Mythes et faits sur les probiotiques pour la santé digestive

Les probiotiques sont des aliments ou des produits contenant différents types de microbes nécessaires dans le tube digestif. La plupart d’entre nous pensent que tous les microbes sont mauvais, mais ce n’est pas le cas. Il existe de nombreuses espèces différentes de bactéries qui sont nécessaires dans notre intestin pour maintenir un système digestif sain. Il y a maintenant plus de preuves que cet équilibre optimal des différents microbes intestinaux peut en fait aider à des conditions extra-intestinales comme les allergies et les infections respiratoires. Bien que notre corps fasse tout son possible pour maintenir ces microbes, il a parfois besoin d’aide sous forme de probiotiques.

 

Attention

Consultez toujours un médecin avant de commencer tout produit connu pour être un probiotique. Une utilisation répétée peut ne pas être bénéfique pour votre santé. Parfois, les probiotiques peuvent être un problème, surtout si les mauvais types sont utilisés, s’ils sont utilisés en excès et si une personne a un système immunitaire faible. Voici quelques-uns des mythes et des faits sur les probiotiques.

Un intestin sain est exempt de microbes

Mythe

Les bébés naissent avec un intestin stérile, mais cela ne dure qu’une courte période. Un intestin humain sain compte environ 100 billions de micro-organismes. En fait, environ 30% du poids des matières fécales que vous évacuez est dû aux bactéries et autres microbes. Cellule pour cellule, vous avez 10 fois plus de microbes dans votre intestin que toutes les cellules qui composent votre corps. Et ces microbes ne sont pas là sans raison. Il joue un rôle dans l’absorption de certains nutriments et pour la croissance de la paroi interne de vos intestins. Un équilibre sain de ces microbes naturels peut également éloigner les microbes nocifs et ainsi prévenir les infections intestinales.

 

Les probiotiques sont un gadget

Idée fausse

Certains considèrent les probiotiques comme un gadget ou un charlatanisme alternatif. Ils croient que ce n’est que l’industrie des produits de santé et les praticiens de la santé naturelle qui essaient de promouvoir ces produits sans aucune preuve scientifique pour étayer leurs allégations. Mais c’est faux. Les probiotiques ne sont pas seulement utiles mais en fait essentiels pour la santé digestive, en particulier à cette époque où un mode de vie moderne et l’utilisation régulière d’antibiotiques affectent l’équilibre optimal des microbes dans l’intestin. La prolifération de certains de ces bons microbes peut être un problème. Néanmoins, il y a des moments où les avantages des probiotiques ne sont pas scientifiquement prouvés et peuvent en fait être exagérés.

 

Les probiotiques sont les mêmes que les prébiotiques

Mythe

Les probiotiques et les prébiotiques sont deux termes parfois confondus. Un probiotique contient les bons microbes et ses spores qui peuvent coloniser l’intestin humain. Les principaux microbes trouvés dans les probiotiques efficaces, qu’il s’agisse d’aliments ou de produits, sont les espèces Lactobacillus, les espèces Bifidobacterium et Saccharomyces boulardii . Les prébiotiques contiennent des substances qui aident les microbes à se développer et à se développer dans l’intestin dans des proportions bénéfiques pour la santé. Ces prébiotiques ne sont pas digestibles, ce qui signifie qu’ils ne sont pas digérés dans l’intestin ni absorbés par l’organisme. Il reste dans l’intestin. L’orge non raffinée, l’avoine crue et la gomme d’acacia sont des sources alimentaires naturelles de prébiotiques.

 

Le yogourt est le seul aliment probiotique

Faux

Il existe plusieurs types d’aliments qui contiennent ces bons microbes intestinaux. Le yogourt n’est qu’une source et est probablement la plus connue et la plus consommée dans le monde. Certains fromages, miso, choucroute et lait acidophilus font partie des autres probiotiques alimentaires naturels. Les aliments fortement transformés, chargés de conservateurs et non fermentés ne contiennent généralement pas ces microbes. Cependant, si vous préférez opter pour un produit non alimentaire, vous pouvez acheter des capsules ou des liquides probiotiques dans une pharmacie. Il est important d’acheter un produit de bonne réputation. De nombreux produits sur le marché prétendant être des probiotiques ne sont pas efficaces pour l’usage auquel ils sont destinés.

 

L’utilisation quotidienne de probiotiques est nécessaire

Mythe

Les microbes qui sont sains pour votre intestin peuvent se maintenir une fois correctement établis et ne pas être dérangés par certains aliments, certains facteurs liés au mode de vie, les médicaments et les maladies. Vous n’avez pas à le remplacer quotidiennement. Bien que la plupart des probiotiques ne soient pas nocifs s’ils sont consommés quotidiennement, il n’est pas nécessaire de le faire spécifiquement pour votre santé digestive.

Cependant, si vous souffrez de diarrhée associée aux antibiotiques ou d’autres maladies causées par un déséquilibre de vos bonnes bactéries intestinales, vous devrez peut-être utiliser un probiotique tous les jours pendant quelques jours seulement. Habituellement, 5 jours de probiotiques sont suffisants, mais dans les cas graves, une période plus longue d’utilisation de probiotiques peut être nécessaire. Parlez toujours à votre médecin ou à votre pharmacien d’une marque de probiotique réputée et de la façon de l’utiliser correctement.

La diarrhée est le signe d’un déséquilibre

Fait

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Il existe plusieurs causes différentes de diarrhée mais c’est un symptôme d’une perturbation des bactéries dans vos intestins. Vous pouvez également ressentir des ballonnements , des flatulences excessives et des bruits d’estomac anormalement forts . Il existe un type spécifique de problème intestinal qui survient en raison de la perturbation de vos bactéries intestinales. Ceci est connu sous le nom de diarrhée associée aux antibiotiques ou de colite pseudomembraneuse .

Elle survient chez les personnes qui utilisent des antibiotiques et est plus susceptible de se produire lorsque vous utilisez des antibiotiques plus puissants ou que vous prenez des antibiotiques pendant de longues périodes. Les antibiotiques détruisent vos bonnes bactéries intestinales. Cela peut parfois permettre à de “ mauvais ” microbes de coloniser temporairement votre intestin ou à certains des bons microbes de proliférer. Un probiotique rétablira l’équilibre et la diarrhée disparaîtra peu de temps après.

Les probiotiques aident à prévenir les maladies

Vrai

Les probiotiques se sont avérés utiles pour prévenir, traiter et même gérer un certain nombre de maladies différentes. Il a un avantage évident en ce qui concerne votre santé digestive. Mais les probiotiques peuvent également être bénéfiques pour d’autres maladies en dehors de l’intestin. La recherche est toujours en cours, mais il existe davantage de preuves suggérant que les bactéries intestinales sont en fait importantes pour votre santé globale.

Il semble que les probiotiques sont bénéfiques pour votre immunité en général et peuvent aider dans les conditions allergiques comme l’ asthme et l’ eczéma . Il existe également des preuves suggérant qu’il peut jouer un rôle dans la prévention des infections répétées des voies respiratoires et d’autres infections infantiles courantes. Cependant, il est intéressant de noter que les probiotiques peuvent ne pas être utiles pour toutes les affections du tube digestif.

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