Les relations sexuelles peuvent-elles abaisser votre tension artérielle ?

Avoir des relations sexuelles peut abaisser temporairement votre tension artérielle et, à long terme, réduire le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.Cependant, les personnes souffrant d’hypertension artérielle (hypertension) sévère ou incontrôlée devraient parler à leur médecin pour déterminer si les relations sexuelles présentent des risques pour la santé.

Comment le sexe aide à réduire la tension artérielle

Le sexe peut être considéré comme une forme d’exercice qui peut être bénéfique pour la santé de votre cœur, que vous souffriez ou non d’hypertension ou de toute autre forme de maladie cardiovasculaire.

L’exercice aide à renforcer le muscle cardiaque, augmentant ainsi la force avec laquelle le sang est pompé dans votre corps. Cela améliore la flexibilité de vos vaisseaux sanguins et les aide à se dilater (s’élargir) plus facilement, permettant une meilleure circulation sanguine.

Le sexe renforce encore ces avantages de trois manières principales :

• Vasodilatation améliorée :Le sexe stimule la libération d’ocytocine (également connue sous le nom d’« hormone de l’amour »).Ceci, à son tour, déclenche la libération d’un gaz appelé oxyde nitrique, qui provoque une vasodilatation (l’élargissement des vaisseaux sanguins).Des câlins et une affection physique prolongés peuvent prolonger ces effets en maintenant des niveaux élevés d’ocytocine.
• Réduction du stress :Les endorphines sont un autre type d’hormone libérée pendant les rapports sexuels qui agit comme un stimulant naturel de l’humeur. Cela peut aider à atténuer le stress qui aggrave l’hypertension. Les relations sexuelles en couple favorisent également des sentiments d’intimité et de sécurité qui peuvent aider à réduire le stress pendant des heures, voire des jours après l’orgasme sexuel.
• Un sommeil amélioré :Des études ont montré qu’avoir des relations sexuelles avec orgasme améliore à la fois la qualité et la durée du sommeil par rapport à l’absence de relations sexuelles. Le sommeil, à son tour, aide à réguler les hormones comme le cortisol et la mélatonine, qui jouent un rôle important dans le contrôle de la tension artérielle.

Quelle quantité de sexe est nécessaire ?

L’impact à court terme des relations sexuelles sur la tension artérielle est relativement léger et de courte durée. Pendant les rapports sexuels, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle augmenteront pour augmenter l’apport d’oxygène et de glucose (sucre dans le sang) aux muscles. Après l’orgasme, la tension artérielle peut baisser légèrement et revenir rapidement à son état présexuel, généralement dans les 10 minutes.

Cela dit, avoir des relations sexuelles fréquentes peut avoir un effet bénéfique à long terme sur la tension artérielle, un peu comme toute autre forme d’exercice. Cela est dû à ses effets physiologiques sur la circulation, ainsi qu’à sa capacité à réduire le stress en induisant et en entretenant une sensation de bien-être.

Ainsi, plus vous avez de relations sexuelles, meilleure est votre santé cardiaque.

Ceci est démontré par une étude de 2024 enRapports scientifiques, qui a établi un lien entre la fréquence des rapports sexuels et le risque de maladies cardiovasculaires. Sur la base d’une analyse de 17 243 adultes sur une période de 11 ans, les chercheurs ont conclu que :

• Avoir des relations sexuelles moins de 12 fois par an augmente le risque d’hypertension de 30 % par rapport à avoir des relations sexuelles au moins 52 fois par an.
• Avoir des relations sexuelles moins de 12 fois par an augmente également le risque de maladie cardiovasculaire de 86 % par rapport à avoir des relations sexuelles entre 52 et 103 fois par an.
• D’un autre côté, avoir des relations sexuelles plus de 365 fois par an fait plus que doubler le risque de maladie cardiovasculaire par rapport à ceux qui ont des relations sexuelles entre 52 et 103 fois par an.

Le type de sexe est-il important ?

Même si les relations sexuelles individuelles (masturbation) peuvent atténuer le stress et induire des changements physiologiques qui contribuent à abaisser la tension artérielle, des études suggèrent que les effets peuvent être de plus courte durée qu’avec des relations sexuelles en couple.

Contrairement à la masturbation, les relations sexuelles en couple peuvent apporter un soutien émotionnel et une stabilité qui réduisent l’exposition au stress à long terme, en particulier chez les couples plus âgés. Les facteurs qui influencent cela comprennent la fréquence des rapports sexuels et la qualité perçue du sexe.

Ces facteurs, à leur tour, peuvent influencer le risque de maladie cardiovasculaire (MCV) d’une personne, bien que de manières étonnamment différentes.

Selon une étude de 2016 portant sur 2 204 personnes âgées :

• Une fréquence sexuelle élevée est associée à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires chez les hommes, mais pas chez les femmes.
• Une bonne qualité sexuelle semble réduire le risque de maladies cardiovasculaires chez les femmes plus tard dans la vie, mais pas chez les hommes.

Des recherches plus anciennes publiées dansPsychologie biologiquesuggère également que les couples qui ont régulièrement des rapports vaginaux ont une tension artérielle plus basse que ceux qui se masturbent ou ont des relations sexuelles sans pénétration. Selon l’étude, les personnes ayant eu des relations sexuelles péniennes-vaginales avaient une tension artérielle systolique inférieure de 14 mm Hg à celle de celles qui ne le faisaient pas.

Les résultats suggèrent que le type de relations sexuelles que vous avez peut influencer la réponse du corps au stress, les relations sexuelles avec pénétration pouvant potentiellement avoir un plus grand effet d’amortissement du stress. 

Quand le sexe peut être nocif

L’augmentation naturelle de la tension artérielle pendant les rapports sexuels ne constitue généralement pas une préoccupation pour les personnes en bonne santé. Cependant, pour les personnes souffrant d’une maladie cardiovasculaire préexistante, ces augmentations peuvent potentiellement déclencher un événement aigu, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Néanmoins, le risque que cela se produise est faible, même chez les personnes ayant subi une crise cardiaque. Selon l’American College of Cardiology, seulement 0,7 % des patients victimes d’une crise cardiaque ont déclaré avoir eu des relations sexuelles avant l’événement.

En fait, certaines études suggèrent qu’avoir des relations sexuelles au moins 52 fois par an peut réduire de 10 % le risque de décès par maladie cardiaque à la suite d’une crise cardiaque. Cela peut également réduire de 44 % le risque de décès pour toutes autres causes, quels que soient l’âge, le sexe ou le statut tabagique.

À cette fin, il est important de parler à un cardiologue si vous souffrez d’hypertension grave ou d’une maladie cardiaque afin de déterminer s’il existe des risques liés aux relations sexuelles ou des limitations quant au nombre de relations sexuelles que vous pouvez avoir en toute sécurité.