La crème solaire affecte-t-elle vos niveaux de vitamine D ?

Des études ont montré que même lorsqu’elle est utilisée aux quantités maximales recommandées, la crème solaire n’entraîne pas de baisse des niveaux de vitamine D.

La protection solaire bloque-t-elle les gains en vitamines ?

Un écran solaire à large spectre et FPS élevé filtre la plupart des rayons UBV du soleil. Malgré cela, des études cliniques suggèrent que l’utilisation quotidienne d’un écran solaire ne semble pas entraîner une carence en vitamine D.

Cela peut être dû au fait que même avec une utilisation parfaite d’un écran solaire à FPS élevé, certains UVB du soleil atteignent toujours la peau, et il ne faut pas beaucoup d’exposition au soleil pour inciter le corps à produire de la vitamine D.

Certaines études suggèrent que la crème solaire bloque les UVA (qui peuvent provoquer une dégradation de la vitamine D), de sorte que la crème solaire peut bénéficier à la production de vitamine D.

Comment fonctionne la crème solaire

La crème solaire protège votre peau en bloquant ou en absorbant les rayons ultraviolets (UV) du soleil, qui peuvent endommager les cellules de la peau et augmenter le risque de cancer de la peau.

• Il existe deux principaux types de rayons UV :
• UVA :Pénètre en profondeur et contribue au vieillissement cutané.
• UVB :Principalement responsable des coups de soleil et joue également un rôle dans le développement du cancer de la peau.

La plupart des écrans solaires utilisent soit des filtres chimiques (comme l’avobenzone ou l’oxybenzone) qui absorbent les rayons UV et les convertissent en chaleur inoffensive, soit des filtres minéraux (comme l’oxyde de zinc ou le dioxyde de titane) qui agissent comme un bouclier physique, réfléchissant les rayons loin de la peau. De nombreuses formules modernes combinent les deux pour une protection à large spectre.

Le facteur de protection solaire (FPS) figurant sur l’étiquette d’une crème solaire fait principalement référence à la protection contre les rayons UVB.

Un FPS plus élevé signifie une meilleure défense, même si aucun écran solaire ne peut bloquer 100 % des rayons UV. Une application et une réapplication régulières et uniformes, surtout après avoir nagé ou transpiré, sont essentielles pour garder votre peau protégée.

Autres facteurs qui influencent les niveaux de vitamine D

Plusieurs facteurs autres que la crème solaire affectent la quantité de vitamine D que votre corps peut produire à partir du soleil :

• Géographie et saison :Vivre plus loin de l’équateur ou dans des endroits aux hivers longs réduit la production de vitamine D.
• Heure de la journée :Le soleil de midi fournit les rayons UV les plus puissants pour la synthèse de la vitamine D.
• Teint de peau :Une peau plus foncée contient plus de mélanine, ce qui diminue son efficacité à produire de la vitamine D.
• Âge:Les personnes âgées produisent moins de vitamine D car leur peau est plus fine.
• Habitudes de vie :Passer plus de temps à l’intérieur, se couvrir avec des vêtements ou porter des chapeaux et des lunettes de soleil limitent l’exposition aux UV.

Ces facteurs expliquent souvent davantage les faibles niveaux de vitamine D que la seule utilisation d’un écran solaire.

Précautions avec la vitamine D

Il est possible de consommer trop de vitamine D, ce qui peut être nocif. Des niveaux élevés de vitamine D sont généralement causés par un apport excessif en suppléments de vitamine D. Des taux sanguins très élevés de vitamine D peuvent provoquer :

• Nausée
• Vomissement
• Confusion
• Douleur
• Faiblesse musculaire
• Perte d’appétit
• Déshydratation
• Miction excessive
• Soif excessive
• Calculs rénaux

Des niveaux extrêmement élevés de vitamine D peuvent provoquer une toxicité et entraîner des effets graves, voire mortels.

Les suppléments de vitamine D peuvent également interagir avec certains médicaments ou autres suppléments.

Parlez à votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de vitamine D.

Biais dans les études
Il convient de noter qu’une grande partie des recherches sur l’utilisation d’un écran solaire et la vitamine D ont été menées sur des participants ayant une pigmentation cutanée plus claire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les effets de la crème solaire sur la production de vitamine D chez les personnes ayant une pigmentation plus foncée.