Meilleur moment pour boire du thé pour vos objectifs de santé

Le meilleur moment pour boire du thé dépend du type de thé que vous consommez (par exemple, caféiné ou à base de plantes) et du résultat souhaité. Par exemple, le thé vert est une option appropriée si votre objectif est de remplacer votre café du matin. Cependant, ce n’est pas le meilleur choix si vous souhaitez favoriser la relaxation avant le coucher.

Meilleur thé à boire le matin

Thé vert

Le thé vert est riche en antioxydants et en d’autres composés qui offrent de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, il contient également unforte dose de caféine, qui agit comme un stimulant pour vous garder alerte et éveillé :

• Le meilleur moment pour boire du thé vert pour un regain d’énergie peut être le matin ou le milieu de l’après-midi.
• En raison de sa teneur élevée en caféine, l’heure du coucher peut être le pire moment pour boire du thé vert.
• Vous devez également éviter de boire du thé vert à jeun. La caféine augmente les acides gastriques, ce qui peut déclencher des brûlures d’estomac et des maux d’estomac. Boire du thé vert avec de la nourriture peut aider à atténuer ces effets tout en vous permettant de profiter de ses bienfaits.

De nombreux bienfaits du thé vert pour la santé peuvent être attribués aux polyphénols, un type d’antioxydant qui protège le corps des dommages cellulaires. Il est également riche en d’autres produits chimiques qui combattent les maladies, notammentcatéchines. Ensemble, ces composés peuvent offrir les avantages suivants :

• Améliorer la fonction cognitive (compétences qui favorisent l’apprentissage et la résolution de problèmes)
• Améliorer la perte de poids et aider les personnes souffrant d’obésité modérée à maintenir leur perte de poids
• Protéger contre certains types de cancer
• Réguler les niveaux de sucre dans le sang (glucose)

Thé noir

Le thé noir est l’un des thés les plus courants et les plus connus, et il offre plusieurs bienfaits possibles pour la santé. Bien qu’il provienne de la même plante que d’autres thés, comme le vert, le oolong et le blanc, la façon dont le thé noir est fabriqué est ce qui le différencie :

• Une tasse de thé noir infusée offrira un peu de caféine, ce qui la rendra plus adaptée à une boisson matinale.
• Le thé noir contient également des théaflavines, un type de polyphénol que vous ne trouverez pas dans d’autres thés. La recherche suggère que cela peut aider à améliorer votre concentration et à garder votre cerveau vif à mesure que vous vieillissez. La recherche suggère également que ces composés pourraient avoir de puissants effets antioxydants et bénéficier à la santé du foie, des intestins et du cerveau.
• Le thé noir contient également des acides aminés comme la L-théanine, qui peuvent aider à la relaxation.
• Les effets anti-inflammatoires du thé noir peuvent également renforcer son potentiel de protection contre les maladies cardiaques et même le cancer.

Une note sur la caféine
Boire du thé contenant de la caféine le matin peut vous aider à commencer la journée avec énergie. Étant donné que la caféine contenue dans le thé est libérée progressivement au fil du temps, vous pouvez ressentir les effets de la caféine pendant deux à 12 heures.
Cependant, boire du thé contenant de la caféine trop tard dans la journée peut perturber le sommeil. Les experts recommandent de couper la caféine en milieu d’après-midi pour éviter les perturbations du sommeil induites par la caféine.

Meilleur thé à boire le soir

Thé au romarin

Le thé au romarin est peut-être l’un des meilleurs thés à boire le soir. Le boire avant de vous coucher peut vous permettre de profiter de ses qualités favorisant le sommeil.

Cette tisane est naturellement sans caféine, vous pouvez donc la consommer tout au long de la journée. Boire du thé au romarin le matin peut vous aider à profiter des bienfaits du romarin pour améliorer les déficits cognitifs et réduire l’anxiété au début de la journée.

Certaines des utilisations médicales du thé au romarin, fondées sur la recherche, incluent la réduction des affections suivantes :

• Anxiété
• Bactéries
• Formation de caillot de sang
• Cancer
• Conditions chroniques
• Déficits cognitifs
• Diabète
• Rétention d’eau
• Inflammation
• Maladie du foie
• Douleur détectée par les neurones sensoriels
• Ulcères peptiques

Du thé à déguster à tout moment

Thé au Gingembre

Vous pouvez déguster du thé au gingembre à tout moment de la journée. Comme il ne contient pas de caféine, vous n’avez pas à craindre qu’il ne provoque de la nervosité ou n’interfère avec votre routine du coucher.

Boire du thé au gingembre avant ou pendant un repas copieux peut protéger contre des problèmes tels que les brûlures d’estomac et l’indigestion. Étant donné que le gingembre favorise la motilité gastro-intestinale (la vitesse à laquelle les aliments quittent votre estomac), il peut également favoriser une digestion efficace tout au long de la journée.

