L’hypervigilance et votre santé

L’hypervigilance est un état de tension constante, de vigilance et d’une conscience exceptionnelle de son environnement. Il existe de nombreuses causes d’hypervigilance, notamment des problèmes psychologiques tels que l’anxiété et des maladies médicales telles que les maladies thyroïdiennes. Les drogues récréatives et thérapeutiques peuvent également produire cet effet.

Le diagnostic d’hypervigilance repose sur vos antécédents médicaux et votre examen clinique. Certains tests de diagnostic, tels que des analyses de sang et des tests d’imagerie, peuvent aider à identifier la cause. Le traitement repose sur la réduction des symptômes d’hypervigilance et la gestion de la cause sous-jacente.

Cet article explorera à quoi ressemble l’hypervigilance et ses causes médicales et mentales. Il couvre également le diagnostic, le traitement et les mécanismes d’adaptation.

Qu’est-ce que l’hypervigilance ?

L’hypervigilance est une sensation désagréable. Non seulement vous remarquez plus facilement les sensations, mais vous risquez également de ne pas pouvoir en détourner votre attention.

La plupart des gens ont vécu de brefs moments d’hypervigilance. Par exemple, la plupart des gens marchant seuls la nuit dans une rue sombre accorderaient une attention particulière à leur environnement.

D’autres sont hypervigilants sur des choses très spécifiques, comme des sons aigus ou un inconfort physique. Par exemple, lorsque vous entendez un bip dans l’autre pièce, vous pouvez le remarquer immédiatement et en devenir très distrait ou agité. Vous pouvez également être trop conscient des sensations physiques : par exemple, la pression d’une ceinture ou d’un tissu frottant sur votre peau peut être distrayante.

À quoi ressemble l’hypervigilance ?

L’hypervigilance va généralement au-delà de la simple nuisance et vous pouvez vous retrouver à analyser constamment votre environnement à la recherche de menaces.

Vous pouvez vous sentir tellement anxieux chaque fois que vous montez dans un avion que vous ne pouvez pas rester assis, manger ou lire un magazine. Si vous êtes hypervigilant dans presque tous les environnements, cela peut interférer avec votre vie.

Les personnes souffrant d’hypervigilance peuvent présenter l’un des symptômes suivants :

• Nervosité
• Paranoïa
• Secousses de tête fréquentes et scrutation de l’environnement avec vos yeux
• Distraction des tâches importantes, de la conversation avec les autres et du divertissement
• Agitation
• Colère
• Dépression
• Isolement
• Troubles du sommeil
• Un sentiment d’impuissance
• Dépendance à l’égard des autres
• Une tendance à se battre ou à se disputer avec les autres
• Épuisement
• Un changement d’appétit

Si vous présentez des symptômes chroniques d’hypervigilance, il est essentiel que vous en parliez à un professionnel de la santé, car cette condition peut rendre difficile le maintien de votre santé, de vos relations et de votre vie professionnelle.

Causes de l’hypervigilance

Il existe un certain nombre de facteurs de risque qui vous rendent plus enclin à l’hypervigilance.Le trouble de stress post-traumatique (SSPT), la fibromyalgie, l’hyperthyroïdie, la maladie surrénalienne, le manque de sommeil, l’anxiété et la schizophrénie sont quelques-uns des troubles médicaux qui augmentent le risque d’hypervigilance.

Conditions médicales

Les maladies peuvent vous rendre plus sensible à votre environnement (vous ressentez les choses plus intensément), plus alerte (vous anticipez des sensations, des expériences ou des événements négatifs), ou les deux.

Par exemple, le manque de sommeil peut vous rendre nerveux, anxieux et sujet à la douleur. Les tumeurs endocriniennes, comme le phéochromocytome, peuvent produire un sentiment de malheur imminent. L’intoxication ou le sevrage médicamenteux induit souvent temporairement une paranoïa extrême.

La fibromyalgie est associée à une surcharge sensorielle, à l’allodynie (une sensation de douleur en réponse à un toucher non douloureux) et à une sensibilité au bruit et à la lumière.

Perception des menaces

Habituellement, le cerveau humain perçoit de nombreuses informations sur l’environnement qui l’entoure, y compris tout ce qui est vu, senti, touché, entendu et même goûté. Il est impossible d’être conscient et concentré sur tous ces messages.

Pour gérer efficacement la saisie des informations, le cerveau dispose d’un processus de filtrage. Les messages sensoriels considérés comme sans importance sont atténués.

Cependant, tout message que votre cerveau considère comme dangereux reçoit une attention particulière. Les bruits forts, les animaux ou insectes dangereux, les personnes menaçantes et les sensations physiques douloureuses peuvent tous causer du tort, alors vous y réagissez.

