Les avantages des probiotiques attirent rapidement l’attention. Beaucoup de ceux qui cherchent à renforcer leur système immunitaire , à améliorer leur digestion ou tout simplement à veiller à leur état de santé général se tournent vers l’aide de probiotiques.
Mais le prix élevé de certains suppléments probiotiques ou le chargement d’aliments riches en probiotiques en valent-ils la peine ? Jusqu’à présent, les études sont mitigées, en particulier en ce qui concerne la diarrhée et d’autres problèmes gastro-intestinaux.
QUE SONT LES PROBIOTIQUES ?
Alors est-il vrai que les probiotiques sont des bactéries vivantes qui s’infiltrent dans votre intestin ? Oui! Mais ce n’est pas aussi effrayant ou nocif qu’il n’y paraît. En fait, il y a une colonie de bonnes bactéries qui vit dans votre intestin, aidant à maintenir un équilibre pour vous garder en bonne santé et votre système digestif fonctionne bien.
Parfois, cet équilibre est rompu par la prise d’antibiotiques, le stress ou la maladie. En prenant des probiotiques ou en mangeant des aliments riches en ces bonnes souches de bactéries, vous pouvez aider à restaurer la population de bons micro-organismes dans votre intestin .
PUIS-JE PRENDRE DES PROBIOTIQUES POUR LA DIARRHÉE ?
Oui, il peut sembler que prendre des bactéries vivantes pour lutter contre une mauvaise bactérie défie le bon sens. Mais tout est une question d’équilibre – la diarrhée est souvent causée par la prise de certains antibiotiques – qui tuent à la fois les bonnes et les mauvaises bactéries, créant une dysbiose conduisant à la diarrhée. Les probiotiques peuvent s’attaquer à la cause profonde de la diarrhée au lieu de simplement atténuer ou masquer les symptômes, comme le fait l’immodium.
QUELS SONT LES AVANTAGES RAPPORTÉS DES PROBIOTIQUES ?
Les probiotiques promettent beaucoup de choses. Vous entendrez peut-être des affirmations selon lesquelles les probiotiques aideront à tout traiter, de la diarrhée à la maladie du foie. Certains experts affirment que les probiotiques aideront à traiter les problèmes de santé suivants :
- Problèmes digestifs tels que diarrhée, diarrhée induite par les antibiotiques, colite, maladie intestinale inflammatoire et syndrome du côlon irritable
- Le rhume et les symptômes du rhume
- Eczéma
- il y a de la fièvre
- Maladie du foie
- Coliques chez les bébés
- Problèmes dentaires tels que les maladies des gencives et les caries
COMMENT FONCTIONNENT LES PROBIOTIQUES ?
La façon dont vous obtenez votre dose quotidienne de probiotiques dépendra de leur fonctionnement. Il existe de nombreux suppléments probiotiques sur le marché qui prétendent traiter plusieurs problèmes de santé ou promettent de nombreux avantages pour la santé.
Il convient de noter, cependant, que les probiotiques ne sont pas réglementés par la FDA et ne peuvent donc pas prétendre légalement traiter une maladie ou toute condition. Ainsi, lorsque vous êtes à l’épicerie et que vous décidez quel probiotique acheter, n’oubliez pas qu’ils ne sont pas soumis aux normes rigoureuses des médicaments approuvés par le gouvernement fédéral.
Les probiotiques peuvent également être ingérés via l’alimentation. Les aliments comme le yogourt, les fromages à pâte molle, la soupe miso ou le lait enrichi en probiotiques sont un excellent moyen d’incorporer de bonnes bactéries dans votre système.
Lorsqu’ils sont ajoutés à une alimentation saine, équilibrée et nutritive, ces aliments seront bénéfiques pour votre santé générale.
PROBIOTIQUES ET DIARRHÉE
Nous comptons sur des millions de petites souches de bactéries pour maintenir le processus de digestion et prévenir les hoquets tels que la diarrhée et d’autres problèmes gastro-intestinaux. Cependant, lorsque nous rencontrons certains brins de bactéries ou que nous tombons malades, cet équilibre de bonnes bactéries est rompu et les mauvaises bactéries prennent le relais.
En prenant un supplément de probiotiques ou en mangeant des aliments riches en probiotiques, vous pourrez peut-être empêcher la diarrhée de se produire ou réduire la durée de la diarrhée en rétablissant un équilibre sain des bactéries dans votre intestin.
