Pourquoi votre corps n’a pas besoin d’un kit détox

Les régimes détox peuvent sembler intéressants pour éliminer rapidement les toxines, mais votre corps peut se détoxifier naturellement. Au lieu d’utiliser des kits de luxe inutiles, voire potentiellement dangereux, concentrez-vous sur les aliments sains, l’hydratation et la réduction de l’exposition aux toxines.

Options populaires de régime de désintoxication et de nettoyage

Bien qu’il existe de nombreuses options de désintoxication sur le marché, la plupart entrent dans ces catégories :

• Jeûneimplique une restriction calorique totale ou un jeûne intermittent.
• Régimes restrictifsinclure la consommation de certains aliments ou l’élimination de certains aliments ou boissons, comme un régime nettoyant le foie, dans lequel seuls les aliments à base de plantes, faibles en gras, riches en fibres et non transformés sont autorisés
• Régimes uniquement liquidesimpliquer de boire uniquement des jus de fruits ou des boissons similaires ; par exemple, le régime détox au citron est un régime liquide à base d’eau purifiée, de jus de citron, de sirop d’érable et de poivre de Cayenne.
• Compléments alimentairescomme des minéraux supplémentaires, des vitamines, des diurétiques, des laxatifs, des herbes ou d’autres produits sont parfois utilisés pour détoxifier le corps ; par exemple, incorporer du sel d’Epsom, des toniques pour le foie, des tisanes laxatives, des capsules de probiotiques ou des suppléments nettoyants et des shakes pour remplacer les repas

Procédez avec prudence
Certains programmes ou suppléments de désintoxication peuvent être dangereux et promouvoir de fausses allégations.

Conseils de désintoxication à domicile : comment nettoyer naturellement

Malgré la myriade de programmes et de produits de désintoxication disponibles sur le marché, le corps est remarquable dans sa capacité à se nettoyer et à se guérir. Plusieurs organes et systèmes organiques travaillent en permanence pour éliminer les toxines du corps.

Vous pouvez soutenir le système de désintoxication naturel de votre corps en :

• Avoir une alimentation équilibrée et riche en fruits et légumes
• Soutenir votre microbiome intestinal en augmentant les aliments contenant des prébiotiques, des aliments fermentés et des aliments riches en antioxydants
• Boire suffisamment d’eau
• Faire de l’exercice
• Dormir suffisamment
• Réduire, réduire l’exposition ou éliminer l’alcool, le tabac ou d’autres substances telles que les produits chimiques présents dans les produits ménagers ou de soins personnels

Les kits de désintoxication sont-ils sûrs ?

Il existe peu de recherches à long terme sur la sécurité des régimes nettoyants. Certaines études suggèrent de possibles effets indésirables. De nombreux régimes détox sont à base de liquide, faibles en calories et manquent de nutriments.

Les régimes détox peuvent augmenter le stress, augmenter les niveaux de cortisol et augmenter l’appétit. Aucun organisme de réglementation n’examine leur sécurité ou leur efficacité. Certains produits de désintoxication contiennent des ingrédients illégaux et nocifs.

Tenez compte de ces avertissements du National Institute of Health (NIH) avant d’acheter des produits de désintoxication :

• Certains jus ou autres liquides peuvent ne pas être pasteurisés pour tuer les bactéries nocives et autres agents pathogènes. Cela peut provoquer des maladies graves, en particulier chez les enfants, les personnes âgées ou celles dont le système immunitaire est affaibli.
• Certains jus contiennent des aliments naturellement riches en oxalate, une substance naturelle. Boire de grandes quantités de jus riches en oxalate peut augmenter le risque de problèmes rénaux.
• Les régimes très faibles en calories ou restrictifs peuvent entraîner une perte de poids à court terme, mais ne fournissent pas toute la nutrition dont vous avez besoin.
• Les produits de nettoyage du côlon peuvent avoir des effets secondaires potentiellement graves et dangereux pour les personnes ayant des antécédents de maladie gastro-intestinale, de chirurgie du côlon, d’hémorroïdes, de maladie rénale ou de maladie cardiaque.
• Les programmes de désintoxication, y compris les laxatifs, peuvent provoquer de graves diarrhées, entraînant une déshydratation et un déséquilibre électrolytique.

Comment votre corps se débarrasse-t-il naturellement des toxines ?

Il existe plusieurs façons dont le corps élimine naturellement les toxines du corps. Divers organes et systèmes organiques aident le corps à éliminer les toxines des produits chimiques auxquels vous pourriez être exposé au travail, à la maison, par le biais de produits de soins personnels ou dans votre alimentation.

Foie

Votre foie est le principal système de filtration de votre corps par conversion chimique. Il décompose les substances toxiques, telles que l’alcool, les drogues ou d’autres produits chimiques, en sous-produits plus sûrs (voire inoffensifs) qui sont excrétés dans le sang ou la bile et libérés de votre corps dans l’urine ou les selles.

Rognons

Vos reins filtrent votre sang et éliminent les déchets et les toxines, y compris les sous-produits du métabolisme, les toxines rendues solubles dans l’eau par le foie et les toxines industrielles, telles que les métaux lourds. Ils aident également à excréter les nutriments consommés en excès, comme le sel ou les vitamines hydrosolubles.

Système digestif

Votre système digestif fonctionne pour éliminer les toxines de plusieurs manières. Il peut expulser la substance toxique via des vomissements ou de la diarrhée. Les cellules qui tapissent l’intérieur de votre tube digestif contiennent des enzymes qui soutiennent la détoxification, qui convertissent les substances nocives en substances moins nocives pouvant être éliminées du corps.

Poumons

Vos poumons sont des organes autonettoyants qui filtrent et expulsent les toxines que vous respirez, comme la fumée, la pollution et les virus.

Peau

Votre peau expulse les toxines par la sueur, notamment les métaux lourds comme l’arsenic, le cadmium, le plomb et le mercure.

À quoi s’attendre lors d’une cure de désintoxication

Si les régimes détox promettent du bien-être, ils peuvent provoquer des effets secondaires indésirables.

Si votre régime détox limite les calories et les aliments, vous pourriez ressentir :

• Faim
• Irritabilité
• Maux de tête
• Faiblesse ou fatigue

Si la cure de désintoxication comprend l’ingestion d’eau salée, de tisanes, de laxatifs ou de diurétiques, vous pourriez ressentir les symptômes suivants :

• Déshydratation
• Crampes ou ballonnements
• Nausées ou autres symptômes gastro-intestinaux

Prévention

Même si vous ne pouvez pas éviter toutes les toxines, vous pouvez réduire les risques en :

• Avoir une alimentation riche en fruits et légumes, en antioxydants et en fibres
• Réduire ou éliminer la consommation de tabac, de vapotage, d’alcool ou de drogues
• Éviter la fumée secondaire et la pollution intérieure et extérieure
• Lavez soigneusement vos produits frais avec de l’eau courante, de l’eau salée ou une solution de vinaigre pour éliminer la saleté, les germes et les résidus de pesticides.
• Limiter les aliments connus pour contenir des niveaux élevés de mercure, tels que certains types de fruits de mer, notamment le chinchard royal, le marlin, l’hoplostète orange, l’espadon et le thon obèse