L’hypervigilance, c’est guetter une menace. Et même si votre esprit sait qu’il n’est pas nécessaire d’être constamment à l’affût d’animaux dangereux, comme des loups ou des lions, dans un immeuble urbain, vous pouvez écouter avec anxiété tout signe de dysfonctionnement d’un ascenseur, pendant que d’autres discutent ou vérifient leur téléphone sans se soucier de l’ascenseur.

L’hypervigilance est une réponse hautement personnalisée, en fonction de ce que votre cerveau a appris comme étant un danger.

Expériences de vie

Les événements et expériences de la vie peuvent jouer un rôle important dans l’hypervigilance.

Les enfants qui ont été témoins de disputes parentales à la maison peuvent être nerveux face aux voix fortes. Les adultes victimes d’intimidation peuvent devenir nerveux en présence de personnes présentant des caractéristiques similaires à celles de leurs anciens intimidateurs.

Et lorsque vous souffrez d’hypervigilance, ces déclencheurs ne vous déclenchent pas seulement lorsqu’ils se produisent : vous les recherchez inconsciemment, sentant une bagarre agressive même lorsque les gens plaisantent.

Le trouble de stress post-traumatique (SSPT) peut impliquer une hypervigilance. Les autres facteurs de risque d’hypervigilance comprennent les maladies surrénaliennes, l’anxiété, la fibromyalgie, l’hyperthyroïdie, la schizophrénie et le manque de sommeil.

Diagnostic d’hypervigilance

L’hypervigilance peut nuire à votre tranquillité d’esprit et être angoissante pour vos proches. La première étape pour soulager vos symptômes consiste à accepter que vous puissiez être diagnostiqué et que le traitement puisse être efficace.

Parlez à votre médecin de vos symptômes. Amenez un ami de confiance ou un membre de votre famille s’il peut vous aider à expliquer votre problème à votre praticien. Votre professionnel de la santé vous posera des questions sur vos symptômes et votre état de santé et procédera à un examen physique.

Dans le contexte de l’hypervigilance, l’un des aspects les plus critiques de votre examen physique est la mesure de vos signes vitaux : température, fréquence cardiaque, fréquence respiratoire et tension artérielle. De nombreuses maladies associées à l’hypervigilance peuvent altérer vos signes vitaux.

En fonction de vos symptômes et des résultats de votre examen physique, votre médecin peut vous suggérer une évaluation plus approfondie.

Des évaluations supplémentaires peuvent inclure :

• Une consultation psychiatrique
• Tests sanguins : une formule sanguine complète (CBC), des tests thyroïdiens et des tests électrolytiques
• Une analyse d’urine et un dépistage toxicologique
• Un test de tomodensitométrie cérébrale (TDM) ou d’imagerie par résonance magnétique (IRM)
• Un scanner abdominal ou cervical, une IRM ou une échographie

L’hypervigilance est considérée comme un aspect de la maladie et non comme une maladie en soi. Si vous pensez que l’hypervigilance pourrait être un problème, parlez-en à votre médecin pour vous aider à orienter votre traitement.

L’hypervigilance est-elle traitable ?

Les médicaments ne sont généralement pas considérés comme le premier choix thérapeutique en cas d’hypervigilance. En règle générale, les techniques de conseil et d’adaptation sont efficaces et le traitement de la maladie sous-jacente est vital.

Conseil et adaptation

Il est préférable de trouver un thérapeute avec une approche avec laquelle vous vous sentez à l’aise. Vous devrez peut-être parler d’expériences et d’événements spécifiques qui auraient pu conduire à vos craintes actuelles. Au fil du temps, vous pourrez apprendre à développer une perspective plus équilibrée face à vos inquiétudes.

Les techniques d’adaptation qui peuvent réduire l’hypervigilance comprennent :

• Gérer le stress
• Yoga
• Méditation
• Pleine conscience
• Respiration profonde

Gestion médicale

Si une maladie a provoqué votre hypervigilance, la gestion de la maladie peut réduire votre hypervigilance et également améliorer votre santé globale.

Par exemple, si on vous diagnostique une maladie endocrinienne, des médicaments ou une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires. Il existe des traitements médicaux efficaces qui peuvent soulager les symptômes de la schizophrénie. La privation de sommeil peut avoir de nombreuses causes et la prise en charge peut inclure une gestion du mode de vie, des médicaments ou un traitement de l’apnée du sommeil.

Si vous utilisez une drogue récréative ou un médicament qui produit de l’hypervigilance comme effet secondaire, il est conseillé de l’arrêter.

Gardez à l’esprit que vous devez travailler avec votre médecin pour planifier un programme de réduction progressive de tout médicament ou drogue récréative afin d’éviter les symptômes de sevrage.