Ligament : qu’est-ce que c’est, anatomie et fonction

Qu’est-ce qu’un ligament ?

Les ligaments sont des bandes fibreuses et résistantes de tissu conjonctif dans votre corps. Ils relient les os aux autres os et aident à maintenir en place d’importantes structures du corps, notamment les articulations et certains organes. Ces tissus en forme de cordon sont principalement composés de collagène et d’élastine, ce qui les rend solides mais flexibles.

A quoi servent les ligaments ?

Les ligaments maintiennent les os et les autres parties du corps ensemble de manière à permettre un nombre limité de mouvements. Ils cèdent un peu, mais empêchent également les pièces de trop bouger ou de bouger dans le mauvais sens.

Ils:

• Connectez les os aux os et maintenez votre squelette ensemble
• Lier les extrémités des os ensemble dans une articulation et leur permettre de se déplacer d’une certaine manière
• Renforce les articulations et les empêche de se tordre ou de se déboîter
• Maintenir en place des organes comme l’intestin grêle, le foie, l’estomac et l’utérus

Où sont mes ligaments ?

Il y a plus de 900 ligaments dans votre corps. Beaucoup d’entre eux se trouvent dans vos membres, notamment dans vos articulations. Certains relient les muscles aux os et soutiennent les gros organes de votre cavité abdominale.

Certains de vos ligaments importants comprennent les suivants :

• Ligaments de la cheville. Ceux-ci maintiennent l’articulation de votre cheville ensemble et lui permettent de s’articuler.
• Ligaments du pied. Ceux-ci aident à soutenir la structure de votre pied lorsqu’il fléchit sous la pression.
• Ligaments du genou. Ceux-ci relient les os de vos jambes et maintiennent l’articulation de votre genou ensemble.
• Ligaments inguinaux. Ceux-ci relient vos muscles abdominaux à votre bassin osseux.
• Ligament arqué médian. Ce ligament arqué relie votre diaphragme à votre colonne vertébrale.
• Ligaments ronds. Ceux-ci soutiennent vos organes pelviens, y compris votre utérus de chaque côté.
• Ligaments de l’épaule. Les ligaments qui soutiennent l’articulation de votre épaule peuvent s’étirer, se déchirer ou se séparer.
• Ligaments utéro-sacrés. Ceux-ci relient la partie inférieure de votre utérus à la base de votre colonne vertébrale.
• Ligaments du poignet. Les ligaments de l’articulation de votre poignet peuvent se déchirer ou s’étirer si vous tombez sur votre main.

A quoi ressemblent les ligaments ?

Les ligaments se présentent sous différentes formes et tailles. La plupart ressemblent à des cordes, des cordons ou des bandes. Certains sont fins, comme une ficelle, tandis que d’autres sont plus larges. Certains ont même la forme d’un arc. Ils peuvent être roses, jaunes ou blancs.

Quelles sont les parties d’un ligament ?

Les parties ligamentaires comprennent :

• Fibres protéiques. Les ligaments sont principalement constitués de brins tissés de protéines, notamment de collagène et d’élastine. Certains contiennent plus de collagène pour la résistance, et d’autres ont plus d’élastine pour l’élasticité. Lorsque des forces exercent une pression sur vos ligaments, certains brins semblent se resserrer tandis que d’autres se relâchent.
• Épiligament. Certains ligaments ont une couche externe appelée épiligament. Cette couche contient beaucoup plus de vaisseaux sanguins et de nerfs que la partie interne. Il semble jouer un rôle important dans la détection et la réparation des blessures de votre ligament. Les vaisseaux sanguins nourrissent les tissus pendant leur réparation.

Comment blesser un ligament ?

Vous pouvez fouler un ligament en le tirant trop fort ou en le forçant à bouger dans la mauvaise direction. Cela étire ou déchire les fibres ligamentaires. Les entorses surviennent souvent lors d’une chute, d’une torsion ou d’un impact soudain.

Certaines blessures ligamentaires courantes comprennent :

• Entorses de la cheville
• Entorses du dos
• Entorses du genou (y compris déchirures du LCA, du PCL, du LCL et du MCL)
• Douleur du ligament rond (pendant la grossesse)
• Dissociation scapho-lunaire (dans votre poignet)
• Entorse au doigt ou au pouce
• Lésion du ligament collatéral ulnaire (au coude)

Comment puis-je garder mes ligaments en bonne santé ?

En vieillissant, vos ligaments peuvent commencer à s’affaiblir et devenir plus susceptibles d’être blessés. Vous pouvez aider à garder vos ligaments sains et forts en faisant de l’exercice régulièrement et en évitant de trop vous asseoir. N’oubliez pas de vous échauffer et de vous étirer avant de faire de l’exercice. Assurez-vous de vous détendre lorsque vous ressentez une douleur ou une tension.

La consommation de certains nutriments peut également aider à nourrir vos ligaments, notamment :

• Manganèse (présent dans les noix, les légumineuses, les graines, les grains entiers et les légumes verts à feuilles)
• Oméga-3 (présents dans le poisson, les graines de lin, les graines et les huiles de chia)
• Légumes crucifères (comme le brocoli, le chou-fleur, les légumes-feuilles, les choux, l’ail et les oignons)
• Vitamine A (présente dans les carottes, les patates douces, les pêches, les abricots et les produits laitiers enrichis)
• Vitamine C (présente dans les agrumes, les fraises, le cantaloup, les poivrons rouges et les pommes de terre)