Avez-vous du mal à aller régulièrement aux toilettes ? Si oui, vous n’êtes pas seul. La constipation est un problème courant, avec environ une personne sur trois aux prises avec la maladie. Divers facteurs peuvent causer la constipation, notamment l’alimentation, les médicaments et les problèmes médicaux sous-jacents.
Si vous êtes constipé, vous pouvez ressentir des douleurs abdominales, des ballonnements et des selles peu fréquentes ou difficiles . Ces symptômes peuvent être inconfortables et frustrants.
La bonne nouvelle est que vous pouvez souvent remédier à la constipation à la maison et que diverses options de traitement en vente libre sont disponibles. Ainsi, avec quelques essais et erreurs, vous pouvez trouver la bonne solution.
Symptômes
Les symptômes de la constipation peuvent varier d’une personne à l’autre. Pour certains, cela peut signifier avoir des selles peu fréquentes. Alors que pour d’autres, il peut s’agir d’avoir des selles dures ou grumeleuses, d’avoir l’impression de ne pas pouvoir vider complètement vos intestins ou de faire des efforts pendant une selle.
causes
Il existe diverses causes de constipation, bien que le régime alimentaire et les médicaments soient des coupables courants. D’autres causes potentielles incluent le stress, la grossesse et les changements dans les niveaux d’hormones.
Les causes liées au mode de vie comprennent :
- Être physiquement inactif
- Changer de routine
- Consommer de grandes quantités de produits laitiers
- Manger des fibres insuffisantes
- Ne pas boire assez d’eau
- Résister à l’envie d’aller aux toilettes
Les médicaments et les compléments alimentaires qui peuvent causer ou aggraver la constipation comprennent :
- Antiacides contenant de l’aluminium ou du calcium – utilisés pour l’indigestion
- Anticholinergiques et antispasmodiques – utilisés pour les crampes digestives
- Antihistaminiques – utilisés pour les réactions allergiques
- Anticonvulsivants – utilisés pour prévenir les convulsions
- Bloqueurs des canaux calciques – utilisés pour abaisser la tension artérielle
- Diurétiques – utilisés pour éliminer l’excès de liquide du corps
- Suppléments de fer – utilisés pour les carences
- Analgésiques narcotiques – utilisés pour les douleurs intenses
De plus, certains médicaments psychiatriques, antihypertenseurs et épileptiques peuvent également causer de la constipation.
Les conditions médicales qui peuvent causer la constipation comprennent :
- Problèmes hormonaux, tels que le diabète ou une glande thyroïde sous-active ( hypothyroïdie )
- Cancer colorectal
- Syndrome du côlon irritable (IBS)
- Maladie diverticulaire
- Défauts dans le fonctionnement des muscles du plancher pelvien
- Troubles neurologiques, y compris les lésions de la moelle épinière, la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson et les accidents vasculaires cérébraux
- Syndrome de l’intestin paresseux, où le côlon retient les selles
- Obstruction intestinale
- Défauts structurels du tube digestif
- Maladies d’organes multiples, comme le lupus ou la sclérodermie
Traitement à domicile
Si vous êtes constipé, vous pouvez faire plusieurs choses à la maison pour aider à soulager vos symptômes.
Tout d’abord, réfléchissez à votre régime alimentaire et assurez-vous que vous consommez suffisamment de fibres . Ce nutriment est essentiel pour la santé digestive, car il aide à ramollir les matières fécales pour qu’elles se déplacent en douceur dans l’intestin. Les directives diététiques recommandent que les femmes adultes consomment 25 à 28 grammes de fibres par jour, et pour les hommes, cela passe à 31-34.
Les bonnes sources de fibres comprennent :
- Légumes verts feuillus
- Fruits
- Grains entiers
- Des noisettes
- Légumineuses comme les lentilles, les haricots et les pois chiches
Il est préférable d’incorporer lentement plus de fibres dans votre alimentation, en augmentant progressivement la quantité. Sinon, vous pourriez ressentir des gaz et des ballonnements.
Certaines personnes trouvent également utile de tenir un journal nutritionnel , ce qui leur permet d’identifier les aliments qui causent la constipation.
De plus, pour aider à garder tout ce qui bouge dans votre système digestif, il est important de rester hydraté en buvant beaucoup de liquides . Bien sûr, l’eau est une bonne option, mais vous pouvez aussi essayer des jus, des tisanes ou même des bouillons. Assurez-vous simplement d’éviter la caféine et l’alcool, qui peuvent contribuer à la déshydratation.
