Pieds secs et craquelés : causes et comment les guérir

Les pieds secs et craquelés peuvent provoquer des douleurs et des irritations, en particulier dans des environnements plus froids ou plus secs, ce qui peut priver la peau de ses huiles naturelles. Vous pouvez remédier aux pieds secs et craquelés à la maison en effectuant un peeling des pieds, en utilisant de la vaseline (Vaseline), en scellant les fissures de la peau et en l’hydratant quotidiennement.

Dans certains cas, les pieds fissurés peuvent être causés par un problème de santé sous-jacent, comme le psoriasis, certaines carences en vitamines ou l’eczéma.Si les stratégies d’autosoins ne semblent pas fonctionner ou si la sécheresse s’aggrave, vous devrez peut-être consulter un professionnel de la santé pour des traitements plus avancés.

Causes

Les pieds secs et craquelés peuvent être causés par les intempéries, le vieillissement, les habitudes quotidiennes ou certains problèmes de santé. Dans certains cas, la peau s’épaissit et se durcit, la rendant plus sujette aux gerçures. D’autres fois, la peau devient trop fine et fragile, entraînant sécheresse et irritation.

Si la cause n’est pas claire, un dermatologue (spécialiste de la peau) ou un podologue (spécialiste du pied) peut vous aider à identifier le problème et suggérer le meilleur traitement.

Facteurs environnementaux

Des facteurs environnementaux tels que la chaleur, le froid, l’exposition à l’eau chaude et les produits de soin irritants peuvent également assécher vos pieds ou provoquer un épaississement et des gerçures de la peau.

Les causes environnementales courantes des pieds secs et craquelés comprennent :

Chaleur et humidité :La chaleur et l’humidité à l’intérieur de vos chaussures peuvent faire transpirer excessivement vos pieds. Lorsque la sueur s’évapore, elle évacue l’humidité de la peau, ce qui entraîne un assèchement avec le temps. L’exposition constante à la chaleur et à la friction peut également provoquer un épaississement de la peau en guise de réponse protectrice, ce qui peut contribuer à l’apparition de talons et de callosités fissurés.

Nettoyants pour la peau :Les savons agressifs, les nettoyants antibactériens et les nettoyants pour le corps très parfumés peuvent éliminer les huiles naturelles de la peau, la rendant plus sujette au dessèchement. Les nettoyants contenant de l’alcool, des sulfates (comme le laurylsulfate de sodium) ou des acides exfoliants (comme l’acide salicylique) peuvent également être trop agressifs pour les pieds, entraînant une irritation et une perte d’humidité.

Temps froid :La peau sèche s’aggrave souvent en hiver en raison de faibles niveaux d’humidité, ce qui peut entraîner une évaporation plus rapide de l’humidité de la peau. L’air froid réduit également la circulation sanguine vers les extrémités, ce qui rend plus difficile pour la peau de rester hydratée. Le chauffage intérieur élimine davantage l’humidité de l’air, ce qui rend la peau encore plus sèche.

Eau chaude :Une exposition répétée à l’eau chaude, que ce soit lors de longues douches, bains ou bains de pieds, peut détruire la barrière naturelle de la peau. Cela élimine les huiles protectrices, ce qui rend plus difficile pour la peau de retenir l’humidité et entraîne sécheresse et gerçures.

Modifications cutanées liées à l’âge

À mesure que vous vieillissez, votre corps remplace moins souvent les cellules de votre peau, ce qui entraîne un épaississement de la couche la plus externe de votre peau. D’autres facteurs liés à l’âge comprennent :

Perte des coussinets adipeux protecteurs (atrophie des coussinets adipeux) :Au fil du temps, l’amorti naturel des talons et de la plante des pieds s’amincit. Avec moins de rembourrage, la peau est plus vulnérable à la pression et au frottement, ce qui la rend plus susceptible de se fissurer.

Pression accrue sur les pieds :Les activités quotidiennes telles que marcher, rester debout pendant de longues périodes ou porter des chaussures qui ne soutiennent pas exercent un stress répété sur les talons et la plante des pieds. Au fil du temps, cette pression peut conduire à un durcissement, à un épaississement et éventuellement à des fissures de la peau.

Acquiskératodermie plantaire:Après la ménopause, certaines personnes développent cette affection cutanée, qui provoque un épaississement excessif de la peau des pieds. L’accumulation d’une peau dure et sèche peut entraîner des fissures, notamment dans les zones soumises à des pressions.

