La boisson aux graines de chia à 3 ingrédients qui pourrait vous aider à faire caca

Un remède maison populaire appelé « douche interne » peut aider à soulager la constipation. Il est composé de trois ingrédients simples : des graines de chia, du jus de citron et de l’eau.

Consommer suffisamment d’eau et de fibres dans votre alimentation peut aider à éviter des selles difficiles, peu fréquentes ou douloureuses.Deux cuillères à soupe de graines de chia fournissent 10 grammes de fibres. Les adultes devraient viser environ 25 grammes par jour pour les femmes et 38 grammes pour les hommes.

Cette boisson peut-elle vraiment aider contre la constipation ?

Des selles peu fréquentes peuvent entraîner des hémorroïdes, des fissures ou des déchirures anales, ou des saignements rectaux.Dans certains cas, la constipation peut même provoquer un fécalome, ce qui signifie que les selles sont trop difficiles à évacuer sans médicament ni procédure.

«Nous ne voulons pas que beaucoup de selles restent très longtemps dans notre intestin, dans notre côlon», a déclaré Amy Bragagnini MS, RD, CSO, diététiste clinique en oncologie au Trinity Health Lacks Cancer Center à Grand Rapids, Michigan.

Bragagnini a déclaré que la boisson de douche interne peut aider à « faire bouger les choses ». Cependant, si votre alimentation est pauvre en fibres, l’ajout soudain d’une telle quantité de fibres en une seule fois pourrait entraîner des ballonnements et des gaz d’estomac.

Bragagnini a ajouté que si vous ne buvez pas assez d’eau dans l’ensemble, cette boisson pourrait aggraver la constipation. Elle a suggéré de ralentir en faisant suivre la boisson de quelques verres d’eau ou en ajoutant de petites quantités de chia à des aliments comme des smoothies, du yaourt ou des flocons d’avoine tout au long de la journée.

Pourquoi vous devez d’abord faire tremper les graines de chia

Vous pouvez mélanger les graines de chia avec de l’eau et du jus de citron et laisser reposer la boisson pendant au moins 30 minutes avant de la boire. Il est important de laisser les graines de chia tremper dans l’eau. En s’asseyant, ils s’épaississent et forment un gel. Si vous les buvez avant qu’ils n’aient eu le temps de se développer, ils peuvent causer des problèmes d’estomac au lieu d’aider.

Sans eau, les graines de chia gonfleront d’elles-mêmes au contact des liquides de votre bouche et de vos intestins, selon Kelly Johnson-Arbor, MD, toxicologue médicale et directrice exécutive du National Capital Poison Center à Washington, DC.

“Lorsque ces graines de chia poussent, elles peuvent provoquer un blocage de votre œsophage ou de vos intestins, ce qui peut être vraiment très dangereux pour certaines personnes”, a déclaré Johnson-Arbour.

Mais en général, les graines de chia sont sans danger tant que vous les laissez reposer dans un liquide et se gélifier.