Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous buvez de l’eau chaude dès le matin

L’eau chaude vous réchauffe non seulement, mais peut également améliorer votre santé.Découvrez comment l’incorporation d’eau chaude dans votre routine quotidienne peut améliorer l’hydratation, stimuler votre métabolisme et offrir un confort apaisant.

1. Vous êtes plus hydraté

Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée est essentiel pour maintenir une bonne santé globale et prévenir la déshydratation, qui survient lorsque le corps n’absorbe pas suffisamment de liquides.L’hydratation impacte directement :

• Fonction neurologique
• Digestion
• Santé de la peau
• Kidney function

Boire de l’eau chaude (surtout pendant les mois froids de l’hiver) a un effet psychologique apaisant, vous encourageant à boire plus d’eau et à reconstituer les liquides perdus.

2. Vous tremblez moins dans le froid

Boire de l’eau chaude lorsque la température baisse peut aider à réduire les frissons en régulant la température centrale du corps.L’ingestion de liquide chaud peut augmenter temporairement la température interne du corps, ce qui pourrait réduire le besoin du corps de frissonner pour générer de la chaleur.

Experts note that the benefits of drinking hot water increase with the amount consumed. In addition, drinking warm water while exercising in the cold can positively impact performance and comfort levels.

Boire de l’eau tiède peut également aider à prévenir une légère hypothermie.

3. Votre circulation est stimulée

La chaleur et la chaleur dilatent les vaisseaux sanguins et améliorent la circulation dans le corps.C’est pourquoi les thérapies thermiques comme les saunas et les bains chauds sont souvent prescrites pour divers bienfaits pour la santé, notamment pour la circulation.

Boire de l’eau chaude ou tiède peut fonctionner de la même manière. Bien que la chaleur réchauffe temporairement l’intérieur de votre corps, boire régulièrement de l’eau chaude peut favoriser la circulation sanguine.Cependant, davantage de preuves sont nécessaires.

4. Votre douleur peut être réduite

Une boisson chaude peut détendre les muscles et contribuer à réduire la douleur. Des études montrent qu’une circulation accrue due à la thérapie thermique externe apporte du sang, des nutriments et de l’oxygène aux muscles du corps et diminue les niveaux d’acide lactique qui peuvent déclencher des douleurs musculaires.Boire de l’eau chaude peut également réduire la douleur, même si des recherches supplémentaires sont nécessaires.

5. Il peut offrir une aide à la perte de poids

Boire plus d’eau est une tactique populaire pour favoriser la perte de poids, car le processus métabolique nécessite un apport hydrique adéquat.L’eau chaude peut être un plus car elle augmente la température corporelle et active le métabolisme.

Une étude de 2023 a révélé que boire 6 à 8 onces d’eau chaude plutôt que de l’eau ordinaire peut favoriser la perte de poids, avec des avantages accrus constatés dans un petit échantillon de 50 adultes sur trois mois.L’étude s’appuie sur des recherches antérieures faisant état d’une amélioration similaire de la gestion du poids.

6. La digestion peut s’améliorer

Le système digestif a besoin d’hydratation pour déplacer correctement les aliments dans le corps et maintenir l’équilibre dans l’intestin.Boire de l’eau tiède ou chaude facilite la digestion en relaxant les muscles du tractus gastro-intestinal et en assurant le bon fonctionnement du système. Certaines études de cas ont montré que boire de l’eau chaude ou tiède avant un repas favorise la digestion.

La recherche animale suggère que boire de l’eau chaude pendant les saisons froides favorise un environnement intestinal sain. Cependant, davantage d’études humaines sont nécessaires.

7. La constipation peut s’atténuer

La constipation, définie comme le fait d’avoir moins de trois selles par semaine, est souvent déclenchée par une consommation insuffisante de liquides.Boire de l’eau chaude ou tiède pourrait favoriser davantage la régularité des selles.

Certaines recherches montrent que la consommation d’eau chaude à 98,6 degrés F soutient positivement le système gastro-intestinal et les selles.

8. La congestion nasale disparaîtra

L’inhalation de vapeur est un remède maison populaire pour éliminer la congestion nasale, et boire du thé est souvent recommandé en cas de malaise.