Conditions médicales sous-jacentes

Certains problèmes de santé et carences nutritionnelles peuvent contribuer à la peau sèche et provoquer des pieds secs et gercés, notamment :

• Diabète:Un taux de sucre dans le sang élevé peut endommager les nerfs et réduire la circulation, entraînant une peau sèche et un risque plus élevé de gerçures.
• Obésité:Porter un poids supplémentaire augmente la pression exercée sur les talons, ce qui peut provoquer une dilatation et une fissuration de la peau, rendant ainsi les fissures plus probables.
• Maladie du rein:Lorsque les reins ne fonctionnent pas correctement, des toxines peuvent s’accumuler dans l’organisme et provoquer un dessèchement de la peau, y compris au niveau des pieds.
• Éperons osseux :Ces excroissances osseuses, souvent trouvées sur les talons, peuvent frotter contre les tissus et les tendons voisins, entraînant une peau épaissie et calleuse plus sujette aux fissures.
• Hypothyroïdie :Une thyroïde sous-active ralentit le métabolisme du corps, ce qui peut réduire la production de sueur et entraîner une peau sèche.
• Anorexie:Une mauvaise alimentation et la déshydratation associées à l’anorexie peuvent entraîner une peau sèche et cassante, rendant les pieds plus sujets aux gerçures.
• Carences en vitamines et minéraux :De faibles niveaux de vitamine D, de vitamine A, de niacine, de zinc ou de fer peuvent entraîner une sécheresse cutanée, une guérison lente et un risque accru de gerçures.
• Carence en acides gras essentiels :Les acides gras aident à maintenir la barrière d’hydratation de la peau. Sans cela, la peau peut devenir sèche, rugueuse et plus sujette aux gerçures.
• Conditions qui nuisent à l’absorption des nutriments :Des affections telles que la maladie cœliaque peuvent interférer avec l’absorption des nutriments, affaiblissant la barrière cutanée et entraînant une sécheresse.
• Psoriasis:Cette maladie auto-immune provoque une accumulation trop rapide de la peau, entraînant l’apparition de plaques épaisses et squameuses qui peuvent se fissurer, notamment sur les pieds.
• Dermatite de contact :Les réactions allergiques ou les irritations causées par les savons, les tissus ou les produits chimiques peuvent provoquer une inflammation, une sécheresse et des gerçures de la peau.
• Stase veineuse :Une mauvaise circulation due aux veines des jambes affaiblies peut rendre la peau du bas des jambes et des pieds sèche, décolorée et plus sujette aux gerçures.
• Dermatite atopique (eczéma) :Cette affection cutanée chronique provoque une peau sèche, des démangeaisons et une inflammation, pouvant entraîner des fissures aux pieds. C’est particulièrement fréquent chez les enfants.

Si aucun problème médical n’a été diagnostiqué chez vous, faites attention à tout autre symptôme inhabituel que votre corps pourrait ressentir. Si vous soupçonnez un problème sous-jacent, envisagez de consulter un médecin pour une évaluation plus approfondie.

Infections fongiques

Les infections fongiques qui peuvent provoquer des pieds secs et craquelés comprennent :

• Pied d’athlète (tinea pedis) :Une infection fongique courante qui provoque une peau sèche, squameuse et qui démange, souvent entre les orteils mais affectant parfois la plante des pieds et les talons, entraînant des gerçures.
• Pied d’athlète de type mocassin :Forme plus grave de pied d’athlète qui provoque une sécheresse généralisée, des desquamations et des fissures sur la plante et les bords du pied.

Les infections fongiques se développent dans des environnements chauds et humides, donc garder les pieds au sec, porter des chaussures respirantes et pratiquer une bonne hygiène des pieds peut aider à les prévenir.

Facteurs liés au mode de vie

Certaines habitudes quotidiennes et choix de mode de vie peuvent contribuer à l’apparition de pieds secs et craquelés, notamment :

• Debout pendant de longues périodes :Passer des heures debout, en particulier sur des surfaces dures, exerce une pression constante sur les talons, ce qui peut provoquer un épaississement et éventuellement des fissures de la peau.
• Chaussures inappropriées :Des chaussures trop serrées, faites de matériaux rigides ou qui ne soutiennent pas correctement la voûte plantaire et le talon peuvent créer des points de friction et de pression, entraînant sécheresse, callosités et fissures.
• Fumeur:La consommation de tabac réduit le flux sanguin vers la peau, endommage le collagène et l’élastine et épuise la vitamine A, ce qui peut entraîner une sécheresse et rendre la peau moins résistante.
• Aller pieds nus :Marcher sans chaussures, en particulier sur des surfaces rugueuses ou dures, expose vos pieds à des frictions et à des pressions constantes. Au fil du temps, cela peut provoquer un épaississement de la peau en guise de réponse protectrice, entraînant des callosités qui peuvent devenir sèches et craquelées.

