Les remèdes maison les plus efficaces contre le gaz et les ballonnements

Avoir du gaz, des ballonnements ou des éructations peut être une expérience embarrassante, inconfortable et même douloureuse. Il est bon de se rappeler que le gaz gastrique est un phénomène naturel dans le corps et que vous pouvez généralement atténuer les problèmes de gaz en le libérant ou en consommant différents types d’aliments. Cependant, les gaz gastriques peuvent également provoquer des ballonnements, des crampes d’estomac, des maux d’estomac et certaines personnes pensent qu’elles ont généralement un excès de gaz. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreux remèdes maison naturels pour le gaz et les ballonnements.

Dans cet article, je vais discuter des causes et des symptômes courants des gaz gastriques. Je vais également vous proposer des moyens naturels pour soulager les gaz qui peuvent également vous aider à traiter et à prévenir les ballonnements.

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Examinons les causes les plus courantes de gaz d’estomac et de ballonnements .

Quelles sont les causes des gaz et des ballonnements?

Le gaz est causé par un processus naturel qui se produit lorsque les aliments se décomposent dans l’intestin. La clinique Mayo affirme que les aliments producteurs de gaz les plus courants sont les haricots et les lentilles, le lactose (dans de nombreux produits laitiers), le fructose et le sorbitol (présents dans certains fruits et édulcorants). 1

Les gaz d’estomac peuvent également être provoqués par une déglutition dans l’air lorsque vous mangez. Donc, si l’excès d’air ne monte pas en rots , il sortira de l’autre côté.

Le stress peut également provoquer des gaz (ainsi que du caca vert ) car il peut interférer avec le fonctionnement du système digestif.

Un excès de gaz peut également être le signe d’un trouble digestif comme le syndrome du côlon irritable (IBS) , le reflux gastro-œsophagien (RGO), l’intolérance au lactose ou la maladie cœliaque. 1

Avoir trop de gaz peut également provoquer des ballonnements chez certaines personnes. Cela provoque un inconfort et vous donne une sensation de satiété. Habituellement, vous obtiendrez un soulagement des ballonnements lorsque vous passez du gaz et j’ai déjà mentionné que vos pets peuvent en dire long sur votre santé et votre bien-être .

Que pouvez-vous faire pour vous débarrasser des gaz et empêcher la formation de trop de gaz dans votre estomac?

Remèdes naturels pour soulager les gaz et les ballonnements

Il existe de nombreux remèdes maison merveilleux pour traiter les gaz et les ballonnements. Ces remèdes vous aideront à vous sentir mieux en général, car ils peuvent également aider à soulager l’indigestion et d’autres problèmes digestifs.

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Menthe poivrée

La menthe poivrée est un remède à la maison efficace pour soulager les gaz et autres troubles digestifs. Une étude sur l’utilisation de l’huile de menthe poivrée pour aider à soulager l’indigestion a révélé qu’elle est efficace pour réduire les flatulences, les douleurs abdominales et la diarrhée chez les personnes. 2

D’autres essais ont montré que le thé à la menthe poivrée n’a aucun effet secondaire indésirable et peut aider à traiter les douleurs abdominales, les excès de gaz et la diarrhée. 3

Vous pouvez utiliser du thé à la menthe poivrée pour réduire les gaz et prévenir les ballonnements. Pour faire du thé à la menthe poivrée, déchirez quelques feuilles de menthe fraîche et laissez-les infuser dans une tasse d’eau bouillante pendant 5 minutes. N’oubliez pas de couvrir la tasse pour que l’ huile essentielle de menthe poivrée ne s’échappe pas. Buvez du thé à la menthe poivrée pour aider à soulager vos gaz d’estomac.

Certaines personnes qui ont un excès de gaz trouvent que les capsules d’huile de menthe poivrée à enrobage entérique peuvent aider à réduire le gaz. Vous devez prendre une capsule d’huile de menthe poivrée une heure avant de manger pour éviter les gaz et les ballonnements après votre repas.

Thé à la camomille

Le thé à la camomille a de nombreux avantages pour la santé et peut également aider à se débarrasser des gaz et à soulager les ballonnements. La camomille a de nombreuses propriétés anti-inflammatoires et peut aider à calmer l’esprit et l’estomac. Une étude publiée dans la revue Molecular Medicine Reports a montré que la camomille est efficace pour se débarrasser des gaz, apaiser l’estomac et aider les aliments à se déplacer dans les intestins. 4

Pour utiliser la camomille pour soulager les gaz, vous pouvez faire une infusion de camomille, de menthe poivrée, de mélisse et de graines de fenouil. Vous avez besoin d’une cuillère à café du mélange d’herbes séchées pour une tasse d’eau (si vous utilisez des herbes fraîches, triplez la quantité à trois cuillères à café). Mettez le mélange d’herbes dans une tasse d’eau bouillante, couvrez et laissez infuser 10 minutes. Filtrez et buvez une tasse 3 fois par jour pour soulager l’estomac gazeux et éviter les ballonnements.

