La transpiration nocturne est-elle normale ? Voici quoi faire à ce sujet

La transpiration est normale et constitue l’un des principaux moyens permettant à votre corps de rester au frais.Que vous fassiez un entraînement intense ou que vous bronziez dehors par une chaude journée d’été, la transpiration est une réponse normale et attendue à vos activités quotidiennes.

Mais vous pourriez vous retrouver à transpirer à des moments inattendus et relativement inactifs, comme lorsque vous êtes au lit et que vous essayez de dormir la nuit.

Voici ce que disent les experts sur les causes des sueurs nocturnes, notamment quand en parler à votre médecin et comment obtenir un soulagement si vous transpirez pendant votre sommeil.

Quelles sont les causes des sueurs nocturnes ?

Margarita Oks, MD, pneumologue et directrice associée du centre du sommeil de l’hôpital Lenox Hill de New York, a déclaré à Gesundmd que la transpiration pendant le sommeil est également appelée « sueurs nocturnes ».

Cette transpiration nocturne est définie comme des épisodes de transpiration très abondante pendant votre sommeil, au point même où la transpiration imbibe vos vêtements et votre literie.

Il y a plusieurs facteurs qui provoquent des sueurs nocturnes. Voici un aperçu des causes les plus courantes de transpiration nocturne.

Ménopause

Denise Pate, MD, médecin certifiée et directrice médicale des cabinets médicaux de Manhattan, a déclaré à Gesundmd que pendant la ménopause, les personnes subissent des changements majeurs dans la production d’hormones par leur corps comme l’œstrogène et la progestérone.

Ces changements hormonaux amènent de nombreuses personnes ménopausées à avoir des changements dans leur température corporelle, ce qui entraîne des symptômes tels que des bouffées de chaleur, une transpiration excessive et des sueurs nocturnes. 

Médicaments

Selon Oks, certains médicaments ont la transpiration comme effet secondaire possible.

Les médicaments courants qui peuvent vous faire transpirer la nuit comprennent les antidépresseurs, les analgésiques, les médicaments contre le diabète et les stéroïdes.

Infections

Pate a déclaré que plusieurs infections et maladies peuvent également provoquer des sueurs nocturnes, notamment le VIH, les infections fongiques, l’ostéomyélite (une infection osseuse), l’endocardite (une infection de la paroi interne du cœur) et la tuberculose (une maladie bactérienne des poumons).

Hyperthyroïdie

Chez les personnes souffrant d’hyperthyroïdie (hyperthyroïdie), la glande produit plus d’hormones thyroïdiennes que ce dont le corps a besoin.

Selon Pate, lorsque la glande thyroïde pompe trop d’hormones thyroïdiennes et travaille trop dur, elle peut augmenter la température et le métabolisme du corps, ce qui peut provoquer une transpiration. 

Cancer

Pate a déclaré que la transpiration nocturne peut être un symptôme de certains types de cancer ou un effet secondaire des traitements contre le cancer.

Par exemple, le lymphome hodgkinien, le lymphome non hodgkinien et la leucémie sont des types de cancer qui provoquent souvent des sueurs nocturnes.

Apnée du sommeil

Selon Pate, les personnes souffrant d’apnée du sommeil – un trouble du sommeil grave qui provoque un arrêt de leur respiration ou une respiration très superficielle pendant leur sommeil – peuvent avoir des sueurs nocturnes en raison de l’effort supplémentaire nécessaire pour respirer la nuit.

Anxiété et stress

Lorsque vous vous sentez mentalement anxieux, stressé ou dépassé, vous pouvez également présenter des symptômes physiques d’anxiété.

Par exemple, le stress émotionnel peut entraîner une augmentation de votre fréquence cardiaque et de votre respiration. Si vous ressentez un stress émotionnel avant de vous coucher, Pate a déclaré que cela peut également provoquer une transpiration pendant que vous dormez.

Alcool

Les comportements liés au mode de vie, comme ce que vous mangez et buvez avant de vous coucher, peuvent également vous rendre plus susceptible d’avoir des sueurs nocturnes.

Par exemple, si vous buvez une boisson alcoolisée avant de vous coucher, Pate a déclaré que votre corps essaierait de métaboliser l’alcool, ce qui peut vous faire transpirer pendant votre sommeil.

Environnement 

Oks a dit qu’il y avait plusieurs choses dans votre espace de vie qui peuvent vous rendre plus ou moins susceptible de transpirer la nuit, comme la température dans votre chambre, la matière de votre pyjama et le nombre de couvertures sur votre lit.