Si votre routine quotidienne provoque des pieds secs et craquelés, prêter attention à la façon dont vos chaussures vous vont, combien de temps vous restez debout et si vous marchez souvent pieds nus peut vous aider à identifier le problème.

Mauvaise hygiène des pieds

Négliger les soins de base des pieds peut entraîner une peau sèche et craquelée. Sans hydratation régulière, la peau devient déshydratée et rugueuse. Avec le temps, cette sécheresse peut provoquer de petites fissures qui s’aggravent avec une marche ou une station debout prolongée. Nettoyer vos pieds quotidiennement et changer régulièrement de chaussettes peut également aider à prévenir le pied d’athlète.

Sauter l’exfoliation peut également causer des problèmes. Lorsque trop de peaux mortes s’accumulent, elles se transforment en plaques épaisses et dures, notamment au niveau des talons. Ces zones épaisses sont plus susceptibles de se fissurer, mais exfolier vos pieds aide à garder la peau douce et améliore l’action de la lotion.

Remèdes et traitements à la maison

Prendre soin de vos pieds nécessite plus qu’une simple hydratation occasionnelle : une routine de traitement efficace implique plusieurs étapes pour adoucir, hydrater et guérir la peau.

Si vos pieds ne sont que légèrement secs, un seul traitement peut aider, mais pour une peau plus épaisse et craquelée, la cohérence est la clé. Plus la sécheresse et les callosités sont sévères, plus il faudra de séances pour retrouver une peau lisse et saine.

Une routine de traitement simple à domicile comprend :

Trempage

Le trempage aide à adoucir la peau durcie et facilite l’élimination des couches mortes sans endommager les tissus sains. Remplissez une bassine d’eau tiède (pas chaude) et faites tremper vos pieds pendant 15 à 20 minutes. Pour un coup de pouce supplémentaire :

• Ajoutez du sel d’Epsom pour aider à réduire l’inflammation et à détendre la peau sèche.
• Utilisez un savon doux et non desséchant pour nettoyer et prévenir toute irritation supplémentaire.
• Essayez d’ajouter quelques gouttes d’huile hydratante (comme l’huile de noix de coco ou d’olive) pour une hydratation supplémentaire.

Si vos pieds sont extrêmement secs et calleux, vous devrez peut-être répéter cette étape quotidiennement pendant quelques jours avant de passer à l’exfoliation.

Exfoliant

L’exfoliation élimine les peaux mortes, empêchant l’accumulation et permettant aux hydratants de mieux pénétrer. La méthode que vous utilisez dépend de l’épaisseur de la peau et de sa dureté. Considérez ces méthodes :

• Pour une légère sécheresse: Utilisez un gommage doux pour les pieds ou un gant de toilette pour éliminer la peau squameuse.
• Pour les peaux rugueuses ou légèrement calleuses: Une pierre ponce ou une lime à pieds fonctionnent bien après trempage. Frottez en effectuant de légers mouvements circulaires, en vous concentrant sur les zones à problèmes.
• Pour les callosités épaisses et durcies: Cela peut prendre plusieurs séances pour les retirer en toute sécurité. Évitez de trop exfolier en une seule fois, car cela peut provoquer des douleurs, voire de petites déchirures de la peau. Si besoin, appliquez une crème à base d’urée et laissez agir toute la nuit pour adoucir progressivement les zones épaissies avant la prochaine exfoliation.

Hydratant

Après l’exfoliation, appliquez une crème hydratante épaisse et profondément hydratante pendant que vos pieds sont encore légèrement humides. Recherchez-en un qui contient :

• Urée ou acides alpha-hydroxypour briser la peau dure et sèche
• Lanolinepour créer une barrière protectrice contre l’humidité
• Beurre de karité ou huile de cocopour une nutrition en profondeur

Pour une hydratation supplémentaire, réappliquez la crème hydratante le matin et tout au long de la journée si nécessaire.

Emprisonner l’humidité

Pour retenir l’hydratation, appliquez une épaisse couche de vaseline, comme de la vaseline, sur votre crème hydratante. Cela crée une barrière protectrice qui empêche la perte d’humidité et garde la peau douce.

Pour avoir des pieds doux pendant la nuit, appliquez de la vaseline puis portez des chaussettes en coton pendant la nuit pour aider le traitement à être complètement absorbé et éviter que vos pieds ne se dessèchent à nouveau.

Si vous préférez une option plus intensive, pensez à utiliser un masque hydratant pour les pieds et à le porter pendant quelques heures pour nourrir et adoucir la peau en profondeur.

