Points clés à retenir
La laitue sauvage n’est pas sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants ou les animaux domestiques.
De nombreux suppléments peuvent ne pas contenir ce qui est indiqué sur l’étiquette, alors choisissez des produits testés de manière indépendante.
Laitue sauvage (Laitue virosa) est une plante cultivée au Royaume-Uni, en Asie du Sud et en Amérique du Nord.Il a été étudié pour ses effets sédatifs et analgésiques (analgésiques) ainsi que pour ses effets sur l’activité nerveuse.
La laitue sauvage fait partie de la famille des Astéracées (Composées) et est étroitement apparentée au pissenlit. Il n’est pas consommé cru, mais il peut être consommé comme complément alimentaire, généralement sous forme de gélule ou d’extrait.
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les suppléments de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Cela signifie que certains suppléments peuvent ne pas contenir ce qui est indiqué sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés de manière indépendante et consultez un professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.
Qu’est-ce que la laitue sauvage et à quoi sert-elle ?
L’utilisation des suppléments doit être individualisée et approuvée par un professionnel de la santé, tel qu’un diététiste, un pharmacien ou un professionnel de la santé. Aucun supplément n’est destiné à traiter, guérir ou prévenir une maladie.
La laitue sauvage est une plante ou une mauvaise herbe semblable au laiteron et au pissenlit. Il est parfois utilisé comme supplément à base de plantes. On le trouve en Europe centrale et méridionale, en Australie, dans la région du Pendjab en Inde et au Pakistan, ainsi que le long des côtes de la Grande-Bretagne.
La laitue sauvage contient deux composés principaux : la lactucine et la lactucopicrine, qui agissent sur le système nerveux central. La laitue sauvage a la plus forte concentration de lactucopicrine de toutes les plantes, bien que les racines de pissenlit et de chicorée en soient également des sources.
En plus de ses effets sédatifs et analgésiques, la lactucopicrine agirait comme un inhibiteur de l’acétylcholinestérase ; cela signifie qu’il bloque les enzymes cholinestérase responsables du ralentissement de la communication entre les cellules nerveuses. On dit également que la laitue sauvage tue de nombreuses bactéries, virus, champignons et autres micro-organismes.
Malgré les allégations de santé, il existe peu de preuves que la laitue sauvage puisse prévenir ou traiter un problème médical. La plupart des recherches se limitent à de petites études de faible qualité ou à des études sur des animaux uniquement.
Effets sur les nerfs
La laitue sauvage semble être un puissant inhibiteur de l’acétylcholinestérase. L’acétylcholinestérase est une enzyme qui arrête certains types d’activité nerveuse. L’inhibition de l’acétylcholinestérase prolonge l’activité nerveuse.
De plus, une étude a révélé que la lactucopicrine augmentait la neurotogenèse dans les cellules cérébrales extraites de rats de laboratoire.La neurogenèse se produit lorsque les cellules nerveuses produisent des projections, appelées neurites, qui relient une cellule nerveuse à une autre. Plus il y a de neurites, plus l’envoi de signaux nerveux est fort.
Des recherches supplémentaires sur l’homme sont nécessaires pour voir si la laitue sauvage a une application pratique dans les maladies neurodégénératives (maladies affectant le cerveau et les nerfs).
La laitue sauvage agit-elle pour soulager la douleur ?
Peu de recherches ont été menées pour soutenir l’utilisation de la laitue sauvage pour traiter les symptômes de la douleur.
Dans une étude, des chercheurs ont administré à des souris de laboratoire de la lactucine, de la lactucopicrine ou de l’ibuprofène (un anti-inflammatoire non stéroïdien) sous forme orale. Les souris ont ensuite été soumises à un test de plaque chauffante et à un test de queue (au cours duquel leur queue était agitée) pour évaluer leur réponse à la douleur.
Parmi les composés testés, la lactucopicrine était la plus puissante et nécessitait la moitié de la dose par rapport à l’ibuprofène. La lactucine et la lactucopicrine semblent également avoir un effet sédatif, comme en témoigne le ralentissement des réflexes des animaux.Des études plus approfondies chez l’homme seraient nécessaires pour confirmer ces résultats.
Quels sont les effets secondaires de la laitue sauvage ?
La sécurité à long terme de la laitue sauvage est inconnue. La laitue sauvage est généralement considérée comme sans danger si elle est consommée en quantités raisonnables, même si elle peut provoquer une légère indigestion, une nervosité ou une somnolence.
Certaines personnes peuvent ressentir une irritation cutanée si de la laitue sauvage est appliquée sur la peau. Cela est particulièrement vrai pour les personnes allergiques au latex. Évitez l’utilisation chez les personnes allergiques à la laitue sauvage ou à ses composants.
Une étude de 2009 a détaillé huit cas d’empoisonnement après avoir consommé de grandes quantités de laitue sauvage crue.
Effets secondaires courants
Les effets secondaires courants incluent, sans s’y limiter :
- Frissons ou transpiration
- Douleur au ventre
- Douleurs au dos et au cou
- Maux de tête et vertiges
- Nausées et vomissements
Effets secondaires graves
Ces effets secondaires peuvent survenir à tout moment lors de la prise de laitue sauvage. Si vous ressentez ces symptômes, arrêtez d’utiliser de la laitue sauvage et consultez immédiatement un médecin pour les cas suivants :
- Perte de conscience
- Vision floue et/ou sensibilité extrême à la lumière
- Transpiration
- Hallucinations
- Rétention urinaire
- Complications cardiaques
Si vous avez une réaction allergique grave ou si l’un de vos symptômes met votre vie en danger, appelez le 911 et obtenez immédiatement une aide médicale.