Gingembre

Le gingembre est un excellent remède naturel pour toutes sortes de problèmes digestifs et peut vous aider à vous débarrasser des gaz excessifs et des flatulences. Le gingembre est utilisé depuis des siècles pour ses puissants bienfaits pour la santé. Des études scientifiques montrent également que le gingembre est un remède efficace contre les gaz. Le World Journal of Gastroenterology a noté que le gingembre a été utilisé pour traiter les flatulences, les nausées et les douleurs abdominales . 5

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Il est très facile de faire du thé au gingembre pour améliorer votre santé et soulager les problèmes de gaz. Coupez ou râpez environ 1 à 2 pouces de racine de gingembre frais. Mettez-le dans une tasse d’eau bouillante, couvrez la tasse et laissez infuser 10 minutes. Buvez environ 20 minutes avant chaque repas pour vous débarrasser des gaz ou des ballonnements.

Alternativement, vous pouvez mâcher un morceau de gingembre cru et laisser le jus agir dans votre estomac pour apaiser les douleurs gazeuses.

Thé au curcuma et au gingembre

Vous pouvez également obtenir un soulagement des gaz et des crampes abdominales en utilisant du curcuma. Cela peut fonctionner particulièrement bien pour le gaz si vous le combinez avec du gingembre.

Le curcuma contient de la curcumine qui est anti-inflammatoire. Il peut également être un remède efficace pour traiter la dyspepsie ( indigestion ). Dans une étude sur l’effet de la curcumine sur l’indigestion, il a révélé que la curcumine aidait à soulager les symptômes de l’indigestion, y compris l’excès de gaz, chez 87% des patients. 6

Pour faire une tisane de curcuma et de gingembre pour guérir les problèmes de gaz, vous devez prendre 1 cuillère à café de racine de curcuma râpée fraîche et 1 cuillère à café de racine de gingembre râpée fraîche. Mettez une tasse d’eau bouillante, couvrez et laissez infuser 10 minutes. Ajoutez un peu de miel cru une fois l’infusion refroidie et une tranche de citron. Ensuite, ajoutez une cuillère à café d’huile de noix de coco ou une pincée de poivre noir car cela aide le curcuma à être absorbé par le corps . Buvez la tisane pour obtenir un soulagement de l’estomac gazeux et des ballonnements.

Autres herbes pour soulager les gaz et les ballonnements

Il existe de nombreuses autres herbes naturelles qui sont d’excellents remèdes pour soulager les gaz et les ballonnements.

graines de carvi

Les graines de cumin peuvent vous aider à vous débarrasser des flatulences et des gaz. 7 Mettez 1 à 2 cuillères à café de graines de carvi fraîchement broyées dans une tasse d’eau bouillante, couvrez et laissez infuser 10 à 15 minutes. Filtrez et buvez une tasse 4 fois par jour pour soulager à la fois les gaz et l’indigestion.

Cannelle

La cannelle a de nombreux avantages et peut aider à soulager les gaz et autres troubles digestifs. 8 Vous pouvez ajouter un bâton de cannelle aux tisanes mentionnées ci-dessus.

Mélisse

Une autre grande herbe pour traiter l’excès de gaz est la mélisse. 9 Il est lié à la famille de la menthe et vous pouvez l’utiliser pour faire un délicieux thé pour guérir les gaz. Suivez les instructions pour faire du thé à la menthe poivrée pour soulager les gaz et des ballonnements pour faire votre thé à la mélisse.

Il y a plus d’ herbes pour aider à améliorer la digestion et à se débarrasser des gaz que vous pouvez utiliser comme infusions à base de plantes.

Vinaigre de cidre de pomme (ACV)

Pour obtenir un soulagement rapide du gaz et des ballonnements, vous pouvez prendre du vinaigre de cidre de pomme brut non transformé . L’ACV est riche en enzymes qui aident à stimuler le système digestif.

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Pour utiliser le vinaigre de cidre de pomme comme remède naturel contre le gaz, vous devez diluer une cuillère à soupe dans un verre d’eau tiède et boire avant un repas. Cela peut aider à soulager les gaz et les ballonnements après un repas.