La recherche indique que les polyphénols contenus dans le thé au gingembre aident à réduire les symptômes suivants :

• Niveaux de sucre dans le sang
• Nausées de chimiothérapie
• Indigestion
• Inflammation
• Nausées matinales (nausées et vomissements liés à la grossesse)
• Mal des transports
• Nausée
• Vomissement

Thé à l’hibiscus

Comme les autres thés sans caféine, vous pouvez déguster le thé à l’hibiscus à tout moment de la journée.Cette boisson sans sucre est traditionnellement utilisée comme boisson rafraîchissante pour lutter contre la chaleur corporelle par temps chaud dans des pays comme l’Égypte et le Soudan. Boire du thé d’hibiscus après le déjeuner ou le dîner peut permettre de profiter de ses propriétés diurétiques (augmentation du débit urinaire) et digestives, qui peuvent réduire les ballonnements.

Les polyphénols sont présents naturellement dans de nombreux aliments et dans d’autres thés ; ils se produisent à des niveaux assez élevés dans l’hibiscus. Des études limitées et parfois non concluantes sur des humains, des animaux et des laboratoires portant sur le thé d’hibiscus ont démontré qu’il peut apporter les avantages suivants :

• Protège le foie
• Réduit le taux de sucre dans le sang
• Réduit les radicaux libres, qui peuvent endommager les cellules
• Réduit l’hypertension artérielle
• Réduit l’inflammation
• Réduit le risque de maladie rénale
• Réduit les niveaux de lipides dans le sang
• Réduit ou traite l’anémie
• Soutient la perte de poids

Thé au pissenlit

Le thé au pissenlit est une boisson sans caféine à base de feuilles de pissenlit que vous pouvez déguster à tout moment. Cependant, les feuilles de pissenlit agissent comme diurétiques. Par conséquent, vous voudrez peut-être éviter de boire du thé au pissenlit avant de vous coucher pour éviter d’avoir à vous réveiller pour uriner.

Le thé au pissenlit contient des vitamines A, B et C. Il fournit également des minéraux tels que le potassium, le fer et le zinc. Le pissenlit contient égalementtaraxastérol, un composé bioactif, des polyphénols et des flavonoïdes, des composés qui confèrent de fortes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Les chercheurs n’ont pas étudié les propriétés médicinales des pissenlits chez l’homme. Au lieu de cela, la littérature sur le sujet se limite aux études sur les animaux et en laboratoire. Ces preuves indiquent que le thé de pissenlit peut apporter les avantages suivants lorsqu’il est consommé pendant de longues périodes :

• Diminue les niveaux de cholestérol et de triglycérides
• Améliore la fonction du foie et de la vésicule biliaire
• Normalise la glycémie
• Empêche la formation de caillots sanguins pour contribuer à la prévention et au traitement des maladies cardiovasculaires
• Protège contre les dommages cellulaires
• Réduit le poids corporel
• Régule les globules blancs pour prévenir une inflammation inutile

Meilleure heure du thé pour les objectifs de santé

Pour la digestion

Boire du thé, en particulier du thé au gingembre,avant un repaspeut aider à stimuler la digestion et à réduire votre risque de brûlures d’estomac et d’autres problèmes d’estomac. Vous pouvez également bénéficier de ces bienfaits en buvant du thé pendant un repas.

Pour la perte de poids

Boire du théà jeun le matinpeut aider votre corps à absorber les nutriments et à améliorer votre métabolisme, ce qui peut favoriser la perte de poids.

La recherche suggère que boire du thé pour perdre du poids, en particulier du thé vert, est plus efficace lorsqueconsommé avant l’exercice.

Pour dormir

Boire du thé décaféiné environune heure avant le coucherpeut calmer certaines personnes car il interagit avec les neurotransmetteurs (messagers chimiques dans le cerveau). Bien que certains produits chimiques contenus dans le thé aient des effets sédatifs, les avantages de boire du thé pour dormir incluent la réduction du stress et de l’anxiété qui peuvent vous empêcher de dormir.

De nombreuses personnes optent pour le thé à la camomille avant de se coucher en raison de ses propriétés calmantes. Cependant, le thé à la camomille est un diurétique, et le boire trop près de l’heure du coucher peut augmenter le risque de devoir se réveiller au milieu de la nuit pour aller aux toilettes.

Avantages de la consommation quotidienne de thé
La consommation quotidienne de thé vous permet de profiter des polyphénols présents à la fois dans les tisanes caféinées et dans les tisanes. Ces antioxydants peuvent aider à réduire le risque de certaines maladies chroniques.

Nombre de tasses à boire

Des recherches observationnelles indiquent que les personnes qui boiventdeux à trois tasses de thé par jourcourent un risque réduit de décès prématuré, de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2. De manière générale, les recherches indiquent que la consommation de thé présente plus d’avantages que de dangers.

Cependant, les maladies chroniques et les médicaments peuvent avoir un impact sur la façon dont certains thés vous affectent. La combinaison de certains thés avec certains médicaments peut faire plus de mal que de bien, surtout en cas de consommation excessive.

Contactez un professionnel de la santé si vous êtes enceinte, si vous souffrez d’une maladie chronique telle qu’une maladie cardiaque, l’hypertension artérielle ou le diabète, ou si vous prenez des médicaments prescrits pour déterminer la quantité et le type de thés que vous pouvez consommer en toute sécurité.