2. Courgettes
La courgette est riche en vitamine C et contient du phosphore et du potassium. C’est un excellent choix pour le régime céto, avec seulement 3,11 grammes de glucides pour 100 grammes.
3. Champignons
Les champignons sont des légumes copieux qui regorgent de potassium. Une portion contient 3,26 grammes de glucides. Si vous préparez une omelette au jaune d’œuf, ajoutez des champignons et du fromage entier.
4. Laitue romaine
Préparez une salade céto-friendly en utilisant de la laitue romaine comme base. Il est riche en bêta-carotène et en vitamine K, avec seulement 4,06 grammes de glucides par portion.
5. Radis
Les radis sont des légumes colorés qui sont une bonne source de vitamine C et ajoutent un bon croquant aux salades. Une portion de 100 grammes contient 3,4 grammes de glucides.
6. Concombres
Envie d’une collation facile ? Essayez de tremper des tranches de concombre dans une trempette riche en matières grasses. Ils sont une bonne source de vitamine K et ne contiennent que 3,63 grammes de glucides.
7. Épinards
Les épinards sont une source végétale de calcium et de fer. Il est également riche en antioxydants. Une portion de 100 grammes d’épinards contient 3,63 grammes de glucides.
8. Roquette
Pimentez les choses avec de la roquette pour ajouter une touche poivrée à votre salade. Il est riche en folate et en vitamine K, avec seulement 3,65 grammes de glucides.
9. Asperges
Les asperges enrobées de bacon sont une délicieuse collation céto-friendly. Les asperges sont une bonne source de fer et contiennent du potassium et de la vitamine C. Elles contiennent 3,88 grammes de glucides.
10. Tomates
Les tomates contiennent 3,89 grammes de glucides par portion. Ils sont une bonne source de vitamine C et contiennent du phosphore, du potassium et du calcium.
11. chou frisé
Le chou frisé est un concentré de nutriments et constitue une bonne source de calcium et de vitamine C. Une portion contient 4,42 grammes de glucides.
12. Poivrons
Les poivrons sont délicieux comme collation et constituent une excellente garniture pour les salades et les œufs. Une portion contient 4,78 grammes de glucides.
13. Chou-fleur
Le chou-fleur est un légume crucifère contenant plusieurs nutriments, notamment du calcium, du phosphore et du potassium. Ce légume riche en eau contient 4,97 grammes de glucides par portion.
14. Aubergine
L’aubergine est un légume copieux qui constitue un excellent substitut à la viande dans plusieurs de vos plats préférés. Une portion contient 5,88 grammes de glucides et contient de la vitamine A et de la lutéine.
15. Brocoli
Le brocoli est un légume populaire qui contient 6,27 grammes de glucides. Il est riche en vitamine C et contient du calcium et du potassium.
16. Chou
Le chou est un légume qui peut être dégusté cru ou cuit. Il contient 6,38 grammes de glucides. Le chou contient du potassium, du calcium et du phosphore.
17. Haricots verts
Les haricots verts sont un plat d’accompagnement savoureux avec 7,41 grammes de glucides par portion. Ils sont également riches en vitamine C et en vitamine K.
18. Choux de Bruxelles
Lorsque vous suivez le régime céto, vous pouvez déguster des choux de Bruxelles avec modération. Ils contiennent 8,95 grammes de glucides par portion de 100 grammes. Ils apportent également du phosphore et du potassium.
