Découvrez les 5 aliments qui aident à améliorer l’intelligence.
Certains aliments sont une source de substances qui nous aident à augmenter l’intelligence.
Maintenir une alimentation équilibrée, naturelle et saine est déjà une tendance chez les personnes qui souhaitent atteindre une meilleure qualité de vie.
Un OOD pour augmenter l’intelligence
Les aliments de tous les jours comme les betteraves, le jambon ibérique ou certains types de tassergal sont une source de substances qui nous aident à augmenter la qualité de nos connexions neuronales.
Si dans un précédent article de Psychologie et Esprit nous vous proposions une liste de 5 astuces pour augmenter votre intelligence, aujourd’hui nous vous avons préparé une autre liste similaire : cinq aliments qui aident à augmenter l’intelligence.
Ainsi, la consommation de malbouffe diminue au profit du régime méditerranéen traditionnel, dont l’apport nutritionnel est plus élevé.
L’ensemble des aliments qui composent le régime méditerranéen contribuent à améliorer les niveaux de santé et nous donnent plus de vitalité et d’énergie. Ce qui est amusant, c’est que la consommation de ces produits peut nous aider à augmenter notre intelligence.
Le blog cuisine et santé “Cooking ideas” a dressé une liste de cinq aliments qui nous apportent des nutriments essentiels tels que l’iode, l’acide oméga 3, le zinc, le monophosphate ou encore la choline, qui contribuent à augmenter la qualité des connexions neuronales, aidant ainsi une meilleur fonctionnement général du cerveau.
Si vous êtes déjà un consommateur régulier de ces aliments, vous avez de la chance. Si, au contraire, ils ne font pas encore partie de votre apport quotidien, c’est le moment de les inclure dans votre liste !
Contents
1. Le poisson bleu
Avec une bonne source d’acides gras oméga 3, manger du poisson gras peut aider à augmenter votre QI jusqu’à 3,5 points ; un chiffre non négligeable.
Le saumon, le thon, la sardine ou l’anguille font partie des poissons bleus que nous consommons le plus et qui ne devraient manquer dans aucun régime alimentaire régulier, surtout si notre objectif est de maintenir ou d’augmenter nos capacités intellectuelles et les performances de notre cerveau.
2. Sel iodé
Une enquête récente de la National Economic Research Agency des États-Unis a conclu que l’introduction en 1923 du sel iodé aux États-Unis a entraîné une amélioration progressive du quotient intellectuel des citoyens, qui est passé à 3,5 points en moyenne.
Dans une autre région du monde, plus précisément au Pakistan, un plan alimentaire d’État appelé “The Micronutrient Initative” a réussi à augmenter l’intelligence moyenne des citoyens de plus de 12 points en moyenne, uniquement avec l’effet de l’introduction d’iode dans le sel. .
En fait, la même étude a révélé que l’absence d’iode dans l’alimentation des femmes enceintes altère le développement cognitif du fœtus, empêchant d’atteindre des niveaux optimaux de qualité neuronale.
3 oeufs
La colline (un nutriment généralement regroupé avec les vitamines du groupe B) est présente dans la gamme des œufs qui se consomment de différentes manières.
Il peut renforcer les connexions nerveuses interneuronales, responsables de l’activation de la transmission des émotions, des souvenirs ou des idées.
Des recherches du Massachusetts Institute of Technology (MIT) affirment que sa consommation de routine pendant une période de trente jours est capable de produire une augmentation notable de nos capacités cognitives.
4. Jambon ibérique
C’est l’un des aliments les plus sélectionnés du régime méditerranéen et l’un des plus populaires, il contient du zinc , un minéral qui, entre autres fonctions, nous aide à augmenter la qualité des connexions neuronales, augmentant ainsi la vitesse mentale.
Cependant, la concentration en zinc du jambon est modérée, et il faudra consommer d’autres aliments (agneau, huître ou germe de blé) pour obtenir la dose journalière recommandée par les nutritionnistes.
Quoi qu’il en soit, ces lignes servent à encourager la consommation de bonnes tranches de jambon, car c’est un aliment aussi riche pour le cerveau que pour le palais.
5. Betteraves
Ce légume contient de l’uridine monophosphate qui, comme la choline, l’iode et les acides gras oméga 3, aide les cellules nerveuses à interagir davantage et mieux entre elles, favorisant la qualité de nos capacités cognitives.
D’autres recherches du MIT ont également révélé que les souris qui consommaient quotidiennement ce légume subissaient des changements biochimiques dans les synapses neurales, un fait qui provoquait une augmentation de leur intelligence.
Extra : graines de chia
Un aliment utilisé par les Mayas et les Aztèques. Et ce n’est pas pour rien, puisque ses propriétés sont extraordinaires et vont au-delà de l’amélioration de nos fonctions cognitives.