Quelle est la fréquence de la transpiration nocturne ?

Étant donné que de nombreuses personnes ne disent pas à leurs prestataires qu’elles transpirent la nuit, il n’y a pas eu beaucoup d’études sur la transpiration nocturne dans la population générale. Pate a déclaré qu’il était difficile de dire exactement combien de personnes souffraient de sueurs nocturnes.

Cependant, Pate a également déclaré que ce n’était probablement pas si rare ni même inattendu, surtout si la pièce dans laquelle vous dormez est trop chaude, si vous utilisez trop de couvertures ou si vous portez plusieurs couches de vêtements au lit.

“On estime que les sueurs nocturnes affectent jusqu’à 41 % des femmes ménopausées et jusqu’à 80 % des personnes souffrant de certaines conditions médicales telles que la tuberculose et le lymphome”, a déclaré Pate.

Des recherches ont montré que les sueurs nocturnes sont influencées par des facteurs tels que l’âge, le sexe, les problèmes médicaux et les médicaments.La qualité de l’air peut également jouer un rôle.

Comment soulager les sueurs nocturnes

Si vos sueurs nocturnes ne gênent pas votre vie quotidienne ou la qualité de votre sommeil, Pate et Oks ont déclaré que vous pouvez apporter certains changements à votre environnement de sommeil et à votre mode de vie diurne qui pourraient vous aider.

Voici quelques conseils recommandés par des experts pour soulager les sueurs nocturnes : 

• Gardez votre chambre fraîche.L’American Academy of Sleep Medicine recommande une température ambiante de 68 degrés pour dormir, mais certaines personnes peuvent être plus à l’aise avec une température plus élevée ou plus basse.
• Utilisez un ventilateur ou ouvrez une fenêtre.Utiliser un ventilateur ou ouvrir la fenêtre peut aider à faire circuler l’air et à garder votre chambre et votre corps au frais pendant que vous dormez.
• Portez des vêtements fabriqués à partir de tissus respirants et évacuant l’humidité.Des vêtements amples et légers fabriqués à partir de matériaux respirants tels que le coton ou le bambou peuvent vous aider à rester au frais et au sec la nuit. 
• Utilisez une literie qui évacue l’humidité.Les draps, taies d’oreiller et housses de matelas fabriqués à partir de matériaux évacuant l’humidité comme le bambou ou le lin peuvent absorber toute humidité et empêcher la rétention de chaleur. 
• Restez hydraté.Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée pour aider à réguler la température de votre corps et réduire le risque de déshydratation, qui peut aggraver les sueurs nocturnes. 
• Limitez la caféine, l’alcool et les aliments épicés avant de vous coucher.Évitez les aliments et les boissons qui peuvent augmenter la température de votre corps et vous faire transpirer, surtout en fin de journée ou à l’approche de l’heure du coucher.
• Pratiquez des techniques de relaxation.Le stress et l’anxiété peuvent provoquer des sueurs nocturnes. La pratique de techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga peut aider à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil.

Quand consulter un prestataire pour les sueurs nocturnes

Si vous n’avez des sueurs nocturnes qu’occasionnellement et que cela ne perturbe pas votre sommeil ou votre qualité de vie, ce n’est peut-être pas une raison de vous inquiéter.

Mais si les ajustements ci-dessus ne vous aident pas et que vos sueurs nocturnes semblent s’aggraver ou être plus fréquentes, il est temps de consulter votre prestataire, surtout si cela affecte votre capacité à dormir.

“Si les sueurs nocturnes apparaissent de manière aiguë (commencées soudainement), progressent rapidement et sont associées à d’autres symptômes, alors cela devrait être discuté avec un médecin le plus tôt possible”, a déclaré Oks. “Si la transpiration nocturne est associée aux conditions environnementales, elle n’est pas aussi préoccupante et peut être gérée de manière indépendante.”

Quoi qu’il en soit, consulter votre fournisseur est la première étape pour déterminer la cause et obtenir un soulagement.

Ce que cela signifie pour vous
Les sueurs nocturnes peuvent être courantes et sont souvent le signe que quelque chose dans votre environnement de sommeil vous donne trop chaud : par exemple, votre chambre est trop chaude ou vous dormez avec des vêtements ou une literie qui ne permettent pas à votre corps de se rafraîchir. Cependant, la transpiration nocturne peut également être le symptôme d’un problème de santé sous-jacent ou même d’un effet secondaire d’un médicament. Si vous avez souvent des sueurs nocturnes et que vous n’arrivez pas à obtenir un soulagement, contactez votre prestataire.