Points clés à retenir
- La marche peut aider votre système digestif en vous faisant péter.
- Manger certains aliments comme les haricots, le chou et les produits laitiers peut vous faire péter davantage.
- Mâcher du chewing-gum et boire des boissons gazeuses peuvent ajouter plus d’air à votre corps, augmentant ainsi les pets.
La marche et d’autres activités physiques peuvent faciliter la digestion, et produire des pets est une fonction normale d’un tube digestif actif.
Est-il normal de péter en marchant ?
Les estimations varient, mais la plupart des gens pètent entre six et vingt fois par jour.Péter fait partie de la digestion normale et il est courant que les gens pétent en marchant.
Péter est l’une des deux façons de se débarrasser de l’air emprisonné dans votre corps. L’autre rote.
La raison pour laquelle les pets peuvent sentir mauvais (et les éructations ne le sont pas) est que les gaz qui s’accumulent dans vos intestins à partir des bactéries intestinales contiennent du soufre, qui a une odeur distinctive et désagréable. Environ la moitié des gaz contenus dans les flatulences sont de l’azote, tandis que l’hydrogène, le dioxyde de carbone, l’oxygène, le méthane et le soufre constituent le reste.
Pour certaines personnes, péter peut être socialement embarrassant. Ils deviennent gênés lorsqu’ils pratiquent des exercices sains en présence des autres, notamment lorsqu’ils marchent sur un tapis roulant au gymnase ou à l’extérieur, avec des amis.
Vous pouvez essayer de normaliser le fait de péter dans ces circonstances en l’ignorant lorsque vous ou d’autres petez. Vous pourriez également vous sentir à l’aise pour faire une petite blague ou présenter de rapides excuses. Essayez de ne pas laisser ces fonctions corporelles normales vous empêcher de pratiquer une activité physique saine.
Un mot de Swip Health
Péter est un bon signe que vos intestins bougent correctement et éliminent l’excès de gaz. Péter est le signe d’une bonne motilité intestinale.
Quelles sont les causes des pets en marchant ?
Le corps crée des gaz lorsqu’il décompose les aliments dans le gros intestin. Le mouvement augmente la digestion en stimulant les contractions musculaires de l’intestin, qui transportent la nourriture le long du tractus intestinal ainsi que l’air et les gaz.
Plus votre système est actif, plus vous risquez de péter pour vous débarrasser des gaz. Presque n’importe quel type d’exercice ou d’activité peut avoir le même effet.
Il existe quelques comportements qui peuvent augmenter la quantité d’air dans votre corps, ce qui entraînera une augmentation des pets, notamment :
- Chewing-gum
- Avaler des liquides
- Sucer des bonbons durs
- Avaler de l’air
Manger des aliments qui contiennent beaucoup de fibres ou de ferments dans le corps peut également contribuer aux pets. Ces aliments ne sont que partiellement digérés dans l’intestin grêle, ce qui laisse plus de travail au gros intestin, où sont produits les gaz. Certains de ces aliments produisent des gaz particulièrement malodorants, notamment :
- Asperge
- Haricots
- Chou et autres légumes crucifères
- Café
- Produits laitiers, notamment lait et yaourt, en particulier chez les personnes intolérantes au lactose
- Œufs
- Oignons
Certains médicaments peuvent également augmenter les flatulences, notamment :
- Antiacides
- Médicaments antidiarrhéiques
- Aspirine
- Suppléments de fibres
- Multivitamines et suppléments de fer
- Opioïdes
Histoires connexes
Pourquoi mes pets sentent-ils si mauvais ? 7 causes potentielles et traitements
Comment puis-je éviter de péter excessivement en marchant ?
Si vous avez l’impression de péter plus que ce que vous pouvez supporter, voici quelques conseils à appliquer :
- Mâchez votre nourriture lentement et soigneusement.
- Ne mâchez pas de chewing-gum.
- Évitez de boire des liquides gazeux.
- Évitez d’utiliser des pailles, qui augmentent la quantité d’air que vous aspirez.
Certains types d’aliments peuvent également entraîner une production accrue de gaz, et vous souhaiterez peut-être attendre de les consommer après votre entraînement :
- Aliments contenant des glucides difficiles à digérer, notamment des FODMAP (oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles), comme le blé, les haricots et certains fruits et légumes
- Produits laitiers contenant du lactose
Comme ces aliments peuvent être bénéfiques, il est préférable de ne pas éliminer entièrement des catégories entières d’aliments de votre alimentation. Parlez à un professionnel de la santé de vos problèmes digestifs et à un diététiste professionnel pour vous assurer que vous avez une alimentation saine.
Quand consulter un fournisseur de soins de santé pour le gaz
Parfois, les gaz peuvent être liés à des troubles digestifs. Si vous remarquez des changements dans votre digestion, notamment une augmentation des flatulences, des pets qui sentent très fort, des pets accompagnés de douleurs abdominales intenses, des selles sanglantes ou grasses, ou encore une diarrhée ou une constipation qui ne disparaît pas, consultez un professionnel de la santé.
Une promenade peut-elle aider à la digestion ?
Faire une promenade après avoir mangé peut vous aider à digérer les aliments en stimulant votre système digestif.Même une promenade de 10 ou 15 minutes peut aider à éviter les ballonnements dus aux gaz dans votre corps.
Les allégations de « marche en pet » sur les réseaux sociaux faisant état d’une meilleure digestion provenaient de personnes ayant un régime alimentaire riche en fibres et qui ont découvert que la marche les aidait. L’activité augmente l’activité digestive du corps, ce qui peut atténuer des problèmes gastro-intestinaux mineurs.
