La Boswellia agit-elle contre l’inflammation ?

La boswellia est utilisée pour traiter l’inflammation associée à des affections telles que l’arthrose, les maladies inflammatoires de l’intestin (MII) et l’asthme. La résine duBoswellia serratal’arbre est couramment utilisé pour fabriquer des suppléments oraux et des crèmes topiques.

1. Arthrose

Les auteurs d’une méta-analyse réalisée en 2020 auprès de 545 personnes ont conclu que la Boswellia pouvait traiter l’arthrose de manière sûre et efficace.

Il a été démontré que la boswellia soulageait la douleur arthrosique tout en améliorant la fonction des articulations touchées. Il a été noté dans l’analyse qu’il était préférable d’utiliser au moins 100 à 250 milligrammes (mg) de Boswellia pendant au moins quatre semaines.

Cependant, les chercheurs ont également noté que des essais supplémentaires de grande qualité et de grande qualité évaluant différents dosages sont nécessaires.

2. Asthme

Une petite étude de 2015 s’est montré prometteur pour l’utilisation de Boswellia comme traitement complémentaire de l’asthme. Les participants à l’étude souffraient d’asthme léger à sévère et ont été randomisés pour utiliser soit un inhalateur contre l’asthme plus une formulation orale d’extrait de Boswellia, soit l’inhalateur seul.

Après quatre semaines, ceux qui prenaient l’extrait de Boswellia devaient utiliser leurs inhalateurs environ deux fois moins souvent que ceux qui ne prenaient pas le supplément. On pense que la boswellia supprime l’inflammation des voies respiratoires, ouvrant ainsi la voie à une respiration normale.

3. Maladie inflammatoire de l’intestin

Il a été suggéré que Boswellia pourrait améliorer les symptômes de la maladie inflammatoire de l’intestin (MII). Cependant, en raison du nombre limité de recherches, l’utilité du Boswellia dans le traitement des MII est encore débattue.

De nombreuses études sur l’efficacité du Boswellia contre les MII sont plus anciennes, de petite envergure ou ont été réalisées en laboratoire ou sur des animaux. Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que les scientifiques comprennent si et comment la Boswellia peut aider les personnes atteintes de MII.

• Une étude clinique publiée en 2001 a révélé que la gomme-résine de l’arbre Boswellia serrata était une option de traitement efficace contre la colite chronique, un type de MII. Les participants à l’étude souffrant de colite ont pris 900 milligrammes d’une préparation de résine de gomme Boswellia serrata divisée en trois doses par jour pendant six semaines. Les résultats ont montré que 90 % des participants ont constaté une amélioration des symptômes de la colite et que 70 % sont entrés en rémission. Cependant, la taille de l’échantillon dans cette étude était petite.
• Une étude de 2018 a révélé qu’un extrait de Boswellia aidait à réduire l’inflammation dans un modèle de laboratoire d’inflammation intestinale. Les chercheurs ont noté que le Boswellia avait également une forte activité antioxydante, même si par rapport à une autre préparation à base de plantes (curcuma), ses propriétés anti-inflammatoires n’étaient pas aussi prononcées.
• Une autre étude de 2011 utilisant un extrait de Boswellia serrata a révélé qu’il n’était pas meilleur qu’un placebo dans le traitement d’entretien de la rémission de la maladie de Crohn (la maladie de Crohn est un autre type de MII). Cependant, le résultat suggère que Boswellia serrata est généralement sans danger et bien toléré, même en cas d’utilisation à long terme.

Le Boswellia aide-t-il les personnes atteintes du COVID-19 ?
Les effets anti-inflammatoires du Boswellia ont conduit certains chercheurs à suggérer que mâcher de la gomme Boswellia pourrait réduire les symptômes pulmonaires légers du COVID-19. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cette thérapie complémentaire.

Autres utilisations présumées

Les suppléments de Boswellia ont également été étudiés pour :

• Saignements menstruels abondants : une étude a révélé que l’utilisation de gingembre et de Boswellia avec de l’ibuprofène peut aider à réduire les saignements menstruels.
• Polyarthrite rhumatoïde (PR) : les résultats concernant l’utilisation de Boswellia dans la PR ont été mitigés. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si Boswellia traite efficacement la PR.

Est-il acceptable de prendre du curcuma et du Boswellia ensemble ?
Il est généralement sûr de prendre du curcuma et du boswellia ensemble, et certaines recherches suggèrent que la combinaison pourrait être plus efficace que de prendre l’un ou l’autre supplément seul pour certaines conditions. Une étude a révélé qu’un supplément combiné contenant à la fois de la curcumine (le composé actif du curcuma) et du Boswellia était plus efficace que la curcumine seule dans le traitement de l’arthrose.

