Qu’est-ce que le SOPK ?
Le syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK , affecte jusqu’à cinq millions de femmes aux États-Unis, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). C’est une cause fréquente d’infertilité chez les femmes en âge de procréer, mais c’est aussi une maladie qui dure toute la vie avec plusieurs implications supplémentaires pour la santé.
Le surpoids semble être un déclencheur pour les femmes de développer des problèmes de santé plus graves, ce qui est plutôt une situation de poule et d’œuf, car le SOPK peut également entraîner une prise de poids.
Diagnostiquer le SOPK
Bien que le SOPK affecte entre 9 et 18 %¹ des femmes en âge de procréer, son diagnostic est difficile. Pendant des années, il s’agissait d’éliminer d’autres problèmes plutôt que de se concentrer sur les symptômes, en particulier lorsque les patientes étaient des femmes plus jeunes. Il est logique d’attendre quelques années après la première période pour considérer le SOPK comme un diagnostic viable, étant donné que l’un des symptômes – les règles irrégulières – est si courant chez les jeunes femmes.
À la lumière de cela, l’Endocrine Society recommande d’utiliser les critères de Rotterdam lors du diagnostic du SOPK. Cela nécessite la présence de trois signes distincts – hyperandrogénie, règles irrégulières et ovaires polykystiques – avant de poser un diagnostic définitif.
Dans une évaluation nutritionnelle des femmes atteintes du SOPK, des biochimistes polonais ont découvert que non seulement les patientes avaient un IMC plus élevé, mais que les protéines alimentaires étaient un problème – 36,7 % des personnes interrogées ne consommaient pas suffisamment de protéines dans un régime d’environ 2 000 calories par jour. Le régime alimentaire moyen était riche en matières grasses et en sucres – 50% de matières grasses, 70% d’acides gras saturés et 50% de saccharose. Enfin, 83 % de ces femmes consommaient en moyenne moins de 25 mg de fibres dans leur alimentation quotidienne.
Les carences minérales les plus importantes concernaient le calcium, le potassium et le magnésium, mais les carences en vitamines étaient beaucoup plus importantes. Parmi les femmes de l’étude, 70% avaient une carence en acide folique – une vitamine B -, 36,7% ne recevaient pas suffisamment de vitamine C ou D et 26,7% avaient besoin de plus de vitamine B12.
La recherche a conclu que des apports plus élevés en acide folique, en vitamines C et D, en fibres alimentaires et en calcium aideraient à soulager les symptômes du SOPK. Certains patients bénéficieraient d’un supplément de potassium, de magnésium et de zinc. De plus, ils ont recommandé une consommation plus faible de graisses totales et d’acides gras, car des niveaux élevés de graisses contribuent au diabète et aux maladies cardiaques.
Autres complications de santé du SOPK
Bien que l’étiologie ou les causes du SOPK soient insaisissables pour la communauté médicale, les résultats ne sont que trop bien connus des femmes atteintes de ce trouble – déséquilibres métaboliques, endocriniens, reproductifs et psychologiques. Une étude endocrinienne² publiée en 2020 a révélé une prédisposition héréditaire au SOPK.
Diabète
Plus de la moitié des femmes qui reçoivent un diagnostic de SOPK développeront un diabète de type 2 à l’âge de 40 ans. De plus, le SOPK expose les femmes à un risque accru de diabète gestationnel – une condition généralement temporaire qui peut provoquer un diabète de type 2 plus tard pour la mère et le bébé. .
Cardiopathie
En général, les femmes atteintes du SOPK courent un risque plus élevé de maladie cardiaque, et ce risque augmente avec l’âge. L’hypertension artérielle, qui peut affecter le cœur, les reins et le cerveau, est un autre danger. Le risque accru d’AVC est un autre danger du SOPK.
Le SOPK semble également favoriser une concentration élevée de LDL, ou «mauvais» cholestérol, augmentant le risque de maladie cardiaque. Il peut également provoquer des apnées du sommeil. Les femmes souffrant d’apnée du sommeil arrêtent de respirer pendant leur sommeil, ce qui augmente également le risque de maladie cardiaque et de diabète.