Il est également important de pratiquer une activité physique régulière pour maintenir le système digestif en mouvement. Un mode de vie sédentaire peut aggraver la constipation, alors essayez d’augmenter l’activité physique. Visez au moins 150 à 300 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine pour des bienfaits optimaux pour la santé.
Enfin, réfléchissez à la façon dont vous vous asseyez sur les toilettes. Certaines personnes trouvent que lever les pieds, se pencher en arrière ou s’accroupir facilite le transit intestinal.
Médicaments en vente libre
Si ces changements de mode de vie ne soulagent pas votre constipation, il existe des traitements en vente libre qui peuvent vous aider, tels que :
- Laxatifs osmotiques qui augmentent le liquide dans les intestins pour ramollir les selles
- Laxatifs lubrifiants qui aident les selles à glisser dans l’intestin
- Laxatifs stimulants qui provoquent la contraction des intestins et expulsent les selles
- Laxatifs émollients qui attirent plus d’eau et de graisses dans les selles pour les rendre plus molles
- Suppléments de fibres
drapeaux rouges
La plupart des gens peuvent traiter la constipation eux-mêmes à la maison, et c’est rarement un signe de quelque chose de grave. Cela dit, vous devriez parfois consulter un médecin , par exemple, si vous :
- Remarquez du sang dans les selles
- Perdent du poids involontairement
- Avoir une douleur intense lors de la défécation
- Constipation depuis plus de trois semaines
Voir un médecin
Si la constipation n’est pas résolue par les soins personnels, vous devriez demander l’avis d’un médecin . Bien qu’il puisse être embarrassant de parler de selles, il est important de donner à votre médecin une image claire de vos symptômes afin qu’il puisse vous fournir le meilleur traitement possible.
Le médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux, vos selles et votre mode de vie lors du rendez-vous. Ils peuvent également effectuer un examen physique pour vérifier la douleur, la sensibilité, l’enflure ou les bosses, et écouter les sons abdominaux à l’aide d’un stéthoscope.
Ils peuvent revoir vos médicaments ou vos compléments alimentaires et modifier votre dose, vous prescrire un autre médicament ou vous demander d’arrêter de les prendre. Ces changements à eux seuls peuvent suffire à résoudre la constipation.
De plus, un médecin peut prescrire des médicaments, notamment :
- Lubiprostone – Ce médicament augmente le liquide dans l’intestin, ce qui réduit la douleur, ramollit les selles et augmente la fréquence des selles.
- Linaclotide – Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable ou d’une constipation de longue durée sans cause connue, les médecins peuvent vous prescrire ce médicament pour vous aider à aller à la selle régulièrement.
- Prucalopride – Ce médicament soutient le côlon et l’aide à déplacer les selles.
D’autres tests de diagnostic
Selon les résultats de l’examen physique, ou si la constipation ne se résout pas avec les traitements, le médecin peut également effectuer d’autres tests pour exclure d’autres conditions. Ceux-ci peuvent inclure :
- Analyses de sang et d’urine – Celles-ci peuvent révéler une hypothyroïdie, une anémie, un diabète et d’autres conditions.
- Échantillon de selles – Le laboratoire peut rechercher des bactéries, des virus, des parasites, du sang ou un cancer.
- Tests d’imagerie – Les médecins peuvent prescrire une tomodensitométrie (TDM) ou une imagerie par résonance magnétique (IRM) pour identifier les problèmes pouvant causer la constipation.
- Coloscopie – Cette procédure consiste à insérer un tube mince avec une caméra à l’extrémité à travers le rectum et dans l’intestin. Le chirurgien peut également prélever un petit échantillon de tissu pour vérifier les problèmes.
- Études du transit colorectal – Ces tests mesurent le temps nécessaire à une substance marqueur pour se déplacer dans les intestins.
Opération
La constipation nécessite rarement une intervention chirurgicale. Cependant, les médecins peuvent le recommander si les tests de diagnostic révèlent un problème structurel dans les intestins, tel que :
- Un blocage
- Rétrécissement ou rétrécissement
- Déchirure dans l’anus (fissure anale)
- Effondrement du rectum dans le vagin (prolapsus rectal)
Les références:
Prévalence de la constipation chronique
Symptômes et causes de la constipation
Traitement de la constipation
Directives diététiques pour les Américains
Lignes directrices sur l’activité physique
