Points clés à retenir
- Boire de l’alcool par temps chaud peut entraîner une déshydratation et un épuisement plus rapides en raison d’une perte de liquide accrue.
- La quantité totale d’alcool consommée compte plus que l’heure de la journée lorsqu’il s’agit de l’impact potentiel sur votre corps.
- Manger avant de boire et rester hydraté peut aider à atténuer les effets néfastes de la consommation d’alcool.
Boire quelques bières un après-midi d’été peut vous fatiguer plus rapidement que boire le soir.
Il existe peu de preuves scientifiques selon lesquelles l’heure de la journée affecte la façon dont votre corps réagit à l’alcool. Cependant, des facteurs tels que la déshydratation et le temps chaud peuvent rendre la consommation d’alcool plus éprouvante pour votre corps.
“Boire pendant la journée n’affecte pas nécessairement le corps différemment que boire le soir. Le plus souvent, parce que quelqu’un commence à boire plus tôt, il finit par consommer plus d’alcool au cours de la journée”, a déclaré Mark J. Conroy, MD, médecin urgentiste au centre médical Wexner de l’université d’État de l’Ohio, à Gesundmd dans un e-mail.
Si vous commencez à boire le matin, vous remarquerez peut-être des symptômes de gueule de bois le soir, à mesure que votre taux d’alcoolémie baisse. Les symptômes tels que la fatigue, l’anxiété et les nausées culminent généralement lorsque le taux d’alcoolémie atteint zéro.
Le moment de la consommation d’alcool importe moins que la quantité totale consommée. Consommation excessive d’alcool peut réduire le contrôle des impulsions et la coordination, conduisant à une mauvaise prise de décision.Au cours du 4 juillet, la conduite en état d’ébriété représente une part importante des décès sur les routes.
“Le problème avec l’alcool, c’est que le moment où il est consommé n’a pas d’importance. Si vous buvez trop, il y aura de mauvais résultats”, Tavis Glassman, PhD, MPH, professeur de santé publique à l’Université de Tolède.,» a déclaré Gesundmd.
Si vous souhaitez célébrer les fêtes avec des margaritas tout en faisant griller des hot-dogs, voici quelques façons de profiter de votre journée sans vous sentir épuisé à l’heure des feux d’artifice.
Mangez un peu de nourriture avant de boire
Assurez-vous de manger quelque chose avant d’ouvrir une canette de bière.
“Boire l’estomac vide ou presque vide entraîne une absorption plus rapide et des taux sanguins plus élevés”, a déclaré Richard Ries, MD, professeur de psychiatrie et de sciences du comportement à la faculté de médecine de l’Université de Washington, à Gesundmd dans un e-mail.
Ries recommande de boire lentement et avec de la nourriture. Avoir de la nourriture dans l’estomac ralentit l’absorption de l’alcool, mais boire trop de boissons trop rapidement entraînera quand même une intoxication.
Restez hydraté, surtout lorsque vous buvez au soleil
Entre défilés, barbecues et feux d’artifice, la plupart des célébrations du 4 juillet se déroulent à l’extérieur. Avec des températures élevées attendues dans tout le pays, il est crucial de rester hydraté pendant la fête.
“Indépendamment de la consommation d’alcool, lorsqu’une personne est exposée à des températures plus chaudes pendant des périodes prolongées, elle doit être plus consciente de ce qu’elle ressent et ajuster sa consommation de liquide en conséquence pour éviter la déshydratation”, a déclaré Conroy.
Ne pas boire suffisamment d’eau pendant que vous transpirez par temps chaud en été contribue à la déshydratation, et l’ajout d’alcool au mélange peut aggraver la situation.L’alcool empêche l’hormone vasopressine de dire aux reins de retenir les liquides, ce qui vous oblige à uriner davantage et à perdre davantage de liquides.
“L’alcool peut altérer la capacité naturelle de votre corps à maintenir une température saine, entraînant un risque accru de maladies dues à la chaleur et de coups de chaleur”, a déclaré Conroy.
Il est préférable d’éviter l’alcool et les autres boissons déshydratantes, comme le café, les sodas et le thé contenant de la caféine, si vous prévoyez de passer du temps dehors par temps chaud.Cependant, si vous décidez de boire de l’alcool, Conroy a déclaré qu’il est important de buvez beaucoup d’eau et d’autres liquides contenant des électrolytes et sans alcool.
Configurer une fenêtre pour boire pour vous-même
Si vous allez à une fête à la maison, planifiez comment vous rentrerez à la maison avant de prendre votre première gorgée d’alcool, a déclaré Glassman. Il pourrait même être judicieux de retarder votre premier verre le plus longtemps possible et de vous fixer une heure limite.
Quiconque célèbre le 4 juillet à la piscine ou à la plage doit également garder à l’esprit les risques associés à la combinaison de l’alcool et de la natation. Un récent rapport des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a révélé que près d’un tiers de toutes les noyades étaient liées à un taux d’alcoolémie de 0,10 % ou plus.
“Si vous vous sentez rassasié, fatigué, nauséeux, agité ou si vous ne vous sentez pas bien, alors il est temps d’arrêter de boire”, a déclaré Glassman. “Pas besoin de finir votre verre. Allez dans un endroit sûr, allez-y en toute sécurité et “détendez-vous”.”
Ce que cela signifie pour vous
Si vous envisagez de consommer de l’alcool pendant les activités estivales, surtout par temps chaud, donnez la priorité à l’alimentation et à l’hydratation pour éviter la déshydratation et la fatigue. N’oubliez pas qu’une consommation excessive d’alcool à tout moment de la journée peut avoir des conséquences négatives sur la santé et une mauvaise prise de décision, alors consommez de l’alcool de manière responsable.