Anxiété et dépression
Bien que la recherche n’ait pas encore trouvé de cause définitive, il existe un lien entre le SOPK et l’anxiété et la dépression chez les femmes atteintes de ce trouble.
Symptômes du SOPK
Les symptômes du SOPK sont à la fois internes et externes. En interne, votre corps est souvent résistant à l’insuline – il peut produire de l’insuline mais est incapable de l’utiliser de manière optimale, ce qui provoque un diabète de type 2. Il existe également des niveaux plus élevés d’androgène, l’hormone mâle primaire, qui empêche l’ovulation et entraîne des règles irrégulières.
Les signes externes de la surcharge androgénique sont l’acné, l’amincissement des cheveux sur la tête et l’augmentation des cheveux partout ailleurs. Une prise de poids inexpliquée, signe de déséquilibre hormonal, est une autre indication que vous souffrez du SOPK.
Les suppléments peuvent-ils aider le SOPK ?
Parce que les causes du SOPK sont si insaisissables pour la communauté médicale, les professionnels de la santé demandent aux patients d’essayer de modifier leur mode de vie pour traiter les symptômes. Ces changements impliquent des thérapies d’exercice, de régime et de supplémentation en nutriments. Des recherches récentes ont identifié certaines des vitamines et des minéraux qui peuvent avoir un impact positif sur les femmes atteintes du SOPK.
Certains pensent que le SOPK peut être le résultat d’une carence en minéraux ou en vitamines, donc si cela est vrai, les suppléments peuvent jouer un rôle important dans le traitement du syndrome.
Essayer de créer une vie humaine est dur pour votre corps. Sans suffisamment de bons nutriments, la croissance du follicule ovarien et l’ovulation sont compromises. Les suppléments nutritionnels peuvent aider à contrer les complications du SOPK, bien que des tests confirment vos carences personnelles en vitamines et minéraux.
Suppléments vitaminiques et minéraux suggérés
Avant de commencer à prendre des suppléments pour soulager vos symptômes du SOPK, consultez votre médecin pour vous assurer que vous prenez les doses recommandées des bonnes vitamines ou minéraux. Tous les suppléments suivants sont disponibles en vente libre.
Picolinate de chrome
Comme la résistance à l’insuline est l’un des plus gros problèmes pour les femmes atteintes du SOPK, le picolinate de chrome peut aider. Une étude³ portant sur de jeunes patientes atteintes du SOPK a révélé que des doses élevées de picolinate de chrome (1 000 µ par jour) pendant six mois réduisaient considérablement l’aménorrhée, le volume ovarien moyen et la testostérone libre. Cependant, l’acné et la croissance des cheveux n’ont pas été affectées.
Une autre étude a révélé que des doses plus faibles de picolinate de chrome augmentaient la sensibilité à l’insuline.
Vitamines du complexe B
Au sein du vaste groupe des vitamines du complexe B, la recherche se concentre sur la vitamine B6, la vitamine B12 et l’acide folique. Les vitamines B ont une variété d’avantages pour le corps. Pour les patients atteints du SOPK, ils aident à gérer les problèmes cardiovasculaires à long terme qui accompagnent le SOPK.
Vous pouvez également obtenir des vitamines B et du folate alimentaires à partir de plusieurs sources alimentaires :
Le foie
Fruits de mer
Œufs
Légumes feuillus vert foncé
Légumineuses (dont cacahuètes)
Grains entiers
Fruits frais
Oméga 3
Les oméga-3, ou huile de poisson, sont des acides gras qui réduisent le risque d’hypertension artérielle et d’autres maladies cardiovasculaires, mais dernièrement, ils ont gagné en popularité en tant que traitement du SOPK. Une variété de doses d’oméga-3 (24 à 100 µ) a entraîné une augmentation de la production d’insuline. L’huile de poisson, la source typique d’oméga-3, protège également contre l’inflammation et les maladies auto-immunes.