QUELS PROBIOTIQUES SONT BONS POUR LA DIARRHÉE ?
Il existe de nombreux types de probiotiques sur le marché, il est donc difficile de savoir quelles souches de probiotiques sont utiles pour traiter la diarrhée.
Bien que les études soient actuellement mitigées sur l’efficacité des probiotiques et la diarrhée, certaines personnes peuvent trouver que certains probiotiques aident à soulager les symptômes ou à raccourcir la durée de la diarrhée. Les types ou probiotiques suivants peuvent être utiles dans le traitement de certains types de diarrhée :
SACCHAROMYCES BOULARDII
Saccharomyces boulardii est une levure bénéfique aux propriétés probiotiques. Cette souche particulière de probiotique peut aider plusieurs types de diarrhée. Ceux qui prennent des antibiotiques peuvent envisager de prendre ce probiotique.
Alors que les antibiotiques travaillent dur pour tuer les mauvaises bactéries dans votre corps, ils détruisent aussi, malheureusement, les bonnes bactéries, ce qui peut perturber votre digestion.
Certaines études ont montré que les probiotiques Saccharomyces boulardii aident à restaurer les bonnes bactéries dans votre intestin. (1)
Si vous partez en voyage, vous pouvez envisager d’emporter ce type particulier de probiotiques dans votre valise, car cela peut être bénéfique pour aider à prévenir la diarrhée du voyageur.
La diarrhée du voyageur survient lorsque vous rencontrez des aliments ou de l’eau contaminés qui ne sont pas d’accord avec votre estomac.
Certaines recherches ont exploré si Saccharomyces boulardii est efficace ou non dans la lutte contre la bactérie C. difficile . Bien que les études soient mitigées, vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour ajouter ce probiotique à votre routine de traitement.
Certaines études ont trouvé les preuves les plus solides dans le traitement de la diarrhée due au rotavirus chez les enfants tout en utilisant cette souche particulière de probiotique. (2)
Les enfants qui combattent le rotavirus peuvent réduire la durée de leur diarrhée en prenant ce type de probiotique.
LACTOBACILLUS DELBRUECKII
Ce genre de probiotiques contient plus de 180 membres et convient mieux aux personnes prenant des antibiotiques. Ce type de probiotique aidera à rétablir l’équilibre des bonnes bactéries dans votre intestin.
Les probiotiques à base de lactobacilles produisent du peroxyde d’hydrogène qui a des propriétés antifongiques. Les probiotiques du genre Lactobacillus sont également souvent utilisés comme cultures starter pour les aliments fermentés tels que le yaourt, la choucroute, le kimchi, le kéfir, etc.
LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS
Lorsque vous vous aventurez dans des pays étrangers, vous pouvez ingérer des souches de bactéries auxquelles votre système n’est pas habitué. Certaines études préliminaires ont montré que cette souche de probiotique peut aider à prévenir et à traiter la diarrhée sur la route.
LACTOBACILLUS DELBRUECKII
Certaines recherches ont montré que Lactobacillus Plantarum peut aider à combattre la souche de bactéries appelée C. difficile. C. difficile provoque une grave inflammation du côlon, qui peut mettre la vie en danger. La prise de ce type de probiotique peut aider à traiter la diarrhée liée aux infections liées à C. difficile.
LACTOBACILLUS RHAMNOSUS GG
Une méta-analyse réalisée en mars 2018 a examiné 51 articles qui comprenaient près de 10 000 participants. Lactobacillus rhamnosus GG était considéré comme la meilleure option pour traiter la diarrhée liée aux antibiotiques. (3)
Pour le traitement de C. Diff sévère , ils ont conclu que Lactobacillus casei était probablement le meilleur choix. Ils n’ont trouvé aucun avantage à combiner les souches par rapport à l’utilisation d’une seule souche.
QUELS ALIMENTS RICHES EN PROBIOTIQUES SONT BONS POUR TRAITER LA DIARRHÉE ?
Si vous n’êtes pas à l’aise avec la prise d’un supplément de probiotiques ou si vous préférez obtenir votre dose de probiotiques par le biais d’une alimentation saine et équilibrée, vous pouvez consommer certains aliments riches en probiotiques .
Pour aider à prévenir et à traiter la diarrhée, envisagez de manger les aliments suivants :
- Yaourt
- Choucroute
- Soupe miso
- Fromages à pâte molle
- Kéfir
- Pain au levain
- Lait infusé de probiotiques
- Cornichons aigres
- Tempeh