Précautions
En raison des dommages potentiels, la laitue sauvage ne doit pas être utilisée par :
- Personnes enceintes ou allaitantes
- Enfants
- Les personnes immunodéprimées
- Animaux de compagnie
Dosage : quelle quantité de laitue sauvage dois-je prendre ?
Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre un supplément pour vous assurer que le supplément et la posologie sont adaptés à vos besoins individuels.
Il n’existe pas de lignes directrices pour l’utilisation appropriée de la laitue sauvage, mais les fabricants de formulations de capsules recommandent généralement 400 à 500 milligrammes (mg) par jour. En règle générale, ne dépassez jamais la dose indiquée sur l’étiquette du produit.
Il a été suggéré de prendre 12 à 24 gouttes deux ou trois fois par jour pour les préparations de teintures.
Faits sur les suppléments
- Ingrédient(s) actif(s): Lactucin, lactucopicrin
- Noms alternatifs: Laitue amère, laitue opium, laitue vénéneuse, rekutu-kayumu-so
- Statut juridique: Complément alimentaire en vente libre (OTC) (États-Unis)
- Dose suggérée: Aucune ligne directrice pour la dose appropriée ; les fabricants suggèrent 400 à 500 milligrammes (mg) par jour pour les gélules et 12 à 24 gouttes, deux ou trois fois par jour, pour la teinture
- Considérations de sécurité: Évitez d’utiliser pendant la grossesse ou l’allaitement, ou chez les enfants ; éviter avec des médicaments, des herbes, des suppléments ou des boissons ayant un effet sédatif, y compris l’alcool, les opioïdes ou les antihistaminiques comme Benadryl (diphenhydramine)
Que se passe-t-il si je prends trop de laitue sauvage ?
Une toxicité due à la supplémentation en laitue sauvage est possible. La toxicité se produit lorsque l’ingrédient actif d’un supplément s’accumule dans le corps au fil du temps, provoquant des effets négatifs sur la santé.
On ne sait pas encore si une surdose de laitue sauvage est possible.
Interactions
Les inhibiteurs de la cholinestérase peuvent parfois provoquer ou aggraver le glaucome à angle fermé. Étant donné que la laitue sauvage bloque les enzymes cholinestérase, elle peut provoquer ou aggraver le glaucome à angle fermé.
Vous devez éviter la laitue sauvage si vous prenez des sédatifs ou toute autre substance sédative, y compris de l’alcool, des opioïdes ou des antihistaminiques comme le Benadryl (diphenhydramine) ou d’autres herbes ou suppléments sédatifs.
Il est essentiel de lire attentivement la liste des ingrédients et le tableau de la valeur nutritive d’un supplément pour savoir quels ingrédients contiennent le produit et quelle quantité de chaque ingrédient est incluse. Veuillez consulter l’étiquette de ce supplément avec votre professionnel de la santé pour discuter des interactions potentielles avec les aliments, d’autres suppléments et les médicaments.
Suppléments similaires
Les suppléments similaires comprennent, sans s’y limiter, les éléments suivants :
- Écorce de saule blanc
- La griffe du diable
- Huile de cannabidiol (CBD)
- Valériane
- Kava-Kava
On pense que l’écorce de saule blanc apaise les douleurs articulaires associées à l’arthrose, tandis que la griffe du diable est utilisée pour réduire les douleurs causées par la polyarthrite rhumatoïde. D’autres utilisent du cannabidiol, également connu sous le nom d’huile de CBD, le composé non psychoactif de la marijuana.
Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé avant d’utiliser un supplément ou une plante pour traiter la douleur.
Sources de laitue sauvage et que rechercher
Les plants de laitue sauvage peuvent atteindre 3 à 8 pieds de hauteur. Il a des feuilles vertes et des fleurs jaune pâle. Les graines sont attachées à un aigrette qui ressemble aux « peluches » blanches et gonflées d’un pissenlit. Il n’est pas recommandé de se procurer soi-même de la laitue sauvage.
Sources alimentaires de laitue sauvage
En raison du risque de toxicité, la laitue sauvage crue ne doit pas être consommée. Même si la plante est rare aux États-Unis, elle aurait été introduite dans certaines régions de Californie et d’Alabama.
Suppléments de laitue sauvage
La laitue sauvage peut être trouvée en ligne et dans les magasins vendant des suppléments. Il est vendu sous forme de capsules, d’herbes séchées, d’extraits liquides et de poudres.
Les formulations à base de plantes séchées et en poudre peuvent être utilisées pour préparer du thé en trempant une à deux cuillères à soupe d’herbe séchée ou une à deux cuillères à café de poudre dans une tasse d’eau bouillante.
Il convient d’être prudent lorsque l’on travaille avec des produits séchés.Laitue virosacar vous pourriez ne pas être en mesure de contrôler la dose et en consommer plus que vous ne le pensez. De plus, il n’existe aucun moyen de savoir si les herbes séchées ont été contaminées par des pesticides, des métaux lourds, des engrais chimiques ou d’autres substances nocives.