Les poissons gras – maquereau, hareng, sardines et saumon – sont les sources évidentes d’oméga-3, mais il en va de même pour les noix (y compris les graines de chia) et leurs huiles. L’huile de canola est également riche en oméga-3.
Vitamine D
La recherche a trouvé un lien définitif entre les carences en vitamine D et le SOPK. La vitamine D n’est pas une panacée pour le SOPK – par exemple, elle n’a pas d’impact sur les niveaux élevés d’androgènes qui causent l’hirsutisme et l’acné.
Cependant, Kotsa et al.⁴ ont découvert qu’une cure de trois mois d’alphacalcidol, un analogue de la vitamine D, entraînait des menstruations plus régulières, des taux de TG plus faibles, des taux de cholestérol HDL (bon) plus élevés et une meilleure sécrétion d’insuline. Les suppléments de vitamine D semblent également améliorer les taux de fertilité et de grossesse pendant la thérapie de reproduction et améliorer l’humeur et réduire la dépression chez toutes les femmes, quel que soit le statut du SOPK.
De nombreux aliments sont également riches en vitamine D :
Produits laitiers – lait, fromage et lait végétal enrichis en vitamine D
huile de foie de morue
Salon, thon, sardines et espadon
Foie de boeuf
Jaunes d’œuf
Tout aliment contenant de la vitamine D ajoutée, comme les céréales et le jus d’orange
Magnésium
Les femmes atteintes du SOPK ont un risque accru de résistance à l’insuline, qu’elles soient ou non en surpoids. La recherche⁵ évaluant tout lien entre les suppléments de magnésium et la résistance à l’insuline n’est pas concluante. Mais une chose indéniable est que les femmes ne consomment pas, en moyenne, suffisamment de magnésium dans leur alimentation.
Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) attire l’attention des chercheurs à la recherche d’améliorations chez les femmes atteintes du SOPK et d’autres syndromes métaboliques. Ce régime se concentre sur des aliments riches en nutriments – des aliments riches en magnésium, potassium et calcium et pauvres en sodium.
Resvératrol
Ce micronutriment a des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et cardioprotectrices. Des études⁶ ont montré que le resvératrol réduit les niveaux d’androgènes chez les femmes atteintes du SOPK, à la fois dans les ovaires et les glandes surrénales.
Zinc
Cet oligo-élément est un cheval de bataille lorsqu’il s’agit du métabolisme de l’insuline, à tel point que les ions de zinc peuvent créer un effet semblable à celui de l’insuline. Si vous ne consommez pas suffisamment de zinc, vous courez un risque accru de diabète, d’obésité, d’hyperglycémie et de lipidémie.
Les femmes atteintes du SOPK ont généralement des niveaux de zinc inférieurs en raison de déficiences dans l’absorption du zinc. Les suppléments de zinc peuvent aider à la résistance à l’insuline et au métabolisme des lipides pour les patients PSOC.
Et les multivitamines ?
Le SOPK est un trouble métabolique qui perturbe la capacité de votre corps à rester équilibré. Étant donné qu’une grande variété de vitamines et de minéraux peuvent contribuer à la résistance à l’insuline et aux caractéristiques androgéniques du SOPK, il est naturel de supposer qu’une multivitamine fournira les mêmes résultats que les suppléments.
Bien qu’il n’y ait rien de mal à prendre des multivitamines quotidiennes, elles ne sont pas conçues pour cibler les carences du SOPK. Avant de commencer à prendre des suppléments pour aider à contrôler votre SOPK, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer qu’ils n’interféreront pas avec les autres médicaments que vous prenez.
La verité
En conclusion, les suppléments de vitamines ou de minéraux peuvent être bénéfiques pour les symptômes liés au SOPK tels que l’hyperandrogénie, l’augmentation de l’IMC, les troubles cardiovasculaires et les problèmes mentaux et psychologiques. Si vous présentez des symptômes du SOPK, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer tout régime de supplémentation.
