Le yoga et le Pilates présentent certaines similitudes, par exemple, les deux méthodes se concentrent sur le travail de votre esprit et de votre corps et mettent l’accent sur la respiration et la détente. La différence entre les deux est que le Pilates implique plus de mouvements physiques, comme on le voit dans un programme de physiothérapie, alors que le yoga tourne davantage autour du bien-être spirituel. Vous trouverez ci-dessous quelques similitudes et différences entre le yoga et le Pilates.
Le Pilates est-il plus bénéfique que le yoga ?
- Yoga : Le yoga donne peu d’avantages cardio ; cependant, faire du power yoga vous aide à donner un meilleur entraînement cardio où le cœur reçoit le même entraînement aérobie qu’une promenade rapide.
- Pilates : En Pilates, votre corps peut sentir la vitesse avec des exercices tels que « les cent », mais pas votre cœur. Une séance d’entraînement Pilates pour débutant ne donne qu’un défi aérobie mineur, comme on le voit dans une marche lente. Cependant, dans un cours de Pilates avancé, l’entraînement est plus efficace pour augmenter votre fréquence cardiaque pour atteindre la vitesse de la marche.
Pilates vs Yoga : Perte de poids
- Yoga : Environ 50 minutes de cours de hatha yoga aideront à brûler environ 145 calories ; alors qu’un cours de power yoga brûle environ 250 calories.
- Pilates : Un entraînement pour débutant de 50 minutes aide à brûler environ 175 calories ; tandis qu’un entraînement avancé de Pilates aide à brûler environ 255 à 375 calories. Pour perdre et maintenir votre poids, un entraînement avancé de 45 à 60 minutes pendant au moins quatre jours par semaine est recommandé.
Pilates vs Yoga : Flexibilité et force corporelle
- Yoga : Le yoga aide à augmenter votre flexibilité et votre force, mais pas autant que le Pilates. Le yoga est meilleur pour réduire le stress et l’anxiété.
- Pilates : Le Pilates est meilleur que le yoga si vous souhaitez augmenter votre souplesse et votre force. Le Pilates est également plus efficace pour renforcer les muscles abdominaux et resserrer les obliques, ce qui est difficile à réaliser dans d’autres entraînements. Le Pilates améliore la flexibilité globale, en particulier le dos, les hanches et les ischio-jambiers.
Pilates vs Yoga : avantages supplémentaires
- Yoga : Avec le yoga, vous pouvez atteindre la paix intérieure, car le yoga aide à réduire les niveaux de cortisol, qui est une hormone du stress, juste après une séance. Le yoga aide également à réduire l’intensité et la fréquence des bouffées de chaleur d’environ 30 %. D’autres avantages du yoga soulagent les maux de dos et les douleurs arthritiques.
- Pilates : le Pilates n’allongera pas vos muscles en soi, car les muscles ne peuvent pas s’allonger, mais aide à renforcer les muscles du dos et de l’abdomen, à améliorer la force de base, ainsi qu’à augmenter la flexibilité, à améliorer la posture, vous donnant ainsi une apparence plus grande et plus maigre. corps. Les avantages du Pilates en vous donnant un meilleur équilibre, flexibilité, vous donne un entraînement complet du corps, améliore votre alignement postural, améliore le tonus et la force musculaire, améliore la conscience du corps, aide à la rééducation, à la perte de poids et à la diminution de votre stress tout en prévenant et soulageant les maux de dos. .
Selon vos besoins, vous pouvez choisir entre Pilates ou yoga. Si vous recherchez une flexibilité et une relaxation accrues avec un bien-être spirituel, alors le yoga est ce qu’il y a de mieux pour vous. Si vous cherchez à vous tonifier, à vous concentrer sur votre tronc et votre dos tout en réhabilitant votre corps, optez pour le Pilates. Vous pouvez également faire les deux, c’est-à-dire combiner le yoga avec le Pilates.