Protéger la peau

Une fois l’étape d’hydratation terminée, ou le matin après avoir retiré vos chaussettes en coton, appliquez des pansements liquides sur les fissures profondes pour les sceller.

Les bandages liquides sont un type spécial d’adhésif qui forme un joint flexible et imperméable sur la peau cassée. Contrairement aux bandages traditionnels, qui peuvent se décoller ou créer des frictions à l’intérieur des chaussures, les bandages liquides restent en place et permettent à vos pieds de bouger confortablement. Ils aident également à prévenir les infections en empêchant les bactéries et la saleté d’entrer pendant que la peau guérit.

Après avoir terminé votre routine, évitez de marcher pieds nus, car cela peut entraîner une sécheresse et des gerçures supplémentaires. Le port de chaussettes chaque fois que vous portez des chaussures aide à retenir l’humidité et protège vos pieds des frottements.

Traitements professionnels

Si les traitements à domicile ne suffisent pas, les traitements professionnels peuvent aider à restaurer l’hydratation et à guérir les pieds gercés.

Les soins de spa comme les pédicures professionnelles, les traitements à la cire de paraffine et les masques d’hydratation en profondeur peuvent adoucir la peau épaisse et sèche et apporter un soulagement.Des soins réguliers au spa peuvent être un complément utile à une routine de soins des pieds, mais dans les cas graves, une intervention médicale peut être nécessaire.

Healthcare providers may recommend debridement, a procedure that removes thick layers of dead skin to prevent cracks from worsening.Des recommandations de chaussures appropriées et un rembourrage supplémentaire dans les chaussures peuvent aider à réduire la pression sur les talons et à prévenir d’autres dommages.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Si les traitements à domicile n’améliorent pas les pieds secs et craquelés en quelques semaines, il est peut-être temps de consulter un professionnel de la santé. Le bon spécialiste dépend de la cause de vos symptômes.

Un podiatre peut évaluer et traiter les pieds fissurés ou calleux, en particulier s’ils provoquent des douleurs ou interfèrent avec les activités quotidiennes. Un dermatologue peut diagnostiquer et gérer les affections cutanées affectant les pieds.

Pensez à en consulter un si vous ressentez des talons secs et craquelés qui ne semblent pas s’améliorer avec les remèdes maison. Vous devriez également consulter un prestataire si vos pieds sont douloureux, enflammés ou démangent excessivement.

La peau craquelée peut entraîner une infection. Consultez immédiatement un médecin si vous remarquez :

• Pus s’écoulant des fissures
• Rougeur, stries rouges ou gonflement
• Fièvre, avec ou sans frissons

Les personnes atteintes de diabète ou de mauvaise circulation courent un risque plus élevé d’infections graves du pied et doivent rechercher un traitement rapide en cas de plaies, coupures ou gerçures de la peau.

Prévention

Les soins préventifs sont essentiels pour éviter les pieds secs et craquelés, et la cohérence est tout aussi importante que les étapes elles-mêmes. Même une journée de négligence, comme sauter une crème hydratante ou marcher pieds nus sur des surfaces rugueuses, peut annuler les progrès et vous faire reculer.

Pour éviter les pieds secs et craquelés :

• Hydrater quotidiennement :L’application quotidienne d’une crème ou d’une lotion épaisse et hydratante pour les pieds aide à maintenir une peau douce et souple et prévient le dessèchement.
• Portez des chaussures appropriées :Des chaussures de soutien et bien ajustées réduisent les points de pression et les frictions qui peuvent entraîner des callosités et des fissures. Si vous devez rester debout pendant de longues périodes, portez des chaussures coussinées et offrant un bon maintien pour minimiser la pression sur vos talons.
• Restez cohérent :Exfolier, hydrater et inspecter régulièrement vos pieds peut aider à prévenir la sécheresse et à détecter les petits problèmes avant qu’ils ne s’aggravent.
• Gardez les pieds propres et secs :Se laver les pieds quotidiennement et les sécher soigneusement, surtout entre les orteils, aide à prévenir les infections fongiques et la perte excessive d’humidité.
• Utilisez des savons doux :Les nettoyants agressifs éliminent les huiles naturelles de la peau, alors optez pour des savons doux et sans parfum pour maintenir l’hydratation.
• Évitez l’eau trop chaude :Des douches ou des bains chauds et longs peuvent épuiser la barrière d’hydratation naturelle de la peau, entraînant une sécheresse et une irritation accrues.

De plus, si vous souffrez d’une maladie sous-jacente comme le diabète ou le psoriasis qui contribue à des pieds secs et craquelés, il est essentiel de suivre vos médicaments et vos traitements pour maintenir la santé de votre peau.