Pourquoi ai-je des courbatures et des frissons mais pas de fièvre ?

Les courbatures sont généralement dues à une inflammation (gonflement) ou à une tension musculaire, tandis que les frissons sont la façon dont le corps se réchauffe.Ils peuvent survenir en raison du froid, de problèmes de santé chroniques et d’autres raisons, avec ou sans fièvre.Traiter la cause profonde peut vous aider à trouver un soulagement.

Causes des courbatures et des frissons mais pas de fièvre

Les infections, maladies, inflammations, allergies ou problèmes du système immunitaire peuvent provoquer des courbatures et des frissons.Mais cela peut se produire pour des raisons moins alarmantes, notamment la météo, le stress et d’autres facteurs liés au mode de vie. 

1. Exposition au froid

Le temps froid ou le travail constant avec des substances froides peuvent déclencher des courbatures et des frissons.  Lorsque vous avez froid, les vaisseaux sanguins proches de votre peau se contractent (se rétrécissent). Votre corps fait cela pour conserver la chaleur et garder vos organes vitaux (cœur, cerveau, etc.) au chaud. 

Cette constriction entraîne une diminution du flux sanguin périphérique, activant des mécanismes de chauffage internes tels que des frissons ou des contractions musculaires pour se réchauffer, provoquant des frissons, des douleurs ou des raideurs.

2. Stress 

Lorsque vous ressentez du stress ou de l’anxiété, votre corps libère de l’adrénaline, une substance chimique qui vous donne une bouffée d’énergie rapide lorsque le cerveau perçoit un danger. Cela fait partie de la réponse de combat ou de fuite du corps. 

Le combat ou la fuite fait battre votre cœur plus vite et vos muscles se contractent. La tension musculaire, surtout en cas de stress persistant, peut provoquer des courbatures. Des frissons peuvent survenir avec le stress, car ils peuvent modifier la façon dont votre corps contrôle la température. 

3. Déshydratation

La déshydratation survient lorsque vous n’avez pas suffisamment de liquides dans votre corps. Cela peut arriver parce que vous ne buvez pas assez ou que votre corps se débarrasse trop rapidement des liquides. Votre corps peut perdre du liquide trop rapidement en raison de :

• Vomissements ou diarrhée
• Transpiration excessive
• Miction excessive
• Brûlures cutanées
• Infections
• Malnutrition

Votre corps a besoin d’eau pour la plupart de ses fonctions. Ainsi, la déshydratation peut entraîner des symptômes surprenants et vous faire sentir mal.

Cela peut faire travailler votre cœur très fort pour expulser le sang vers le reste du corps. L’eau étant un composant important du tissu musculaire, la déshydratation entraîne des courbatures. Cela peut également rendre plus difficile la régulation de la température du corps.

4. Infection virale

Votre système immunitaire combat un virus, comme le rhume ou la grippe, en libérant des produits chimiques inflammatoires. Ce processus est ce qui vous fait ressentir des douleurs ou un mal de gorge. 

Votre corps peut également augmenter votre température pour tenter de tuer le virus. Parfois, cela se traduit par des frissons, de la fièvre, ou les deux. Cela dit, il est possible d’avoir des frissons avant une fièvre ou d’avoir des symptômes pseudo-grippaux mais pas de fièvre.

5. Infection bactérienne

Les infections bactériennes entraînent des courbatures ou des frissons avec ou sans fièvre pour des raisons similaires aux infections virales. Ceux-ci incluent :

• Angine streptococcique
• Pneumonie
• Maladie de Lyme

Certaines bactéries libèrent des toxines qui provoquent une inflammation, entraînant des douleurs musculaires.De plus, le système immunitaire réagit aux bactéries en libérant des produits chimiques qui provoquent une inflammation et un inconfort.

Des frissons peuvent survenir lorsque le corps tente d’augmenter sa température pour tuer les bactéries. Cela se produit avant une fièvre ou sans que la température corporelle ne devienne suffisamment élevée pour provoquer de la fièvre. 

6. Médicaments

Voici des exemples de médicaments pouvant provoquer des courbatures ou des frissons :

• Certains antibiotiques (médicaments contre les infections bactériennes)
• Statines (médicaments hypocholestérolémiants)
• Effets secondaires ou sevrage des narcotiques (analgésiques opiacés)
• Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS), un type d’antidépresseur
• Diurétiques
• Chimiothérapie (traitement du cancer)

7. Conditions chroniques

Bien qu’il ne s’agisse pas d’une liste exhaustive, voici des exemples de maladies chroniques qui pourraient provoquer ces courbatures et frissons sans fièvre :

• Fibromyalgie
• Diabète
• Pancréatite
• Maladie du foie
• Hypothyroïdie (affecte la façon dont le corps régule la température)
• Syndrome de fatigue chronique
• Maladies auto-immunes 
• Sclérose en plaques
• Maladie du rein
• Polymyalgie rhumatismale(une maladie inflammatoire qui provoque des douleurs musculaires, notamment au niveau des épaules)
• Endométriose (une affection gynécologique qui provoque la croissance de tissus similaires à celui de l’utérus à l’extérieur de l’utérus, provoquant des douleurs)

8. Allergies saisonnières

La congestion, les éternuements ou les larmoiements sont des symptômes fréquents d’allergies saisonnières. Bien que moins courantes, les allergies peuvent également provoquer des courbatures et des frissons lorsque le système immunitaire considère l’allergène comme une menace et active une réponse inflammatoire.

