Psychothérapie interpersonnelle (IPT) : qu’est-ce que c’est et techniques

Qu’est-ce que la psychothérapie interpersonnelle ?

La psychothérapie interpersonnelle (IPT) est un type de psychothérapie (thérapie par la parole) qui se concentre sur l’amélioration de vos relations avec les autres pour soulager les symptômes de santé mentale. « Interpersonnel » signifie « être, se rapporter à ou impliquer des relations entre des personnes ».

Pendant l’IPT, vous travaillerez avec un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un thérapeute, pour mieux comprendre vos émotions et comment elles affectent vos relations. Vous apprendrez également à vous appuyer sur le soutien de vos proches.

L’IPT se déroule généralement sur un nombre limité de séances. Votre médecin peut vous recommander de prendre des médicaments en parallèle du TPI pour mieux gérer un problème de santé mentale.

Que peut traiter le TPI ?

Les psychologues et autres professionnels de la santé mentale utilisent principalement l’IPT pour les personnes souffrant d’un trouble dépressif majeur (dépression clinique). Les preuves de l’efficacité (bénéfice ou succès) du TPI sont les plus solides pour cette maladie, par rapport à d’autres troubles de santé mentale.

L’IPT peut fonctionner comme un traitement initial (premier) et/ou d’entretien de la dépression majeure chez les personnes de l’adolescence jusqu’à la fin de l’âge adulte. Les psychologues recommandent généralement le TPI une fois par semaine pendant 12 à 16 semaines en cas de dépression majeure.

Il est important de noter que plusieurs autres types de psychothérapie peuvent aider à gérer la dépression, comme la thérapie cognitivo-comportementale par exemple. Chaque personne est unique. Vous pouvez bénéficier davantage d’un type de thérapie que d’un autre.

Les professionnels de la santé mentale peuvent utiliser le TPI pour aider à gérer d’autres problèmes de santé mentale, notamment :

• Boulimie mentale.
• Trouble de l’hyperphagie boulimique.
• Trouble de stress post-traumatique (SSPT).
• Troubles anxieux.

Comment fonctionne le TPI ?

Les principes de base de l’IPT comprennent :

1. Les relations interpersonnelles problématiques sont directement liées à votre humeur actuelle.
2. L’amélioration des relations interpersonnelles améliorera votre humeur et vos symptômes de santé mentale.
3. L’amélioration de votre humeur et de vos symptômes conduit à un meilleur fonctionnement interpersonnel.

En d’autres termes, le cycle d’amélioration se nourrit de lui-même : plus vous améliorez vos relations avec les autres, plus vos symptômes s’améliorent et vice versa.

Votre thérapeute vous fournira un environnement favorable, sans jugement et sûr pour que vous puissiez parler ouvertement des problèmes interpersonnels et de la vie. Ils seront objectifs et spécialement formés pour vous aider à relever les défis que vous rencontrez.

Ces problèmes peuvent inclure :

• Événements stressants de la vie.
• Chagrin.
• Arguments ou différends avec d’autres.
• Transitions de vie.
• Isolement social.

Votre thérapeute abordera ces défis et comment ils affectent votre humeur ou vos symptômes tout en vous aidant à vous connecter avec des soutiens sociaux et à améliorer la qualité de vos relations. Les thérapeutes IPT croient – ​​et vous le diront – que vous n’êtes pas responsable de votre problème de santé mentale. Ils vous diront que vous êtes en mesure de vous aider à gérer la dépression en abordant et en modifiant les problèmes relationnels qui peuvent déclencher vos symptômes.

L’IPT se déroule généralement sur un nombre limité de séances (généralement 12 à 16). Il ne faut pas s’attendre à des résultats immédiats. Le TPI prend généralement du temps et implique parfois un travail inconfortable. Considérez votre thérapeute comme un partenaire travaillant avec vous tout au long d’un processus. Si vous continuez à travailler ensemble pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, vous pourrez mesurer vos progrès au fil du temps.

Quels sont les avantages et les inconvénients de la psychothérapie interpersonnelle ?

L’IPT vous aide à devenir plus conscient de vos émotions, de vos pensées et de vos comportements, ainsi que de la manière dont ils affectent vos relations et votre humeur. Après le TPI, la plupart des gens adoptent des modes de relation plus sains avec les autres. Le TPI ne peut pas faire disparaître les situations stressantes, mais vous pouvez y répondre de manière plus positive et vous sentir mieux dans l’ensemble.

De plus, des études montrent que le traitement IPT associé à des médicaments (comme un antidépresseur) est plus efficace pour gérer la dépression majeure que les médicaments seuls.

Selon votre situation, vous pourriez vous sentir légèrement plus bouleversé pendant le traitement. Votre thérapeute peut vous aider à surmonter ces sentiments. Vous pouvez utiliser de nouvelles compétences pour surmonter les émotions négatives.

Combien de temps aurai-je besoin d’une psychothérapie interpersonnelle ?

L’IPT dure généralement de 12 à 16 semaines. Mais chaque personne est unique et les problèmes de santé mentale sont complexes, de sorte que la durée de la thérapie peut varier.

Essayez de ne pas vous décourager du temps qu’il faudra pour mieux gérer vos pensées et vos sentiments et avoir une meilleure qualité de vie. L’important est que vous cherchiez de l’aide. Tout progrès est un bon progrès.

Quand dois-je consulter mon médecin ?

Il est normal de se sentir mal à l’aise pendant une thérapie : il peut être difficile d’explorer les émotions, les peurs et les expériences négatives. Si vos symptômes de santé mentale s’aggravent, contactez immédiatement votre professionnel de la santé.

Si vous avez des pensées ou un comportement suicidaire, consultez immédiatement un professionnel de la santé. Vous pouvez également appeler le 988 pour joindre la ligne de vie en cas de suicide et de crise. Quelqu’un est disponible pour vous aider 24h/24 et 7j/7.

Comment trouver un thérapeute IPT ?

Un thérapeute peut être :

• Psychologue.
• Psychiatre.
• Infirmière psychiatrique.
• Travailleur social.
• Thérapeute familial.

Trouver le thérapeute qui vous convient est souvent une tâche qui prend beaucoup de temps. Essayez de ne pas vous décourager. Parlez à des personnes de confiance pour vous orienter vers un thérapeute qui utilise la psychothérapie interpersonnelle, qu’il s’agisse de votre fournisseur de soins de santé primaires, d’un ami ou d’un membre de votre famille.

Vous pouvez également rechercher des thérapeutes en ligne via des associations psychologiques locales et nationales.

Assurez-vous que tout thérapeute que vous souhaitez consulter est un professionnel de la santé mentale certifié et agréé par l’État et qu’il traite votre domaine de préoccupation, comme la dépression, les troubles de l’alimentation ou les troubles anxieux.

La plupart des sites Web de thérapeutes répertorient les affections qu’ils traitent. Si vous avez des questions, appelez ou envoyez un e-mail au bureau du thérapeute avant de choisir.