Comment fonctionne la Boswellia ?

Le Boswellia est riche en acides boswelliques, des composants présents dans la résine de l’arbre Boswellia. On pense que les acides boswelliques ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires.

Bien que certaines études suggèrent que Boswellia puisse avoir des effets anti-inflammatoires et antioxydants, des essais cliniques indépendants à grande échelle sont nécessaires.

Le Boswellia est également connu sous le nom d’encens indien. Il est souvent utilisé dans l’Ayurveda, l’une des pratiques de santé alternatives les plus anciennes au monde.

Quels sont les effets secondaires de la Boswellia ?

Il est important de noter que les suppléments de Boswellia ne doivent pas être utilisés à la place d’un traitement médical habituel pour des problèmes de santé. Au lieu de cela, le Boswellia peut être utilisé comme traitement complémentaire.

Boswellia est généralement considéré comme sûr à utiliser. Cependant, il est possible de ressentir des effets secondaires lors de la prise de Boswellia.

Effets secondaires courants

La boswellia peut provoquer des effets secondaires, tels que :

• Nausée
• Diarrhée
• Constipation

Vous ne ressentirez peut-être aucun effet secondaire. Lorsqu’ils surviennent, les effets secondaires sont souvent légers et temporaires.Il est important d’utiliser Boswellia comme indiqué pour réduire votre risque d’effets secondaires. Assurez-vous de parler avec un professionnel de la santé avant de commencer les suppléments de Boswellia.

Effets secondaires graves

Dans de rares occasions, des réactions allergiques peuvent survenir lors de la prise de Boswellia. Cela peut être plus probable lors de l’utilisation topique de Boswellia.

Il a été rapporté que la prise de doses élevées de Boswellia pendant la grossesse pouvait provoquer une fausse couche. On pense que la boswellia augmente le flux sanguin vers l’utérus, et cette augmentation du flux sanguin pourrait potentiellement entraîner des complications pendant la grossesse, notamment une fausse couche.Cependant, aucune preuve valable à l’appui de cette affirmation n’est disponible.

Quoi qu’il en soit, il peut être préférable d’éviter la Boswellia pendant la grossesse. Un professionnel de la santé peut vous aider à comprendre quels suppléments peuvent être pris en toute sécurité pendant la grossesse.

Précautions

Boswellia a été considérée comme un complément sûr à utiliser dans diverses études.Cela s’accompagne de peu de précautions.

Boswellia peut également être sans danger pour les enfants. Cependant, il serait préférable de parler avec le pédiatre de votre enfant avant de lui donner du Boswellia.

Si vous avez des problèmes de santé existants ou si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, parlez-en à un professionnel de la santé avant de commencer Boswellia. Cela ne conviendra peut-être pas à tout le monde.

Posologie : quelle quantité de Boswellia dois-je prendre ?

Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre un supplément pour vous assurer que le supplément et la posologie sont adaptés à vos besoins individuels.

Il n’existe pas de dose standard recommandée de Boswellia. Différentes quantités ont été utilisées dans des études explorant les bienfaits potentiels de la Boswellia pour la santé.

De nombreux produits et suppléments de Boswellia sont fabriqués différemment, ce qui rend la standardisation des dosages difficile.La posologie peut également dépendre de la quantité d’acide boswellique actif contenue dans le supplément.

• Une revue a suggéré une dose recommandée de 250 mg à 500 mg deux à trois fois par jour. Cependant, il n’a pas été précisé dans quelles conditions cette dose serait la meilleure.
• Pour l’arthrose, une dose de Boswellia d’au moins 100 mg à 250 mg pendant quatre semaines a été utilisée dans des études cliniques.
• Boswellia a également montré des avantages pour les personnes atteintes de colite chronique lorsqu’elle est utilisée à une dose de 900 mg par jour, divisée en trois doses quotidiennes sur six semaines.
• Dans une étude portant sur des personnes soumises à une radiothérapie, une crème contenant 2 % de Boswellia a été utilisée. La crème a été appliquée deux fois par jour pendant la radiothérapie et a réduit les rougeurs cutanées et le besoin de stéroïdes topiques.

Faits sur les suppléments
Ingrédient(s) actif(s) : Acide boswelliqueNom(s) alternatif(s) : Encens indien, Boswellia serrata, acide boswelliqueStatut juridique : Légal aux États-Unis et disponible en vente libre (OTC)Dose suggérée : La posologie varie en fonction de l’utilisation et du produit. La dose moyenne de Boswellia est de 300 mg trois fois par jour. Considérations en matière de sécurité : Boswellia est probablement sans danger et les effets secondaires sont généralement minimes. Boswellia peut interagir avec divers médicaments.

