Les huiles essentielles ont été utilisées à travers l’histoire en raison de leur teneur naturellement élevée en composés organiques extraits de la tige, des feuilles, de la fleur et de la racine de la plante. Ils sont en fait l’essence même de la nature.
Les attaques de panique sont un type de trouble anxieux. Les symptômes vont de légers à graves et comprennent : transpiration, sensations de picotements, rythme cardiaque rapide, bouffées de chaleur, essoufflement, peur de mourir, tremblements, frissons, étourdissements, nausées ou sentiment de terreur.
En utilisant les remèdes naturels contre les attaques de panique et l’anxiété décrits ci-dessous, vous pouvez traiter la cause sous-jacente de ces troubles et obtenir un soulagement durable.
Voici dix mélanges d’huiles essentielles apaisantes pour les crises d’anxiété et de panique :
#1 Rose
Extraite des pétales des fleurs de rose, elle est utile lorsque la personne traverse une période de souffrance intense ou souffre de crises de panique.
De plus, il peut être utilisé pour soulager la dépression et les symptômes menstruels. Il est sûr à utiliser si vous allaitez ou si vous êtes enceinte, si vous avez des allergies ou même si vous êtes très sensible à certaines huiles essentielles.
#2 Lavande
La lavande est recommandée pour toute condition liée à la relaxation de votre corps mental car elle a un effet calmant. La lavande est également considérée comme un réparateur du système nerveux et aide à l’agitation et à l’anxiété, au sommeil, à la paix intérieure, aux attaques de panique et à la tension nerveuse générale.
Vous pouvez frotter quelques gouttes d’huile sur la nuque pour un effet calmant instantané.
#3 Pamplemousse
Lorsqu’il est inhalé, il peut aider à réduire les maux de tête, l’anxiété, la gueule de bois, la fatigue mentale, l’agitation et la dépression. L’une des raisons est que l’huile essentielle de pamplemousse augmente les niveaux de norépinéphrine et d’épinéphrine. De plus, il est idéal à diffuser avec d’autres remèdes, comme la rose, car il adoucit et éclaircit le mélange.
#4 Bergamote
La bergamote est utilisée pour une variété de troubles , en particulier pour réduire l’anxiété chez les personnes souffrant de dépression légère, de stress lié au travail et même pour soulager la douleur.
Selon certaines études, la bergamote réduit la production d’hormones de stress du corps. Pour des résultats optimaux, diffusez-le dans l’air ou appliquez une goutte sur votre front pour réduire les niveaux d’anxiété.
#5 Cèdre
On pense que le bois de cèdre donne la vie en raison de ses propriétés intenses. Plus important encore, c’est un sédatif remarquable qui a un effet calmant et apaisant sur l’esprit, soulageant l’anxiété et la tension.
Il peut également soulager les rhumatismes chroniques et l’arthrite douloureuse.
#6 Ylang-Ylang
Le parfum d’ylang-ylang rétablit l’équilibre et la confiance et peut être utilisé pour traiter l’anxiété, les attaques de panique et la dépression.
De plus, il peut calmer les palpitations nerveuses cardiaques et l’agitation et est un puissant sédatif qui peut aider à lutter contre l’insomnie. De plus, il soutient la santé de votre cœur en améliorant le flux sanguin.
#7 Encens
L’encens est très prisé par de nombreuses cultures orientales pour sa capacité à réduire l’agitation et à calmer l’esprit. Pour réduire l’anxiété, combinez-le avec de la lavande et de la bergamote à parts égales.
Cette combinaison équilibre l’esprit et le corps, améliore l’estime de soi et procure une profonde sensation de calme et de confort.
#8 Vétiver
Quelques études ont conclu que le vétiver est un remède efficace contre les effets de l’anxiété et est appelé “l’huile de la tranquillité” dans de nombreux pays comme le Sri Lanka et l’Inde.
Il diminue également l’hypersensibilité et la nervosité, est considéré comme un tonique du système nerveux et est utile dans les crises de choc et de panique. De plus, le vétiver agit en procurant un effet revitalisant et apaisant à l’esprit et au corps, réduisant ainsi les niveaux d’anxiété en vous aidant à devenir plus conscient de vous-même.
#9 Camomille
L’odeur de la camomille se distingue assez de la plupart des autres plantes – elle sent parfois un peu fruitée ou sucrée. Il est populaire pour améliorer l’harmonie intérieure en diminuant l’inquiétude, l’irritabilité et l’anxiété. De plus, il est fréquemment utilisé pour les affections cutanées liées au stress comme l’eczéma.
#10 Géranium
Le géranium est l’un des meilleurs remèdes pour calmer et est utilisé pour l’anxiété et la dépression. De plus, le géranium est un excellent tonique nerveux et a un effet profond sur les émotions.
Comment ces remèdes sont appliqués pour gérer l’anxiété et réduire les attaques de panique :
Inhalation
La méthode la plus simple et la plus simple consiste à inhaler directement à partir de la bouteille. Une autre méthode consiste à mettre une goutte d’huile sur vos mains et à placer vos mains sur votre nez.
La diffusion
La diffusion est une méthode puissante pour obtenir la plupart des avantages, en particulier pour l’esprit. De plus, la diffusion de ces remèdes naturels disperse les huiles dans l’air, remplissant la pièce d’un parfum merveilleux et relaxant.
Application topique
Les appliquer directement sur votre peau peut provoquer des irritations, il est donc essentiel de les diluer (avec une huile de support) avant de les appliquer sur votre peau. Une “huile de support” est utilisée pour diluer la potion et pour protéger la peau contre le contact direct .
Thermes
C’est une autre bonne façon de se détendre et de rendre le bain plus thérapeutique. Ajouter au bain quelques gouttes et remuer juste avant d’entrer dans l’eau.
Recette pour les attaques de panique :
- 3 gouttes d’ylang-ylang :
- 5 gouttes de lavande;
- 2 gouttes d’encens.
Combinez tout cela dans un petit bocal en verre ou une bouteille avec un couvercle. Ils doivent être stockés dans des endroits secs, sombres et frais car leur puissance diminue avec l’exposition à la chaleur, à l’air et à la lumière.
Autres remèdes naturels pour soulager l’anxiété :
- racine de valériane – c’est l’un des remèdes à base de plantes les plus connus contre l’anxiété et le stress. Surnommée « tranquillisant de la nature », la racine de valériane est censée calmer les nerfs sans les effets indésirables des médicaments sur ordonnance.
- Millepertuis – il peut réduire l’anxiété, la nervosité et la dépression, en raison de la présence d’hyperforine, d’hypéricine et de flavonoïdes.
- Gotu Kola – cette herbe ayurvédique peut réduire votre anxiété sans les effets négatifs des médicaments, de plus, elle est considérée par beaucoup comme une véritable herbe adaptogène.
- Ashwagandha – c’est une herbe adaptogène populaire dans la médecine ayurvédique qui est connue pour soulager l’anxiété et protéger le système nerveux. De plus, l’ashwagandha est efficace pour aider les gens à surmonter les crises de panique, la dépression et la phobie.
- L’exercice physique et les méthodes de relaxation, comme le yoga, la méditation, le tai-chi sont des remèdes entièrement naturels qui peuvent aider à réduire les niveaux d’anxiété.
D’autres options pour le traitement des troubles anxieux comprennent:
- groupes de soutien;
- pleine conscience;
- des médicaments;
- techniques de relaxation;
- résolution de problèmes structurée;
- techniques de respiration correctes;
- développer l’estime de soi;
- conseils en ligne (comme Regain ou BetterHelp.com );
- thérapie comportementale;
- thérapie cognitive.