9. Manque de sommeil

La privation de sommeil peut entraîner une inflammation ou aggraver les réponses inflammatoires. Cela peut également provoquer des symptômes physiques qui peuvent contribuer à des courbatures et des frissons, tels que : 

• Fatigue 
• Faiblesse 
• Tensions musculaires 
• Douleur
• Système immunitaire altéré
• Déséquilibre hormonal

10. Crampes menstruelles

Chez certaines personnes, les crampes menstruelles (règles) peuvent provoquer des nausées, des maux de tête, des courbatures et des frissons.Cela est très probablement dû àprostaglandines(produits chimiques qui provoquent une inflammation) que le corps libère pendant la menstruation.

11. Changements hormonaux

Les changements hormonaux peuvent contribuer à l’inflammation et à des changements dans la façon dont le corps régule la température.Par exemple, si les niveaux d’œstrogènes chutent, les femmes peuvent avoir des sueurs nocturnes, des bouffées de chaleur et des courbatures. Les frissons peuvent suivre des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes lorsque le corps tente de se refroidir. 

Remèdes maison pour les courbatures et les frissons

Se débarrasser des frissons et des courbatures dépend de leur cause. Voici quelques façons de trouver du soulagement à la maison.

1. Thérapie thermique 

Parfois, du repos et un bain ou une douche chaude, une compresse chaude, des coussins chauffants ou une bouillotte peuvent vous aider à vous réchauffer et à détendre vos muscles.Pensez à ajouter du sel d’Epsom à l’eau de votre bain pour des bienfaits supplémentaires. 

2. Hydratation

Si la déshydratation est en cause, les symptômes disparaissent généralement une fois que vous consommez suffisamment de liquides. Gardez une bouteille ou un verre d’eau à proximité et buvez-en régulièrement. 

Si vous n’avez pas de fièvre, pensez à de l’eau tiède citronnée, des tisanes ou des bouillons clairs pour aider à réchauffer le corps. Le thé au gingembre est un bon choix car il peut aider à réduire l’inflammation.

3. Exercice léger

Des exercices doux peuvent aider à réduire les douleurs musculaires, à augmenter le flux sanguin vers le corps et à réduire le stress. Vous pouvez essayer :

• Étirage
• Pilates
• Yoga
• Marche

Cependant, il est important de ne pas en faire trop, car un exercice trop intense peut provoquer des tensions musculaires et des courbatures.

4. Médicaments en vente libre (OTC)

Les analgésiques en vente libre comme le Tylenol (acétaminophène) ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme Advil et Motrin (ibuprofène) peuvent aider à soulager l’inflammation et à bloquer la douleur.Les AINS peuvent provoquer des ulcères d’estomac et des lésions rénales, tandis que Tylenol doit être utilisé avec prudence chez les personnes atteintes d’une maladie du foie.

Si vous pensez que les allergies pourraient en être la cause sous-jacente, envisagez les médicaments contre les allergies en vente libre.

Consultez un professionnel de la santé avant de commencer à prendre de nouveaux médicaments (y compris les médicaments en vente libre), des vitamines, des suppléments ou des remèdes à base de plantes. Ils pourraient interagir avec d’autres médicaments ou entraîner des complications chez les personnes souffrant de certains problèmes de santé. 

5. Détente et gestion du stress

Les techniques de gestion du stress, telles que les exercices de respiration profonde, peuvent calmer et détendre le corps et l’esprit, réduisant ainsi le stress.Vous pouvez essayer une simple respiration profonde en inspirant profondément par le nez, en retenant votre souffle pendant quelques secondes et en expirant lentement par la bouche. 

Vous pouvez également essayer la technique de respiration 4-7-8 comme suit :

• Inspirez profondément par le nez pendant quatre secondes. 
• Retenez votre souffle pendant sept secondes.
• Expirez par la bouche pendant huit secondes.
• Répétez plusieurs fois.

6. Magnésium

Certaines études montrent qu’une supplémentation en magnésium aide à diminuer le stress et la douleur, en particulier chez les personnes souffrant de maladies chroniques telles que la fibromyalgie ou le syndrome des jambes sans repos.Cela contribue également à améliorer la qualité du sommeil.

De nombreuses personnes prennent des pilules de magnésium par voie orale, mais d’autres les utilisent localement en frottant de l’huile ou une lotion de magnésium sur leurs pieds, leurs jambes et leurs mains.

7. Traitement médical

Le traitement médical dépend de la cause sous-jacente. Par exemple, vous pourriez avoir besoin de médicaments pour traiter une maladie chronique sous-jacente ou d’antibiotiques pour une infection bactérienne.Le stress chronique pourrait nécessiter l’aide d’un professionnel de la santé mentale grâce à des traitements tels que la thérapie cognitivo-comportementale.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Les signes suivants indiquent que la cause sous-jacente des courbatures et des frissons nécessite des soins médicaux :

• Douleur intense non soulagée par des médicaments en vente libre ou des remèdes maison
• Symptômes persistants qui durent plusieurs jours ou s’aggravent
• Forte fièvre, supérieure à 104 degrés F (chez les adultes)
• Difficulté à respirer
• Douleur thoracique
• Confusion ou changements dans la vigilance mentale
• Éruption cutanée ou modifications de la peau, y compris rougeur et gonflement
• Nausées et vomissements 
• Crise d’épilepsie
• Perte de conscience
• Douleurs et raideurs articulaires, surtout si elles persistent 

Informez un professionnel de la santé si vous souffrez de problèmes de santé sous-jacents tels que le diabète, une maladie cardiaque ou un système immunitaire affaibli.