliments riches en graisses comme la restauration rapide.
Cet effet secondaire a tendance à se produire à la suite de nausées prolongées dues à une vidange retardée de l’estomac.
5. Vous pourriez avoir la diarrhée
La diarrhée peut survenir chez environ un quart des personnes prenant des médicaments GLP-1, et elle pourrait être exacerbée par la consommation d’aliments gras ou gras.Comme les GLP-1 ralentissent l’absorption des nutriments dans le tube digestif, la présence d’un excès d’aliments gras dans l’estomac pourrait déclencher un réflexe de selles hyperactif, conduisant à la diarrhée.
Vous pourriez être plus susceptible de souffrir de diarrhée due aux GLP-1 en mangeant de la restauration rapide si vous ne consommez pas déjà suffisamment de fibres pour réguler les selles, ou si vous prenez également de l’oméprazole, un médicament contre les brûlures d’estomac.
6. Vos efforts de perte de poids peuvent être bloqués
En plus des effets secondaires digestifs courants, l’objectif général de la prise d’un médicament GLP-1 peut être bloqué lorsque vous suivez un régime riche en restauration rapide. Une prise de poids peut survenir lorsque vous consommez régulièrement des aliments riches en graisses ou sucrés avec ces médicaments.
Les GLP-1 aident à réduire l’appétit mais n’affectent pas les calories que vous consommez.Pour de meilleurs résultats, les experts recommandent de ne pas se livrer souvent à la restauration rapide et de s’en tenir à une alimentation équilibrée et nutritive.
Aliments à éviter sur les GLP-1
Pour minimiser les risques d’effets secondaires indésirables, la recherche suggère d’éviter certains aliments pendant la prise de médicaments GLP-1, notamment :
- Aliments riches en graisses
- Aliments frits ou gras
- Aliments transformés
- Aliments épicés
- Aliments acides
- Bonbons
- Pansements
- Aliments en conserve
- Produits laitiers (surtout si vous avez la diarrhée)
Notez qu’un professionnel de la santé peut vous proposer des conseils diététiques personnalisés si vous prenez un médicament GLP-1.
Aliments à inclure dans les GLP-1
Les aliments que vous voudrez peut-être donner la priorité lorsque vous prenez un médicament GLP-1 comprennent :
- Aliments faibles en gras
- Aliments faciles à digérer (ou fades)
- Aliments riches en eau
- Liquides clairs
- Protéine maigre
- Céréales entières
- Fibre
- Fruits et légumes
Autres conseils pour manger avec des GLP-1
Voici quelques autres conseils de style de vie que les experts recommandent pour favoriser une alimentation nutritive et équilibrée :
- Mangez lentement et sans distractions.
- Consommez de petites portions plus fréquemment.
- Essayez de ne pas vous allonger immédiatement après avoir mangé.
- Arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié.
- Évitez d’utiliser une paille lorsque vous buvez.
- Limitez votre alimentation trop près de l’heure du coucher.
- Incorporez des exercices légers tout au long de la journée, mais pas trop tôt après avoir mangé.