Probiotiques

Il existe de nombreuses raisons de prendre des probiotiques , et l’une d’entre elles est que les probiotiques peuvent aider à se débarrasser des gaz en rétablissant une flore saine dans votre intestin. Cela peut être très important si vous prenez ou avez pris des antibiotiques . Un rapport publié dans le World Journal of Gastroenterology a montré que les probiotiques aident à réduire la douleur et les symptômes du SII , dont le gaz. dix

Les probiotiques se trouvent dans le yogourt cru naturel et dans le kéfir (une boisson au lait fermenté semblable au yogourt). Vous pouvez également utiliser des suppléments probiotiques pour aider votre tube digestif et stimuler votre système immunitaire.

Charbon activé

Pour obtenir un soulagement du gaz, surtout après avoir mangé un repas, vous pouvez prendre du charbon activé. L’American Journal of Gastroenterology a déclaré que la prise de charbon activé était efficace pour prévenir les gaz intestinaux qui se produisent généralement après un repas «produisant du gaz». 11

Le charbon activé peut être acheté sous forme de suppléments. Assurez-vous de suivre attentivement les instructions sur l’étiquette pour le dosage approprié.

Pour en savoir plus sur les nombreuses utilisations du charbon activé, veuillez lire mon article: Les meilleures utilisations du charbon activé et les avantages pour la santé .

Comment prévenir les gaz et les ballonnements

Il existe de nombreuses façons naturelles de prévenir l’excès de gaz dans votre estomac et de réduire les ballonnements.

Étant donné que les gaz gastriques proviennent généralement des aliments que nous mangeons, il est important d’identifier les aliments de votre alimentation qui provoquent des gaz abdominaux.

Régime FODMAP

Vous pouvez soulager l’excès de gaz et les ballonnements en suivant le régime FODMAP. Le régime FODMAP a fait ses preuves pour aider les personnes souffrant de problèmes digestifs à se libérer des gaz dans l’estomac.

FODMAP signifie Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides et Polyols Fermentescibles. Ce sont des groupes d’aliments qui fermentent facilement dans l’intestin, provoquant ainsi plus de gaz.

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Le régime FODMAP aide à prévenir les gaz gastriques car il élimine les aliments qui ne sont pas bien absorbés dans l’intestin grêle. En évitant ces aliments, vous évitez de nombreux problèmes digestifs que ces aliments causent lorsqu’ils se décomposent dans le gros intestin.

Le FODMAP aide-t-il réellement à guérir les gaz et les ballonnements? Une étude sur des patients atteints du SCI qui ont utilisé le régime FODMAP pour soulager leurs symptômes a révélé que sur une période de 15 mois, 72% des patients ont constaté une réduction des gaz, des ballonnements et des douleurs abdominales . L’étude est intéressante dans la mesure où l’IBS est notoirement difficile à traiter. Cependant, le respect du régime FODMAP a aidé les gens à trouver un soulagement des symptômes les plus courants, y compris les flatulences.

Changez vos habitudes alimentaires pour éviter les gaz et les ballonnements

Une autre façon d’obtenir un soulagement quotidien des gaz et des ballonnements est de revoir vos habitudes alimentaires. Par exemple, la clinique Mayo recommande les suggestions suivantes pour éviter les gaz après un repas:

  • Mangez lentement . Essayez d’être plus détendu lorsque vous mangez et ne vous précipitez pas.
  • Évitez les aliments qui vous affectent. Différents aliments affectent différentes personnes. Essayez d’éviter les aliments déclencheurs qui vous donnent le plus de gaz.
  • Faites une promenade après les repas. Cela peut aider à mieux digérer les aliments.
  • Mangez moins d’aliments gras. Les graisses ralentissent la vitesse à laquelle votre corps digère les aliments, ce qui augmente le temps de fermentation.

En ce qui concerne les aliments riches en fibres, la Clinique Mayo recommande de les réduire pendant une période de temps limitée. Après une courte pause, réintroduisez lentement ces aliments dans votre alimentation. Ceci est important car les fibres sont un élément essentiel d’une alimentation saine et équilibrée et peuvent également prévenir la constipation .

Les produits laitiers

Le lactose dans de nombreux produits laitiers peut provoquer des ballonnements et des gaz excessifs chez de nombreuses personnes. Le Dr Gregory Thompson sur WebMD recommande de limiter la consommation de produits laitiers qui provoquent des ballonnements. 13 Pour certaines personnes, ils peuvent prendre du lait avec des aliments solides pour éviter les gaz et les ballonnements. Vous pouvez également rechercher des produits laitiers sans lactose. Certaines personnes intolérantes au lactose peuvent toujours prendre du yogourt cru ou du kéfir. Mais, beaucoup de gens qui ne peuvent pas digérer le lactose doivent éviter complètement les produits laitiers.

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