Que se passe-t-il si je prends trop de Boswellia ?

La boswellia n’est pas un nutriment essentiel dont votre corps a besoin pour la vie quotidienne. Pour cette raison, il n’y a pas d’apport quotidien recommandé ni de limite supérieure (UL).

Aucun événement de surdosage ou de toxicité de Boswellia n’a été signalé.

Quoi qu’il en soit, il est important de prendre Boswellia comme indiqué et d’éviter d’en prendre davantage. Comme avec d’autres suppléments, les effets secondaires deviennent plus probables avec des doses plus élevées de Boswellia.

Interactions

Boswellia peut interagir avec certains médicaments. Cependant, les preuves peuvent être insuffisantes pour étayer des allégations spécifiques concernant les interactions. Par conséquent, il est préférable de discuter avec votre médecin de la prise de Boswellia si vous prenez des médicaments.

Une étude in vitro (dans un tube à essai) portant sur les interactions médicamenteuses potentielles avec Boswellia a révélé que le risque d’interactions médicamenteuses était faible. Cependant, les chercheurs ont averti que les personnes prenant de la warfarine, un anticoagulant, devraient utiliser le Boswellia avec prudence. 

Il est important de noter que cette étude ayant été réalisée in vitro, il n’est pas clair si les mêmes résultats seront observés chez l’homme. D’autres études humaines de haute qualité utilisant Boswellia sont nécessaires pour tirer des conclusions plus approfondies.

Concernant la warfarine, deux rapports de cas décrivent un rapport international normalisé (INR) élevé chez les personnes prenant l’anticoagulant avec Boswellia. L’INR est un test utilisé pour mesurer le temps nécessaire à la coagulation du sang. La boswellie a été considérée comme la cause probable de l’augmentation dans les deux cas, probablement due à l’inhibition d’une enzyme nécessaire au métabolisme de la warfarine.

Il est essentiel de lire attentivement la liste des ingrédients et le tableau de la valeur nutritive de l’étiquette de votre supplément Boswellia pour savoir quels ingrédients et quelle quantité de chaque ingrédient sont inclus. Veuillez consulter cette étiquette avec votre professionnel de la santé pour discuter des interactions potentielles avec les aliments, d’autres suppléments et les médicaments.

Comment conserver la Boswellia

Conservez vos suppléments dans un endroit frais et sec, comme une armoire, hors de portée des enfants et des animaux domestiques. Les suppléments de Boswellia ne doivent pas entrer en contact direct avec la lumière du soleil ni être exposés à des températures extrêmement chaudes ou froides.

Jetez les suppléments de Boswellia une fois expirés et comme indiqué sur l’emballage. Certaines bouteilles de suppléments peuvent être recyclables.

Suppléments similaires

Si Boswellia n’est pas le supplément qui vous convient, vous pouvez essayer d’autres options.

Pour l’arthrose, d’autres suppléments qui ont été étudiés comprennent :

• Glucosamine
• Chondroïtine
• Gingembre
• La griffe du diable

Les suppléments autres que Boswellia qui sont parfois utilisés pour aider à gérer les MII comprennent :

• Probiotiques
• Prébiotiques
• Vitamin D
• Curcumine

Quel que soit votre état de santé, vous devriez consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau supplément afin de vous assurer qu’il s’agit du meilleur choix pour vous.

Sources de Boswellia et que rechercher

La boswellia ne se trouve pas naturellement dans les aliments, mais vous pouvez la prendre sous forme de supplément oral ou l’utiliser comme crème topique. On le trouve également dans les savons, lotions, détergents et parfums.

Suppléments de Boswellia

Vous pouvez trouver des suppléments oraux de Boswellia sous forme de gélules, de comprimés et de poudres. Vous pouvez également le trouver sous forme de crème topique. De nombreux suppléments de Boswellia sont sans gluten, végétaliens et/ou végétariens, ce qui en fait un choix acceptable pour divers régimes.

Bien que la Boswellia puisse apporter certains avantages à votre état de santé, ne l’utilisez pas à la place des médicaments prescrits par votre professionnel de la santé. Certaines pathologies peuvent avoir des effets à long terme sur la santé si elles ne sont pas traitées correctement.

Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que la National Sanitation Foundation (NSF), la United States Pharmacopeia (USP) ou ConsumerLab. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.