L’eau chaude au citron est une boisson matinale populaire qui procure plusieurs bienfaits pour la santé. Boire quotidiennement cette boisson chaude peut aider à prévenir la déshydratation, à favoriser la digestion, à augmenter les niveaux d’énergie et à réduire le stress.
1. Vous garde hydraté
Boire de l’eau tout au long de la journée est le meilleur moyen de garder votre corps hydraté, ce qui est essentiel pour tous les systèmes de votre corps, y compris votre cerveau, votre cœur et vos articulations.L’eau soutient les fonctions cérébrales en éliminant les toxines et autres substances inflammatoires du corps. Une étude a révélé que boire moins de deux verres d’eau par jour augmente considérablement le risque de dépression.
Commencer votre journée avec un verre d’eau citronnée vous apporte l’hydratation dont vous avez besoin après une bonne nuit de sommeil. Boire de l’eau le matin est associé à la perte de poids et au maintien d’un poids santé.
2. Soutient la santé intestinale
Rester hydraté favorise une digestion saine et réduit le risque de constipation.Les boissons chaudes augmentent la motilité gastro-intestinale, maintiennent le tractus gastro-intestinal en mouvement et favorisent des selles saines.
Les citrons sont riches en potassium, un minéral essentiel qui régule les niveaux de sodium et de liquides.Une surcharge hydrique peut provoquer des ballonnements, donc réguler les niveaux de liquide avec du potassium peut prévenir des symptômes gastro-intestinaux inconfortables.
Le jus de citron contient de l’acide citrique, qui déclenche la sécrétion de liquide digestif pour favoriser la digestion.Boire de l’eau avant votre repas du matin peut favoriser la relaxation de votre tractus gastro-intestinal, aidant ainsi les aliments à y circuler plus rapidement et plus facilement.
3. Augmente vos niveaux d’énergie
Boire de l’eau chaude avec du citron le matin peut augmenter votre niveau d’énergie tout au long de la journée. Rester hydraté est essentiel pour maintenir son énergie et son humeur, car la déshydratation peut entraîner de la fatigue.
Les citrons sont riches en vitamine C, un antioxydant qui augmente l’absorption du fer.Le fer est un minéral qui apporte de l’oxygène aux cellules et aux tissus du corps, et de faibles niveaux provoquent une fatigue importante.Les citrons fournissent également des vitamines B, qui contribuent à améliorer les niveaux d’énergie.
De plus, sentir votre eau citronnée peut vous donner un coup de boost. La recherche a révélé que lorsque les gens sentaient un parfum de citron lors d’une IRM cérébrale, ils signalaient une vigilance accrue et leurs examens montraient une activation cérébrale accrue.Des preuves supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l’odeur de l’eau citronnée peut augmenter considérablement l’énergie et la vigilance.
4. Favorise la gestion du poids
Commencer votre journée avec de l’eau chaude citronnée peut favoriser un poids santé.La recherche montre :
- Rester hydraté est associé à un poids corporel inférieur et à une diminution de la graisse corporelle.
- Boire de l’eau avant un repas peut vous faire sentir moins faim et consommer moins de calories.
- Les citrons contiennent des composés qui stabilisent la glycémie et régulent l’appétit.
Presser du jus de citron dans votre eau ajoute de la saveur sans sucre ni calories supplémentaires.Cela peut vous aider à boire plus d’eau et à être moins tenté de consommer des sodas, des jus de fruits ou d’autres boissons sucrées. Une étude a révélé que les personnes qui boivent de l’eau plutôt que des boissons riches en calories sont moins susceptibles de développer l’obésité.
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5. Améliore votre humeur
Boire de l’eau citronnée peut également améliorer votre santé mentale, car rester hydraté favorise la santé cérébrale et l’humeur. Une étude a révélé que boire de l’eau tout au long de la journée est associé à une amélioration de la mémoire, des niveaux d’énergie et de l’humeur.
La vitamine C présente dans le jus de citron peut également améliorer votre humeur. La vitamine C est un antioxydant qui réduit l’inflammation et les niveaux de cortisol. Le cortisol, souvent appelé « l’hormone du stress », peut être réduit, ce qui peut contribuer à améliorer l’humeur.
6. Réduit le risque de calculs rénaux
Boire quotidiennement de l’eau avec du jus de citron peut aider à réduire le risque de calculs rénaux, qui sont des dépôts durs qui se forment dans les reins. Ils sont souvent constitués de calcium provenant des urines. L’acide citrique contenu dans les citrons aide à prévenir l’accumulation de calcium dans les reins et réduit le risque de calculs rénaux.
7. Avantages pour la santé de la peau
Rester hydraté avec de l’eau citronnée peut aider à améliorer l’apparence et la texture de votre peau. Les citrons sont riches en vitamine C, qui a des effets antioxydants. La vitamine C réduit l’inflammation et favorise la cicatrisation des plaies.
Il soutient également la production de collagène, une protéine qui donne à la peau son élasticité.Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la quantité optimale de jus de citron à consommer pour les bienfaits de la peau.
L’eau chaude au citron n’est pas pour tout le monde. Pensez à éviter cette boisson si vous avez des antécédents de reflux acide, car l’acidité peut être irritante.Le jus de citron peut éroder l’émail des dents avec le temps ; par conséquent, consultez un dentiste si vous avez des questions.