L’inhalation de la vapeur et la consommation d’une boisson chaude (comme l’eau) peuvent aider à soulager la congestion nasale en éliminant le mucus et en débouchant les sinus. Certaines preuves suggèrent qu’il renforce le système immunitaire, ce qui aide à combattre les infections tout en apaisant les symptômes.

9. Vous soutiendrez la fonction du système nerveux

Le système nerveux central du corps a besoin d’hydratation pour fonctionner correctement. Ne pas boire suffisamment de liquides peut avoir un impact négatif sur certaines fonctions cérébrales et sur la régulation de l’humeur. Une étude a révélé que boire suffisamment d’eau favorisait l’activité cérébrale lors d’activités difficiles et réduisait les niveaux d’anxiété signalés.

10. Vous ressentirez moins de stress

Rester hydraté peut aider à améliorer l’humeur car cela soutient le système nerveux central. Des études suggèrent que ne pas boire suffisamment d’eau diminue la capacité à se sentir calme, satisfait et à ressentir d’autres émotions positives.

Une étude de 2025 suggère que boire des liquides chauds par temps froid peut avoir un impact positif sur la dépression, réduire les niveaux de stress et réduire la fréquence des insomnies.

11. Les niveaux de toxines peuvent être inférieurs

Divers programmes et produits de désintoxication prétendent éliminer les toxines du corps.Certains experts affirment que la consommation d’eau chaude pourrait être l’une de ces méthodes de désintoxication. Ils théorisent qu’en augmentant la température interne du corps (et en déclenchant la transpiration), la consommation d’eau chaude contribue à expulser les toxines.

Boire plus d’eau contribue généralement à soutenir la santé rénale en diluant les déchets dans le sang.De plus, les rhumatologues (prestataires de soins spécialisés dans le traitement des maladies inflammatoires du système musculo-squelettique) ont noté que la consommation d’eau est essentielle pour rincer le corps, combattre l’inflammation et maintenir la lubrification des articulations.

12. Les symptômes de l’achalasie peuvent s’améliorer

Les personnes atteintes d’achalasie, une maladie rare qui rend difficile la déglutition des aliments et des boissons, peuvent bénéficier de la consommation d’eau chaude. Les spasmes musculaires sont plus probables lorsque l’on boit de l’eau froide, c’est pourquoi des boissons chaudes et apaisantes sont recommandées.

Quel est le meilleur moment de la journée pour boire de l’eau chaude ?

Le meilleur moment de la journée pour boire de l’eau chaude est une préférence personnelle. L’eau chaude juste après le réveil est une boisson chaude alternative au café. D’autres notent que siroter de l’eau tiède juste avant de se coucher est une façon apaisante de se détendre et de passer une bonne nuit de sommeil.

Pouvez-vous obtenir les mêmes bienfaits du thé ou du café ?

La consommation de n’importe quel liquide soutient techniquement votre apport hydrique quotidien. Cependant, le café et certains thés contiennent de la caféine, ce qui peut entraîner des mictions plus fréquentes et une perte de liquide.

L’eau claire est votre meilleur choix pour rester hydraté.Bien qu’il n’y ait pas de recherche spécifique sur les avantages des différents liquides chauds, il est probablement prudent de supposer que vos besoins en liquides sont satisfaits, que vous sirotiez une tasse de thé chaud, un bouillon clair ou de l’eau.

Risques potentiels

La pratique de boire de l’eau tiède ou chaude est généralement considérée comme sûre. Néanmoins, il existe certains risques potentiels et mesures de sécurité à prendre en compte lorsque vous manipulez des boissons à des températures chaudes, telles que :

• Endommagement du tissu œsophagien
• Papilles gustatives temporairement brûlantes
• Se brûler la langue
  

Il existe des risques potentiels de contamination bactérienne et d’exposition au plomb si vous consommez de l’eau chaude directement du robinet.Il est sage de faire couler l’eau froide du robinet et de la chauffer séparément, par exemple dans une bouilloire, avant de la boire. Pour plus de sécurité, laissez toujours votre boisson chaude refroidir à une température confortable avant d’en prendre une gorgée.